PROIECT DE LECŢIE

Unitatea de învățământ:
Profesor:
Clasa a VIII a
Loc de desfaşurare: Sala de sport
Durata : 50 de minute

TEMELE ŞI OBIECTIVELE LECŢIEI

T1 : Deprinderile motrice utilitar aplicative

O1 : Consolidarea deprinderilor motrice sub forma de întrecere

T2 : Calitatea motrică : Forţa

O2 : Dezvoltarea forţei musculaturii abdominale, a spatelui şi a braţelor

STRATEGIA DIDACTICĂ

Metode şi procedee : explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea

Material didactic: fluier, saltele
 INDICAŢII METODICE ŞI ORGANIZATORICE.
VERIGILE ŞI DURATA DOZARE ŞI FORME DE LUCRU ŞI DE FORME DE EXERSARE.
COŢINUTUL ÎNVĂŢĂRII CODIFICARE CORECTĂRI OBS.

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - adunarea şi alinierea 30’’ În linie pe un rând
colectivului de elevi - prezenţa, verificarea ţinutei şi a 30’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(2’) stării de sănătate ☻
- anunţarea temelor lecţiei 60’’
- întoarceri de pe loc

2. Pregatirea Variante de mers şi alergare:

organismului pentru - mers normal 1 tură Formaţie de lucru: în coloană câte unul în
efort - mers pe vârfuri cu braţele sus 20’’ jurul sălii
(4’) - mers normal
- mers pe călcâie cu braţele la 20’’
spate ☺☺☺☺
- mers normal 20’’ ☺
- mersul piticului ☺
- alergare uşoară 20’’ ☺
- mers normal ☺
- alergare cu genunchii la piept 20’’ ☻
- mers normal
- alergare cu pendularea gambelor Spatele drept!
spre înapoi 20’’ Privirea înainte!
- mers normal Tragem de umeri înapoi!
- alergare cu pendularea gambelor Braţele îndoite, se mişcă în continu înainte-
spre înainte înapoi pe lângă corp!
- mers normal

3.Influenţarea selectivă Exerciţiul nr. 1.

a aparatului locomotor P.I. Stând depărtat, braţele îndoite 2x8 t
(8’) palmele pe şolduri Coloană de gimnastică
T1-2-5-6 extensia capului cu
arcuire
T3-4-7-8 aplecarea capului cu
arcuire ☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺
Exerciţiul nr. 2. 2x8t ☺☺☺☺☺ ☻
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite ☺☺☺☺☺
palmele pe şolduri
T1-2-5-6 îndoirea capului la 2x8t
stânga, cu arcuire
T3-4-7-8 îndoirea capului la
dreapta, cu arcuire

Exerciţiul nr. 3. 2x8t

P.I. Stând depărtat, braţele îndoite
palmele pe şolduri Mişcarea o execută doar capul!
T1-2-5-6 răsucirea capului la Ochii deschişi!
stânga, cu arcuire
T3-4-7-8 răsucirea capului la
dreapta, cu arcuire Spatele drept!
T1-8 rotarea capului spre stânga 2x8t
T1-8 rotarea capului spre dreapta

Exerciţiul nr.4.
P.I. Stând depărtat, mâinile pe
umeri
T1-8 rotarea umerilor spre înainte
T1-8 rotarea umerilor spre înapoi

Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, braţul drept 2x8 t
ridicat, celalalt pe lângă corp
T1-2-5-6 extensii ale braţelor,
braţul stâng sus celalalt pe lângă
corp
T3-4-7-8 extensii ale braţelor,
braţul drept sus celălalt pe lângă
corp

Exerciţiul nr.6. 2x8 t

P.I. Stând depărtat, braţele îndoite
la nivelul pieptului
T1-2-5-6 – arcuirea braţelor
T3-4-7-8 – extensia braţelor
Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite,
palmele la ceafă
T1-2-5-6 – răsucirea trunchiului la 2x8 t
stânga cu arcuire Picioarele sunt întinse din articulaţia
T3-4-7-8 - răsucirea trunchiului la genunchiului şi nu se mişca de pe sol!
dreapta cu arcuire Se răsuceşte doar capul şi trunchiul!

Exerciţiul nr. 8.
P.I: Stând depărtat, mâinile pe 2x8t
şolduri
T1-2-5-6 -îndoirea trunchiului spre
stânga cu arcuire, braţul drept Picioarele sunt intinse din articulatia
deasupra capului genunchiului!
T3-4-7-8 -îndoirea trunchiului spre Se indoaie doar trunchiul, spatele drept!
dreapta cu arcuire, braţul stâng
deasupra capului

Exerciţiul nr. 9.
P.I:Stând, picioarele apropiate,
braţele pe lângă corp Genunchii întinşi!
T-1-2-5-6 extensia trunchiului cu Braţele întinse!
arcuire, braţele întinse deasupra
capului
T3-4-7-8 aplecarea trunchiului cu
arcuire, palmele ating vârfurile
picioarelor

Exerciţiul nr.10.
P.I. : Stând depărtat, braţele pe
lângă corp/ şolduri
T1-2-5-6 fandări spre înainte cu Spatele drept!
arcuire pe piciorul stâng Pieptul în afară!
T3-4-7-8 fandări spre înapoi cu
arcuire pe piciorul drept cu
întoarcere
 Exercitiul nr. 11.
P.I.: Stând depărtat, braţele pe
lângă corp Spatele drept, piciorul de sprijin îndoit,
T1-2-5-6 fandari laterale spre celălalt întins!
stânga, cu arcuire
T3-4-7-8 fandari laterale spre
dreapta, cu arcuire

Exercitiul nr. 12.

P.I.: Stând depărtat, braţele îndoite,
palmele pe şolduri
T1-8 sărituri succesive pe piciorul
stâng
T1-8 sărituri succesive pe piciorul
drept
Deprinderi motrice Colectivul de elevi va fi împarţit în
(15’) două echipe egale numeric. Fiecare ☻
echipă va avea de parcurs o
distanţă de 3 saltele şi va executa ☺ ☺
diferite depinderi motrice sub ☺ ☺
formă de întrecere. ☺ ☺
- alergare în patru labe ☺ ☺
- alergare în genunchi 1x ☺ ☺
- din şezut sărituri succesive 1x ☺ ☺
- din culcat facial târâre 1x
- din culcat dorsal rulari laterale 1x Se va pleca la fluierul profesorului !
Echipa care va pierde va efectua 5 1x
genuflexiuni.

Calitatea motrica: forța Elevii vor fi împarţiţi în 3 grupe şi

(18’) se va lucra de la semnal timp de
30” băieţii şi 25” fetele cu pauza
de 1’ între repatări. ☺☺☺☺☺
Prima grupă va lucra abdomene, a 2x
doua grupă flotări iar a treia grupă 30’’ ☺☺☺☺☺ ☻
genuflexiuni. Se vor efectua câte
două repetări, apoi se vor schimba ☺☺☺☺☺
grupele în sensul acelor de
 ceasornic.
Revenirea organismului -mers cu mişcări de inspiraţie şi 2 ture În coloană câte unul.
dupa efort( 1’) expiraţie ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

Concluzii,aprecieri -aprecieri asupra obiectivelor 30” În linie pe un rând

asupra lectiei(2’) propuse ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
-aprecieri asupra elevilor 30”
evidenţiaţi
-alinierea, salutul 1’