Rolul sportului în viață

Miscarea fizica actioneaza si asupra creierului. Sportul ne ofera o viata mai sanatoasa
sine pregateste creierul pentru o batranete mai usoara. Fitness-ul are un impact aparte
asupra capacitatii de cunoastere a persoanelor in varsta. Exercitiile stimuleaza sistemul
nervos sipastreaza agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi imbunatatita
oricand prin intermediul sportului fizic si mental.Toata viata invatam
Corpul omului are nevoie de miscare fizica zilnic, aproximativ 30 de minute. Daca nu
este posibil, atunci macar la doua zile trebuie sa facem sport sau alt fort fizic. La fel se
intampla si la nivelul creierului. El cere a fi provocat cu diverse sarcini. Cand invatam se
activeaza o anumita parte a creierului si conexiunile respective isi imbunatatesc
functiile. Daca ne obisnuim creierul sa fie dinamic, el va ajunge sa foloseasca mai
putine resurse pentru aceleasi activitati. Cand vom fi batrani mintea noastra va
functiona cu atat mai bine cu cat am facut mai mult sport in viata. Si gradul de
inteligenta de and eram copii influenteaza capacitatea creierului de a lucra la batranete,
sustine Academia Americana de Neurologie.Specialistii au constatat binefacerile
sportului in randul oamenilor in varsta si au fost surprinsi sa descopere o legatura intre
coeficientul de inteligenta al batranilor pe cand era mici si sanatatea plamanilor. Cei
care au fost inteligenti la varsta copilariei au plamani mai sanatosi la batranete.In timp
oamenii nu isi pierd identitatea cognitiva si dept urmare isi pastreaza capacitatile.
Cineva care nu -a descurcat niciodata bine la chimie cu siguranta nu isi va ameliora
aceste cunostinte atunci cand va fi mai matur sau batran. Memoria si gandirea sunt
afectate de modul in care ne pastram vitalitatea creierului.Daca vrem sane mentinem
creierul in cea mai buna forma este esential ca de- lungul timpului sane supunem unor
exercitii mentale. Persoanele care prin natura meseriei or isi utilizeaza mai mult creierul
vor fi la batranete mai active intelectual. Exercitii utile adresate creierului pot fi
considerate cuvintele incrucisate, integramele, invatarea unei limbi straine, sahul,
memorarea unor cursuri, contactul cu cifrele (calcule, sudoku) si multe altele. Toate
aceste sfaturi e bine sa le punem in practica timpuriu, in mod constant. Nu trebuie sa
asteptam pensionarea ca sa invatam lucruri noi si sane ingrijim de sanatatea creierului
nostru. Bineinteles ca sportul are rolul sau semnificativ asupra formei mentale. La fel de
mult conteaza si alimentatia. Cercetatorii de la Universitatea din Florida (SUA)
considera ca exercitiile pentru crier vor avea efecte sesizabile chiar si dupa ani de zile
din momentul efectuari acestora. Autorul cartii "Keep your brain alive" ("Tine-ti creierul
in viata"), Lawrence Katz, ofera cateva sfaturi de gimnastica mentala. El ne propune
sane reamintim detaliile uneia dintre conversatiile avute in ultimele 24 de ore. Apoi
putem incerca sa vedem daca ne mai aducem aminte cum a fost vremea acum doua
zile sau cu ce s-au imbracat colegii de serviciu ori prietenii ieri. Ca sane mentinem
creierul active bine din cand in cand sa incercam lucruri noi sau sa intervenim cu cateva
modificari in rutina zilnica. Sa cunoastem alti oameni, sa incercam sa mergem de la
serviciu pe un alt drum catre casa, etc. Un alt amanunt important este rasul. El creste
productia unui hormon ce ofera creierului sprinjin in a memora mai usor.Printre criteriile
de care trebuie sa tinem seama ca sane fie viata mai sanatoasa si batranetea mai
usoara se numara miscarea fizica, somnul odihnitor, alimentatia echilibrata si hidratarea
(doi litri de apa pe zi). Oamenii care cauta in natura un sprijin pentru a-si ajuta
organismul pot experimenta fitoterapia sau pot incerca propolisul si laptisorul de matca.