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29004 - Málaga
Web: www.juventud-deportes.org
E-mail: sdadultosmayores@malaga.es
Teléfono: 952.069.180/295/197 Fax: 952.17.15.61
Para el desarrollo de esta prueba debemos contar con un tallímetro con el cual mediremos la
altura del sujeto y una balanza digital de precisión 0,100 Kilogramos, la cual nos determinará el
peso del sujeto ha evaluar.Durante el desarrollo de la prueba se evaluará dos veces la talla y el
peso de los sujetos ha examinar, para posteriormente calcular la media de ambas medidas.
- Descripción.
De pie, se lleva a cabo la prueba lanzando el balón por encima de la
cabeza, a partir de una flexo – extensión de brazos y tronco. Se registra la mayor distancia
horizontal alcanzada, con balones de 1 Kg. para mujeres y de 2 Kg. para hombres.
- Material.
.Balones medicinales de 1 y 2 Kgs.
.Cinta métrica.
Avda. del Pacífico, 54-58. 29004 - Málaga
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- Descripción.
El ejecutante se situará de pie, con los pies paralelos y los dedos de los pies justo detrás de la
línea de salida. Flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos de atrás hacia delante.
Mediante un fuerte impulso, salta hacia adelante lo más lejos posible, ayudándose con ambos
brazos. El ejecutante debe caer en el suelo con los pies juntos y sin perder el equilibrio.
- Material.
.Colchoneta.
.Cinta métrica.
- Descripción.
El ejecutante se situará de pie delante de una mesa, de pie, con las piernas ligeramente
separadas. Sobre la mesa se colocan dos discos de goma de 20 cms de diámetro, fijados
horizontalmente en la mesa a una distancia de 60 cm el uno del otro (encontrándose el centro
de los mismos a 80 cm). Se coloca también una placa rectangular (10x20 cm) entre ambos
discos.
El ejecutante debe poner una mano en el centro de la placa rectangular. Con la otra mano
(mano hábil) tienes que tocar alternativamente los dos discos lo más rápidamente que puedas,
pasando cada vez por encima de la mano situada en el centro. El ejecutante debe realizar 25
ciclos de ida y vuelta con la mano.
Se contabiliza el tiempo que ha necesitado el ejecutante para tocar cada disco 25 veces.
- Material.
.2 discos de 20 cms de diámetro.
.1 placa rectangular de 10x20 cm.
.1 mesa.
.1 cronómetro.
- Descripción.
El ejecutante se colocará detrás de la línea de salida y a la señal deberá correr y llegar lo antes
posible a otra línea situada a 50 metros.
Se contabiliza el tiempo que ha necesitado el ejecutante en recorrer los 50 metros
-Material.
.1 cronómetro.
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5. FLEXIBILIDAD
- Objetivo.
Medir el grado flexibilidad.
- Descripción.
Sentarse en el suelo con las plantas de los pies apoyados en un tope, intentar llegar lo más
lejos posible con la punta de los dedos. Se mide la distancia alcanzada respecto a la
proyección vertical sobre la que se apoyan los pies.
- Material.
. 1 cinta métrica.
6. EQUILIBRIO (FLAMENCO)
- Objetivo.
Medir el grado de equilibrio estático.
- Descripción.
Colocarse de pie sobre el eje longitudinal apoyando un pié sobre una línea marcada en el suelo
e intentar mantener el equilibrio el mayor tiempo posible. Flexionar la pierna libre atrás y
cogerse la planta del pié con la mano del mismo lado, imitando la postura de un flamenco.
Para mantener el equilibrio puedes ayudarte de la pared, alguna barra o de un compañero.
Cuando comience el test el ejecutante deberá soltarse.
El objetivo es intentar mantener esta postura durante un minuto.
Se contabiliza el número de ensayos que ha necesitado el ejecutante para lograr mantener el
equilibrio durante un minuto
- Material.
. 1 cronómetro.
Descripción.
Los jugadores deben desplazarse corriendo de una línea a otra separada veinte metros, al
ritmo que marca una cinta magnetofónica. Este ritmo de carrera aumentará cada minuto. Los
sujetos empiezan la prueba a una velocidad de ocho kilómetros por hora, el primer minuto
aumenta a nueve kilómetros por hora y, a partir de aquí, cada minuto aumenta el ritmo medio
kilómetro por hora. La prueba finaliza cuando no pueden seguir el ritmo marcado.
Material.
- Grabación de la prueba
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