3.

Defectele tale

La acest exercițiu, te vei elibera de vinovății, temeri, frustrări și nemulțumiri de

sine.

Mai exact, vei face un plan de acțiune ca să îți depășești defectele.

Evident, nu o să se întâmple asta de pe o zi pe alta.

Totuși, știind că ele sunt „în lucru”, o să îți fie muuult mai ușor să rămâi relaxat în fața
criticilor sau autocriticilor, iar asta te ajută să ai stabilitate emoțională. Te va ajuta în
relațiile cu ceilalți, respectiv în relația de cuplu unde trăim cele mai intense reacții la
critică, să rămâi cât de cât relaxat și împăcat cu tine.

Gândul și asumarea că tu lucrezi la ele și că, mai devreme sau mai târziu, ai să le
depășești, te va face să fii relaxat, pentru că poți să îți spui: „​Știu că am defectul acesta,
este în lucru și treptat îl voi depăși cu siguranță. Până atunci am nevoie de răbdare și
perseverență.”

Tabelul tău ar trebui să arate cam așa:

Obiceiul, defectul pe care vrei să îl Acțțiunile concrete pentru a face asta

schimbi
Mă enervez și îmi pierd controlul repede
pe viitor
- atunci când am tendința să mă enervez,
urmăresc să respir mai profund și lent și
să îmi relaxez corpul
- urmăresc să mă focalizez pe rezultatele
mele în loc să încerc să-i conving pe alții
- pun bilețele pe birou și acasă cu „ești în
antrenament” pentru a-mi aduce aminte
de cele de mai sus