Universitatea ,,A. I.

Cuza’’ Iasi
Faculatatea de Economie si Administrarea Afacerilor

Referat
Tratarea bolilor cu ajutorul exercitiilor
fizice

Studenta: Gorceag Lilia

Gr.1, anul 2 ,2021
 Cuprins:
1. Exercitiul fizic- antidotul bolilor cardiovasculare
2. Beneficiile exercitiilor fizice
3. Intensitatea exercitiilor
4. 10 beneficii ale exercitiilor fizice in viata unui copil
5. Influenta pozitiva a exercitiilor fizice in intarirea sanatatii, a prevenirii si
inlaturarii diferitelor deficiente profesionale
6. Concluzii
 Exercitiul fizic – antidotul bolilor cardiovasculare
Inca de pe vremea lui Hipocrate se stie ca exercitiul fizic - miscarea - reprezinta
o arma de prevenire a multor boli, pe cand lipsa de miscare - sedentarismul - este
o "poarta" deschisa pentru aparitia acestora. Dintre toate afectiunile - cel mai
mult beneficiaza de pe urma actiunii profilactice a practicarii exercitiilor fizice -
bolile de inima si ale vaselor sanguine.
Studii medicale au concluzionat ca cei care fac exercitii fizice moderate cam 20
de minute zilnic au, fata de sedentari, un risc al decesului cardiovascular redus cu
30%. Pacientii care au fost diagnosticati cu afectiuni cardiovasculare sau cu
predispozitie de acest gen, din dorinta de a se proteja cat mai mult, au tendinta
de a face putina miscare, de a se odihni cat mai mult si devin asadar in scurt timp
sedentari. Este adevarat ca la o varsta ceva mai inaintata sunt contraindicate
exercitiile de viteza sau forta, exercitii dure cu pozitia capului in jos, sau orice alte
sporturi care intensifica prea mult activitatea cardiovasculara si prezinta risc. Dar
lipsa exercitiului fizic este aproape la fel de periculoasa.
Mersul, alergarile usoare, exercitiile de respiratie, de relaxare musculara si
nervoasa sunt excelente pentru a intretine in limite normale functionale intregul
organism. Astfel de activitati zilnice, nu mai mult de 15-20 de minute odata,
inseamna aproape medicamentul ideal pentru pacienti. Este extrem de
importanta respiratia si starea de relaxare in timpul si dupa fiecare sedinta,
mentinerea pulsului la 100-110 batai pe minut si mai ales oprirea in cazul in care
se constata cel mai mic disconfort. Rezultatul va fi imbunatatirea calitatii vietii si o
stare de spirit excelenta la orice varsta.

Beneficiile exercitiilor fizice

Cum preintampina miscarea producerea bolilor cardiovasculare?
Studii desfasurate in ultimii 40 de ani au stabilit mecanismele stiintifice prin
care exercitiile fizice intervin in prevenirea afectiunilor inimii si ale vaselor
sanguine si au confirmat practica milenara a medicinii.
Astfel:
• exercitiile fizice regulate de tip aerob (adica acelea care cresc semnificativ ritmul
batailor inimii si frecventa respiratiei) reduc riscul bolilor de inima prin cresterea
capacitatii functionale a cordului si anume:
- scazand nevoile in oxigen ale muschiului cardiac;
- crescand tonusul acestui muschi;
- stimuland circulatia generala a sangelui, inclusiv a inimii, prin cresterea tonusului
si al altor muschi.
• exercitiile fizice de tip aerob duc la scaderea colesterolului, a trigliceridelor si a
lipoproteinelor de joasa densitate (LDL), crescand in schimb lipoproteinele “bune”
de densitate inalta (LDH). Acest lucru previne formarea in interiorul arterelor a
placilor de aterom si implicit riscul de ingustare si astupare a acestora. Se
preintampina astfel:
- aparitia arteritelor la nivelul circulatiei sanguine generale;
- insuficienta coronara cronica, crizele de angina pectorala si infarctul miocardic -
boli ale arterelor coronare;
- accidentele vasculare acute de tip hemoragie cerebrala cu paralizia a jumatate
din corp si pericol consecutiv si de moarte localizat la nivelul arterelor cerebrale.
• exercitiile fizice previn totodata hipertensiunea arteriala si complicatiile ei
(scleroza renala cu uremie consecutiva si accidentele vasculare cerebrale) prin
scaderea riscului de dezvoltare a placilor de aterom si a sclerozei peretilor
vasculari, cat si prin tonifierea musculaturii acestor pereti.
• exercitiile fizice impiedica instalarea diabetului prin reglarea metabolismului
celular al insulinei.

