bine, sa ai multă energie, sa fii mai sănătos fizic și mental. Mâncatul nu trebuie sa fie foarte complicat. Adevărul este ca,deși unele alimente sunt benefice, cele mai importante sunt obiceiurile alimentare. Ceea ce pui în farfurie are un rol important în riscul tău de apariție a multor boli, inclusiv tensiunea arterială ridicată, bolile cardiace, diabet și cancer, ceea ce îți va afecta cu siguranță nivelul general al stresului. Mâncarea asigură confort și plăcere, precum și hrănire. Însă mâncarea poate deveni o problema atunci când devine mai mult o plăcere decât o necesitate . Acest lucru am încercat sa-l evidențiez in proiect, deoarece am trecut printr-o perioadă în care nu mai mâncam conștient. Așadar am încercat sa-mi fac un plan de alimentație flexibil, care sa mă ajute sa trec peste acest obicei. O alimentație sănătoasă nu are în vedere reguli stricte, care îți impun sa nu mănânci anumite grupuri de alimente. Astfel am făcut alegeri alimentare conștiente, care sa conțină nutrienții necesari organismului meu. Un alt subiect pe care l-am abordat în proiect a fost mancatul compulsiv. Din păcate am fost una dintre persoanele care s-a confruntat cu această dereglare alimentară. Există mai multe cauze care duc la abordarea acestui fapt ca situație salvatoare. Cele mai des întâlnite stări care induc mâncatul emotional sunt depresia, anxietatea, stresul, nervozitatea dar și plictiseala, frustrarea sau singurătatea. Mi-am dat seama ca trec printr-o astfel de fază, în momentul în care am conștientizat factorii declanșatori ai mâncatului emoțional. Făcându-mi un program bine stabilit de mese, si consumând alimente nutritive, totodată conștietizându-mi problemele ,am reușit sa trec peste acest obicei.