Cele mai frecvente emotii negative carora oamenii le cad victime sunt anxietatea, tristetea, dispretul,

umilinta, senzatia de a fi coplesit, lipsa de valoare si conflictul.

Chiar si cele mai optimiste persoane pot cadea in capcana gandurilor negative insa pentru unii dintre
noi, teama si neincrederea in fortele proprii pot fi distructive. Psihologii sunt de parere ca asa cum
sentimentul de jena produce o reactie fizica in corp (ne face "sa rosim"), la fel gandurile negative pot
conduce in ultima instanta la instalarea bolilor fizice, la acumularea de kilograme si nu in ultimul rand, la
depresie.

Cand aceste emotii raman in sufletul unei persoane, ele se manifesta fizic prin simptome care ii
impiedica dezvoltarea fireasca. Aceste simptome includ boli cronice precum bolile cardiace, diabetul,
afectiunile de piele, problemele digestive si supraponderabilitatea.

Umilinta activeaza centrele creierului asociate cu perceptia durerii. La Universitatea din Amsterdam,
oamenii de stiinta au efectuat un studiu in care au comparat reactiile emotionale ale voluntarilor, ei
analizand undele creierului participantilor in timpul insultelor si umilintelor. In plus, la experiment
participantilor li s-au spus povestiri in care trebuiau sa se puna in locul personajului principal. Scopul
misiunii a fost sa se conecteze cu emotiile prin empatie. De exemplu una dintre etapele implicate a fost
intalnirea cu un prieten. Dar, de indata ce persoana cu care se presupune ca s-ar intalni, il observa apoi
se intoarce imediat si pleaca. Oamenii de stiinta au descoperit ca sentimentul de umilire ridica nivelul de
activitate al creierului mult mai rapid si mai puternic decat bucuria. Aceasta emotie poate fi chiar mai
rea decat furia si activeaza centrele de durere ale creierului.

Umilinta este o emotie destul de des intalnita. Multe persoane comunica umilindu-I pe ceilalti in timp ce
cred ca au incredere in sine.

Imaginati-va o mama care lauda prietenul fiului ei comparand copiii. Fara sa-si dea seama nu observa
succesele propriului copil. Daca o astfel de comparatie are loc in prezenta ambilor baieti, fiul ei se va
simti si mai umilit.

De multe ori ne regasim in situatii similare si acest lucru se intampla atunci cand o persoana o umileste
pe alta, facandu-te sa te simti inferior.

Umilinta este o emotie neplacuta si puternica, care produce rani emotionale profunde.

Atunci cand ne confruntam cu umilinta trebuie sa ne intelegem, sa ne valorizam, incetand sa acordam o

importanta mai mare opiniei altora decat propriei persoane. Nu permitem nimanui sa ne defineasca
esenta!

Altfel spus, trebuie sa monitorizam stima de sine, modul in care vorbim cu noi insine astfel incat in
momentele de indoiala sa putem recastiga increderea.

Trebuie sa ne tratam bine, sa ne pretuim si sa ne iubim pe noi insine. Sa ne permitem sa facem si greseli.
Sa ne apreciem suficient de puternic pentru a nu mai acorda atentie incercarilor altor persoane de a ne
umili, incercari ce nu pot fi prevenite dar se poate schimba modul in care ne afecteaza!