! 0756045281 " Str. Andrei Mureșanu Nr.

23, Satu Mare

Cura de detoxifiere – 5
metode de curățare foarte
eficiente

Curele de detoxifiere au devenit o adevărată

“modă” în ultimele decenii, adeseori fiind văzute
ca metode miraculoase prin care poți slăbi sau te
poți recupera după o problemă de sănătate.

Dincolo de controverse și promisiuni, curele de

detoxifiere răspund unei cerințe esențiale a vieții
moderne: restabilirea echilibrului
organismului. Acest echilibru este supus zilnic
mai multor factori de risc: alimente ultra-
procesate, alcool, medicamente, produse de uz
casnic și cosmetice fabricate din substanțe cu
efect toxic, poluanți din aer și apă. De aceea
este bine să cunoști instrumentele care te ajută
în lupta împotriva acestor factori de risc. Unul
dintre aceste instrumente este detoxifierea și în
rândurile care urmează îți prezentăm 5 metode
eficiente pentru a realiza acest tratament.

Ce înseamnă detoxifierea
corpului?
Cercetările au arătat că organismul uman nu a
fost “proiectat” inițial să gestioneze cantitatea de
toxine cu care se confruntă zilnic. Din această
cauză, în prezent suntem supuși unui risc mai
mare de îmbolnăvire decât în trecut. Și aici
intervine detoxifierea, care ajută procesele
normale prin care organismul nostru rămâne în
viață, sănătos.

Detoxifierea este un proces natural prin care

organismul elimină în mod firesc toxinele prin
intermediul transpirației, respirației, al urinei,
bilei și scaunului. O cură de detoxifiere sau
curățare înseamnă adoptarea unui anumit stil de
alimentație și de viață, pentru o perioadă de
timp, cu scopul de a accelera și de a îmbunătăți
procesul natural de detoxifiere prin eliminarea
toxinelor din corp. Potrivit lui Arie Schwartz,
președinte al “Abrahamson Center” din S.U.A,
“toxinele din corpul nostru produc cele mai
diverse probleme, de la metabolism încetinit și
poftă de dulciuri sau alte alimente nesănătoase
și până la insomnie și chiar depresie. Mulți
oameni au scăpat de aceste neplăceri printr-o
cură de detoxifiere, care reprezintă o metodă
naturală de a vindeca organismul, de a-i da un
“reset” și de a adopta un stil de viață mai
sănătos”. Unii experți nutriționiști susțin că
organismul se poate curăța singur de toxine cu
ajutorul sistemului imunitar și al organelor
interne, fără să fie nevoie să urmăm o cură de
detoxifiere. Alți specialiști sunt însă de părere că
ne putem detoxifia corpul cu ajutorul unei terapii
de nutriție.

Când este necesară

detoxifierea?
Dacă suferi de constipație, balonare, dureri de
cap, dacă te confrunți cu probleme ale pielii,
poftă de alimente nesănătoase, respirație urât
mirositoare și schimbări frecvente de dispoziție,
înseamnă că organismul tău este inundat cu
toxine și ai nevoie de o cură de detoxifiere.

În cartea sa “Seven-X Plan for Digestive

Health” medicul gastroenterolog și
nutriționist Anil Minocha susține că
“intestinele noastre se confruntă în fiecare zi cu
doze de alimente, medicamente, poluanți și
toxine. Așa cum facem, la interval de câteva zile,
o curățare a computerului pentru a-l face să
funcționeze fără probleme, tot așa trebuie să
procedăm și cu tractul nostru gastro-
intestinal când acesta este super-
încărcat”. Medicul Minocha recomandă ca
înainte de orice schimbare drastică a stilului tău
de viață sau a celui alimentar să discuți cu un
medic specialist pentru a evita să adopți soluții
care îți pot dăuna.

Pentru cine este

recomandată?
Cura de detoxifiere se adresează tuturor
celor care:

– vor să își întărească sistemul imunitar;

– caută să se vindece mai repede după o

afecțiune;

– doresc să scape de obiceiuri nesănătoase

(consumul de alcool sau de alimente
dăunătoare);

– vor să se bucure de un somn odihnitor;

– doresc să reducă senzația de stres din

viața lor;

– vor să își îmbunătățească condiția fizică și

emoțională.

