PROIECT DE LECTIE

Unitatea scolara: Tema 1: Îmbunatatirea indicilor vitezei de deplasare

I. Profesor: TAFLAN CATALIN Tema 2: Consolidarea aruncarii la poartă cu pas adăugat (Handbal)
Disciplina: Educatie fizica
Data:
Clasa: a VI-a
Efectiv :
Loc de desfasurare: Teren de sport
Durata: 50 min.

COMPETENTE GENERALE:

1 Utilizarea efectelor favorabile ale educatiei fizice si sportului in practicarea constanta a exercitiilor fizice, pentru optimizarea starii de sanatate.
2 Utilizarea acizitiilor specific educatiei fizice si sportului in vederea propriei dezvoltari fizice armonioase si a capacitatii motrice.
3 Adoptarea unui comportament conform regulilor specific, pe parcursul organizarii, practicarii si participarii ca spectator la activitatile de
educatie fizica si spor
COMPETENTE SPECIFICE:
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite

Obiective operationale:
Obiective psihomotrice:-sa execute correct exercitiile propuse pentru dezvoltarea temelor de lectie
-sa execute correct procedeul
Obiective cognitive:-sa compare executia proprie cu modelul prezentat
-sa indentifice proprile greseli de executie
Obiective social-afective :-sa manifeste dorinta de cunoastere asupra procedeului
-sa se bucure de reusita
STRATEGIA DIDACTICA:
Metode si procedee: explicatia, demonstratia, exersarea Material didactic: ; mingi de handbal, jaloane, maieuri, cronometru, fluier
 INDICATII METODICE SI
VERIGA SI DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORMATII DE
DURATA CONTINUTUL LECTIEI CODIFICARE LUCRU SI FORME DE EXERSARE. OBS.
CORECTARI

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - Adunarea, alinierea,prezenta,salutul 1' In linie pe un rand :
colectivului de - Verificarea echipamentului si a starii de sanatate 1' ☺☺☺☺☺☺
elevi - Anuntarea temelor de lectie 1'
(3’) -calcaiele lipite, varfurile
picioarelor departate la o latime
de talpa, genunchii intinsi, pieptul
usor ridicat, capul drept, privirea
inainte.
2. Pregatirea -Mers 1l Se lucreaza in jurul terenului si pe
organismului -Alergare usoara 1 tur diagonale
pentru efort -Mers pe varfuri, bratele intinse sus 1L Spatele drept, privirea inainte
(6’) -Exercitii de captarea atenţiei
-Alergare cu genunchii sus 1diag Se lucreaza pe diagonala, iar pe
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi 1 diag latimea terenului, mers cu
- Alergare cu forfecarea picioarele intinse inainte 1 diag revenire.
- Deplasare laterala cu pasi adaugati 2 diag Brat-picior opus
- Pas saltat 1 diag Se fac corectari in permanenta
- Pas sarit 1 tur
- Alergare accelerata 1/2 tur
- Mers liniştitor cu relaxarea braţelor şi picioarelor, cu
exercitii de respiratie
3.Influentarea .
selectiva a Exerciţiul nr. 1. 4x8t
aparatului P.I. Stând depărtat, bratele indoite, palmele pe solduri
locomotor T1-aplecarea capului inainte
(8’) T3- aplecarea capului inapoi
T5- aplecarea capului lateral stânga
T7- aplecarea capului lateral dreapta
T2,4,6,8- revenire în P.I.
4x
Exerciţiul nr. 2. 8t
P.I: Stand departat, bratele indoite, palmele pe sold
T1-4– rotarea capului spre stanga
T5-8 – rotarea capului spre dreapta

Exerciţiul nr. 3. 4x8t

P.I: Stand departat, bratele indoite, palmele pe umeri
T1-4– rotarea umerilor spre inainte
T5-8– rotarea umerilor spre inapoi
.
Exerciţiul nr. 4.
P.I: Stand departat
T1-4– rotarea bratelor prin inainte sus 4x8t
T5-8– rotarea bratelor prin inapoi sus
.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite, mâinile în dreptul
pieptului, palmele orientate în jos 4x8t
T1-2 extensia braţelor îndoite la piept cu arcuire
T3-4 extensia braţelor întinse lateral cu arcuire

Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe şolduri
T1-2 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire 4x8t
T3-4 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu arcuire
T5-6 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire,
braţul drept coroană sus
T7-8 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu arcuire,
braţul stâng coroană sus
4x8t

Exerciţiul nr. 7
P.I. Stând depărtat cu braţele sus
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 îndoirea trunchiului înainte cu arcuire

Exerciţiul nr. 8
P.I: Stand, bratele indoite, palmele pe sold ;
T1- fandare inainte pe piciorul stang
T3 - fandare inainte pe piciorul drept 4x8t
T5- fandare laterala spre stanga
T7 - fandare laterala spre drepta
T2,4,6,8- revenire

Exerciţiul nr. 9
P.I. Stând, bratele intinse inainte
Indoiri si intinderi ale picioarelor- „Genuflexiuni 10x

Exerciţiul nr. 10
P.I.Stand, sarituri pe ambele picioare cu lovirea palmelor 10
deasupra capului, in punctul maxim al sariturii. x
 Alergare pe distanta de 15 metri, cu start din picioare, cu fata
4.Îmbunatatire spre directia de deplasare, la semnal sonor, tempo maxim. 1x Se va alerga in formatii cate 4
a Alergare pe distanta de 15 metri, cu start din picioare, cu asezați in linie.
indicilor spatele spre directia de deplasare si intoarcere la semnal 1x La startul din picioare bratul si
calitații sonor, tempo maxim. piciorul opus inainte. Piciorul
motrice Alergare pe distanta de 20 metri, cu start din picioare, cu fata puternic este asezat inainte.
Viteza spre directia de deplasare, la semnal sonor, tempo maxim. 1x Oprire se face treptat iar elevii se
(9’) Alergare pe distanta de 20 metri, cu start din picioare, cu intorc prin lateral la coada sirului
spatele spre directia de deplasare si intoarcere la semnal 1x propriu.
sonor, tempo maxim.
Alergare pe distanta de 25 metri, cu start din picioare, cu fata
spre directia de deplasare, la semnal sonor, tempo maxim. 1x
5.Consolidarea Handbal : Consolidarea aruncarii la poarta cu pas adăugat
deprinderilor si -Pase în doi de pe loc cu imitarea aruncarii la poartă cu pas Câte doi la minge, unul pe
priceperilor adăugat. extremă celălalt pe inter.
motrice -Pase în doi din deplasare cu aruncare la poartă cu pas 10’ Aruncă interul la poartă, după
specifice unei adăugat, de pa ambele părţi (stânga-dreapta), si din zona care vor schimba locurile între ei.
ramuri de centrala. Respectarea regulamentului şi a
sport Joc bilateral cu temă: gol valabil doar din aruncare la poartă regulilor de joc
(19’) cu pas adăugat, apărare 6+0. 9’

6.Revenirea -mers cu miscari de respiratie 1'

organismului Exercitii pentru detensionarea coloanei:
dupa efort 1-ridicare pe varfuri cu ducerea bratelor prin inainte sus, de 15" Se lucreaza in unghi
( 3’) maini apucat, privirea dupa brate ☺ ☺☺ ☺☺☺
2- piciorul stang pe sol, piciorul drept pe varf, indoirea 15" ☺
laterala a trunchiului spre stanga, bratele sus ☺
3- piciorul drept pe sol, piciorul stang pe varf, indoirea 15" ☺
laterala a trunchiului spre dreapta, bratele sus
4-aplecarea trunchiului inainte, bratele sus 15

7. Concluzii si - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 30” In linie pe un rand:

aprecieri - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 30” ☺ ☺☺ ☺☺☺
asupra lectiei - Alinierea şi salutul. 1‘
(2’)