Dieta saptamana a VII-a

Raman cafeaua si gustarile.(1 fruct proaspat la 11 si la 17)

Luni: Md=iaurt diet si 2 lg cereale 

          P =pui si leggume
         C =un iaurt diet, fructe
 
Marti: Md= un ceai, o felie paine neagra i 2 felii sunca pui
         P = un ou fiert , un morcov si 150 g branza diet
         C =un iaurt diet , castraveti si 150 g branza diet

Mierc:Md=un ceai + 10 biscuiti dietetici Dita

        P = peste ( sau 2 felii file)/ pui cu salata
        C = 150 g pui  cu castraveti

Joi: Md =la fel ca mierc

          P =un ou fiert + 2 rosii+ 200 g branza diet
          C=100 g pui  cu castraveti  
                                                                                    
Vineri: Md=o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu miere
P =  salata legume, 100 g piept de pui,2 felii telemea/ branza diet
               sau supa/ ciorba pui/ vita, putina carnita, legume
               sau peste si legume ( salata ton eventual)
      C =legume , branza diet si iaurt diet
           sau fructe si iaurt diet

Sambata:Md= o cafea sau un ceai+ o felie de paine neagra prajita cu 2 felii sunca /
sau branza diet si legume
P= peste / pui/ vita si legume
                 sau supa/ ciorba pui/ vita, carnita, salata
          C= iaurt diet si 2-3 linguri cereale, un fruct
               sau supa/ ciorba legume , fara cartofi si salata

 Duminica :Md = un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si 8 biscuiti Dita/ 2
linguri cereale
P=un peste si legume
            sau 2 cartofi fierti/ copti, branza diet, legume, iaurt diet
        C= branza diet, legume, iaurt diet
             sau peste cu legume
              sau ciorba legume si salata