Există însă și contraindicații ale curei de

detoxifiere. Astfel, nu e indicat să apelezi la cura
de detoxifiere dacă suferi de o afecțiune care ți-a
slăbit sau traumatizat organismul sau dacă ești
afectată de oboseală cronică sau malnutriție. De
asemenea, această terapie nu se recomandă
“grupelor de risc”: copii, adolescenți, femei
însărcinate sau care alăptează, persoane care au
probleme cu glicemia (diabet zaharat) sau
tulburări de alimentație ca anorexia.

Beneficii și efecte ale

detoxifierii asupra
organismului
Detoxifierea are beneficii importante asupra
organismului:

îmbunătățirea stării fizice și emoționale;

repararea țesuturilor;

creșterea vitalității și dobândirea unei stări de bine;

îmbunătățirea metabolismului;

eliberarea de obiceiuri nesănătoase și dependențe

alimentare;

îmbunătățirea digestiei;

ameliorarea alergiilor, iritațiilor, a durerilor de cap,

insomniei și anxietății;

scăderea tensiunii arteriale;

eliminarea poluanților din organism;

traversarea mai ușoară a menopauzei;

eliminarea paraziților din organism și a unor afecțiuni

virale și bacteriene;

îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic;

ameliorarea stresului;

dobândirea senzației de optimism și bucurie de a

trăi;

eliberarea de obstacole emoționale și psihologice;

îmbunătățirea funcționării organelor și fluxurilor

interne ale organismului.

De asemenea, după ce vei ține o cură de

detoxifiere, vei observa următoarele efecte:

mai multă vitalitate: eliminarea din alimentație a unor

elemente ca zahărul, cofeina și grăsimile saturate
(care au tendința de a te face să te simți apatică) îți
va oferi mai multă energie și vitalitate;

o imunitate mai bună: organele interne vor funcționa

mai bine după ce vei scăpa de toxinele și reziduurile
din corp. Pe măsură ce nutrienții sunt absorbiți în
organism, sistemul tău imunitar și cel limfatic își vor
îmbunătăți activitatea;

o respirație împrospătată: una dintre cauzele

principale ale respirației urât mirositoare este
funcționarea deficientă a colonului. Odată cu
îmbunătățirea activității sistemului digestiv și
respirația ta va deveni mai proaspătă;

o piele mai frumoasă: toxinele și alimentele

nesănătoase dăunează aspectului pielii tale, de
aceea după ce faci o cură de detoxifiere și scapi de
acești factori negativi vei observa că pielea ta are un
aspect mai sănătos;

un păr mai strălucitor: eliminarea toxinelor va avea

efecte pozitive și asupra părului tău, care va deveni
mai strălucitor și mai mătăsos;

reducerea (pe termen scurt) a greutății corporale:

acesta este un rezultat temporar al curelor de
detoxifiere. Dacă vrei să păstrezi greutatea corporală
dobândită după detoxifiere, este important să adopți
o alimentație sănătoasă și să faci mișcare în mod
regulat.

Cum prevenim
intoxicarea
organismului?
“Bombardați” cu factori dăunători din toate
părțile, este uneori greu, în ritmul accelerat al
vieții moderne, să evităm ca aceștia să ajungă în
corpul nostru. Totuși există câteva recomandări
pentru a preveni intoxicarea organismului:

consumă dimineața un pahar de apă călduță cu

zeamă de lămâie. Dacă nu suferi de afecțiuni
gastrice, poți bea acest pahar pe stomacul gol; în
caz contrar poți mânca o gustare înainte pentru a
preveni orice probleme;

fă mișcare în fiecare zi. O oră de alergat de exemplu

elimină toxinele (inclusiv prin transpirație) și
îmbunătățește drenajul limfatic și circulația sangvină;

consumă cât mai puțină mâncare ultra-procesată.

Alege în schimb alimente în stare naturală, în special
fructe și legume, din care corpul tău va reține
enzimele și substanțele nutritive;

bea cel puțin 2 litri de lichide în fiecare zi. Fie că

încerci apă simplă, apă cu adaosuri (fructe), ceaiuri
sau sucuri, acestea vor îmbunătăți funcționarea
rinichilor și drenajul limfatic;

ai grijă de pielea ta. Îndepărtează celulele moarte

prin masaje de exfoliere (preferabil cu remedii făcute
în casă) și hidratează pielea oferindu-i multe lichide
și creme hidratante. Poți de asemenea să apelezi la
tratamente profesionale de îmbunătățire a
calității pielii, așa cum găseșți la centrul de
înfrumusețare Pearl Beauty Center;