Intensitatea exercitiilot
Cum trebuie sa fie exercitiile fizice recomandabile pentru prevenirea afectiunilor
cardiovasculare?
• sa aiba o anume intensitate pentru a imbunatati consumul de oxigen al
celulelor, inclusiv al inimii. Deci trebuie sa fie aerobe.
• sa aiba o durata de  cel putin 20 sau 30 de minute.
• sa fie efectuate cu o anumita ritmicitate: fie 30 de minute de 3 ori pe
saptamana, fie 20 de minute de 5 - 6 ori saptamanal.
• exercitiile fizice, pentru a fi aerobe, trebuie sa fie executate fara pauze, fie
obligatoriu continue pe parcursul celor 20 sau 30 de minute minimum fara pauze.
 Sportul in viata unui copil
Corpul uman este creat pentru mișcare, prin urmare este nevoie de o
activitate fizică permanentă, pentru a asigura buna funcționare a organismului și
evita apariția unor boli. Astfel, exercițiile fizice sunt strâns legate de calitatea
vieții, iar persoanele care duc un mod sănătos de viață din copilărie sunt
predispuse să-l păstreze și în maturitate. Iată câteva motive de ce copilul tău ar
trebui să îndrăgească sportul, de la o vârstă fragedă.
Activitatea fizică, de regulă, este definită drept orice formă de mișcare a
corpului cauzată de contracții musculare, în care nivelul de energie cheltuită îl
depășește pe cel de energie rămasă. Această determinare cuprinde în sine toate
formele de activități fizice recreative, inclusiv aproape toate tipurile de sporturi
și dansuri pentru copii, sporturi profesionale sau activități fizice în casă și în
preajma ei.
Cercetările au demonstrat că un program regulat de exerciții fizice în copilărie
și adolescență aduce nenumărate beneficii pentru sănătatea fizică și psihică, atât
de moment, cât și pe termen lung. Astfel, acordarea a 60 de minute zilnic pentru
activitate fizică, în perioada de 6-17 ani, poate aduce beneficii precum:
1.Formarea și întărirea țesuturilor musculare și osoase.
2.Inima, la fel, este un mușchi și reacționează la exercițiile fizice, devenind mai
puternică și eficientă.
3.Sportul ajută la reducerea cantității de colesterol și grăsimi în sânge, prin
urmare crește flexibilitatea pereților vaselor sangvine.
4.Păstrarea funcțiilor motorii, inclusiv a rezistenței și coordonării.
5.Cercetările mai recente au demonstrat influența pozitivă a exercițiilor fizice
asupra capacităților cognitive ale micuților. De exemplu, cercetările din 2012 au
demonstrat că 20 de minute de activitate fizică au ajutat la îmbunătățirea
rezultatelor școlare la copiii cu deficit de atenție și tulburări de hiperactivitate.
6.Copiii supuși activităților fizice își vor controla mai bine greutatea corpului, fiind
feriți de riscul unui potențial diabet zaharat.
7.Sportul pentru copii ajută la scăderea stresului și îmbunătățirea calității
somnului, iar drept rezultat tensiunea arterială este mai stabilă și scade riscul
apariției bolilor cardiace.
8.Micuții care sunt implicați în activități fizice regulate sunt mai încrezuți în
propriile puteri, optimiști și au mai mult entuziasm.
9.Efortul fizic contribuie la creșterea volumului plămânilor, totodată, stimulând
eficiența circulației aerului spre interior și exterior.
10.Exercițiile fac oamenii să se simtă mai energici și reduc din oboseală pe
parcursul zilei, lucru valabil și pentru copii.
După cum am menționat, în copilărie, exercițiile fizice sunt cele care ajută
organismul să se dezvolte, întăresc țesutul muscular și osos, dezvoltă încrederea
