ABC Cognitiv Topescu

Nume și prenume: Țopescu Doina
Instituția școlară: Colegiul Economic Hermes Petroșani
ABC-ul cognitiv 1
"A" "B" "C"
- eveniment, - cogniții, - consecințe

- situație activatoare - convingeri iraționale
Așa NU! Așa DA!
T.N. este elev în clasa a IX-a la T.N. își spune: Emoția negativă dezadaptativă: Comportamente adaptative:
școala C.E. din localitarea P. gelozie.
 "Cu siguranță A. îl place  Faptul că parcurg drumul
După terminarea cursurilor el o mai mult pe el decât mă - Reacții fiziologice: musculatură spre casă împreună nu
vede pe colega lui, A., pe care o place pe mine! " încordată, nod în gât. înseamnă că ei se plac.
place, plecând înspre casă cu un  "E ceva între ei!" - Reacții emoționale: iritabilitate  Mâine mă voi alătura lor.
alt băiat.  "Nu o să se mai uite la crescută.  O să-i vorbesc lui A.
mine niciodată!” - Reacții cognitive: blocaje ale despre ceea ce simt pentru
gândirii, scăderea capacității de ea.
concentrare.  Pot accepta faptul că A. nu
- Reacții comportamentale: mă place!
izolare de prieteni.  Pot să fiu apreciat!
 Totul va fi bine!

ABC-ul cognitiv 2
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
Emoție negativă dezadaptativă: Comportamente adaptative:
îngrijorare.
B.M. provine dintr-o familie B.M. crede că:  Mama rămâne în
monoparentală. De curând - Reacții fiziologice: indigestii continuare prietena mea
mama este într-o relație și  "Mama nu mă mai frecvente, apetit alimentar crescut cea mai bună și confidenta
intenționează ca prietenul ei să iubește!" (predominant spre dulciuri), stare mea.
locuiască în apartamentul lor.  "Mama o să stea tot generală de rău.  Prietenul ei poate deveni
timpul cu prietenul ei!" - Reacții emoționale: tristețe, și prietenul meu.
 "Prietenul mamei este reprimarea emoțiilor, dificultăți în  Faptul că mama se află
un om rău și vrea să angajarea unor activități cotidiene într-o relație nu înseamnă
mă despartă de obișnuite. că nu mă mai iubește.
mama!" - Reacții cognitive: deficit de  Pot avea încredere în mine
atenție, scăderea capacității de și în ceilalți.
concentrare, dificultăți în  Sunt în siguranță!
reamintirea unor lucruri.

ABC-ul cognitiv 3
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
rușinea.
C.D. a luat o notă mică la C.D. gândește că:  M-am pregătit foarte bine
biologie. - Reacții fiziologice: musculatură pentru următoarea testare.
 ”Sunt cel mai prost din încordată, nod în gât.  Dacă rezultatul nu va fi
clasă!” - Reacții emoționale: iritabilitate unul foarte bun părinții
crescută. mei nu vor fi dezamăgiți
- Reacții cognitive: blocaje ale de mine.
gândirii, scăderea capacității de  Pot da dovadă de multă
concentrare. voință și determinare.
- Reacții comportamentale: lui  Pot avea încredere în mine
C.D. i se pare foarte grea biologia și voi reuși să recuperez.
și nu-i mai vine să învețe la
această disciplină

ABC-ul cognitiv 4
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
Emoție negativă adaptativă: Comportamente adaptative:
frustrare.
N.D. și familia lui se vor muta R.A. simte că:  Voi ține legătura cu
definitiv în Anglia, unde - Reacții fiziologice: amețeli, prietenii mele.
părinții și-au găsit de lucru.  "Nu cunosc pe nimeni dureri de cap, palpitații.  Voi vorbi cu ei pe Skype.
acolo!" - Reacții emoționale: scăderea  Îmi voi face prieteni noi.
N.D. este neliniștit și nu își  "Toți prietenii mei sunt interesului pentru activitățile care  Îmi voi susține părinții.
dorește să se despartă de aici!" înainte o pasionau, instabilitate  Voi învăța bine limba
prietenii lui și nici să învețe  " Nu îmi voi face prieteni emoțională. engleză.
într-o școală nouă, unde nu acolo!" - Reacții cognitive: scăderea  Voi fi o persoană
cunoaște pe nimeni.  "Toți vor râde de mine capacității de concentrare, puternică și respectată!
pentru că nu conversez dificultăți în reamintirea unor
bine în limba engleză!" lucruri, diminuarea creativității.

ABC-ul cognitiv 5
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
furie.
G.D. este elev în clasa a XII-a A. R.M. crede că:  Noul căpitan al echipei
Timp de 3 ani a fost și căpitanul - Reacții fiziologice: transpirația este la fel de responsabil.
echipei de volei a școlii. Anul ✔ "Toți colegii au complotat excesivă a palmelor, spasme  Colegii mă vor aprecia
acesta un coleg din altă clasă a împotriva mea!" musculare, stare generală de rău. dacă voi lupta pentru
fost ales pentru această funcție. ✔ Profesorul nu mă mai - Reacții emoționale: pierderea echipă.
valorizează interesului de a ieși cu prietenii,  Pot fi un jucător bun chiar
✔ " Este vina lor că nu mai scăderea interesului pentru fotbal, dacă nu sunt căpitan de
sunt căpitan de echipă!" apetit alimentar crescut. echipă.
✔ "Părinții mei vor fi - Reacții cognitive: blocaje ale  Sunt o persoană puternică
dezamăgiți de mine!" gândirii, dificultăți în acceptarea și respectată.
✔ "Voi chiuli de la unor lucruri.
antrenamente!"