limitează utilizarea produselor cu efect dăunător

asupra organismului. Înlocuiește detergenții făcuți
din ingrediente chimice cu soluții naturale de origine
vegetală. Poartă haine din fibre cât mai naturale și
spală orice articol nou de îmbrăcăminte înainte de a-
l purta. Folosește soluții naturale (miere, semințe de
in, etc.) în locul produselor cosmetice din comerț;

adoptă o alimentație sănătoasă, bazată pe nuci și

semințe bogate în fibre și nutrienți care elimină
reziduurile și toxinele. Mănâncă în mod conștient:
consumă alimentele fără să te lași distrasă de
dispozitive tehnologice. Mestecă fiecare aliment de
multe ori înainte de a înghiți pentru a-ți asigura o
digestie sănătoasă și pentru a atinge mai rapid
senzația de sațietate;

respiră corect. Alocă 15 minute în fiecare zi unor

exerciții în care să exersezi respirația profundă,
conștientă. Inspiră și expiră cât mai mult aer. Inspiră
pe nas în timp ce numeri până la 10 și repetă
exercițiul de 3 ori. În acest fel vei scăpa de stresul
acumulat și odată cu el și de toxine;

asigură-te că ai un somn de calitate. Potrivit studiilor,

cel mai odihnitor somn este cel început înainte de
miezul nopții. Detoxifierea ficatului începe în jurul
orelor 10-10:30 noaptea și dacă la acea oră nu
dormim încă, privăm organismul de instrumentele
naturale prin care acesta elimină toxinele și luptă
contra diverselor afecțiuni;

privește partea frumoasă a vieții. Educă-ți mintea,

prin pași mici, zi de zi, să vadă frumosul în tot ceea
ce te înconjoară, să găsească soluții la probleme
grave și să lupte contra tendinței de a acorda mai
multă atenție lucrurilor negative decât celor pozitive.
Încet dar sigur gândirea optimistă va deveni un
obicei care te va ajuta să elimini toate toxinele
emoționale care te pot afecta, în timp, și la nivel fizic.

Ajută suplimentele cu
adevărat la detoxificarea
corpului?
Acumularea de toxine (cât de multe toxine
avem în corp) este stabilită de diferența între
toxinele care intră în organism și cele care ies.
Putem să reducem această acumulare prin
limitarea cantității de toxine care intră în corp sau
prin mărirea cantității de toxine eliminate din
organism.

Pentru a mări doza de toxine eliminate din corp

este nevoie să acordăm o mână de ajutor
ficatului, organul care gestionează procesul de
detoxifiere naturală a organismului. Putem face
asta consumând anumite suplimente, după
consultarea unui medic specialist.

Printre suplimentele eficiente în procesul de

eliminare a toxinelor din corp se numără:

Magneziul
Scaunul reprezintă una dintre cele mai eficiente
metode de detoxifiere zilnică a organismului, însă
acumularea de toxine poate îngreuna acest
proces, cauzând constipație. Magneziul combate
aceste efecte și ajută la relaxarea mușchilor din
tractul digestiv, inclusiv a celor din peretele
intestinal care controlează capacitatea noastră
de a merge la toaletă. Magneziul contribuie la
neutralizarea acidului gastric și ajută la
eliminarea reziduurilor prin scaun. În acest fel
suplimentele cu magneziu sprijină procesul de
detoxifiere a organismului.

Garcinia cambogia
Cunoscut și sub numele de Garcinia gummi-
gutta și Malabar tamarin, Garcinia
cambogia este un fruct mic în formă de dovleac
originar din Asia de Sud. De culoare verde-gălbui
și cu gust dulce-acrișor, fructul cultivat în prezent
în India a început să fie folosit în suplimentele
alimentare care contribuie la detoxifierea
organismului. Bogat în în acizi hidroxilici – acid
tartric, acid citric și acid hidroxicitric, Garcinia
reduce poftele, în special pentru alimente
nesănătoase bogate în zahăr, împiedicând
consumarea acestor alimente, care duce la
acumularea de toxine. Fructul crește nivelul
serotoninei, adeseori numită “substanța chimică
a fericirii” care ajută la atingerea mai rapidă a
senzației de sațietate. În plus, Garcinia
diminuează activitatea unor fermenți digestivi,
încetinind formarea grăsimilor și transformarea
glucidelor în grăsimi, stopând astfel acumularea
de toxine.

