Meniul 3

Valori Nutriționale:
 2.169Kcalorii;
 216 gr. Carbohidrați;
 69 gr. Grăsimi;
 171 gr. Proteine;

Masa 1
 2 Ouă fierte / omletă fără ulei / ochiuri fără ulei / poșate;
 100 gr. Pâine integrală;
 100 gr. Avocado / Humus/ Fasole Bătută;
 100 gr. Peste afumat / Piept de pui afumat / Muschi de porc afumat / Muschi de vita
afumat;

Masa 2
 300 ml. Ciorbă de perișoare / Ciorbă de pui / Ciorbă de legume;
 60 gr. Pâine integrală (2 felii);

Masa 3
 200 gr. Pulpe de pui la grătar (în tigaie fără ulei / la cuptor) / Cotlet de porc la grătar /
Pește / Muschi de vită;
 200 gr. Paste integrale;
 100 ml. Suc de roșii / roșii pasate;
 30 gr. Parmezan ras;

Masa 4
 1 banană;
 200 gr. Brânză dulce degresată;
 40 gr. Rondele de orez expandat;