Plan de lecţie

Şcoala Gimnazială Nr.1 Temele lecţiei:

Clasa: a V-a
Locul desfăşurării: sala de sport
Efectiv:24elevi(14b,10f)
Materiale necesare:10 mingi de
10jaloane,fluier,cronometru, creta.
Propunător: student Onu Gheorghiță
Data:
1. Calitatea motrică viteza:
Dezvoltarea calității motrice viteza de
baschet, reacție, la stimuli auditivi;
2. Baschet: - Învăţarea- driblingului din
deplasare(din mers şi alergare uşoară)cu
mâna îndemânatică şi alternativ, cu
accent pe conducerea mingii;

Competențe generale:
- Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specifice;
- Execuția corectă a exercițiilor de dezvoltare fizică arminioasă;
- Formarea unor trăsături morale și de carácter:stăpânire de sine, voință;
- Dezvoltarea spiritului de echipă și de competiție;

Competenţe specifice:
- Recunoaşterea calităților motrice în cadrul diferitelor acțiuni motrice;
- Executarea exercițiilor fizice însușite,potrivit posibilităților individuale, în condiții
complexe;
-Executarea cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale
vizuale şi auditive;
- Realizarea de acţiuni motrice simple;
- Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului,în vederea constituirii diferitelor formaţii
de adunare,de deplasare, de exersare.

Competențe derivate
Executarea exercitiilor în viteză maximă
Explicarea modului de manipulare a mingii;
Executarea cursivă a driblingului din deplasare cu accent pe împingerea mingii un pic
lateral ;
Prezentarea regulilor de bază la jocul de baschet.
Să nu scape mingea în momentul deplasării;

STRATEGIA DIDACTICĂ:
Metode şi procedee: conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exersarea,
corectarea, jocul dinamic.
Forme de organizare:
- frontală
- individuală
- pe perechi
Durată: 50 minute
Evaluare : lauda, exemplul, observaţia, activităţile practice globale.
Veriga Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii de lucru şi
Durata Indicaţii metodice

V1 - Adunarea colectivului În linie pe un rând:

2’ - Alinierea,salutul; 30” Elevii scutiti vor ajuta la
Organizarea - Verificarea echipamentului şi 30” aducerea materialelor.
30”
colectivului a stării de sănătate. 
de elevi - Anunţarea temelor lecţiei.
30”


V2 Mers şi variante de mers: Coloană câte unul;

7’ - mers pe vârfuri cu brațele întinse 20 m
lateral,rotări scurte ale brațelor spre O
Pregătirea înainte. O
organismului - mers pe călcâie cu brațele întinse 20m
O
pentru efort lateral,rotari scurte ale brațelor spre înapoi
O
-mers pe partea exterioară a labei
piciorului,rotarea brațelor simultan înainte
20m O
și apoi înapoi(1 înainte și 1 înapoi).
-mers cu ridicarea alternativă a genunchilor 20m
sus și prindere de sub genunchi cu ambele
mâini
Se va urmări executarea corectă
Alergare şi variante de alergare; a comenzilor,
corectarea greşelilor de execuţie,
atenţionări cu privire la
-alergare uşoară : JOC DE ATENȚIE: din
alergare la semnalul fluierului schimbarea sensului
1 tură de comportament.
teren
de deplasare, la două bătăi din palme oprire în
sprijin ghemuit. Coloană câte doi
-mers

-alergare cu joc de glezne 1d mică

-mers
- alergare cu genunchii sus 1d
-mers
OOOO
- alergare cu pendularea gambei înapoi 1d
-mers
-pas săltat
O
-mers 1d O
- pas sărit
O
-mers 1d
- alergare cu pas adăugat pe semicerc.
-mers
-se urmareste executia corecta a
- alergare cu accelerare ; 1D diferitelor tipuri de mers si
- alergare cu pas adăugat pe semicerc ;
alergare
-mers
-se fac corectari
- alergare cu accelerare ; 1D
V3 Complex de exerciţii libere pentru Formaţia de lucru:Coloană de
7’ dezvoltare fizică armonioasă gimnastică câte 3;
O O O
Ex.: 1. P.I std. dep. cu braţele îndoite,mâinile O O O
Influenţarea
pe şolduri O O O
selectivă a T1/2 aplecări ale capului înainte cu arcuire
3x8t 
aparatului T3/4 extensia capului cu arcuire
locomotor T5/6 răsucirea capului spre stânga cu arcuire
T7/8 răsucirea capului spre dreapta cu arcuire

Ex.: 2. P.I std. dep. braţele îndoite,palmele pe

umeri.
T1/4 rotări ale umerilor înainte
T5/8 rotari ale umerilor spre înapoi 3x8t
Ex:3 P.I std. dep. braţele pe lângă corp
T1/5 ducerea braţelor înainte
T2/6 ducerea braţelor sus
T3/7 ducerea braţelor lateral
T4/8 revenire în P.I.
3x8t
Ex.: 4. P.I std. dep. braţele îndoite ,mâinile la
piept
T1-2/5-6 arcuirea bratelor îndoite la nivelul
pieptului
T3-4 /7-8 extensia braţelor întinse lateral
3x8t
Ex.:5. P.I std. dep. cu mâinile pe şolduri
T1-2 îndoirea trunchiului stg. cu arcuire.
T3-4 îndoirea trunchiului dr. cu arcuire.
T5-6 răsucirea tr.stg cu arcuire.
T7-8 răsucirea tr.dr.cu arcuire

