Şcoala Gimnaziala”………………….

” Vizat, Director/CM
Prof.
An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a VI-a – Semestrul I

Număr de Măsuri
Competente
Unitatea de învătare Continuturi lectii Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Modalităti de  Acţiunea aerului;
Operarea cu călire a  Expunerea la soare; 16 1-8
indicatorii organismului  *Acţiunea apei;
fiziologici de  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze
bază ai stării toate segmentele şi grupele musculare ale
de sănătate corpului;
specifici  Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr
vârstei şi optim de repetări;
genului
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în
complexelor de funcţie de colectivul de elevi;
1.2.
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea
Aplicarea, pe permanent permanent
selectivă a complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi,
parcursul
aparatului cu obiecte portative, la scară fixă, la banca
activităţilor de
locomotor de gimnastică;
educaţie fizică,
a măsurilor de  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin:
prevenire a ritm, coordonare, amplitudine, grad de
influenţelor încordare, corectitudine;
nocive ale  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
Dezvoltare pentru diversificare;
factorilor de
fizică  Scapulo-humerală;
mediu Mobilitatea
armonioasă  A coloanei vertebrale; permanent permanent
articulară
2.1.  Coxo-femurală
Utilizarea  Caracteristicile stării optime de sănătate,
termenilor specifice vârstei şi sexului;
specifici  Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
dezvoltării parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de
fizice educaţie fizică;
armonioase  Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Cunostinte corectă şi cauzele care le pot determina;
2.2.
teoretice  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea permanent permanent
Caracterizarea corpului, specifice vârstei şi sexului;
generală a  Principalele reguli de expunere a
propriei organismului la factorii de mediu;
dezvoltări  Segmentele corpului şi mişcările specifice
fizice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni
statice şi dinamice;
 Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-
Tehnici de
posterior executate cu membrele superioare, permanent permanent
reechilibrare
inferioare şi cu trunchiul;
3.2.  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale
şi suficient de groasă;
Aplicarea pe Modalităti de
 Suprafeţele de aterizare (atletism,
parcursul atenuare a permanent permanent
Igienă și gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi;
activităţilor a șocurilor
protectie  Amortizare permanentă de către fiecare elev
prevederilor
individuală prin cedarea controlată din articulaţii;
regulamentare,
în condiţiile  Importanţa „încălzirii”;
adaptării  Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
acestora Cunostinte  Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / permanent permanent
teoretice sprijinului în execuţii;
 Măsuri de menținere a igienei individuale și
personale
Organizare a Formatii de  Adunarea în linie pe un rând; 4 1-2
1
 adunare în linie
pe un rând şi pe  Adunarea în linie pe două rânduri;
două rânduri
 Stând: 4 1-2
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi  Intervalul; 4 1-2
în coloană  Distanţa;
 La stânga; 4 1-2
Întoarceri de pe
3.1  La dreapta;
loc
Îndeplinirea  La stânga împrejur
activitaților
de sarcini de Formarea 4 1-2
motrice.
organizare în coloanei de  Pe patru şiruri;
efectuarea gimnastică
unor elemente Pornire si oprire  Pornire de pe loc;
de gimnastică 4 1-2
din mers  Oprire din mers;
Treceri dintr-o
formatie în alta
●Trecere din coloană căte unu in coloană căte
doi,căte trei și căte patru,și revenire în
formația initial
4 1-2
●Trecere din linie pe un rănd,în linie pe 2-3
rănduri și revenire în formația inițială

