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BCAA
Você sabia que mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e
para a manutenção de importantes funções vitais?
Seu corpo pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem
ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, que são os chamados
“aminoácidos essenciais”.
Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente
catabólico. Nesse momento, se não existem nutrientes necessários para abastecer seu
organismo durante o treino, ele começa a “roubar” os aminoácidos que estão presentes nos
seus músculos para suprir as suas necessidades por energia. O resultado disso é que você
acaba perdendo massa muscular.
O sinal para o corpo interromper a síntese de proteínas nos músculos e começar a entrar no
estado catabólico é justamente a liberação desses BCAA “roubados” dos músculos.
Em outras palavras, os BCAA combinam aminoácidos mais simples para formar todo um
tecido muscular mais complexo.
Ao fazer isso, os BCAA estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir
que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de
energia.
Essa produção de insulina faz com que os aminoácidos penetrem mais facilmente nas
células musculares, para que possam servir de matéria-prima na construção dos músculos.
A seguir você tem uma lista dos co-fatores que têm um papel importante no aumento da
eficácia da suplementação de BCAA.
Ele também retarda a taxa de degradação de proteína pelo corpo dentro das células. Por isso
é muito importante aliar o Cromo à suplementação de BCAA.
Vitamina B12: A vitamina B12 é outro nutriente solúvel em água e bastante importante que
deve estar sempre presente no metabolismo da proteína e na síntese dos aminoácidos.
Uma quantidade menor também é eficaz, mas se você precisar de um desempenho melhor e
uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior
eficiência.
Ingerir os BCAA imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino
aeróbico vai melhorar seus resultados e seu desempenho.