FRICA DE EXAMEN

Perioada examenelor este una plina de tensiune si foarte multi elevi sunt coplesiti de emotii
si stres. Este o perioada grea pentru toata familia, asa ca e bine sa stim, din start, ca teama de
examene este normala, fireasca. De emoții nu ai cum să scapi, în schimb poți să înveți cum să
-ți educi universul emoțional astfel încât să-ți atingi obiectivele,să fii inteligent emoțional.

Un proverb binecunoscut spune că „De ce îți este frică, nu scapi.” explicația ține de modul
în care funcționează subconștientul nostru.Evident, dacă vizualizezi de suficient de multe ori
în minte scenariul de care îți este teamă, cu detalii și amănunte, subconștientul va începe să îți
atragă atenția la acele lucruri din jurul tău care au legătură cu imaginea pe care o tot repeți.

Frica este o emoție puternică ce generează un întreg proces creator. Ea te face să îți
imaginezi cu lux de amănunte și cu mult consum de energie emoțională un anumit scenariu
până când te va determina să acționezi în consecință cu ceea ce vizualizezi cel mai des. Astfel,
ajungi să materializezi exact scenariul de care îți este poate cel mai teamă.

Emoțiile reprezintă un fel de combustibil pentru subconștient. Degeaba vizualizezi că iei

nota 10 la examen. Dacă nu experimentezi emoții destul de intense asociate cu această
imagine, nu se va întâmpla nimic!

Cum scăpăm de frică înainte de examen?

Primul pas pe care îl ai de făcut pentru a scăpa de teama de examen este să scoți frica la
suprafață și să ai curajul să o privești.
Ce presupune mai exact acest lucru? Pe o foaie de hârtie va trebui să scrii care este cel mai
sumbru scenariu care te bântuie atunci când te gândești la examenul care se apropie. Dacă
simți teamă, înseamnă că filmul de groază este deja acolo. Nu îți rămâne decât să îl scoți la
lumină.

Pasul doi: înfruntă-ți temerile și fă un plan de rezervă. Caută soluții concrete și notează-le pe
hârtie. Când ai un plan de rezervă pentru cea mai rea situație posibilă, vei fi surprins că teama
începe să dispară.

Pasul trei: repetă-ți soluțiile pe care le-ai găsit de fiecare dată când simți că sentimentul de
teamă te mai vizitează. Teama vrea să îți transmită de fapt unul din următoarele mesaje: a) nu
ești suficient de pregătit tehnic având în vedere că nu ai acoperit toată materia; b) ești pregătit
în sensul că nu îți lipsesc informații, în schimb, nu ești pregătit emoțional. În loc să îți lași
creierul să îți amplifice starea de teamă prin repetarea eventualelor eșecuri, îl poți pune să
recapituleze eventualele alternative și acțiuni concrete pe care le poți face.

Dacă îți dorești să îți gestionezi frica în prag de examen, atunci pune mintea la lucru să
găsească soluții la eventualele situații care pot apărea și nu doar să genereze scenarii de
teamă.
Starea de siguranță de sine vine atunci când știi că ai un plan de rezervă!