în sine și forțele proprii, permițând păstrarea unui regim activ și somn sănătos.
Prin urmare, în această perioadă este important ca micuțul să încerce mai multe
tipuri de sport, pentru a dezvolta diferite capacități. Este binevenit totul - de la
lupte ori dansuri, până la înot pentru copii. Totodată, nu trebuie să uităm și
despre importanța timpului pentru joacă, care la rândul său tot este o activitate
fizică. Pentru copiii mici sunt interesante activitățile în grup, orientate spre
dezvoltarea motricității generale (prin dezvoltarea forței, vitezei, rezistenței,
îndemânării), iar pentru cei mai mari, sporturile orientate spre motricitatea
specifică.
Pentru a facilita și simplifica alegerea copilului, este bine să mergi cu acesta la o
școală sportivă, precum Aquaterra Sport School. Aici odrasla va avea posibilitatea
să viziteze mai multe secțiuni sportive și va alege ce îi place, fie: karate,
kickboxing, judo, taekwondo, dansuri, înot, acrobatică sau gimnastică pentru
copii.
Odată cu venirea adolescenței e normal ca interesul pentru sport să scadă.
Totuși, practicarea unui sport ajută nu doar la păstrarea unei forme fizice bune,
dar contribuie și la micșorarea nivelului de stres și numărului de frici,
caracteristice perioadei.
Recomandabil este ca la această vârstă să se opteze pentru sporturile de
echipă — football, basketball, volei, dansuri ș.a. Lucrul dat ajută la creșterea
motivației pentru practicarea sportului, contribuie la mărirea cercului de
comunicare și formarea disciplinei. Totuși, dacă ar fi să vorbim despre sporturi
individuale, atunci am sugera: înotul, gimnastica sau atletica ușoară.
Preferințele pentru activitatea sportivă sunt individuale, în funcție de
temperamentul și specificul fiecărui copil. Astfel, este benefic ca micuții să aibă
libertatea de a încerca mai multe tipuri de sport, până vor găsi pasiunea pentru
unul anume. Plus, aceasta va ajuta și la dezvoltarea multilaterală a acestuia.
 Influenta pozitiva a exercitiilor fizice in intarirea
sanatatii, a prevenirii si inlaturarii diferitelor
deficiente profesionale
Influenta exercitiilor fizice asupra sanatatii este dovedita, exercitiul fizic medical
organizat isi realizeaza efectele profilactice, terapeutice si de recuperare asupra
organismului intreg sau doar asupra unor aparate si sisteme. Kinetoterapia poate
influenta organismul intreg privit ca o entitate, indeplinind aceleasi obiective de
intretinere, ameliorare sau refacere a functiei integrative, respectiv a “starii de
sanatate”.
Exercitiile fizice medicale au un loc de baza in asistenta unor boli cronice, in
special ale aparatului cardiovascular, respirator, a unor boli metabolice sau a unor
boli psihice. De asemenea, au un rol major in profilaxia sau “tratarea”
sedentarismului, a batranetii, respectiv a ceea ce numim “deconditionarea”
organismului. Prin toate aceste exercitii se realizeaza cresterea capacitatii de
munca, cresterea performantelor fizice si psihice ale individului sau “starea de
bine”.
Exercitiul aerobic
Exercitiul aerobic s-a dovedit ca este singurul care poate combate limitarea
rezervelor functionale datorate varstei, amelioreaza toleranta pentru activitatile
vietii zilnice, amelioreaza calitatea vietii, reduce morbiditatea prin boli grave.
Raspunsurile fiziologice ale organismului la exercitiile fizice aerobe sunt
reprezentate de raspunsul metabolic celular local, raspunsul cardiovascular,
raspunsul respirator. Pentru producerea de energie necesara contractiei
