4.

Convingerile limitative legate de propria persoană

Fiecare dintre noi avem fraze sau expresii cu tentă negativă, pe care le folosim
pentru a ne descrie pe noi înșine, lucruri de genul: ​„Eu nu sunt atât de... ”, „Eu de obicei
nu reușesc să...”, „Ce prost sunt!”​ și multe altele.

Unele din aceste expresii sunt mai dure, mai directe, altele poate mai blânde sau mai
jucăușe.

Oricare ar fi ele, aceste lucruri pe care le spunem despre noi înșine, reprezintă
„bucăți” din imaginea noastră de sine. Ele sunt piesele unui puzzle pe care îl construim și
reconstruim despre noi în fiecare zi.

Dacă vrei să te reconstruiești într-o formă nouă, este nevoie să restructurezi aceste piese
de puzzle din care construiești relația cu tine.

Ce ai de făcut concret este să completezi tabelul de mai jos cu fraze și expresii negative,
neconstructive de acest gen. Pentru asta, va trebui să te urmărești zi de zi timp de o
săptămână (măcar) și la finalul fiecărei zile să mai completezi cu ce ai descoperit nou din
dialogul tău cu și despre tine.

Pentru fiecare frază de acest gen (care este negativă, critică, distructivă), trebuie să
găsești o frază de „recadrare”. O frază prin care să „renegociezi” atitudinea față de tine în
acel moment în ceva pozitiv.

Fraza, ideea, expresia din dialogul Fraza cu care să ”recadrezi” (către

cu tine (negativ) ceva pozitiv)
(exemplul 1) Am făcut o prostie, dar depun eforturi să
Ce prost am fost... devin din ce în ce mai lucid și mai
controlat.
(exemplul 2) Sunt multe lucruri pe care încă nu reușesc
Eu nu sunt în stare de nimic. să le fac la nivelul la care îmi doresc, dar
 sunt multe la care sunt chiar bun. Treaba
mea este să mă îmbunătățesc constant.

De fiecare dată când te surprinzi că folosești vreo una dintre frazele din tabel, vei
înlocui cu fraza de recadrare. Dacă nu ai încă o frază de recadrare pentru că este o frază
pe care tocmai ai descoperit-o, atunci o treci în tabel și găsești fraza de recadrare.

Astfel, pas cu pas, vei avea mai multă încredere în tine, vei fi mai puțin critic cu tine, vei
avea o stare mai stabilă și te vei apropia din ce în ce mai mult de versiunea ta cea mai
bună.