Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercițiul 1
Întins în poziție orizontală, cu partea de la genunchi în jos, liberă pe masă, șcenă, pat.
Exersăm respirația costodiafragmatică. Pe siflantă apoi pe numărătoare.
Exercițiul 2
Din șezut cobor capul la poziția orizontală pe INSPIRAȚIE; RETENȚIE; ridic capul pe
EXPIRAȚIE. Pe siflantă, apoi pe numărătoare.
Exercițiul 3
Exercițiul 4
Exercițiul 5
Opturăm nara stângă, apoi nara dreaptă, ridicăm mâna stângă până la nivelul urechii pe
INSPIRAȚIE; RETENȚIE; și o coborâm pe siflantă, apoi pe numărătoare.
Exercițiul 6
Vertical ambele mâini ridicate până la urechi pe INSPIRAȚIE, cobor degetele până la
podea pe EXPIRAȚIE.
Respirație pe timpi
INSPIRAȚIA=1 sec.