Silimarina
Printre efectele benefice ale similarinei asupra
organismului se numără protejarea ficatului de
acțiunea nocivă a acumulării de toxine.

Vitaminele B
Vitaminele B ajută faza I de eliminare a toxinelor
de către ficat, fază care constă în procesarea
toxinelor rezultate din alimentele și substanțele
care ajung în organism. Astfel, vitaminele B2, B3,
B6, B9 (acidul folic) și B12 “hrănesc” enzimele
care procesează toxinele, făcând detoxifierea
mai eficientă.

Probioticele
Probioticele reprezintă un termen generic pentru
toate tipurile de bacterii benefice care se găsesc
în organismul nostru. Dintre aceste probiotice, pe
care le putem lua din produse lactate “pure”, fără
adaosuri, Lactobacillus și Bifidobacterium
diminuează nivelurile de toxine din intestine,
contribuind astfel la detoxifierea organismului.

Despre ficat și
detoxificarea ficatului
Tot ceea ce respirăm și înghițim este descompus
și absorbit în fluxul sanguin, trecând prin ficat.
Ficatul – cel mai mare organ intern – este ca o
uzină care se ocupă de detoxifierea substanțelor
dăunătoare și pregătirea lor în vederea eliminării
din organism prin scaun, urină, bilă, respirație și
transpirație. În interiorul acestei uzine există o
linie de asamblare care prelucrează și
“ambalează” aceste toxine în ceea ce se
numește detoxifierea ficatului. Ambalarea
înseamnă că toxinele sunt prelucrate astfel încât
să poată fi eliminate din corp în siguranță.
Procesul constă în două faze care folosesc
enzime specifice – lucrătorii uzinei. Enzimele pot
fi ajutate de anumite vitamine, minerale și
nutrienți pentru ca mecanismul detoxifierii
naturale să funcționeze fără probleme și să
elimine toxinele. De aceea este foarte important
să acordăm ficatului cât mai mult sprijin în acest
proces printr-o alimentație sănătoasă și prin cure
de detoxifiere.

5 Metode eficiente de
detoxifiere și curățare a
organismului
Este bine să știi că o cură de detoxifiere este
doar o cărămidă la baza păstrării echilibrului
organismului și că, pentru ca acest echilibru să
devină permanent este nevoie să adopți un stil
de viață sănătos. Poți obține o detofixiere
eficientă a organismului folosind una sau mai
multe din metodele de mai jos:

1. Detoxifiere eficientă prin

reglarea alimentației
Detoxifierea prin reglarea alimentației poate fi
realizată prin ținerea de post, prin consumul de
alimente pro-detoxifiere si prin eliminarea
alimentelor/ingredientelor nesănătoase.

Postul reprezintă abținerea (abstinența)

voluntară de la consumarea anumitor mâncăruri
și băuturi în scopuri medicale, religioase sau
etice. Postul poate fi complet (“post negru”) sau
parțial și poate fi ținut pe o durată de timp
scurtă, lungă sau intermitent. În scopuri medicale
(terapeutice), postul a început să fie practicat
încă din secolul al V-lea d. Hr., când medicul grec
Hipocrate a început să recomande abținerea de
la consumul anumitor mâncăruri și băuturi
pacienților care prezentau anumite afecțiuni.
Începând cu secolul XX, pe măsură ce au
început să fie cunoscute mai bine cerințele
nutriționale ale corpului uman, metodele de a
ține post au devenit mai sofisticate, acesta fiind
folosit inclusiv ca metodă de prevenire a
îmbolnăvirilor. În prezent, postul este practicat
sub forme diverse: post bazat pe alimente
“ușoare” (fără carne, ouă, produse lactate)
practicat în România în special în perioada
sărbătorilor religioase, “post negru” (în care se
consumă doar apă și/sau ceaiuri/sucuri), post
intermitent (alternarea perioadelor de post cu
cele în care consumăm alimente fără restricțiile
postului). Postul ajută organismul să scape, cel
puțin o perioadă, de alimentele cu impact
negativ asupra sa, eliminând astfel toxinele mai
eficient, contribuind la reglarea nivelul de
insulină, reducând (pe termen scurt) greutatea
corporală și îmbunătățind metabolismul.

