UNITATEA DE ÎNVĂȚĂMÂNT: SCOALA GIMNAZIALA ZIDURI

CADRU DIDACTIC: profesor STOINOIU – MOROGAN JAN

DATA: 22.11.2013
CLASA: a III-a
EFECTIV ELEVI: 12elevi din care,6 baieti si 6 fete:
TEMA: 1. Dezvoltare fizica armonioasa- Complex de exercitii
2. Calitate motrica – Indemânare
LOC DE DESFĂŞURARE: terenul de sport
DURATA: 50 minute
OBIECTIVE DE REFERINTA:

2.2. să aprecieze evoluţia principalilor indici de dezvoltare fizică proprie;

3.2.Sa-si insuseasca mecanismul de baza al deprinderilor motrice sportive elementare;
5.1.Sa respecte regulile simple de organizare si de desfasurare a activitatilor practice;

Pe parcursul activităţii didactice, elevii vor fi capabili:

COD OBIECTIVE OPERAŢIONALE

O.O.
O3 - să însuşească exerciţiile din complexul de dezvoltare fizică generală;;
O4 - să realizeze creşterea indicilor de dezvoltare a îndemânării.;
O6 -să cunoască şi să respecte reguli de organizare şi desfăşurare a activităţilor practice.
METODE ŞI PROCEDEE DIDACTICE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul;
jocul dinamic;
MIJLOACE SPECIFICE: exercitiul fizic, intrecerea;
MATERIALE DIDACTICE: mingii handbal, obiecte pentru ştafete, jaloane,
obstacole fluirer,cronometru, bastoane, corzi;

BIBLIOGRAFIE:
1. Savescu, Iulian, Culegere de exrcitii. Educatie fizica si sportiva scolara, Editura
Aius PrintEd. Craiova, 2007;
2. Barbu, Silvia, Dinescu, Rodica, Minulescu, Carmen – Gabriela,
Altius,fortius,citius!, Suport Metodic pentru orele de Educatie Fizica la Ciclul
Primar, Editura Carminis Pitesti; 2005;
3. Barbu, Silvia, Dinescu, Rodica, Minulescu, Carmen – Gabriela, Ghid
metodologic privind proiectarea activităţilor de predare-învăţare- evaluare-
clasele I-IV”, Ed.Carminis, 2005;
4. MECTS, Programa școlară Educație fizică, clasa a III -a, CNPC, București
2004.
 VERIGILE STRATEGII DIDACTICE
DOZARE
LECTIEI CONŢINUTURI Indicaţii OBS.
ŞI DURATA Formatii de lucru Metode
metodice
V.1.  Alinierea clasei pe un rând.
Organizarea  Salutul. - în linie pe un rand - converstia; - să răspundă la
colectivului de  Controlul ţinutei şi al stării de - explicaţia; comenzi;
elevi sănătate. 2’ x x x x x x x x x x - să păstreze
2 min.  Anunţarea temelor lecţiei. distanţa

