Sistemul imun în îmbătrînire.
Activitatea fizică regulate
Mușchiul scheletic produce o gamă de proteine
care reduc inflamația și păstrează funcția imună.
Prin urmare, menținerea masei musculare prin
efort protejează împotriva infecțiilor, a
afecțiunilor precum diabetul de tip 2 și bolile
cardiovasculare, care sunt strâns legate de
inflamația cronică.
Sistemul imunitar îmbătrânit este
asociat cu inflamația cronică, care
crește riscul multor afecțiuni legate de
bătrânețe. Cele două ramuri ale
sistemului imunitar sunt afectate –
imunitatea „înnăscută” și imunitatea
„dobândită” – într-o dublă lovitură de
„imunosenescență
Mentinerea unei greutati moderate.
Conform unei serii de cercetari asupra
sistemului imunitar imbatrinit in tesutul
adipos poate avea o contributie
semnificativa la instalarea inflamatiei.
Adoptarea dietei cuprinde:
cantități mari de fructe, legume cu frunze verzi,
leguminoase, cereale integrale, semințe, nuci și
ulei de măsline cantități scăzute până la
moderate de pește, păsări de curte și lactate (în
special iaurt)cantități mici de carne roșie și
zahăr adăugat cantități reduse de grăsimi
saturate.