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·Antes de continuar e se ainda não o fez deve ler a 1ª parte deste artigo : Causas da
ejaculação precoce.)
Antes de mais deve compreender o que acontece com o seu corpo na altura da ejaculação.
O
consiste em duas fases: a primeira fase começa na glândula da
próstata, que envolve a uretra que se posiciona em formato de círculo acima da base do pénis.
A glândula da próstata contrai-se e liberta fluidos, juntamente com os conteúdos da vesícula
seminal, para a uretra. A segunda fase ocorre quando o músculo pélvico se contrai fortemente
à volta do períneo, forçando o fluido para fora com uma pressão considerável. Os homens
devem estar cientes que é possível ejacular sem ter um orgasmo e vice-versa ·orgasmo seco);
o orgasmo é algo mental e a ejaculação é algo físico.
A boa notícia é que este problema é altamente tratável, desde que o homem esteja disposto a
pedir ajuda, investindo o tempo e o esforço necessário.
O primeiro passo para eliminar e ejaculação precoce é ficar mais familiar consigo. Esteja
confortável com o seu corpo, perceba quais as sensações e sensibilidades que o e l vam ao
orgasmo. Deve aprender e ser capaz de predizer quando o orgasmo irá ocorrer. Isto prevenirá
a surpresa de ter um orgasmo sem contar. Isto ajudará a perceber o que é necessário para
evitar atingir aquele ponto em já não há retorno possível.
Muitas pessoas não estão cientes, mas um respirar adequado ajuda a desenvolver um controlo
sobre a ejaculação. Isto acontece porque fazendo algumas respirações profundas irá ajuda-lo a
relaxar e acalmar a tensão sexual que leva à ejaculação precoce. Pratique as inspirações e
expirações profundas e relaxe todo o corpo.
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A comunicação é outra das chaves essenciais a ter em conta para ter sexo de longa duração.
Deixe a sua parceira saber quando estiver quase a ejacular e sobre o que você consegue ou
não aguentar. Isto envolve a verbalização, pois actos não verbais são muitas vezes mal
interpretados. Palavras como´Para´, ´Aguenta´ ou ³Mais´ são escolhas óbvias e palavras curtas
e significativas também são aceitáveis.
Outra causa da ejaculação precoce é a ansiedade, medo ou desconforto com a parceira. A
ejaculação precoce é menos provável de acontecer quando os casais se conhecem bem, e se
sentem confortáveis um com o outro. E se ambos os casais estiverem num local relaxado sem
problemas com a contracepção.
Muitos homens na segunda relação sexual consecutiva, conseguem durar mais tempo que na
primeira. Por isso talvez esta prática possa ser incorporada no seu ritual sexual. Se a primeira
vez é curta, continue a excitar a sua parceira, com algum sexo oral, ou estimulação manual,
mantendo-a excitada até que esteja pronto para uma segunda vez.
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Cremes que diminuem a sensibilidade sentida pelo homem durante a relação sexual, são uma
opção para contornar este problema, pois permitem a relação sexual durar mais tempo. Este
gel é aplicado na ponta do pénis pouco antes de começar o coito. O único problema é que
alguns homens acham o acto sexual menos estimulante pois são diminuídas as sensações
físicas. Este gel também pode provocar reacções alérgicas na parceira.
Os preservativos também reduzem a sensibilidade, logo a estimulação durante o coito sexual.
Muitos homens sentem que o preservativo lhes permite prolongar mais a relação sexual, pois
diminui a sensibilidade. Para além desta vantagem, os preservativos previnem doenças
sexualmente transmissíveis e não causam irritação na vagina da parceira. Estes preservativos
retardantes, contém benzocaína dentro deles, que funciona como base dos cremes que retiram
a sensibilidade.
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O tipo de posição sexual também determina e afecta a capacidade de duração da relação
sexual. A posição de missionário ·homem por baixo e mulher por cima) é considerada a melhor
posição para controlar a ejaculação. Contudo todos os homens são diferentes, mas em geral
acham sempre mais difícil controlar a ejaculação quando a parceira está numa posição de
controlo. Mas como também depende de cada um, experimente diversas posições de acordo
com que o faz sentir melhor.
Esta técnica pode ser praticada com a sua parceira, usando a mão ou boca da sua parceira ou
mesmo sozinho. Irá requerer experimentação e erro, pois poderá passar o ponto de retorno
acidentalmente. Este método ajuda na maioria dos casos de ejaculação precoce, desde que
ambos os parceiros estejam dispostos a cooperar. Apertando os dedos no pénis diminui o
desejo de atingir o clímax. Deve praticar este método durante algumas semanas para que
consiga controlar a ejaculação.
1. Inicie a sua actividade sexual como usualmente, incluindo a estimulação do pénis, até se
sentir quase pronto para a ejaculação.
2. Peça à sua parceira para apertar a ponta do seu pénis ·faça uma espécie de argola com o
dedo polegar e com os dedos indicador e do meio), no local onde a glande ·cabeça) se une
ao copo do pénis e mantenha este aperto durante cerca de 10 a 20 segundos, até a
vontade de ejacular passar.
3. Depois de passar a vontade e deixar de apertar o pénis, espere cerca de 30 segundos, e
passado este tempo volte a tentar chegar à ejaculação. Notará que quando apertar o pénis
ele se tornará menos erecto; mas mal começar a estimulação sexual de novo, o seu pénis
voltará a ganhar uma nova erecção.
4. Mal se sentir prestes a ejacular de novo, peça à sua parceira para repetir o processo de
aperto, apertando o seu pénis firmemente entre o dedo polegar e os outros dois dedos.
Repetindo este processo as vezes necessárias, poderá chegar ao ponto de penetrar a sua
parceira sem ejacular. Depois de algumas sessões de prática, o sentimento de saber como
retardar a ejaculação poderá tornar-se um hábito e não necessitará de recorrer à técnica do
aperto.
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Músculos pélvicos bem desenvolvidos permitem um melhor controlo, e dão a consciência do
que se passa na região adjacente. Os músculos pélvicos mais baixos são os usados para parar
e iniciar o processo de urinar. Contraia estes músculos durante 4 segundos, e relaxe-os por 4
segundos, repita isto dez vezes. Pode fazer isto em qualquer altura e em qualquer lugar.
Eventualmente conseguirá fazer cerca de 100 por dia com 10 segundos cada contracção.
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Um homem pode crer que um ³homem verdadeiro´deve dar sempre prazer a uma mulher. Este
tipo de pensamento não só está errado como é prejudicial. O método Pára/Começa foca-se em
redireccionar o tipo de pensamento que leva à ejaculação precoce. O método Pára/Começa
pretende alterar este tipo de comportamento, o homem é encorajado a masturbar-se usando a
técnica de stop/arranque para ganhar mais controlo sobre as suas respostas e a sua urgência
em ejacular demasiado rápido.
Técnica:
[ Masturbe-se sozinho;
[ Deixe algum tempo disponível, para se masturbar com as mãos secas;
[ Volte a masturbar-se quase até ao ponto da ejaculação e depois pare;
[ Deve fazer isto 3 vezes;
[ Á quarta vez, é-lhe permitido ejacular.
Depois de ter alcançado esta medida de controlo, pode tentar masturbar-se com a mão
húmida, pois irá sentir mais como o interior da vagina.
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Muitos homens que sofrem de ejaculação precoce sentem-se frustrados e muitas vezes
envergonhados. Falar com um médico, ou um terapeuta sexual é sempre uma boa ideia, pois
ajuda a determinar a causa do problema que pode ser física ou psicológica.