lULIAN SAVESCU

Proiectarea
demersului didactic
la Educatie Fizica
9

pentru clasele de gimnaziu

(V-VIII)
 lulian Savescu s-a nascut la 27 mai 1950 in
ora§ul Targu Carbune§ti, ju d e ^ l G orj.
C lasele prim are le-a facut m satul natal
§tefane§ti, iar liceul m T g. Carbune§ti.
in 1973 a absolvit Facultatea de Educatie Fizica
§i Sport din Bucure§ti cu specializarea atletism.
De la absolvirea facultatii pana in prezent
functioneaza ca profesor de educatie fizica §i sport la
, G ru p u l§colarC .D .N enitescu din Craiova.
II , § in trean ii 1997-2005 estem eto d ist§ im em b ru in
\ JU g f Consiliul Consultativ al ISJ Dolj in specialitatea
educatie fizica §i sport.
Din 1999 este form ator asociat al CCD Dolj, abilitat pentru urmatoarele
teme: Curriculum Evaluare, M anagem entul conflictului, Inteligenfe
m ultiple §i Instruire diferenfiatd.
Intre anii 1997-2005 este responsabil al cercului pedagogic al
profesorilor de educatie fizica §i sport - liceu 1.
Din 1999 este profesor mentor.

L
i
^U i— : r - -

De acela§i autor: • ,,1001“ Exercitii fizice pentru dezvoltarea calitatilor motrice in lectia
de Educatie Fizica §i Sportiva §colara (autor coordonator), 2002
• ,,1001“ Exercitii pentru formarea deprinderilor motrice specifice
ramurilor §i pro’belor sportive in lectia de Educatie Fizica §colara
(autor coordonator), 2003
• Teste grila pentru Educatie Fizica §i Sportiva §colara, 2004
• Proiectarea demersului didactic la Educatie Fizica, pentru clasele
de liceu (IX-XII). Metodologie, 2005

ISBN 973-87810-08-6
 lulian Savescu

Proiectarea demersului didactic la Educatie Fizica

pentru clasele de gimnaziu (V-Vlll)
 Co-autor: Nicolae Dinescu
inspector de specialitate ISJ Valcea

Referenti:
- prof. Jeni Lupu Banga - Colegiul National „§tefan Velovan“
Craiova, melodist ISJ Dolj
- prof. Iliana lonescu - Liceul „§tefan Odobleja“ Craiova,
melodist ISJ Dolj
- prof. Viorica Spora - §coala generala nr. 30, Craiova
- prof. Dumitru Lupu - Liceul Tudor Arghezi, Craiova
- prof. Catalin Raducan - §coaIa generala nr. 36, Craiova

D escrierea C IP a Bibliotecii N ationale a R om aniei

SAVESCU, lU LIA N
Proiectarea demersului didactic la Educatie Fizica pentru
clasele de gimnaziu (V-VIII): Metodologie/ Julian Savescu. - Craiova:
Aius PrintEd, 2006
Bibliogr.
ISBN

796.01

© Aius PrintEd, 2006

Str. Pajcani nr. 9, 200151 Craiova
Tel./fax: 0251-596 136
e-mail: editura_aius@yahoo.com

ISBN 973-87810-08-06
 lULIAN SAVESCU

Proiectarea
demersului didactic
la Educatie Fizica
9

pentru clasele de gimnaziu

(V-VIII)

