Cum putem să ne diminuam stresul generat de pandemie?

Sfaturi pentru recuperarea echilibrului interior

Traversăm cu toții o perioadă foarte încărcată, atât din punct de vedere psihic cât și
emoțional, generată de apariția pandemiei, de pericolul și stresul pe care ea l-a adus în viață
noastră, a tuturor. Suntem asaltați de știri despre virusul Covid 19, atât pe toate canalele
media cât și în mediul online, vedem sau auzim în jurul nostru oameni sau cunoscuți care au
complicații sau care poate au pierdut pe cineva drag sau poate chiar noi sau cei dragi au trecut
prin aceasta boala. Iminența acestui virus a devenit foarte prezentă în viață noastră, în
permanență fiind prezentate știri despre numărul de cazuri, de decese, de medici care se lupta
să salveze vieți. Întrebarea firească, care cu siguranță e în mintea multor persoane: Ce putem
face sau cum facem să trecem cu bine de această perioadă, fară să ne adâncim în stări
anxioase și depresive și cum pot să scad nivelul de distres din viață mea?
Iată în continuare câteva sfaturi pentru a reduce nivelul de stres din viață ta și pentru
menținerea unei stări de echilibru:
1. Urmărește în fiecare zi să găsești ceva pentru care să fi recunoscător, atât la începutul zilei
cât și la sfârșitul zilei ( poate fi pentru o noua zi care începe sau pentru un nou răsărit)
2. Alege să asculți/citești/vizionezi în special știri pozitive și umple-ți zilnic suflet cu ceva
frumos( fie că este o muzica relaxanta, o comedie sau o carte motivațională)
3. Începe un curs nou, poate un curs care te pasionează (avantajul acestei pandemii, este că
sunt multe cursuri online)
4. Dansează-alege o muzica care te inspira și lasă-te purtata de muzica (dansul ajuta la
reconectarea cu tine însăși și la eliminarea stresului)
5. Înscrie-te la un curs de yoga (yoga ajuta la păstrarea unei stări interioare de echilibru,
facilitează atingerea unei stări de relaxare profunda și de eliminare a distresului interior)
6. Practica meditația mindfulness, ea ajuta la focalizarea asupra momentului prezent și la
calmarea mintii
7. Încearcă să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână sau plimbări în aer liber (iți vor readuce
buna dispoziție)
8. Practica afirmațiilor zilnice benefice, te vă ajuta să păstrezi un tonus și o atitudine pozitiva
(sunt relaxat/a, sunt fericita, am o viață implinitoare)
9. Creează împreună cu familia un Vision Board, care pe lângă faptul că este o activitate
relaxanta și creativa, ajuta și la stabilirea obiectivele și prioritățile pentru viitor
10. Alege jocuri minunate pe care să le realizezi împreună cu cei dragi