Obiective:

1. Corectarea posturilor vicioase prin: posturari corective (coordonare si autocoordonare ) si

posturari hipercorective cu caracter antalgic;
2. Combaterea dezechilibrelor musco-ligamentare;
3. Dezvoltarea grupelor musculare necesare mentinerii corectiei obtinute prin exercitiile
specifice de recuperare si a gimnasticii medicale;
4. Constientizarea pozitiilor corecte a coloanei vertebrale, a umerilor si a bazinului, prin
adoptarea unor posturi corective (corecte);
5. Mentinerea , corectarea posturilor si aliniamentului corpului pe tot parcursul recuperarii;
6. Diminuarea frecventei respiratorii concomitent cu cresterea amplitudinii respiratiei;
7. Cresterea sau scaderea ritmului respirator;
8. Marirea sau micsorarea pauzelor dintre inspir si expir;
9. Cresterea amplitudinii miscarilor respiratorii;
10. Crestereasi refacerea mobilitatii articulare si musculare , treptat;
11. Tonifierea musculaturii afectate in regim de scurtare si de alungire, acolo unde este
suferind;
12. Mentinerea si pastrarea tonusului muscular , prin exercitii si gimnastica medicala;
13. Educarea si reeducarea constientizata prin perceptie a pacientului, a senzatiilor de
echilibru, a orientarii miscarilor in spatiu a:
o senzatiei de verticalizaresi deinclinareacorpului;
o senzatiade miscare rectilinie;
o senzatia de rotatie;
o senzatia devizualizare ;
o senzatiade lateralitate.
14. Reantrenarea pacientului la efort prin cresterea treptata a fortei si rezistentei la nivelul
grupelor musculare, se vor introduce o serie de aparate ajutatoare in recuperare si
reantrenare , cum ar fi:
o bicicleta ergonomica;
o stepper-ul;
o placade echilibrusi spalierul;
o aparatul multifunctional – helcometru;
o covorul rulant;

Mijloace si metode folosite

Pentru zona cervicala, in primul rand trebuie sa corectam tulburarile statice ale coloanei
cervicale, prin gimnastica posturala , adica prin adoptarea unor pozitii cu caracter corectiv si
hipercorectiv (antalgic).

Vom aplica o gimnastica kinetica pentru tonificarea muschilor deficitari si a ligamentelor

relaxate si destinse:

1. din decubit dorsal (d.d.)ridica barbia, coborand umerii pe sol , apoi coboara barbia, cu
ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol;
 2. exercitii de ridicarea omoplatilor (tot din d.d.)si din coborarea omoplatilor cu ceafa lipita
de sol;
3. in d.d.cu capul in rotatie si urechea pe sol, se apropie barbia de umar;
4. din d.d. si din rotatie (dreapta , apoi stanga )se ridica usor capul de pe sol;
5. din d.d. se efectueaza ridicarea capului de pe sol , cu barbia proiectata inainte;
6. din d.d. cu mainile sub ceafa, ridica capul si intinde bratele;
7. din d.v. cu barbia sprijinita pe brate, apoi se sprijina fruntea pe brate ;
8. din d.v. ( decubit ventral ) cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol , se ridica capul de
pe sol, cu „dubla barbie „ ;
9. din d.l. (decubit lateral ) si capul sprijinit pe bratul indoit se ridica capul contra rezistentei
opuse de mana cealata;
10. dind.l. revenire la pozitia initiala (P.I. ) adica in d.d. (decubitdorsal).

Exercitiide gimnastica corectiva pentru cifoze – lordoze (cifolordoza)

1. mers cu o carte pe cap;

2. mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor;
3. cu bastonul tinut la spate de la capete, mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului
inapoi;
4. din mers, exercitii de extensia bratelor cu arcuire sus si lateral;
5. din pozitia stand sau sezand, exercitii cu bastonul tinut la ambele capete;
6. ducerea bastonului sus, cu arcuirea bratelor si privirea urmareste bastonul (de 10 ori);
7. un brat sus, celalalt lateral, se duce bastonul spre spate;
8. la fel, de partea cealalta ( de 10 ori );
9. ducerea bastonului sus;
10. la fel, de partea cealalta ( de 10 ori );
11. intinderea bratelor, cu ducerea bastonului sus, revenire (de 10 ori );
12. bastonul spijinit pe omoplati ,aplecarea trunchiului inainte la 40–50º, cu arcuire si capul
sus, dupa care revenire, se executa de 10 ori;
13. din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa indoirea coatelor cu coborarea
pieptului si ridicarea capului – privirea inainte, intinderea coatelor(de 10 ori);
14. din pozitia pe genunchi si sprijin pe palme se executa indoirea coatelor cu ridicarea
alternativa a unui picior intins inapoi, revenire ( de 10 ori );
15. din aceeasi pozitie (pe genunchi si sprijin pe palme ), ridicarea bratului si piciorului opus,
revenire, se repeta cu membrele de cealata parte(de 10 ori );
16. mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte – mersul camilei;

Se vor evita exercitiile de flexie ale trunchiului si se va corecta permanent pozitia spatelui, care
trebuie sa se mentina drept, cu umerii trasi in jos si spre inapoi.

Program de exercitii statice (de postura) si de exercitii dinamice:

1. mers pe calcaie;
2. din mers , cu ducerea alternativa a genunchilor la piept si apucarea cu mainile de
genunchi;
3. mers cu genunchii usor indoiti si palmele sprijinite pe genunchi;
 4. din d.d. (decubit dorsal )cu genunchii indoiti si talpile sprijinite pe sol, se executa:
o flexia coapsei pe bazin , alternativ cu piciorul drept si stang( de 10 ori)
o flexia simultana a coapsei pe bazin ( de 8 – 10 ori) ;
5. bratele intinse inainte, cu ridicarea trunchiului si apucarea genunchilor cu mainile ( de 10
ori );
6. din d.d. , intinderea genunchilor pe verticala ( de 8 – 10 ori );
7. din pozitia pe genunchi, cu aplecarea trunchiului inainte, cu ducerea bratelor inapoi si
asezarea capului pe genunchi (de 10 ori);
8. din pozitia pe genunchi, alternativ sprijin pe un genunchi si pe talpa celuilalt picior , care
este cu genunchiul indoit , se executa aplecarea trunchiului inainte si asezarea pieptului
pe coapsa orizontala(de 10 ori );
9. pe genunchi , cu sprijin pe palme si asezarea sezutei pe calcaie ( de 10 ori );
10. pe genunchi , pe calcaie sezand , cu spijin pe palme , ridicarea sezutei si arcuirea
spatelui , cu tragerea barbiei la piept (de 10 ori);
11. cu spijin pe palme si ducerea alternativa a cate unui genunchi la piept, simultan cu
aplecarea capului ( de 10 ori ).

In aceasta afectiune folosim in prima perioada a tratamentului metoda gimnasticii „in cifoza„ ,
iar in perioada de sfarsit a tratamentului, gimnastica „in lordoza„ si programul de reeducare prin
exercitiile recuperatorii dureaza 3 luni.

Bibliografie:

Kinetologie profilactica ,terapeutica si de recuperare.Ed Medicala1987; Sbenghe T