Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
rezultatele dorite și să
slăbiți rapid și ușor?
01
Curprins
1. De ce renunțam la antrenamente?
3. Stabilirea scopului
4. Înainte de a începe
8. Mesajul final
02
Salutare!
de a vă schimba.
03
Așadar, vă urăm bun venit pe o nouă cale, cea a
transformării.
face ceva?
să-l schimbăm!
04
Primul lucru care începe cu procesul de
slăbire este stabilirea unui obiectiv!
05
CU CE SĂ ÎNCEPEȚI?
01 Măsurări
03 Greutatea corporală
08
Principalele etape
ale slăbirii
Pierderea rapidă în greutate
primele 1-3 săptămâni de slăbire
În această perioadă, cea mai rapidă
pierdere în greutate are loc datorită
eliminării excesului de apă din corp.
Tocmai în această perioadă, pășim
cu bucurie pe cântar în fiecare zi și
urmărim cum cifrele se micșorează!
Starea de spirit crește, motivația
ajunge la maximum! Deci, trec de la 1
la 3 săptămâni și apoi începe Etapa 2
...
Slăbirea lentă de 4-8 săptămâni
Ne întoarcem la cântar și observăm
că am oprit procesul de slăbire. Să ne
predăm și să mergem la frigider în
acest caz, este o situație familiară?
Ce ar trebui să facem cu adevărat? Să
fim fericiți!
Adevărata ardere a grăsimilor începe
chiar acum! Nu schimbați nimic
despre dieta sau rutina de exerciții
fizice. Așteptați. Nu intrați în panică,
nu cădeți într-o capcană psihologică,
nu renunțați!
Amintiți-vă că acesta este un răspuns
normal și sănătos din partea corpului
dvs., iar voi faceți totul bine!
Etapa de ancorare
08
Slăbiți corect în 3 pași
02
Alegerea unui plan de instruire și
unițierea nui jurnal
Antrenamente în Antrenamente în
sala de sport sala de acasă
09
09
Slăbiți corect în 3 pași
03 Alegerea motivației
Cum vreau să mă simt. Încrezător?
Ce fel de relație cu sexul opus vreau să construiesc?
Ce fel de haine vreau să port?
Aleg sănătatea și forma perfectă sau frica mâncării în
acest moment?
Ce vreau să simt când mă privesc în oglindă?
10
Ceea ce nu vă va lăsa să vă predați
și țineți minte
11