musculare, consumul de oxigen crescut este esential.
Marimea consumului de oxigen la nivelul celulei musculare este in raport direct
cu vascularizatia muschiului, numarul mitocondriilor intracelulare, prezenta
enzimelor oxidative mitocondriale in fibrele musculare si intensitatea contractiei
acestor fibre. Exercitiul fizic determina si o stimulare a fibrelor simpatice din
cadrul nervilor micsti care antreneaza cresterea activitatii sistemului nervos
simpatic cu efecte imediate cardio-vasculare: vasoconstrictie generalizata,
tahicardie, tensiune arteriala crescuta, contractilitate miocardica crescuta.
In ceea ce priveste sistemul venos, acesta inregistreaza o vasoconstrictie atat in
musculatura activa, cat si in cea neactiva, ceea ce duce la cresterea presiunii
venoase periferice. La nivelul cordului are loc cresterea debitului cardiac
subordonat acelorasi necesitati metabolice musculare. Exercitiul aerobic la
persoanele cu afectare cardiaca determina raspunsuri diferite decat cele
fiziologice. In ceea ce priveste raspunsul respirator al exercitiului fizic, este de
mentionat ca imediat cu inceperea exercitiului se instaleaza modificarile
ventilatorii prin cresterea rapida a ventilatiei pana la acomodarea ei cu valoarea
efortului cand intra in steady-state.
Cresterea ventilatiei pe minut are corespondent in cresterea intensa a
ventilatiei alveolare, necesara asigurarii noului nivel al schimburilor gazoase.
Cresterea ventilatiei chiar de la inceputul exercitiului si chiar inaintea lui este de
origine reflexa, dar sigur cu control cortical. Adaptarea ventilatiei la efortul cerut
de exercitiul fizic este extrem de importanta. Ceea ce limiteaza intensitatea
efortului, oprindu-l brusc, este falimentul ventilator. In exercitiul aerobic, acest
lucru nu se intampla decat in cazuri patologice.
Exercitiile fizice efectuate constant dupa tehnicile si parametri necesari
determina un nivel crescut de fitness (VO2 max crescut) si o rezistenta crescuta la
activitatea fizica.
Modificarile la nivelul coloanei vertebrale
Exista o serie de profesii care, prin natura lor, determina aparitia unor
modificari la nivelul coloanei vertebrale, modificari care, in timp, vor avea rasunet
important asupra sanatatii.
In prevenirea acestor afectiuni care apar la nivelul aparatului
musculoartrokinetic, un rol deosebit de important il au exercitiile fizice atat ca
preventie, cat si ca efect terapeutic. De exemplu, la conducatorii de vehicule
grele, in general la tractoristi, intalnim boala de vibratii generala care afecteaza
sistemul osteo-articular si in special coloana toraco-lombara, artroza degenerativa
a coloanei vertebrale, accentuarea curburilor coloanei vertebrale care se
manifesta clinic prin lombalgii, lombosciatica.
Patologia degenerativa sau discala a coloanei vertebrale este intalnita si la cei
care au meserii care implica ridicarea de greutati. Functionarii de birou care nu au
scaune ergometrice adaptate mediului de munca si care au pozitii vicioase si
aparatul musculo-ligamentar paravertebral slabit, dezvolta sindroame vertebrale
statice de tipul: cifoze, scolioze, lordoze.

Concluzii
Exercitiile fizice au un rol bine definit in mentinerea sanatatii, acest lucru fiind
cunoscut din cele mai vechi timpuri. Este unanim cunoscut faptul ca atat corpul
uman, cat si psihicul au nevoie de exercitii fizice pentru a-si mentine integritatea
si o buna functionalitate.