Sunteți pe pagina 1din 4

Învăţăm Judo

(modulul pentru copii)

Documentul de mai jos reprezintă o selecţie din manualul


“Învăţăm Judo” (paginile 8, 10 si 11 din modulul I) realizat de
antrenorii şi instructorii C.S. Pontica pentru uzul practicanţilor de la
cursul de Judo.

Pentru a intra în posesia acestui manual vă rugăm să ne


contactaţi prin intermediul eMail-ului pontica.ct@gmail.com sau a
formularului din pagina de contact a Clubului
(http://cspontica.ro/contact).

Drepturile de autor asupra acestui manual aparţin Clubului


Sportiv Pontica din Constanţa (inclusiv asupra fotografiilor şi a
textelor).

© Clubul Sportiv Pontica, 2011


Căderile
Căderile a fost create de un practicant de Ju Jutsu - Jushin SEKIGUCHI.
SEKIGUCHI a adunat observaţiile făcute în natură de către diferiţi specialişti în Ju
Jutsu. Aceste observaţii se refereau în special la căderea pisicii.

Cel care a sistematizat după SEKIGUCHI căderile a fost Jigoro KANO care le-a
dat o formă didactică şi a alcătuit nişte reguli ale căderii, respectiv ale unui contact
neprimejdios cu solul.
Mai mult, KANO şi-a dat seama de importanţa pedagogică a tehnicilor de
cădere, care-i făcea pe practicanţi mai curajoşi, mai siguri de ei şi-i ajuta să-şi
coordoneze întregul organism în acţiune mai repede decât oricare alte exercitii fizice.

În Judo există următoarele căderi :


 căderea în spate (Ushiro Ukemi)

Din poziţia prezentată la fig. 11 (braţele paralele cu solul şi


bărbia în piept) se trece în poziţia de la fig. 12 (picioarele flexate,
sprijin pe vârfuri, braţele încrucişate la nivelul pieptului, bărbia în
piept, spatele puţin curbat). Din această poziţie Judoka se lasă
Fig. 11 înspre înapoi. Cu o fracţiune de secundă înainte de atinge
tatami-ul plesneşte energic salteaua cu ambele braţe (fig. 13). În
acelaşi timp expiră puternic.

Fig. 12 Fig. 13

Important !
Distanţa dintre braţe şi trunchi nu trebuie să fie mai mare de 30-40 cm. În caz
contrar articulaţia umărului va fi afectată.

-8-
 căderea laterală (Yoko Ukemi);

Acestă cădere are două forme: Migi Yoko Ukemi


(cădrea laterală în partea dreaptă) şi Hidari Yoko
Ukemi (căderea laterala în partea stângă).
Fig. 17
În imaginile de mai jos vom exemplifica Migi Yoko
Ukemi.
Din poziţia prezentată la fig. 17 (mâna dreapta în
lateral paralelă cu solul, mâna stângă lipită de corp,
picioarele depărtate) Judoka aduce mâna dreaptă
şi piciorul drept înspre partea stângă a corpului şi
duce bărbia în piept (fig. 18). Se flexează piciorul
de sprijin iar mâna dreaptă este pregatită pentru a
lovi salteaua (fig. 19).
Finalizarea căderii se face lăsând corpul să cadă
pe latura dreptă, lovind salteaua energic şi expirând
(fig. 20)

Fig. 20

Fig. 18 Fig. 19

Important !
Corpul trebuie sa fie în lateral asigurându-se în acest fel o protecţie eficientă a
acestuia.

- 10 -
 căderea în faţă rostogolită (Zempo Kaiten Ukemi)

Şi acest tip de cădere are două forme în partea dreapta şi în


partea stângă: Migi Zempo Kaiten Ukemi şi Hidari Zempo Kaiten
Ukemi.
În imaginile de mai jos vom prezenta căderea rostogolită în partea
dreaptă.

Din poziţia de la Fig. 21 (piciorul drept avansat) apelcăm


trunchiul mult înainte. Sprijinim mâna stângă pe sol asfel încât
laba piciorului şi mâna să fie unite printr-o linie imaginară (Fig 22).
Se flexează genunchiul drept şi mâna dreaptă se îndoaie din cot
şi se duce spre piciorul stâng. Piciorul stâng este în sprijin pe
vârfuri. Bărbia este orientată spre axila stângă. (Fig. 23) Din
această poziţie se execută o rostogolire înainte. Se execută şi o
bătaie în saltea cu mâna stângă concomitent cu o expiraţie
Fig. 21 puternică. (Fig. 24).

Fig. 22
Fig. 24

Fig. 23

Important !
Contactul cu salteaua la execuţia acestei căderi se face în primul rand cu mâna, se
continuă rularea pe braţul corespunzator şi diagonala spatelui.

Toate cele patru caderi din Judo se regăsesc sub denumirea de Ukemi
Waza.

- 11 -