Vara reprezinta un moment extrem de bun pentru ca oamenii sa aiba un nivel de

activitate fizica mult mai ridicat si sa-si imbunatateasca aptitudinile fizice.

Zilele lungi si vacantele ofera oportunitati suplimentare pentru activitati de
agrement care pot stimula chiar si sanatatea.
Totusi, trebuie tinut cont de faptul ca temperaturile de vara pot fi foarte
ridicate, iar expunerea ar trebui limitata. In multe cazuri, lupta contra
temperaturilor inalte se face prin utilizarea aerelor conditionate, dar trebuie
stiut ca expunerea directa la acestea poate avea efecte secundare asupra sanatatii.
Plimbarile si activitatile in aer liber se pot desfasura in mod optim dimineata si
in apropierea serii. Cateva exemple de activitati de agrement in aer liber ce pot
fi facute pentru ca activitatea fizica sa fie intensificata sunt reprezentate de:
- mersul pe jos pe distante lungi;
- vizitarea unei gradini zoologice sau a unui alt centru de recreere in aer liber;
- explorarea unei rezervatii naturale sau a unui parc;
- practicarea unor sporturi, precum ciclismul, jogging-ul sau inotul.

Activitatea fizica are urmatoarele beneficii:

- imbunatateste sanatatea mintala;
- reduce stresul;
- previne si combate obezitatea;
- imbunatateste calitatea somnului;
- reduce riscul de aparitie a cancerului;
- ofera protectie impotriva problemelor cardiace;
- imbunatateste cognitia, mai ales in cazul copiilor si varstnicilor.
Atunci cand temperatura este ridicata, hidratarea este vitala pentru a completa
cantitatea de fluide pierduta de organism prin transpiratie. Apa reprezinta cea mai
buna solutie pentru hidratare, bauturile care contin alcool sau cofeina fiind
ineficiente impotriva deshidratarii.
Cele mai frecvente simptome asociate deshidratarii sunt reprezentate de:
- uscaciunea gurii;
- sete;
- dureri de cap;
- confuzie si senzatie de lesin;
- ameteli;
- reducerea frecventei urinarilor, dar si a cantitatii de urina eliminata;
- constipatie;
- crampe musculare.
Oamenii trebuie sa evite deshidratarea, deoarece poate duce la o serie de
complicatii periculoase, precum insuficienta renala si socul. Astfel, se recomanda
un consum de minim 2 litri de apa in fiecare zi.
Mentinerea starii de sanatate pe timpul verii implica constientizarea
riscurilor si pregatirea amanuntita pentru a face fata unor anumite evenimente.
Beneficiile asociate urmarii unor sfaturi importante sunt foarte multe si ajuta la
mentinerea distractiei pe toata durata verii, fara evenimente neplacute.