Această salată matinală te ajută să slăbești frumos și sănătos –

modul de preparare
  
Salata este prima si cea mai sanatoasa optiune pentru o dieta alimentara. Mai mult, salata a
devenit o specialitate a casei in randul familiior care gatesc si se hranesc sanatos.
Urmatoarea salata este, cu siguranta, una nu doar sanatoasa, ci și foarte gustoasa.
Consumand-o, mai ales dimineata, dar reteta noastra este mai complexa, ai uriase si
nesperate beneficii. Ai nevoie de varza cruda, telina cruda si morcov crud in cantitati
egale.
Se amesteca legumele, taiate foarte marunt sau date pe razatoarea fina, cu suc de lamaie si
putin ulei de masline. Adaugati apoi si cateva masline, 1-2 linguri de porumb fiert,
patrunjel sau marar tocate fin. Salata se consuma obligatoriu dimineata.
Există însă și o dietă completă…
La micul dejun consuma o felie de paine prajita si un ou sau o banana si un pahar de suc de
grapefruit.
La pranz, o farfurie de salata (300 g). Ca gustare poti consuma un mar,
iar la cina,o farfurie de salata (300 g).

Timp de 3 saptamani, consuma inainte de mesele principale cate 100-150 g de salata.

Poti manca orice, fara probleme, insa trebuie sa reduci portiile si sa eviti alimentele
nesanatoase.

Vei slabi, in cele trei saptamani, pana la la 5 kilograme.

De asemenea, este foarte important sa te hidratezi suficient.
Poate ca e complicat sa urmezi intocmai dieta, dar nu uita sa consumi aceasta salata in zori.

Cateva aspecte uimitoare despre ingredientele folosite…

Varză:
Ajuta la detoxifierea organismului
Imbunatateste sanatatea gastrointestinala
Indicat in tratarea ulcerului peptic
Țelină:
Reduce presiunea arterial
Scade colesterolul negativ
Adjuvant in afectiunile articulare
Afrodisiac recunoscut de lumea medicala
Morcovul:
Îmbunătățește vederea
Previne cancerul
Efect antiimbatranire

Dieta pe bază de salate:

Modelează-ţi silueta cu ajutorul salatelor de fructe şi legume…
În cazul în care te-ai decis să urmezi acest regim pentru slăbit, ingredientele pe care trebuie
să le conţină salatele tale sunt următoarele:
1
fructe şi legume de sezon: pepene galben, pepene roşu, caise, piersici, nectarine,
banane, mango, cireşe, conopidă, vinete, morcovi, roşii, castraveţi, ardei gras, ardei capia,
ceapă, usturoi etc.
carbohidraţi: orez, paste integrale, pâine integrală toast, cereale integrale
proteine: fructe confiate, nuci, piept de pui, peşte, piept de curcan, brânză
degresată, tofu, ton
grăsimi sănătoase: ulei de măsline, dar în cantităţi moderate

Mic-dejun şi cină
Salată de fructe (la discreţie), fără alcool sau zahăr.

Ziua 1 (prânz)
Salată de spanac şi nuci
Ingrediente: 100 g ciuperci, 100 g spanac, o ceapă potrivită, un ou fiert tare, o linguriţă de ulei
de măsline, o linguriţă de oţet balsamic, miezul de la trei nuci, 50 g mozzarella, sare şi piper
după gust.
Mod de preparare: se spală spanacul, se îndepărtează codiţele mari şi se zvântă, iar frunzele
se rup bucăţi. Se curăţă şi se spală ciupercile şi ceapa verde şi se taie felii.
Mozzarella şi oul fiert se taie cubuleţe, iar miezul de nucă se fărâmiţează. Toate ingredientele
se pun într-un castron, iar pe deasupra se toarnă uleiul de măsline şi oţetul balsamic şi se
condimentează cu sare şi piper, după gust.
Ziua 2 (prânz)
Salată de orez cu legume
Ingrediente: 1/2 ceaşcă cu orez, 2 ceşti de apă, sare şi piper după gust, o roşie potrivită, un
ardei gras, o ceapă potrivită, 3 căţei de usturoi, o linguriţă ulei de măsline, o linguriţă suc de
lămâie.
Mod de preparare: se fierbe orezul în apă timp de 20 de minute. Se taie roşia şi ardeiul în
bucăţele mici, iar ceapa în solzişori fini şi se amestecă cu sare şi piper, ulei de măsline şi
sucul de lămâie după gust.
Usturoiul se taie în felii foarte fine şi se pune peste orezul rece. Se amestecă apoi toate
ingredientele şi se lasă la frigider 10 minute, înainte de a se consuma.
Ziua 3 (prânz)
Salată din piept de pui
Ingrediente: o salată verde, 100 g piept de pui fiert sau la grătar, 3 căţei de usturoi, un ardei
gras, o roşie potrivită, 50 g parmezan ras, 50 g crutoane, o linguriţă suc de lămâie, o linguriţă
ulei de măsline, sare şi piper după gust.
Mod de preparare: se spală bine salata, se usucă şi apoi se rupe în bucăţi. Pieptul de pui se
taie cubuleţe. Roşia, ardeiul gras şi usturoiul se taie feliuţe.
Toate ingredientele se amestecă într-un castron mare, inclusiv crutoanele, iar apoi se
condimentează după gust cu sare, piper, ulei de măsline şi suc de lămâie. Parmezanul ras se
pune la final.
Ziua 4 (prânz)
Salată de broccoli cu iaurt

2
Ingrediente: 100 g broccoli proaspăt, 80 g ciuperci, 3 roşii mici, un ardei gras, o ceapă roşie
potrivită, 8 măsline, 50 ml iaurt dietetic, o lingură muştar de Dijon, o linguriţă zeamă de
lămâie, sare şi piper după gust.
Mod de preparare: se spală bine broccoli, ciupercile, roşiile, ardeii şi ceapa, iar apoi se taie
felii şi se aşază într-un bol de salată. Măs-linele se adaugă peste legume.
Iaurtul se amestecă cu muştarul, zeama de lămâie, sarea şi piperul, apoi se toarnă peste
ingredintele din castron. Se amestecă uşor, se acoperă cu o folie de plastic şi se pune la rece
o oră.
https://doctorandreilaslau.com/aceasta-salata-matinala-te-ajuta-sa-slabesti-frumos-si-sanatos-modul-de-
preparare/?fbclid=IwAR0DkXVdz8Vxj6U-GoHVbf2BiOA0wzJrqj1DkiqUPzMiWFjiNvqeEpNEvHg