Consumul de alimente pro-detoxifiere

Alimentele pro-detoxifiere sunt alimente care

sprijină organismul în timpul curelor de
detoxifiere, contribuind la eliminarea mai
eficientă a toxinelor. Printre acestea se numără
fructele și legumele consumate în stare
proaspătă, cerealele integrale, carnea slabă și
peștele.

Legumele crucifere

Aceste legume sunt bogate în glucozinolați, care

stau la baza fazei a II-a a detoxifierii hepatice.

Un studiu efectuat în anul 2015 și publicat în

“Evidence Based Complementary Alternative
Medicine“a arătat că legumele crucifere
îmbunătățesc funcționarea ficatului datorită
efectelor anti-cancerigene, anti-inflamatoare și
anti-virale. Fiind bogate în fibre, aceste legume
stimulează și eliminarea de toxine prin bilă și
scaun.

Se recomandă consumarea zilnică în formă

proaspătă, la aburi sau soté a circa una-două
cești de varză, broccoli, varză de Bruzelles,
ridichi sau napi. Dacă ai probleme cu tiroida,
trebuie să eviți consumul excesiv și/sau să
gătești aceste legume timp de 30 de minute
înainte de a le mânca.

Legumele care conțin glutation

O altă categorie de legume recomandate în cura

de detoxifiere este cea a legumelor care au în
compoziție sulf. Sulful conține un antioxidant
extrem de important numit glutation. Acesta
participă activ la detoxifierea ficatului și a
rinichilor, contribuind la eliminarea metalelor
grele și a substanțelor care pot favoriza apariția
de tumori. Usturoiul, ceapa și prazul se numără
printre legumele care duc la creșterea nivelului
de glutation din organism, făcând astfel procesul
detoxifierii mai eficient.

Alte alimente care ajută în detoxifiere sunt orezul

brun, alimentele cu conținut ridicat de fibre
(fasole, quinoa, ovăz), smochinele, lămâile,
precum și avocado-ul, sfecla roșie și ghimbirul.

Potrivit unui studiu efectuat în 2001 și publicat în

“Journal of Agricultural and Food Chemistry“
avocado-ul conține acizi grași care protejează
ficatul împotriva unei toxine puternice numită
galactozamina.

Sfecla roșie amplifică efectul pozitiv pe care

enzimele specifice îl au în funcționarea ficatului și
în eliminarea reziduurilor, ea conținând și niveluri
ridicate de anti-oxidanți care protejează
organismul împotriva factorilor dăunători.

Bogat în fitochimicale (compușii biologici activi

din plante), ghimbirul este folosit de mulți
oameni ca ajutor gastro-intestinal. Ghimbirul
mărește capacitatea intestinelor de a procesa
mâncarea și de a elimina reziduurile, contribuind
astfel activ la procesul de detoxifiere. Un studiu
din 2013 publicat în “International Journal of
Preventive Medicine” a indicat că ghimbirul
conține de asemenea numeroși anti-oxidanți cu
efecte pozitive în curele de detoxifiere.

Eliminarea alimentelor/ingredientelor
nesănătoase

Prin eliminarea în timpul curei de detoxifiere a

alimentelor nesănătoase se măresc șansele de
reușită ale terapiei.

Astfel, este indicat să renunți la:

alcool: de fiecare dată când consumi alcool, ficatul

depune un efort mai intens, care necesită mai mult
timp, pentru a-l elimina din organism. În plus,
alcoolul are efect laxative, determinând rinichii să
elimine mai multe fluide printre care și nutrienți
necesari funcționării corecte a organismului.
Abșinerea de la alcoolul pe perioada curei de
detoxifiere va acorda ficatului tău o binemeritată
pauză de la o muncă dificilă;

carnea ultra-procesată: oricât de apetisante ar fi,

alimente ca salamul, cârnații, afumăturile, conservele
de carne trebuie evitate într-o alimentație echilibrată
și mai cu seamă în timpul curelor de detoxifiere.
Aceste produse conțin nitriți, adăugați artificial de
producători, în scopuri comerciale. Nitriții din carnea
procesată se transformă adeseori în nitrozamine
care, potrivit unor cercetări, sporesc riscul de cancer
de stomac și cancer intestinal;

alte alimente ultra-procesate: acestea sunt produse

care conțin ingrediente și substanțe artificiale (agenți
chimici de aromatizare, agenți de texturare,
coloranți, îndulcitori artificiali, etc.) cu valoare
nutrițională foarte redusă. Exemple de alimente
ultra-procesate sunt produsele de patiserie,
semipreparatele pentru cuptorul cu microunde,
chips-urile, supele și tăițeii instant, băuturile
carbogazoase și alte băuturi cu adaos de zahăr.
Toate acestea conțin grăsimi săturate, zahăr sau
sare în exces, toate ducând la acumularea de toxine
în organism;

