Disciplina: Dezvoltare personală

Chestionar ”Ai un mod de viață sănătos?” Citește fiecare întrebare

și încercuiește doar o singură variantă de răspuns. Numără punctele.
Nr. Întrebare Variante de răspuns Puncte
1 Câte mese servești pe zi de obicei? Trei 5
3
0
2 Îți programezi mesele astfel încât să obții 6
beneficii nutritive optime care să te ajute în Uneori 3
sănătate? 0
3 Te asiguri că ai cele ,,cinci porții pe zi” de De cele mai multe ori 6
fructe și vegetale? 4
1
4 Obișnuești să mănânci bucate ce conțin, Uneori 6
procent mare de grasime? 2
0
5 Iei vitamine zilnic? 5
De obicei 4
1
6 Iei medicamente pentru scopuri specifice (ex. Da 5
prevenirea unor boli, lupta cu o răceală)? 2
7 Câte zile pe săptămână practici sportul (cel Trei sau mai multe 6
puțin 30 minute)? 4
0
8 Care din enunțurile alăturate descrie cel mai Nu numai la ed. fizică 6
bine programul tău sportiv? 4
0
9 Evaluează-ți promisiunile facute (ție) pentru Câteva 7
menținerea sănătății personale: 3
0
10 Alege enunțul care descrie cel mai bine relațiile Viață socială activă 5
tale: 4
1
11 Alege enunțul care descrie cel mai bine relația Deloc 6
ta cu alcoolul: 4
0
12 Alege enunțul care se potriveste cel mai bine în Nu am fumat niciodată 6
relația ta cu fumatul: 4
0
13 Cât de des iți faci o consultație medicală? O dată pe an 5
3
0

Profesor: Țurcanu Alla

 Disciplina: Dezvoltare personală

Interpretarea chestionarului:

50-74 puncte: Excelent! Profilul stilului tău de viață este mult deasupra mediei! Se vede ca ești
bine informat în ceea ce privește antrenamentul și ai o foarte mare grijă de sănătatea ta. Ține-o
tot așa!

30-49 puncte: Bună treabă! Ai obiceiuri sănătoase și trebuie să fii într-o bună condiție fizică.
Găsește-ți zonele pe care trebuie să le mai lucrezi și fă schimbările necesare acum.

10-29 puncte: Fii atent înainte să fie prea târziu. Câteva din modurile tale de trai au nevoie de
acțiune imediată. Educă-te mai mult despre sănătate și antrenamente și ia-ți angajamentele
necesare pentru a-ți îmbunătăți situația.

9 puncte sau mai puțin: Este timpul să evaluezi situația și să faci schimbări începând de acum.
Întâlnește-te cu doctorul tău sau consultă-te cu alți profesioniști, dacă ai nevoie de sfaturi.
Profesor: Țurcanu Alla