Beneficiile sportului pentru sănătatea mintală

Sportul îți îmbună tă țește să nă tatea generală și oferă alte beneficii. S-ar putea să -ți placă să
faci sport pentru că poți petrece timp cu prietenii tă i. Sau poate îți place sportul pentru că
te menține în formă . Sportul îți îmbună tațește și să nă tatea mintală . Jucâ ndu-te, te face mai
fericit sau mai puțin stresat.

Sportul îți calmează mintea, îți întă rește mușchii și îți îmbună tă țește dispoziția. Este ușor să
începi să faci sport și să te bucuri de aceste beneficii în viața ta.

Cum sportul îți ajută să nă tatea mintală ?

Știm cu toții că sportul este excelent pentru să nă tatea ta fizică . Dar sportul are și multe
beneficii psihologice.

Aproximativ 75%- 90% din vizitele la medic sunt pentru boli legate de stres. Sportul te
ajută să gestionezi stresul. Exercițiile fizice determină organismul să elibereze endorfine,
substanțele chimice din creier care ameliorează durerea și stresul. De asemenea, reduce
nivelul hormonilor de stres, cortizol și adrenalină .

Studiile au ară tat că 20 pâ nă la 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi pot face oamenii
să se simtă mai liniștiți. Această calmitate continuă câ teva ore chiar și după finalizarea
exercițiilor.

Practicarea unui sport precum fotbalul sau voleiul vă obligă să vă lă sați deoparte grijile și
să vă concentrați asupra sarcinii pe care o aveți. Acest lucru vă ajută să vă limpeziți mintea
și să vă calmați. De asemenea, te ajută să dormi mai bine.

Participarea la sport poate avea efecte pe termen lung asupra să nă tă ții tale mintale. Dintr-
un studiu : ‘’Cercetă torii au studiat 9.688 de copii care au avut experiențe proaste în
copilă rie, cum ar fi abuzul fizic și sexual sau neglijarea emoțională ’’. Ei au descoperit că acei
copii care au participat la sporturi de echipă au avut o bună stare mentală mai bună câ nd au
fost adulți.

Îmbună tă țiți să nă tatea mintală cu sporturi de echipă . Participarea la sporturi în grup are
un impact mai mare asupra să nă tă ții mintale decâ t sporturile individuale. Cercetă torii din
Australia au descoperit că femeile care au jucat tenis și netball în cluburi au o să nă tate
mintală mai bună decâ t cele care fă ceau exerciții fizice singure, cum ar fi mersul pe jos sau
antrenamentul la sală . Nu au existat diferențe în ceea ce privește să nă tatea fizică între cele
două grupuri.

Un studiu asupra sportivilor adolescenți a constatat că cei care au practicat sporturi

individuale au raportat mai probabil că au suferit de anxietate și depresie. Acest lucru se
poate datora faptului că cei din sporturile de echipă joacă adesea pentru distracție.
Sporturile individuale nu necesită ca o altă persoană să concureze împreună și pot face ca
atletul să experimenteze mai mult stres decâ t plă cere.
Un studiu asupra adolescenților norvegieni a constatat că cei care au jucat în sporturi de
echipă au fost mai puțin probabil să fumeze țigă ri și să consume canabis ca adulți.

Cercetă torii din Coreea au recomandat utilizarea sportului pentru a ajuta adolescenții să
combată dependența de internet.

Sportul ajută la tratarea depresiei. Studiile arată că exercițiile fizice îmbună tă țesc
simptomele depresiei și reduc riscul de recidivă . Într-un studiu, s-a constatat că exercițiile
fizice sunt la fel de eficiente ca tratamentul antidepresiv standard, cu cantită ți modeste de
exerciții fizice ajutâ nd la ameliorarea depresiei.

Exercițiile fizice vă pot ajuta dacă aveți o boală mintală gravă , cum ar fi schizofrenia.
Îmbună tă țește unele simptome ale schizofreniei, inclusiv pierderea motivației și
dificultă țile de gâ ndire, dar este mai puțin eficient cu alte simptome precum halucinațiile.