ABC-ul cognitiv 6
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
vinovăție.
Părinții elevului P.A. din clasa a P.A. crede că:  Părinții mei mă iubesc.
IX-a divorțează. Elevul se simte - Reacții fiziologice: palpitații,  Chiar dacă se despart eu
vinovat și crede că toate acestea  "Părinții divorțează din dureri de cap, apetit alimentar tot copilul lor sunt.
se întâmplă din cauza lui, cauza mea!" scăzut.  Orice ar fi, îi voi face să
pentru că el nu reușește să aibă  "Sunt o pacoste pentru ei!" - Reacții emoționale: fie mândrii de mine.
rezultate foarte bune la școală,  "Dacă aș fi fost un copil instabilitate emoțională, depresie.  Pot să îmi arăt iubirea față
așa cum și-ar dori părinții lui. bun nu se ajungea la - Reacții cognitive: scăderea de ambii părinți.
această situație!" capacității de concentrare la  Sunt în siguranță!
 "Cred că părinții mei sunt cursuri.
dezamăgiți de mine!”

ABC-ul cognitiv 7
"A" "B" "C"
Așa NU! Așa DA!
Emoție negativă funcțională: Comportamente adaptative:
remușcare.
C.S., elev în casa a XII-a, este C.S. crede despre sine că:  Nu sunt un coleg rău!
un bun sportiv. La ora de - Reacții fiziologice: insomnie,  Voi sta de vorbă cu D. și
antrenament sportiv la volei îl  "Nu trebuia să fac asta!" pierderea interesului pentru îi voi explica că nu am
împiedică pe D. să efectueze un  "Din cauza mea D. și și-a activitățile sportive, dureri de cap. vrut să îi fac rău.
serviciu din săritură. luxat glezna. " - Reacții emoționale:  Voi câștiga următorul
 "Toți mă vor urî pentru ce instabilitate emoțională. meci pentru el!
Acesta calcă pe minge și își am făcut!" - Reacții cognitive: scăderea  Voi lupta mai departe
luxează glezna.  "Sunt un coleg rău!" capacității de concentrare. pentru echipa de volei a
- Reacții comportamentale: școlii.
comportament impulsiv.  Greșelile mă ajută să
perseverez să devin un
coleg bun.
 Sunt o persoană bună!

ABC-ul cognitiv 8
"A" "B" "C"

- convingeri iraționale
Așa NU! Așa DA!
- situație activatoare
Emoția negativă dezadaptativă: Comportamente adaptative:
anxietate.
H.D., elevă în clasa a XII-a B, va H.D. își spune:  Sunt foarte bine pregătită!
prezenta serbarea școlară de - Reacții fiziologice: transpirația  Pot să fac asta cu succes!
Crăciun și are de pregătit un  "Nu voi putea să fac asta!" palmelor, puls accelerat, nod în  Ceilalți mă vor aprecia!
discurs și descrierea  "Voi avea emoții foarte gât, gură uscată.  Voi fi mândră de mine!
momentelor artistice în fața mari!" - Reacții emoționale: pierderea  Efortul meu și atitudinea
tuturor colegilor din școală, a  "Mă voi bâlbâi!" interesului de a petrece timp cu fac toată diferența!
profesorilor și părinților.  "Toți vor râde de mine!” prietenii.
 "Băieții vor fluiera!” - Reacții cognitive: scăderea
capacității de concentrare.

ABC-ul cognitiv 9
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
dezaprobare.
Un grup de elevi din clasa a IX- Ei cred că:  Ei vor fi motivați în plus
a C chiulesc de la ora de - Reacții fiziologice: transpirația la gândul că profesorul va
matematică și își petrec timpul  "Ar putea rămâne palmelor, puls accelerat, nod în fi prezent la competiția
alocat acesei ore în sala de sport corigenți" gât, gură uscată. pentru care se pregătesc să
a școlii.  "Nu trebuiau să facă asta!" participe.
 "Din cauza lor părinții ar - Reacții emoționale: teama că  Pot face totul cu succes și
putea fi amendați." profesorul de matematică nu le va vor fi apreciați de ceilalți
 "Colegii îi vor marginaliza încheia media la finele colegi.
pentru ce au făcut!" semestrului sau îi va lăsa  Ei vor face eforturi
 "Sunt un exemplu rău!" corigenți. suplimentare pentru a
- Reacții cognitive: scăderea obține performanțele
capacității de concentrare. sportive dorite.

ABC-ul cognitiv 10
"A" "B" "C"

Așa NU! Așa DA!
B. a luat o notă mai mică decât B. gândește că: tristețe.  B. își exprimă punctul de
prietena ei I. la testul de limba vedere în fața clasei și
engleză, dar ea crede că merita  ”Pe I. o iubește doamna - Reacții fiziologice: îi crește încearcă să se facă
mai mult. profesor mai mult!” pulsul, plânge. înțeleasă, căutând
 "Cred că părinții mei sunt argumente raționale.
dezamăgiți de mine!” - Reacții emoționale: B. nu mai
vrea să stea în bancă cu I.  B. are o discuție
particulară cu doamna
- Reacții cognitive: scăderea profesoară
capacității de concentrare.  Notele mai mici mă ajută
să perseverez să știu mai
- Reacții comportamentale: mult.
comportament impulsiv.  Părinții mei mă iubec
oricum.

ABC Cognitiv Topescu

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ABC Cognitiv Topescu

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Nume și prenume: Țopescu Doina

Instituția școlară: Colegiul Economic Hermes Petroșani

"A" "B" "C"

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

"A" "B" "C"

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

"A" "B" "C"

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

"A" "B" "C"

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

Nume și prenume: Țopescu Doina

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

- eveniment, - cogniții, - consecințe

Nume și prenume: Țopescu Doina

- eveniment, - cogniții, - consecințe

S-ar putea să vă placă și