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Amenajarea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie
permanent permanent
în lectia de (încălzire, ISAL);
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
1.1. Dezvoltarea  Corectitudine;
1.2. trăsăturilor de Cerintele  Iniţiativă;
2.3. personalitate comportamentului  Fair-play; permanent permanent
în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relatiile dintre
componentii unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lectiei
1.2. Capacitate ● Viteza de reacţie:
2.3. motrică - la diferiți stimuli
3.1. ● Viteza de execuţie:
3.2. Calități motrice -a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi
3.3. repetate (viteza de repetiție)
● Viteza de deplasare:
Viteza - pe distanţe şi pe direcţii variate 7 1-4
- viteză - în condiții de coordonare
● Cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei
●Valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
Îndemânarea ● Coordonarea acţiunilor segmen-telor 9 11-15
(capacităti corpului şi ale corpului în întregime, în
coordinative) spaţiu şi în timp
● Coordonarea acţiunilor motrice în relaţia
cu parteneri şi cu adversari
● Mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții
de ambidextri (manuală, podală)
● Echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale
poziţiilor statice (cu baze de sprijin reduse,
pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare
de obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate,
2
 orizontale şi înclinate
Forta
● Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
aerobe
● Rezistenţa musculară locală
● Cunoştinţe despre:
Rezistenta - caracteristicile exerciţiului pentru 4 9-10
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei, specifice vârstei şi
genului
Calităti motrice ● Conform precizărilor de la fiecare calitate
- - -
combinate motrică
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a
3 2, 9, 11
teoretice calităţilor motrice;
Mersul - cu pas adăugat
permanent permanent
(de baza) - cu pas încrucişat
- pe perechi şi în grup
Alergarea
- cu schimbări de direcţie permanent permanent
(de baza)
- cu ocolire şi trecere peste obstacole
2.3. Deprinderi de - sărituri succesive pe loc şi cu deplasare - pe
Efectuarea locomotie Săritura direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
permanent permanent
exerciţiilor de bază si (de baza) - peste obstacole
simple pentru combinate - la coardă
dezvoltarea Escaladarea - - - -
calităţilor Tractiunea - - - -
motrice de Cătărarea-
bază - - - -
coborârea
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
-
demanipulare Tip absorbtie - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice sau
stabilitate - - - -
dinamice
● Elemente din şcoala alergării
- variante de exerciții din școala alergării
● Alergarea de viteză:
- pasul alergător lansat de viteză
2.1 - startul de jos şi lansarea de la start
Alergări 8 5-8
2.3 ● Cunoştinţe despre:
2.4. - startul greşit
Executarea de - respectarea culoarului de alergare
Discipline - probele de alergare de viteză în concursurile
procedee
sportive oficiale
tehnice în
structuri  Elemente din şcoala aruncării;
motrice -aruncare tip azvărlire,cu un braț
Atletism
specifice  Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
Aruncări
disciplinelor distanţă;
sportive  Cunoştinţe despre: 6 2-4
studiate - aruncarea reusită
- numărul de aruncări din concurs
- informații cu character sportive

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.2. Gimnastică Gimnastică  Elemente statice: 9 11-15
1.3. - cumpăna laterală
2.3. - podul de sus (fete);
3.2. - stand pe cap (băieți);
- stând pe măini
 Elemente dinamice:
- rulări;
- rostogalirea înapoi din ghemuit în departat și
înapoi din depărtat în ghemuit;
- rostogolirea inainte din ghemuit în departat;
- răsturnare lateral (roata laterală);
● Elemente și combinații gimnice;
● Combinații acrobatice și gimnice;
(cuprinzănd elementele însușite)
● Variante de linii acrobatice (cuprinzănd
elementele însușite)

3
 ●Cunostințe despre criteriile de apreciere a
execuțiilor
Sărituri la aparate
Anul II de instruire
 pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
deplasare, pe direcţii diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziţie fundamentală
în atac şi în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre poartă
 marcajul adversarului cu şi fără minge şi
demarcajul
Handbal 1
 pătrunderea 19 1-10
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
1.1  contraatacul cu intermediar
1.2  acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
2.1  variante de joc cu temă
2.3  cunoştinţe privind regulile de joc: apărarea
2.4. în semicerc, călcarea semicercului în atac,
picior
3.3. Jocuri sportive  informații cu caracter sportive
Anul I de instruire
Evaluarea  lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe
propriului loc şi din deplasare
randament în  şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
activităţile  preluarea mingii cu interiorul labei
sportive piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
1  deposedarea adversarului de minge din faţă
Fotbal 19 1-10 -
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal
pe teren redus: henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
1
Baschet - - - -
1
Oină - - - -
1
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
- Discipline Badminton - - - -
sportive Cicloturism - - - -
alternative Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Orientare
- - - -
sportivă
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -

4
 Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru Atletism-Aruncarea mingii de
oină de pe loc,la distanță.
1.3.  1 notă pentru Atletism-Alergare de viteză
EVALUARE 3 4,8,14
2.1. pe 50 m plat ,cu start de sus.
 1 notă pentru Gimnastică-Exercițiu la sol cu
elemente impuse, 6 elemente.

