PLAN DE LECTIE

(PROIECT DIDACTIC)

Unitatea de invatamant:
Anul şcolar:
Clasa: a V-a
Data: 24.05.2021
Efectivul: 30
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale didactice: fluier, saltele, jaloane

TEME
1. Elemente statice ( gimnastica )
2. Elemente dinamice ( gimnastica)

Obiective operationale: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
 Sa execute cumpana pe un genunchi si pe un picior
 Sa execute rostogolirea inaninte si inapoi ,ghemuit si departat

Obiective cognitive:
 Sa descrie pozitia in care se afla
 Sa deosebeasca o rostogolire stramba fata de una dreapta

Obiective afective:
 Sa isi incurajeze colegii in rezolvarea exercitiilor
 Sa dea adovada de fairplay
 Formații
Verigi și de lucru și Metode de Obs
durată Conținut Dozare indicații evaluare
metodice

OCE -alinierea/salutul 30” In linie pe

2’ -verificarea echipamentului si a starii de 30” un rand
sanatate
1’
-anuntarea temei de lectie

POE -mers 1L+1l -Colona cate

5’ -mers pe varfuri, bratele sus 1 diag unul
-mers 1l
-mers pe calcaie, bratele la spate 1 diag Respectar
-mers 1l ea
-alergare usoara 1 diag
formatiei
-mers 1l
-alergare cu genunchii sus 1 diag de lucru si
-mers 1l a
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1 diag indicatilor
-mers 1l profesorul
-alergare cu pendularea gambelor 1 diag ui
inainte
-mers 1l
-pas saltat 1 diag
-mers 1l
-pas sarit 1 diag
-mers cu miscari de respiratie 1L+1l

ISAL P.I -stand usor departat

7’
P.I -stand departat cu mainile pe sold Formatia
T1-2 rasucirea capului spre stanga 2X8T Tabla de
T3-4 rasucirea capului spre dreapta Sah
T5-6 rotirea capului stanga-dreapta
T7-8 rotirea capului dreapta-stanga

ISAL Exercitii pentru brate

7’ P.I Stand departat, bratele indoite la
nivelul pieptului; 2X8T
T 1-2 Extensie cu arcuire a bratelor
 indoite
T 3-4 Extensie cu arcuire a bratelor Formatia
intinse Tabla de
T 5-6 Extensie cu bratul drept sus si Sah
bratul stang jos
T. 7-8 Extensie cu bratul stang sus si
bratul drept jos

P.I. Stand departat

ISAL T1-4 rotari ale bratelor, alternativ 2X8T
7’ inainte
T5-8 rotari ale bratelor, alternativ inapoi

Exercitii pentru trunchi

P.I. Stând depărtat bratele intinse sus
T1-2 extensie a trunchiului cu arcuire,
bratele sus Formatia
T3-4 indoirea trunchiului cu ducerea Tabla de
bratelor la piciorul stang cu arcuire 2X8T Sah
T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire,
ISAL bratele sus
7’ T7-8 indoirea trunchiului cu ducerea
bratelor la piciorul drept cu arcuire

P.I. Stand departat cu mainile pe sold

T1-4 rotirea trunchiului spre stanga 2X8T
T5-8 rotirea trunchiului spre dreapta

Exercitii pentru picioare

P.I. Stând departat  cu bratele pe langa
trunchi. Formatia
T1-2 Fandare catre dr. cu Tabla de
ducerea  palmelor pe genunchiul drept 2X8T Sah
T3-4 Fandare catre stang. cu
ISAL ducerea palmelor pe genunchiul stang;
7’
P.I. –fandari inainte
T1-2 –pe piciorul stang 2X8T
T3-4– pe piciorul drept

Elemente statice 1.cumpana pe un genunchi 3X10S 3 coloane a Executarea

(gimnastica) ( alternativ) cate 5 elevi, cumpanei
15’ Din pozitia patrupedului ( in 4 labe) , Dupa
pe un
stand pe un genunchi vom intinde mana 3X20S executie se
si piciorul opus spre inainte respectiv trece la genunchi si
spre inapoi. coada pe un picor
 coloanei

2.cumpana pe un picior (alternativ ) Colona cat

Executarea
Stand cu picioarele apropiate si bratele 3X30S mai dreapta
pe langa corp vom apleca trunchiul la statului pe
90o, de acolo vom intinde mana stanga Mana si omoplati
in fata iar piciorul drept in spate picior opus
Spatele
drept

3.Stand pe omoplati Picioarele

Stand pe spate cu picioarele apropiate si drepte,
mainile pe langa corp , vom ridica evitand
picioarele in sus la 90o, spatele fiind 3X20 genunchi
sustinut de brate ce vor inpinge in repetari indoiti
solduri fiecare

4.Stand pe omoplati, forfecam

picioarele ,inainte si inapoi si lateral
Elemente 1.Rostogolirea inainte si inapoi din 3 coloane a
dinamice ghemuit in ghemuit cate 5 elevi
( gimnastica) Din ghemuit cu bratele langa picioare , Dupa
15’ impingem in picioare spre inainte in 3X10R executie se
timp ce barbia vine in piept iar bratele revine in
pe genunchi , ne rostogolim pe spate , coloana
revenind in pozitia initiala de unde
impingem in picioare spre inapoi in Genunchi
timp ce barbia este in piept , la jumatate aproapiati
rotatie bratele vin rapid la nivelu capului
cu palme extinse stabilizand astfel
rostogolirea

2.Rostogolirea inapoi din ghemuit in

departat
O execuți din poziția ghemuit, cu
mâinile pe sol de o 3X10R
parte și de alta a genunchilor, bărbia în Picioarele
piept. Împingi cu drepte in
picioarele în sol, simultan cu ridicarea pozitia
bazinului. Contactul initiala
cu solul îl vei lua cu umerii și spatele,
depărtezi picioarele și
așezi tălpile pe sol.

3.Roata laterala (alternativ ) In coloana

 Din stând, cu umărul stâng spre direcția cate unul
de deplasare,
ridici piciorul stâng și brațele prin lateral
sus, cu o ușoară
înclinare a corpului spre dreapta. Așezi
piciorul stâng pe sol, cât
mai departe de piciorul de bază ușor 3X5R
fandat, apoi ridici piciorul
drept în sus-înapoi și duci brațul drept
sus, pe lângă cap. Așezi
palmele succesiv pe sol (stâng-drept)
depărtate la lățimea
umerilor. În partea a doua a mișcării
așezi succesiv tălpile pe
sol (drept-stâng) și ridici trunchiul în
stând depărtat cu brațele
sus.

ROE -Alergare usoara 2 ture

4’ -Mers cu miscari de respiratie 1 tura

Exercitii de intindere
-Din stand cu picioarele apropiate si Alterna
bratlele pe langa corp, ne aplecam la m 10”
varfuri intinsii
10”
-Din stand departat cu mainile pe solduri relaxare
Ne plecam spre dreapta mentinem ,
revenim si dupa spre stanga

Concluzii si aprecieri asupra desfăşurării orei; In linei pe

aprecieri -evidenţieri pozitive şi deficienţe; un rand
2’ -recomandări pentru elevii care nu
execută corect;
-aprecieri asupra comportamentului In coloana
elevilor; cate unul
-alinierea, salutul şi părăsirea terenului
de sport în mod disciplinat