Metodologie

m tu s
 „Uneori procesul de gdsire a
unei solutii este mai important
decdt solutia msd^i. “
Oana Savescu
 Cuprins
A rgum ent................................................................................................................ 9
Indicatii metodice privind intocmirea proiectarii didactice.........................11
Clasa a V-a..............................................................................................................13
E§alonarea anuala......................................................................................... 15
Tabel centralizator........................................................................................ 17
Plan calendaristic......................................................................................... 18
Sistemul de evaluare....................................................................................25
Proiectarea unitatilor de mvatare................................................................27
Alergarea de viteza............................................................................ 27
Alergarea de rezistenta...................................................................... 29
Saritura in lungime cu elan................................................................31
Aruncarea mingii de oina..................................................................33
Gimnastica acrobatica....................................................................... 35
Saritura in sprijin departat la capra...................................................40
Handbal...............................................................................................42
Baschet................................................................................................47
Volei....................................................................................................52
Fotbal...................................................................................................57
V iteza..................................................................................................62
indemanarea ...................................................................................... 63
Forta ...................................................................................................65
Deprinderi aplicativ-utilitare.............................................................66
Clasa a V l-a........................................................................................................... 69
E§alonarea anuala......................................................................................... 71
Tabel centralizator........................................................................................ 73
Plan calendaristic......................................................................................... 74
Sistemul de evaluare.................................................................................... 82
Proiectarea unitatilor de invatare................................................................84
Alergarea de viteza............................................................................ 84
Alergarea de rezistenta...................................................................... 86
Saritura in lungime cu elan................................................................89
Aruncarea mingii de oina..................................................................91
Gimnastica acrobatica....................................................................... 93
Saritura in sprijin ghemuit la lada a§ezata transversal.................... 96
Handbal.............................................................................................. 98
Baschet............................................................................................. 102
Volei..................................................................................................107
Fotbal................................................................................................ 111
Viteza............................................................................................... 115
Indemanarea ....................................................................................116
Calitati aplicativ-utilitare.................................................................117
C lasaa V ll-a........................................................................................................ 119
E§alonarea anuala....................................................................................... 121
Tabel centralizator......................................................................................123
Plan caiendaristic.......................................................................................124
Sistemul de evaluare..................................................................................136
Proiectarea unitatiior de invatare............................................................. 138
Alergarea de viteza.......................................................................... 138
Alergarea de rezistenta....................................................................139
Saritura in lungime cu elan............................................................. 142
Gimnastica acrobatica.....................................................................144
Saritura in sprijin departat la lada a§ezata transversal.................. 147
Handbal............................................................................................ 149
Baschet............................................................................................. 154
Fotbal................................................................................................ 159
Volei................................................................................................. 164
Viteza............................................................................................... 169
indemanarea ....................................................................................170
Forta ................................................................................................ 171
Rezistenta......................................................................................... 172
Deprinderi aplicativ-utilitare.......................................................... 173
C lasaa V lll-a ......................................................................................................175
E§aIonarea anuala.......................................................................................177
Tabel centralizator......................................................................................178
Plan caiendaristic....................................................................................... 179
Sistemul de evaluare..................................................................................189
Proiectarea unitatiior de mvatare............................................................. 191
Alergarea de viteza.......................................................................... 191
Alergarea de rezistenta....................................................................192
Saritura m lungime cu 1 Vi pa§i...................................................... 193
Gimnastica acrobatica.....................................................................195
Saritura cu rostogolire inainte pe lada........................................... 197
Handbal............................................................................................ 198
Baschet............................................................................................. 201
Volei................................................................................................. 205
Fotbal................................................................................................ 208
Calitati motrice combinate viteza-indemanare..............................210
Calitati motrice, in regim de viteza................................................211
Anexe.....................................................................................................................213
Bibliografie.......................................................................................................... 239
 Argument
Proiectarea dem ersului didactic la educatie fizica reprezinta o
m cercare de a traduce in fapt o mai veche dorinta a profesorilor de
specialitate de a beneficia de sugestii pentru realizarea docum entelor de
planificare. Lucrarea de fata constituie una dintre ele. Fara mdoiala,
sugestiile trebuie adaptate la realitatea din fiecare §coala §i din fiecare
clasa la nivelul de dezvoltare m otrica al elevilor §i la capacitatea lor de
efort. In lum ea contemporana, in care tinerii sunt inclinati spre
sedentarism, abordarea realista a programei de educatie fizica §i punerea
ei in practica intr-un mod flexibil sunt factori care conduc spre atingerea
obiectivelor specifice educatiei fizice, spre form area unei personalitati
armonioase: men sana in corpore sano (minte sanatoasa in corp sanatos.)
In invatam antul gim nazial, predarea educatiei fizice se face in mod
unitar, parcurgand continuturi obligatorii realizate pe principiul
concentricitatii. Lucrarea de fata prezinta continuturile programei ciclului
gim nazial, oferind solutii pentru unitatile de invatam ant cu o baza
m atriciala buna.
Sugestiile prezentate reprezinta experienta pozitiva acum ulata in cei
peste treizeci de ani de activitate didactica la catedra, precum §i in urma
unor functii de conducere pe care le-am indeplinit la nivelul unitatii
§colare la care functionez de la term inarea facultatii.
In elaborarea lucrarii am tinut cont de program a de gim naziu §i de
ghidul metodologic de aplicare a programei. Lucrarea a fost structurata in
a§a fel incat sa cuprinda toate com ponentele m ajore, de ordin practic §i
metodic, astfel incat sa contribuie la atingerea obiectivelor de referinta
mentionate in program a §i la form area continua a profesorilor de educatie
fizica §i sport.
Lucrarea nu trebuie considerata un m odel ci mai degraba o
sugestie, o abordare personalizata care poate fi im bunatatita.