excesul de sare: deși sarea este un nutrient

important pentru organism, consumul în exces duce,
printre altele, la balonare, încetinerea tranzitului
intestinal și creșterea retenției de apă. Unele studii
au arătat că sarea consumată în exces pe perioade
lungi de timp poate favoriza apariția cancerului de
stomac. Așadar, e bine ca mai ales în timpul curei de
detoxifiere să elimini excesul de sare. În plus, pentru
a nu da mult de muncă ficatului, poți să înlocuiești
sarea de masă cu sare gemă, aceasta din urmă
putând păstra mai bine mineralele importante pentru
organismul tău chiar și în timpul procesului de
descompunere în părți simple care vor fi integrate în
fluxul sanguin;

adaosul de zahăr: găsit și sub formă de sirop de

porumb bogat în fructoză mai ales în alimentele
ultra-procesate și băuturile carbogazoase, adaosul
de zahăr reduce eficiența curei de detoxifiere. Și asta
pentru că el nu conține niciun nutrient esențial
pentru funcționarea organismului și are foarte multe
calorii.

2. Detoxifiere cu ceaiuri
Ceaiurile din plante au marele avantaj că sprijină
eliminarea toxinelor făcându-ne să mergem la
toaletă mai des. Ele măresc viteza cu care
alimentele ajung în tractul digestiv și hidratează
organismul, având efecte similare consumului de
apă.

Poți încerca detoxifierea cu ceaiuri în două

etape: etapa de înviorare și etapa de curățare.

Etapa de înviorare constă în consumarea,

dimineața, a unor ceaiuri bogate în anti-oxidanți,
vitamine și alte substanțe nutritive. Un exemplu
este ceaiul matcha, făcut dintr-o pudră obținută
prin râșnirea frunzelor uscate ale ceaiului verde,
prin procedee tradiționale chinezești sau
japoneze. El conține numeroși anti-oxidanți,
protejează ficatul și îți conferă energia de care ai
nevoie peste zi. Îi poți adăuga ingrediente
eficiente în detoxifiere cum ar fi ginsengul sau
boabe de açai.

Etapa de curățare trebuie să aibă loc seara, prin

prepararea unui ceai care să te ajute să scapi de
toate toxinele acumulate în organism pe durata
zilei. Acest ceai trebuie să conțină ingrediente cu
proprietăți intens laxative. Un exemplu de ceai
potrivit pentru această etapă este ceaiul din
frunze de Senna. Originară din zonele tropicale,
Senna sau siminichia conține, printre altele,
uleiuri esenţiale, săruri minerale, compuşi
antrachinonici (senozide A şi B), taninuri și
flavonoide. Cu importante proprietăți laxative,
purgative și detoxifiante, ceaiul de Senna trebuie
amestecat cu ingrediente care să îi sporească
eficiența. Coaja de portocală, păpădia, urzicile,
lemnul dulce sau lemon grass-ul sunt ingrediente
care nu doar amplifică efectele curățării, dar și
oferă savoare ceaiului tău.

În detoxifierea cu ceaiuri este important să reții

că ea trebuie însoțită de adoptarea unei
alimentații sănătoase (prin consumul de alimente
pro-detoxifiere și eliminarea celor nesănătoase,
conform mențiunilor de la punctul anterior).

Pentru rezultate vizibile ale detoxifierii cu ceaiuri

poți urma următorul program:

dimineața: de îndată ce te trezești pune apă la fiert și

adaugă în ea felii sau suc de lămâie și ghimbir. Acest
amestec te ajută să îți “trezești” organele interne și
să dai un “impuls” metabolismului. După 20 de
minute prepară ceaiul menționat la etapa de
înviorare pentru a furniza corpului tău vitaminele și
energia de care are nevoie pe parcursul zilei;

în timpul zilei: bea între 3 și 6 cești de ceai verde, fie

preparat ca atare, fie amestecat cu iasomie sau ceai
alb. Ceaiul alb este cea mai delicată varietate de
ceai pentru că este procesat extrem de puțin. Se
obține înainte ca planta să se deschidă complet,
când mugurii sunt încă acoperiți de fire albe de puf,