PROIECT DIDACTIC nr.

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: TABERE SI EXCURSII DE REABILITARE, TEME ŞI OBIECTIVE:

INTRETINERE SI EDUCARE A SANATATII ELEVILOR
Pasa de jos cu doua maini
CLASA: V – VIII / PARTICULARITĂŢI:
EFECTIV: maxim 12 copii/instructor (pentru a putea acorda atentia necesara fiecarui elev)
DATA:
LOCUL DE DESFĂŞURARE: in aer liber (in caz de vreme rea se va opta pentru
relizarea orelor in sala)
MATERIALE NECESARE:

VERIGA DO
PARTEA FORMAŢII DE LUCRU
LECŢIEI ŞI CONŢINUT ZA OBSERVAŢII
LECŢIEI (desen)
DURATA EI RE

1. Organizarea -Alinierea - 30 „
Pregatitoare
colectivului de -Verificarea tinutei si a starii de sanatate - 30
studenti
-Comunicarea temelor lectiei. - 30 ‫״‬
2 minute
- Intoarceri pe loc,la stanga ,la drapta. - 30
 Pregatirea Exercitii din scoala alergarii:

organismului - deplasare cu joc de glezne cu aruncarea mingii dintr-o palama in 1L

celalta.
pentru
- mers normal. 1l
efort
- alergare cu genunchii sus. 1L
6 minute
- mers normal 1l

- alergare cu pendularea gambei spre inapoi 1L

-mers normal. 1l

-deplasare cu pas adaugat lateral 1L

- mers normal. 1l

--sarituri ,de pe doua picioare pe doua picioare cu mingea sustinuta 1L

intre glezne.
2L+2l
- pe L sprint cu conducerea mingii pe sol ,cu mana dreapta la dus, pe l
mers normal cu minge in mana, apoi repetarea exercitiului cu mana
stanga
2. Influentarea PI. Stand bratele intinse sus, mingea este sustinuta intre palme.: 8x
Fundamenta T1-2- extensia trunchiului, cu ducerea mainilor sus si arcuire.
la selectiva T3-4- indoirea trunchiului si atingerea solului.

a PI. Stand departat bratele intinse inainte jos , mingea sustinuta de palme 8x
T1-4 miscari circulare in jurul trunchiului spre dreapta,
aparatului T5-8 miscari circulare in jurul trunchiului sre stanga

locomotor. PI .Stand departat.,mingea este tinuta in mana 8x

T1-4 aruncari ale mingii deasupra capului simultan cu ridicarea coapsei
8 min drepte
T5-8 idem,ridicarea coapsei stanga.

PI. Stand departat ,bataia mingii in sol cu trecerea piciorului pe 8x

deasupra mingii.
T1-4 cu trecerea piciorului drept.
T5-8 cu trecerea piciorului stang.

PI. Stand pe genunchi bratele intinse la spate cu mingea sustinuta de 8x

palme
T1-8 ridicari si coborari ale bratelor.

PI.Sezand picioarele intinse ,bratele intinse sus,palmele sustin 8x

mingea,ridicari si coborari ,
T1-2 indoirea trunchiului si intinderea mingi catre inainte
T3-4 revenire cu extensia trunchiului

PI.Stand mult departat,trunchiul indoit,conucerea mingii pe sol printre 8x

picioare sub forma cifrei”opt”
 VERIGA DO
PARTEA FORMAŢII DE LUCRU
LECŢIEI ŞI CONŢINUT ZA OBSERVAŢII
LECŢIEI (desen)
DURATA EI RE

Invatarea, 1. exerciţii de simulare fara minge; alergare usoara, la semnal sonor

consolidarea, executarea pasei de jos;
perfectionarea sau 2. loviri succesive individuale;
verificarea 3. preluare din mingi aruncate de partener;
deprinderilor motrice 4. preluare din minge aruncată în perete; pasi succesivi
25 min 5. preluare din mingi pasate de partener, cu două mâini de sus pe direcţii
şi de la distanţe diferite;
6. preluare din atac cu autoridicare de la partener (în afara fileului);
7. preluarea din serviciu;
8. preluare din atac cu autoridicare şi din atac normal, peste fileu
3. Incheiere Revenirea - mers cu ridicarea bratelor si inspiratie, oprire cu coborarea bratelor si
organismului dupa expiratie,
efort - mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor
3 Min - masarea trunchiului si a membrelor inferioare cu mingea de volei sau rola de
masaj

Concluzii, aprecieri si -aprecieri si observatii ;

recomandari
-notarea unor elevi;

-recomandari individuale si generale;

-5 minute de meditatie

-parasirea ordonata a salii