V.2  Întoarceri pe loc, la stânga şi la 30 sec
Pregătirea dreapta. - în coloană câte unu;
organismului  Mers pe loc cu oprire la semnal 15 sec
pentru efort (în 2 T). 15 sec X
6 min.  Alergare uşoară pe loc. 15 sec X
 Mers pe vârfuri cu braţele sus – 15 sec
pe loc. 15 sec X demonstraţia; - să răspundă la
 Alergare pe loc cu joc de 15 sec X - observaţia. comenzi;
gleznă. 15 sec - să păstreze
 Mers pe călcâie cu braţele la 15 sec X ritmul de
spate - pe loc. 15 sec X execuţie
15 sec
 Alergare pe loc cu genunchii la
15 sec X
piept.
 Mers pe loc cu oprire la semnal.
 Alergare pe loc cu călcâiele la
şezut.
 Pasul ştrengarului pe loc .
 Mers pe loc cu pas încrucişat.
 Mers cu mişcări de relaxare.
V.3. Formarea coloanei de
Influenţarea gimnastică în linie câte patru:
selectivă a  Ex. I
aparatului Din poziţia stând depărtat: 3x4t - în coloană de - să păstreze
locomotor T1 - braţele îndoite pe umăr; gimnastică câte 4 locul în
8 min. T2 - braţele întinse sus; formaţie;
T3 - braţele îndoite pe umăr; x x x x - să execute
T4 - revenire. x x x x corect
 Ex. II x x x x exerciţiul;
Din poziţia stând depărtat cu 3x4t x x x x
braţele la ceafă:
 T1 - T2 – răsucirea trunchiului 
la stânga cu două arcuiri;
T3 - T4 - răsucirea trunchiului
la dreapta cu două arcuiri. - în coloană de
 Ex. III gimnastică câte 4
Din poziţia stând depărtat cu 3x4t
braţele îndoite în dreptul x x x x - la extensie
pieptului: x x x x bratele trebuie
T1 - T2 – arcuirea braţelor x x x x sa fie perfect
îndoite; x x x x intinse, palmele
T3 - T4 -ducerea braţelor în orientate in sus
lateral întinse şi arcuire. 
 Ex. IV -demonstraţia;
Din poziţia stând depărtat cu - explicaţia;
braţele întinse: 4x4t
T1 - T4 – forfecarea braţelor - în coloană de
întinse înainte; gimnastică câte 4
T5 - T6 - ducerea braţelor prin
lateral sus şi bătaia palmelor
deasupra capului;
T7 – T8 - ducerea braţelor prin
lateral jos şi bătaia palmelor la - să menţină
spate. spatele drept;
 Ex. V - să urmărească
Din poziţia stând depărtat cu direcţia de
mâinile pe lângă corp: 3x4t execuţie.
T1 - T2 – ridicarea braţului - în coloana de
stâng deasupra capului şi gimnastică câte 4
arcuire; -demonstraţia;
T3 - T4 - ridicarea braţului - observaţia;
drept deasupra capului şi arcuire
 .
 Ex. VI
Din poziţia stând depărtat cu
mâinile pe şolduri: 3x4t - în coloana de
T1 - T2 –îndoirea trunchiului gimnastică câte 4 - bratele perfect
spre stânga cu ducerea braţului intinse,
drept pe deasupra capului şi picioarele
arcuire; blocate la
T3 - T4 - îndoirea trunchiului articulatia
spre dreapta cu ducerea braţului genunchiului
stâng pe deasupra capului şi
arcuire.
 Ex. VII
Din poziţia stând depărtat: - exersarea;
T1 - T2 – extensia braţelor şi 3x4t - în coloana de -
arcuire; gimnastică câte 4 demonstraţia;
T3 - T4 - flexia trunchiului şi - observaţia;
arcuire, mâinile atingând - aprecierea - să păstreze
picioarele. locul şi distanţa
 Ex. VIII între ei;
Din poziţia stând depărtat cu
braţele lateral, trunchiul aplecat: - să menţină
T1 - T2 – îndoirea răsucita de 3x4t spatele drept.
trunchi spre stânga, atingând cu - în coloana de
mâna dreaptă vârful piciorului gimnastică câte 4
stâng;
T3 - T4 - îndoirea răsucita de
trunchi spre dreapta, atingând cu
mâna stângă vârful piciorului
drept.
 Ex. IX
Din poziţia stând cu mâinile pe 3x4t - în coloana de
şolduri: gimnastică câte 4 -demonstraţia;
T1 - T7 – sărituri pe ambele - observaţia;
picioare;
T8 - din săritură în ghemuit cu
mâinile în sprijin pe sol.
 Ex. X
Din poziţia stând depărtat:
T1 - ridicare pe vârfuri şi 3x4t
ridicarea braţelor cu
încrucişarea deasupra capului -
inspiraţie;
T2 - revenire în stând depărtat - în coloană de
