Activitatea fizica sustinuta contribuie la mentinerea starii optime de sanatate,

dar si la prevenirea bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat.

Mai mult, cu ajutorul exercitiilor fizice se mentine o greutate corporala optima.
Exercitiul fizic este benefic pentru sanatatea omului, inclusiv atunci cand este
efectuat prin mijloace simple precum urcatul scarilor, mersul pe jos sau curatenie
in casa.
Principalele beneficii ale sportului
• Sportul creste durata de viata. Mai exact, s-a demonstrat faptul ca sportul are
un efect benefic asupra cromozomilor si a longevitatii.
• Activeaza metabolismul. Sportul este unul dintre cei mai puternici stimulenti ai
metabolismului. Mai mult, sportul contribuie la cresterea masei musculare si
accelereaza eliminarea toxinelor din corp.
• Sportul imbunatateste functiile plamanilor, inimii, rinichilor si sistemului
nervos.
• Imbunatateste functia insulinei. Realizate zilnic, exercitiile fizice au rolul de
a imbunatati functia insulinei si de a combate fenomenul rezistentei la insulina.
• Sportul mentine sanatatea inimii. Activitatea fizica regulata reduce in sange
nivelul de colesterol „rau” si trigliceridele, crescand in acelasi timp
colesterolul „bun”. Astfel, prin practicarea sportului circulatia sangvina de la
nivelul organelor corpului se realizeaza fara dificultate, in acelasi timp fiind
prevenite formarea placilor de grasime pe peretii arterelor inimii, creierului,
rinichilor si altor organe.
• Previne osteoporoza. Femeile care au un stil de viata activ isi pastreaza
densitatea osoasa, chiar daca odata cu inaintarea in varsta sunt mai expuse
osteoporozei.
Practicarea exercitiilor fizice sporeste tonusul muscular, mineralizarea oaselor,
intarirea articulatiilor si tendoanelor. Mai mult, cei care fac zilnic miscare, cel
putin 30 de minute, prezinta un risc mai scazut de fracturare a oaselor vertebrale
si a soldului.
• Este un remediu eficient pentru insomnie. Pentru un somn odihnitor este
suficienta o plimbare seara pentru a pune sangele in miscare. In functie de cat de
intensa este activitatea, si somnul va avea o calitate mai buna.
• Asigura starea de bine. Practicarea cu regularitate a sportului creste in
organism nivelul de endorfine, adica a substantelor care au un rol important in
reglarea somnului, dar si in controlul apetitului, a metabolismului si asigura
starea de bine.
Endorfinele sunt considerate hormonii fericirii pentru ca amelioreaza starile
de anxietate, tensiunea nervoasa, depresia. Mai mult, exercitiile fizice reduc din
organism cantitatea de cortizol, hormonul stresului.
• Intareste sistemul imunitar si protejeaza organismul impotriva racelilor.
• Scade riscul de cancer mamar. Femeile care practica zilnic sport au un risc
cu 20% mai scazut de se imbolnavi de acest tip de cancer.
• Contribuie si la mentinerea frumusetii tenului. Astfel, dupa exercitii de
aerobic, tenul va deveni luminos si isi va recapata stralucirea. Mai mult, miscarea
ajuta si la mentinerea nivelului optim de cortizol, acest lucru fiind benefic
pentru sanatatea tenului, scazand riscul de aparitie al acneei.
De asemenea, sportul are si rolul de a mari producerea de colagen, ceea ce va duce
la pastrarea fermitatii si elasticitatii tenului.