Verigile CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE Formaţii de lucru, indicaţii Observaţii

lecţiei/durata metodice, forme de exersare

1. Organizarea - Adunarea şi alinierea colectivului în formaţie de raport- în linie
colectivului pe doua rânduri
3 min.
- Verificarea prezenţei, echipamentului şi a stării de sănătate;
- Comunicarea temelor lecţiei;

2. Pregătirea Din linie in coloana cate doi:

organismului - Mers obisnuit; 1xT
pt. efort - Alergare usoara; 1xT
7 min.
La fluier:
- schimbarea directiei de alergare;
- schimbarea locului cu partenerul;
- Mers pe varfuri, bratele sus; 1xT
- Mers pe calcaie, mainile la spate; 1xT
Joc de atentie: La 1 – ghemuit 1xT
La 2 – sarituri pe doua picioare pe loc
Pe mijlocul terenului:
- Alergare cu joc de glezna;
- Alergare cu genunchii sus; 1xL
- Alergare cu pendularea gambei inapoi; 1xL
- Alergare laterala cu pasi adaugati; 1xL
- Pas saltat; 1xL
- Pas sarit. 1xL
- Alergare lansata; 1xL
- Alergare de viteza
3. Influenţarea Trecerea în formaţia de lucru – exerciţii libere:
selectivă a Exerciţiul 1. Stând departat:
aparatului
locomotor
1 – 4: rotarea umerilor spre inainte; 6X8t
5 min. 5 – 8: rotarea umerilor spre inapoi.
Exerciţiul 2. Stând: 6X4t
1 – pas lateral stanga cu ridicarea bratelor in lateral
2 – aplecarea trunchiului inainte, bratele lateral, privire iainte;
3 – revenire in pozitia 1;
4 – revenire in PI;
Exerciţiul 3. Stând departat, palmele la ceafa:
1 – rasucirea trunchiului spre stanga;
2 – rasucirea trunchiului spre dreapta; 6X4t
3 – aplecarea trunchiului inainte;
4 – revenire in PI;
Exerciţiul 4. Stând depărtat, braţele sus:
1 – îndoirea trunchiului lateral stg.;
2- rasucirea trunchiului; 6X8t
3 – indoirea trunchiului lateral dr.;
4 – revenire in PI;
5-8 – idem partea opusa.
Exercitiul 5. Stand:
1 – pas lateral stg cu ridicarea bratelor prin lateral sus;
2 – indoirea trunchiului pe piciorul dr.; 6X4t
3 - indoirea trunchiului pe piciorul stg.;
4 – revenire in PI.
Exercitiul 6. Stand:
1 – balansarea piciorului drept inainte cu bataie din palme pe sub
picior;
2 – revenire in PI; 6X8t
3 – balansarea piciorului stg inainte cu bataie din palme pe sub
picior;
4 – revenire in PI;
5-7 – indoirea trunchiului inainte cu arcuire.
8 – revenire in PI.
Exercitiul 7. Sprijin ghemuit: 6X8t
1 – 4: fandare pe piciorul drept cu arcuire:
 5 – 8: fandare pe piciorul stang cu arcuire:
Exercitiul 8. Stand:
1 – prin saritura ridicarea genunchiului stg. indoit la piept cu
bataie din palme pe sub picior;
2 – prin saritura ridicarea genunchiului dr. indoit la piept cu 6X8t
bataie din palme pe sub picior;
3 – prin saritura ridicarea piciorului stg. Intins inainte cu bataie
din palme pe sub picior;
4 - prin saritura ridicarea piciorului dr. Intins inainte cu bataie
din palme pe sub picior.
4.Învăţarea, 1. Jocuri bilaterale cu diferite teme ;
consolidarea, -se valideaza golul doar daca: 3minx3
perfecţionarea
priceperilor şi
-fiecare jucator a atins mingea; 1 min
deprinderilor -toti jucatorii unei echipe sunt in jumatatea adversa; 4min.x2
motrice -nu se fac mai mult de 3 pasi cumingea in mana. 2 min.
specifice unei
ramuri
sportive
30 min.
2. Dezvoltarea fortei segmentare- circuit de forta: 30s/atelier
Atelier 1: ridicari repetate ale mingii medicinale deasupra 30 sec pauza
capului;
Atelier 2: genoflexiuni
Atelier 3: mentinere in pozitie de flotare;
Atelier 4: fandari laterale de pe un picior pe altul, cat mai
ample;
Atelier 5:” coreene ”;

5. Revenirea -Stretching 1xT

organismului
după efort
3 min.
6. Concluzii, Adunarea si alinierea.
aprecieri, Aprecieri asupra modului de însuşire a temelor de lecţie, a
recomandări
asupra
comportamentului elevilor, notarea unor elevi.
desfăşurării Salutul.
lecţiei Deplasare in mod organizat spre vestiare.
2 min.
 PROIECT DIDACTIC

Data: 27.02.2014 PROFESOR: Bulz Codrut

Clasa: a VI a
Scoala Gim. Nr.1 Brusturi
Loc de desfăşurare: Terenul de sport
Efectivul clasei: 19 elevi(7b, 12 f)
Materiale necesare: jaloane , conuri, mingi, mingi medicinale, porti portabile;

TEMELE LECŢIEI:

1. Jocuri bilaterale cu teme;

2. Dezvoltarea fortei segmentare;

► Obiective cognitive:
- sa descrie poziţia segmentelor corpului in timpul exercitiilor de dezvoltare fizica armonioasa;

► Obiective psihomotrice:
- sa execute corect genoflexiunile

► Obiective afective:
- Sa se bucure cand reuseste sa execute corect un exercitiu;