APLICAŢII PRACTICE PRIVIND

MODELUL ABC

Autor:
Lect.univ.dr.
Prisăcaru Adrian
 Intervenţia, recuperarea şi reabilitarea (1)

Modelul ABC cognitiv

Cogniţii raţionale, Consecinţe

flexibile şi adaptative şi
sănătoase funcţionale
Eveniment
activator
Cogniţii Consecinţe
iraţionale, rigide dezadaptative şi
şi nesănătoase disfuncţionale

A B C
 Intervenţia, recuperarea şi reabilitarea (2)
■ La componentele anterioare (evenimentul activator, cogniţii şi consecinţe)
se mai adaugă două:
- D, disputarea sau restructurarea cogniţiilor iraţionale;
- E, asimilarea unor cogniţii eficiente, funcţionale şi/sau raţionale în
locul celor disfuncţionale şi/sau iraţionale;
Funcţionare:
- Cogniţiile B, evaluează evenimentele activatoare A, condiţionând apariţia
consecinţelor C (reacţiile afective), care se mai numesc şi cogniţii calde;
- Cogniţiile calde se regăsesc în monologul interior şi se exprimă sub forma
gândurilor automate (care scapă controlului conştient), asociate cu
evenimentele activatoare A, generând aparenţa falsă că A sunt
răspunzătoare de consecinţele C;
- Cogniţiile B pot fi identificate, dar cele iraţionale generează răspunsuri
dezadaptative şi disfuncţionale, care pot fi schimbate prin tehnici
specifice, în raţionale care generează răspunsuri adaptative şi funcţionale.
 Intervenţia, recuperarea şi reabilitarea (3)
■ Pentru a fi raţionale cognițiile trebuie să fie: utile, logice și în acord cu
realitatea obiectivă;
■ Principalele cogniții iraționale vs. raționale:
■ trebuie absolutist (gîndire absolutistă) vs. preferințe (gîndire flexibilă);
■ catastrofarea vs. noncatastrofarea;
■ toleranță scăzută la frustrare vs. toleranță crescută la frustrare;
■ evaluarea globală vs. evaluarea contextuală.
■ Emoții negative disfuncționale vs. emoții negative funcționale:
■ conduc la experimentarea durerii și disconfortului vs. atenționează dar
nu imobilizează pentru atingerea scopurilor;
■ comportamente contrare propriilor interese vs. comportamente care
sprijină dezvoltarea personală;
■ împiedică angajare în acțiuni pentru atingerea scopurilor vs. susțin
punerea în prcatică a comportamentelor necesare atingerii scopurilor.
 Intervenţia, recuperarea şi reabilitarea (4)
■ Scopul intervenției cognitiv comportamentală vizează:
■ schimbarea cognițiilor iraționale în cogniții raționale;
■ înlocuirea emoțiilor negative disfuncționale cu emoții negative funcționale
și nu înlocuirea emoțiilor negative cu emoții pozitive;
■ Exemplu de emoții:

Evenimentul Cogniția (B) Emoția (C) Tipul emoției

activator (A)
Trădare din partea Irațională Anxietate Disfuncțională
unei persoane Rațională Îngrijorare Funcțională
Pierdere sau eșec Irațională Trăire depresivă Disfuncțională
cu implicații Rațională Tristețe Funcțională
pentru viitor
 Intervenţia, recuperarea şi reabilitarea (5)
■ Principii pentru schimbarea cognițiilor iraționale:
■ Evenimentele nu pot cauza emoții disfuncționale, ci sistemul nostru de
convingeri și credințe determină emoțiile și comportamentele
disfuncționale;
■ Creăm dificultăți deoarece continuăm să persistăm în credințe iraționale;
■ Cultivăm emoții și comportamente dezadaptative, însă acestea se pot
schimba prin analiza concretă a consecințelor credințelor iraționale.
■ Pentru a ajunge la o gândire rațională, pot fi utile unele întrebări:
■ Pot să accept viața, oamenii ... așa cum sunt!
■ Când se întâmplă lucruri rele, pot să mă concentrez pe căutarea de soluții!
■ Când sunt tratat cu dispreț, trebuie ca ceilalți să vada lucrurile ca și mine!
■ Când greșesc sau alții sunt mai buni decât mine, pot să-mi păstrez
respectul și încrederea că pot și eu!
■ SURSE:
■ David, D,. – Tratat de psioterapii
cognitive-comportamentale, Ed. Polirom, Iași,
2012;
ÎNTREBĂRI ?