5
Şcoala Gimnaziala “Petre Mironescu-Mera” Vizat, Director/CM
Prof.Mandea George-Dan
An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a VI-a – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri
Competente
Unitatea de învătare Continuturi lectii Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalităti de  Acţiunea aerului;
călire a  Expunerea la soare; 6 2-4
organismului  *Acţiunea apei;
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate
segmentele şi grupele musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim
de repetări;
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de
complexelor de colectivul de elevi;
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor permanent permanent
selectivă a ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte
aparatului portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
locomotor  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm,
coordonare, amplitudine, grad de încordare,
corectitudine;
1.1.  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
1.2. pentru diversificare;
Dezvoltare
2.1.  Scapulo-humerală;
fizică Mobilitatea
2.2.
armonioasa  A coloanei vertebrale; permanent permanent
articulară
2.3.  Coxo-femurală
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice
vârstei şi sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de educaţie
fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Cunostinte corectă şi cauzele care le pot determina;
permanent permanent
teoretice  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea
corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la
factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice
acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi
dinamice;
2.1. Igienă și  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-
Tehnici de
2.3. protecție posterior executate cu membrele superioare, permanent permanent
reechilibrare
individuală inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi
suficient de groasă;
Modalităti de
 Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică,
atenuare a permanent permanent
sărituri) să fie suficient de moi;
jocurilor
 Amortizare permanentă de către fiecare elev prin
cedarea controlată din articulaţii;
Cunostinte  Importanţa „încălzirii”; permanent permanent
teoretice  Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
 Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului /
sprijinului în execuţii;
 Măsuri de menținere a igienei individuale și

6
 colective
Formatii de  Adunarea în linie pe un rând;
permanent permanent
adunare  Adunarea în linie pe două rânduri;
 Stând:
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
permanent permanent
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul;
Alinieri permanent permanent
 Distanţa;
3.1.  La stânga;
Organizare Întoarceri de pe
3.2.  La dreapta; permanent permanent
a loc
3.3.  La stânga împrejur
activităților
motrice Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
Pornire si oprire  Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers  Oprirea din mers;
●Trecere din coloană căte unu în coloană căte
doi,căte trei și căte patru,și revenire în formația
Treceri dintr-o
initial permanent permanent
formatie în alta
●Trecerea din linie pe un rănd,în linie pe 2-3
rănduri și revenire în formația inițială
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire,
permanent permanent
în lectia de ISAL);
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
Dezvoltarea  Corectitudine;
3.1.
trăsăturilor Cerintele  Iniţiativă;
3.2.
de comportamentului  Fair-play; permanent permanent
3.3
personalitate în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

Relatiile dintre
 Colaborare;
componentii unei permanent permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.

Îndemânarea
● Forţa explozivă
● Forţa dinamică (izotonică) segmentară
● Forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
● Cunoştinţe şi informaţii despre:
Forta - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea 8 4-7
forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
forţei principalelor segmente musculare, specifice
vârstei şi genului
●Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
● Rezistenţa musculară locală
● Cunoştinţe despre:
Rezistenta - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea 8 8-11
rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
Calităti motrice
●Conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a calităţilor
2 4,8
teoretice motrice;
1.2. Deprinderi ●Cu pas adăugat
Mersul permanent permanent
2.3. de ●Cu pas incrucisat
3.1. locomotie Alergarea ●Pe perechi și in grup permanent permanent
3.2. de bază si ●Cu schimbări de directie
3.3. combinate ●Cu ocolire și trecere peste obstacole

