Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe
care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.
Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine
1. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala.
Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o
traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi
sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii
si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
2. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la
acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel,
gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in
tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
3. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza
sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
4. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i
sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si
inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
5. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te
simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau
poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.
De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o
unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea
mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei
face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu
gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest
sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

1. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in
detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata
ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata
puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
2. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii
si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
3. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o
pentru acest exercitiu.
4. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
5. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca
este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
6. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator
in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti.
Traieste acest moment cu to
Cum sa-ti cresti foarte rapid increderea in tine

In continuare ai doua exercitii extrem de puternice menite sa-ti creasca increderea in tine si pe
care le-am preluat din cartea “O viata noua in 7 zile” a lui Paul McKenna.
Exercitiul 1 – Amplificatorul rapid al increderii in tine
6. Tine capul drept pe umeri, intr-o pozitie relaxata. Lasa-te sustinut de coloana vertebrala.
Imagineaza-ti ca un fir auriu se intinde de la baza coloanei tale vertebrale si o
traverseaza, ajungand pana la cer si ca acest fir te sprijina. Relaxeaza-te, de parca ai fi
sustinut de acel fir. Aceasta pozitie relaxata si dreapta este pozitia naturala a increderii
si, in curand, te vei simti la fel de firesc in aceasta pozitie, ca atunci cand respiri.
7. Adu-ti aminte de o situatie in care te-ai simtit pe deplin increzator in tine. Intoarce-te la
acea situatie si retraieste-o. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel,
gandeste-te cat de minunata ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in
tine, daca ai dispune de toata puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
8. Apoi intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai luminoase si mai aprinse, accentueaza
sunetele si da voie sentimentelor tale de incredere sa se intensifice si ele.
9. Observa unde anume in corpul tau simti cel mai puternic sentimentul de incredere. Da-i
sentimentului o culoare si indreapta acea culoare in sus, pana in crestetul capului tau si
inapoi, pana in varful degetelor. Dubleaza intensitatea luminii. Dubleaz-o din nou!
10. Repeta pasii 2-4 de cel putin cinci ori. Gandeste-te din nou la acea situatie in care te
simteai increzator in tine si retine fiecare detaliu. Te poti folosi de aceasta situatie, sau
poti adauga altele noi de fiecare data cand faci acest exercitiu.
De acum inainte vei sti cum sa iti cresti increderea in tine in situatii urgente. Dar urmeaza o
unealta si mai rapida pe care o poti folosi oricand simti ca nu ai incredere in tine, desi ai avea
mare nevoie.

Pentru exercitiul urmator alege una din maini, oricare, pe care o vei folosi intotdeauna cand vei
face acest exercitiu. Ideea este ca in timp vei ajunge sa asociezi sentimentul de incredere cu
gestul fizic, iar acest gest va deveni butonul increderii tale, care iti va permite sa ai acces la acest
sentiment dupa bunul plac.

Exercitiul 2 – Butonul increderii

7. Gandeste-te la o situatie in care te-ai simtit extrem de stapan pe tine si retraieste-o in
detaliu. (Daca nu iti vine in minte nici o situatie de acest fel, gandeste-te cat de minunata
ar fi viata ta daca te-ai simti in siguranta si increzator in tine, daca ai dispune de toata
puterea, taria si increderea de care ai nevoie.)
8. Pe masura ce retraiesti aceasta situatie, intensifica imaginea si culorile ei, fa-le mai vii
si mai aprinse, iar sunetele si sentimentele mai puternice.
9. In acest moment uneste-ti degetul mare cu cel mijlociu de la mana pe care ai ales-o
pentru acest exercitiu.
10. Apoi apasa-ti cele doua degete unul de celalalt si retraieste sentimentul pozitiv.
11. Repeta pasii 1-4 de mai multe ori evocand diferite situatii pozitive, pana cand simti ca
este suficient sa unesti cele doua degete ca sa te simti patruns de acele emotii pozitive.
12. Tinand degetele unite, gandeste-te la o situatie in care ai vrea sa te simti mai increzator
in fortele proprii. Imagineaza-ti ca lucrurile decurg perfect, exact asa cum iti doresti.
Traieste acest moment cu toata fiinta ta.
13. ata fiinta ta.