Ex:6. P.I std. dep. cu braţele întinse sus 3x8t

T1-2/5-6 Extensia trunchiului cu arcuire
T3-4/7-8 aplecarea trunchiului şi ducerea
braţelor întinse lateral cu arcuire

Ex.:7.P.I std. dep. cu mâinile pe şolduri 3x8t

T1/5 fandare înainte cu pic. stg şi ducerea
braţelor întinse înainte
T2/6 revenire
T3/7 fandare înainte cu pic dr şi ducerea
braţelor înainte.
T4/8 revenire în P.I.
T5 Fandare laterală spre stg.cu ducerea 3x8t
br.întinse lateral;
T6 revenire în P.I.
T7 Fandare laterală spre dr.cu ducerea
br.întinse lateral;
T8 revenire în PI.

Ex:8 P.I. std dep.braţele îndoite mâinile pe

şolduri. 3x8t
T1-8 Sărituri de pe două pe două picioare
înainte –înapoi/stg-dr.
 Tema 1:Dezvoltarea calității motrice
V4 viteza de reacție,la stimuli auditivi.
10’
Calitatea Starturi din diferite pozitii,cu plecare la Se execută în linie câte 4:
motrică semnal sonor:
viteza: O O OO
-Stând cu fața spre direcția de alergare; O O OO
1xL
O O OO
-Stând cu spatele spre direcția de alergare;
Dezvoltarea 
calității 1x L Se urmărește plecarea cât mai
-Sprijin ghemuit, cu fața, spre direcția de
motrice rapidă de la start după semnalul
alergare
viteza de 1xL sonor
reacție -Sprijin ghemuit, cu spatele, spre direcția
Pauza activa mers pe latura salii
de alergare;
1xL in spatele formației
-Culcat facial cu sprijin pe palme, cu fața,
Se urmăreste executarea corectă
spre direcția de alergare;
1x L a poziției de plecare
- Culcat facial cu sprijin pe palme, cu
-se urmăresc ca bratele să fie
spatele, spre direcția de alergare;
1xL intinse din articulatia cotului
-Joc de glezne pe loc cu fața la direcția de
-jocul de glezne să se execute pe
alergare;
1xL pingea
-Joc de glezne pe loc cu spatele la direcția
de alergare;
1xL
-explicatia
-sărituri cu genunchii la
piept(băeții)/sărituri ca mingea (fetele),cu
1xL -exersare frontală
fața la direcția de alergare;

-sărituri cu genunchii la 1xL

piept(băeții)/sărituri ca mingea (fetele),cu
spatele la direcția de alergare;
-se umăreste pastrarea unei
distanțe optime intre elevi pentru
a se evita accidentările

Tema2:Învăţarea- driblingului din

V5 deplasare(din mers şi alergare uşoară)
20’ cu mâna îndemânatică şi alternativ cu
Joc sportiv: accent pe conducerea mingii
,,baschet “ Ex.1
- dribling din mers apoi din alergare uşoară 3x20m
cu mâna îndemânatică; -se insistă pe atenția distributivă
Ex.2 3x20m ca să se mentina privirea mai
- dribling din alergare uşoară alternativ. mult spre directia de alergare;
Ex.3 -in linie cite 6-8 elevi
Învățarea, -dribling inainte, inapoi, lateral cu mîna -idem
fixarea,cons dreaptă și cu mîna stîngă -driblingul se executa usor
olidarea,perf Ex4 3x20m
ecționarea, - acelaşi exerciţiu doar că elevii ocolesc 2 lateral, nu in fata, mingea este
unei jaloane și execută cu viteză mărită impinsa in sol, nu lovită.
deprinderi Ex.5
sau/si „leapșa” în doi cu dribling:fiecare cu o -explicatia
priceperi minge se urmăresc unul pe altul pentru a -se urmareste folosirea
motrice încerca scoaterea mingii din dribling. procedeelor
regulamentare,pentru
Ex6:joc bilateral cu acccent pe realizarea intervenție;
driblingului fără aruncare la coș cit si 5min -pe perechi
protejarea mingii. Se urmăreste execuţia corectă
4 echipe /se joaca pe jumatăți de
teren
Se fac aprecieri
Se arbitreaza si se invată
simultan si semnalizarile
arbitrului;
V6 -În linie pe un rând;
2’ - mers cu exerciţii de respiraţie; 20 m -„Trageţi aerul pe nas şi îl daţi
20m afară pe gură! La un pas inspirăm,
Revenirea - mers cu exerciţii de relaxare. 40m
organismului - alergare uşoară; la următorul expirăm!”
după efort
V7 - reorganizarea colectivului de elevi; 30” - în linie câte unul;
2’ - aprecieri pozitive şi negative asupra 1 min
Concluzii şi activităţii desfăşurate; 
aprecieri - salutul. 30”