cu încrucişarea braţelor înainte - gimnastică câte 4
expiraţie.
 Ex. XI
Stând faţă în faţă, cu braţele 3x4t
întinse, palmă în palmă:
T1 – T2 – întinderea şi îndoirea -demonstraţia;
braţelor stâng – drept; - observaţia;
T3 – T4 – întinderea şi îndoirea
braţelor drept – stâng.
 Ex. XII
Stând faţă în faţă, braţele pe
lângă corp, prins de mână cu 3x4t - în coloană de
colegul: gimnastică câte 4
T1 - ducerea braţelor lateral;
T2 - ducerea braţelor sus; -demonstraţia;
T3 - coborârea braţelor lateral; - observaţia;
 T4 - coborârea braţelor jos.
 Ex. XIII 3x4t
Din stând spate în spate,
apucat de braţe la nivelul - în coloană de
coatelor: gimnastică câte 4
T1 – T2 - îndoirea trunchiului
într-o parte şi arcuire;
T3 - T4 - îndoirea trunchiului
în partea opusă şi arcuire;
 Ex. XIV
Stând faţă în faţă: 3x4t
T1 – T6 -sărituri cu bătaia palmelor - în coloană de
partenerului deasupra capului gimnastică câte 4
V. 4. Tema 1 : - în coloană câte patru;
.Dezvoltare Complexul de dezvoltare fizică
fizica generală:
armonioasa Exerciţiul 1: extensia braţelor cu 3X 4 t
15min. arcuire; x x x x
Exerciţiul 2: arcuire de braţe 3X4t x x x x sublinierea
PI: stând depărtat x x x x -demonstraţia; permanenta a
T1-2: ducerea braţelor la piept, arcuiri x x x x - observaţia; pozitiei de lucru
de braţe; corect
T3-4: ducerea braţelor lateral cu arcuiri 
de braţe;
Exerciţiul 3: extensii şi aplecări cu 3X4t
arcuire;
Exerciţiul 4:
PI: stând cu mâinile pe şold; 3X8t -demonstraţia; piciorul să fie
T1: ridicarea piciorului stâng cu - observaţia; bine întins în
genunchiul îndoit la 90◦: - în coloană câte patru; faţă;
T2: întinderea piciorului înainte; T3 =
T1
T4: revenire;
T5 – T8: acelaşi exerciţiu cu piciorul
drept. x x x x
Exerciţiul 5: x x x x
PI: stând depărtat cu mâinile la ceafă; 3X8t x x x x
T1 – 2: răsucirea trunchiului cu arcuire x x x x -demonstraţia;
spre stânga; - observaţia;
T3 – 4: răsucirea trunchiului cu arcuire 
spre dreapta;
T5 – 8: cu mâinile pe şold îndoirea
trunchiului cu arcuire spre stânga şi
dreapta;
Exerciţiul 6: să fie bine
PI: stând pe sol; 4x3t -demonstraţia; întinse vârfurile
T1: ducerea genunchilor la piept; - în coloană câte patru; - observaţia; şi să seexecute
T2: ridicarea picioarelor în sus; fără zgomot
T3 = T1;T4 = PI. ridicarea
x x x x picioarelor;
x x x x
x x x x
Exerciţiul 7: x x x x săritura să fie
PI: stând cu mâinile pe şold; 4x4t -demonstraţia; cât mai înaltă,
T1 – 3: sărituri ca mingea;  - observaţia; iar aterizarea
T4: întoarcerea prin săritură de 90◦ spre elastică;
stânga.
când se inspiră
Exerciţiul 8: exerciţii de respiraţie. 3x4t se ridică pe
vârfuri;
Calitate Tema 2 . Traseu aplicativ     -demonstraţia; se cere păstrarea
motrică - Alergare cu trecere printre obstacole; 3ori - observaţia; distanţei
îndemânare - parcurgerea unui traseu de 6 m cu     -jocul dinamic corespunzătoare
15min alergare printre 5-6 obstacole (dus- dintre parteneri;
întors), cu predarea ştafetei.    
-elevii sunt aşezaţi pe 4 şiruri, în faţa
fiecărui şir aflându-se câte 5 obstacole;
-se aleargă dus-întors printre obstacole, ¤ ¤ ¤ ¤

¤ ¤ ¤ ¤

¤ ¤ ¤ ¤

¤ ¤ ¤ ¤

V.5.  Se fac exerciţii de mers cu

Revenirea mişcări de relaxare a membrelor - în coloană câte unul; -să efectueze
organismului inferioare şi superioare în cerc. - explicatia; corect
după efort  Alergare uşoară. 3min - demonstraţia exerciţiile de
3 min.  Mers „ ca soldaţii”. respiraţie.
 Se fac jocuri de respiraţie
(Umflatul baloanelor).
V.6. - reorganizarea colectivului de
Concluzii şi elevi; - în linie câte unul; - conversaţia
aprecieri - aprecieri pozitive şi negative 1min
1 min. asupra activităţii desfăşurate;
- salutul.