11 convingeri iraţionale

1. Oamenii au nevoie de aprobare şi dragoste de la aproape toate persoanele pe

care le consideră importante;

2. Pentru a fi o persoană de valoare trebuie să fii perfect competent şi adecvat în

aproape toate domeniile;

3. Cei care îţi care greşesc trebuie să fie pedepsiţi pentru greşelile lor;

4. Este groaznic dacă lucrurile nu sunt cum aş dori să fie;

5. Tulburarea emoţională provine din presiunea exterioară şi nu-mi pot controla

sau schimba sentimentele;

6. Ar trebui să-mi fie foarte frică de evenimentele incerte sau potenţial

periculoase;

7. Este mai uşor să eviţi dificultăţile vieţii decât să le faci faţă;

8. Noi avem nevoie să fim dependenţi de cineva mai puternic decât noi înşine;

9. Evenimente din trecutul nostru ne influenţează prezentul iar noi nu mai putem
schimba nimic în legătură cu aceste evenimente;

10. Oamenii şi lucrurile ar trebui să fie mai buni (e) decât sunt, aşa cum sunt ele
sunt groaznice;

11. Trebuie să existe o soluţie perfectă la problemele cu care mă confrunt.