„ identificarea emotiilor”

Autentic inseamna sa fii in contact cu toate partile tale, incluzand partea emotionala. O emotie, fie ea pozitiva
sau negativa, ar trebui sa fie constientizata, acceptata, exprimata.

EXERCITIU: „ Aveti nevoie de o foaie si un pix. Pe parcursul zilei, scrieti pe foaie tot ceea ce recunoasteti ca
emotie/stare afectiva aparuta in cursul zilei. Impartiti foaia in 2 coloane: emotii pozitive( bucurie, entuziasm,
surpriza, etc) si emotii negative( teama, durere, dezamagire, etc). Deasemenea impartiti exercitiul pe 4
perioade:la birou, in familie, cu prietenii si cand sunteti singur. Este un exercitiu de reflectare care are menirea
sa va intoarca spre partea emotionala, spre ceea ce simtiti fata de voi, fata de cei din jurul vostru. Ganditi-va la
emotiile apasatoare, ce puteti face cu ele: le puteti impartasi? Le puteti exprima intr-un fel? Le puteti modela? "
Fiind prinsi in cotidianul de zi cu zi, am inceput sa alocam foarte putin timp acestui lucru si mergem din inertie cu
emotii neintelese, cu emotii pe care le negam, cu emotii negative pentru care nu avem timp sa le studiem si sa le
acceptam sau sa le schimbam.
 
Daca o emotie este recunoscuta si analizata, atunci voi aveti putere asupra ei; nu va poate domina. Tine de
exercitiu, de alocare timp pentru a sta cu tine si a reflecta zi de zi.