7
 ●Sărituri succesive pe loc şi cu deplasare - pe
direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
Săritura ● Peste obstacole permanent permanent
●La coardă

 Prin apucare şi păşire pe aparat din alergare

1-3
Escaladarea usoară 6
6-7
(Combinate)  Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a 4
corpului pe aparate cu înălțimi variabile
Tractiunea  Pe banca de gimnastică înclinată 6 1-3
(combinate)  Pe perechi,din poziții diferite 4 6-7
Cătărarea-  La scara fixă; 6 1-3
coborârea  Pe plan înclinat; 4 6-7
6 1-3
Târârea  Pe genunchi şi pe coate cu purtare de obiecte
4 6-7
6
 Lansare, rostogolire, voleibolare,
1.2. 1-3
Tip propulsie ricoşare,azvărlire,lovire cu măna,cu piciorul,cu
2.3. 4 6-7
Deprinderi diferite obiecte(racheta,paleta)
3.1.
de
3.2. 6
manipulare
3.3.  Prindere cu mâna sau cu ambele,prindere cu o 1-3
Tip absorbtie
manușă 4 6-7

6
1.2. 1-3
De tip axial ● Specifice disciplinelor sportive
2.3. 4 6-7
3.1. Deprinderi
3.2. de stabilitate 6
3.3. Posturi statice sau 1-3
● Specifice disciplinelor sportive
dinamice 4 6-7

Atletism ● Elemente din şcoala alergării

- variante de exerciții din școala alergării
● Alergarea de rezistenţă:
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de
alergare
Alergări - alergare pe teren variat 8 12-16
cunoştinţe despre:
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- contactul piciorului cu solul, în funcție de natura
terenului
● Informații cu caracter sportive
● Elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat, pasul sărit
● Săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
1.2. - bătaie în zonă precizată
1.3. - desprindere
2.3. Sărituri ● Cunoştinţe despre: 7 17-20
3.2. - depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii
Sărituri la ● Săritura în înălţime cu păşire:
aparate - elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată, desprindere şi aterizare
● Informații cu caracter sportiv
● Săritură, în sprijin ghemuit, pe capătul apropiat
al lăzii, așezată longitudinal, urmată de rostogolire
în ghemuit
Sărituri la aparate 10 1-5
● Cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei
sărituri
● Informații cu caracter sportiv
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii
adversarului;
 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării
Cunostinte
lungimii săriturii. 2 4, 16
teoretice
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
Măsurarea lungimii aruncării.

8
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Anul II de instruire
 pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
deplasare, pe direcţii diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziţie fundamentală în
atac şi în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre poartă
 marcajul adversarului cu şi fără minge şi
1 demarcajul
Handbal 23 8-20
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: apărarea în
1.2.
semicerc, călcarea semicercului în atac, picior
1.3.
Jocuri  informații cu caracter sportiv
2.3.
sportive  lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe
3.2.
loc şi din deplasare
.
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 deposedarea adversarului de minge din faţă
1  procedee tehnice specifice portarului
Fotbal 23 8-20 -
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe
teren redus: henţ, fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv
-
1
Baschet - - - -
1
Oină - - - -
1
Volei - - - -

**Torbal - - - -

**Goalbal - - - -
- Discipline
Badminton - - - -
sportive
alternative
Cicloturism - - - -

Dans sportiv - - - -

Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -

Korfball - - - -

Orientare sportivă - - - -
Patinaj - - - -

9
 Rugby-tag - - - -

Sanie - - - -

Schi alpin - - - -

Schi fond - - - -

Sport aerobic - - - -

Șah - - - -

Tenis de masă - - - -
 1 nota Gimnastică – Săritura, în sprijin ghemuit,pe
capătul apropiat al lăzii,așezată longitudinal,urmată
de rostogolire în ghemuit
 1 notă Forță -2 exerciții/2 grupe muscular
1.3. 5, 7, 15,
EVALUARE  1 notă – Rezistență ( alergare de durată 4 min) 5
2.1. 19,19
 1 nota – Saritura in lungime cu 1 ½ pași în aer.
 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de
handbal ,fotbal.Joc bilateral.

10