P ro f lulian Savescu
Grupul §colar „C.D. N enitescu“
C raiova
 Indicatii metodice privind
mtocmirea proiectarii didactice
Intocm irea proiectarii didactice de catre profesor reprezinta o
activitate de mare responsabilitate profesionala care decide realizarea
obiectivelor din program a §colara §i atingerea descriptorilor de
perform anta propu§i.
D atorita faptului ca educatia fizica este exclusiv practica, proiectarea
dem ersului didactic este mai dificil de realizat §i depinde m mare m asura
de conditiile atmosferice, de baza m ateriala a unitatii §colare §i de zona
geografica.
1. Dupa studierea §i insu^irea Sistemului National de Evaluare la
Educatie Fizica, se vor stabili, de catre profesor, evaluari sumative
semestriale.
2. Clasele de elevi fiind, in general neom ogene din punct de vedere
m otrice §i nu numai, profesorul va trebui sa cunoasca potentialul motric
al fiecarui elev, prin diferite testari, masuratori, observari etc.
3. Este preferabil ca activitatea sa se desfa§oare cu intreaga clasa,
sub directa indrum are a profesorului, abordand predarea §i exersarea,
chiar optional, a doua jocuri sportive, pe grupe de sex.
4. Nu trebuie neglijate m lectii exercitiile de front §i formatii
deoarece dezvolta concentrarea pentru lectie, stapanirea de sine,
autocontrolul, disciplina §i ordinea.
5. Un accent deosebit trebuie pus pe msu§irea de catre elevi a
exercitiilor din „§coala alergarii“, „§coala sariturii“ , „§coala aruncarii“ .
6. In m tocm irea e§alonarii anuale a unitatilor de invatare trebuie sa
se tina seama de conditiile materiale ale §colii, de materialele existente,
de structura anului §colar §i de num arul de ore saptamanal din planul de
invatamant.
7. In toate conditiile, profesorul sa-§i indeplineasca sarcinile propuse
§i sa nu neglijeze densitatea lectiei (totii elevii trebuie sa faca mi§care)
mai ales m timpul evaluarilor (predictive, curente, sumative) care nu sunt
putine §i atentia profesorului este concentrata mai mult asupra elevului
evaluat.

11
Clasa a V-a
 E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE
Clasa a V-a - 2 ore/ saptamanS
SEM ESTRUL1
U N U A Ti DE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
INVATARE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

LU Viteza A
Fndemanarea
o
s Rezistenta

Forfa
Deprinderi utilitar-
aplicative
Al. viteza
E
lU <2 Al. rezistenia
0
S.LE
1 5
s Arunc. m. de
oc oina
UJ Gimnastica
Q acrobatics X
Z
o: Sarituri
a.
UJ
o ■ - r - 1 1
Baschet
ay 1
E Handbal Baschet-Handbal D a SCIn e i [-1-1 a n Q D a i
UJ
Q.
1
Ul Volei
E
K 3
Q. O Fotbal
o
-1
Jocuri recreative

EVALUARE X X X
Legenda; - teme principale A - evaluare predictiva
■teme secundare X - evaluare sumativa
 S E M E S T R U L II

U N IT A T I D E IN V A T A R E 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 66 69 70 71 72

lU Vitozn
o
cc
h-
...A.....
O
E Rozi5lori|ii
<
O riii|u A X
De orinderi utilitar-aplicniivo

Al. vitezft A X
S
LU
O
w Al. rezisten(a A X
S
1- S.L.E A X
o <
s
Arunc. m. de oinfl
E
LU w GimnaslicS
o <>< acrobatics
z z o
q:
OL SSrituri X
LU
D
Uy
Baschet 1 xl
Base;he t-H andb al B as<:he (t-HIan dbial
E
LU
Q. Q .
Handbal X
LLI </)
O Volei
E
E z>
Fotbal
CL o
o
->
Jocuri recreative

EV>M U A R E X X X X X X

L egenda: ] - teme principale A - evaluare predictiva

- teme secundare X - evaluare sumativa
 TABEL CENTRALIZATOR

PRIVIND DISTRIBUIREA IN E $A LO N AR EA
ANUALA A U NITATILO R DE INVATARE
CUPRINSE IN CICLURILE TEM ATICE
A N UM ARULUI DE L E C JH
PE UNIT ATI DE INVATARE

CLASA A V-A
NUMARUL DE
LECTII
UNITATI ALOCATE CA
NR. CICLURI
DE UNITATI TOTAL
CRT. TEMATICE
INVATARE DE INVATARE
Sem. I Sem. 11
P S P S P S
Dezvoltarea vitezei 9 - — 2 9 2
CALITATI Dezvoltarea indemanarii 7 6 - 6 7 12
1 MOTRICE Dezvoltarea fortei 6 - 6 - 12 —

Dezvoltarea rezistentei — — — 4 — 4
Deprinderi utilitar-aplicative 6 — 4 — 10 —

Alergarea de viteza 6 — 6 — 12 —

2 ATLETISM Alergarea de rezistenta 9 — 6 — 15 —

Saritura m lungime cu elan — — 8 — 8 —

Aruncarea mingii de oina 4 - - 2 4 2

GIMNAS- Gimnastica acrobatica 12 — 4 — 16 —

3 TICA Gimnastica aerobica

Sarituri la aparate 6 - 6 — 12 —

Baschet
12 18 14 12 26 30
4 JOCURI Handbal
SPORTIVE Jocuri recreative - 7 - 2 - 9

17
 Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a V-a

Siste-
u n i t At i OlECTIVE DETALIERI SEM . I SEM. II
me de
HE DE DE
NR. ORF. S A IT A - NR. ORE SAPTA- acfio-
iN V A T A k E REFERINTA CONTINUT ALOCATE MANA ALOCATE MANA nare
1.1 Sa adopte pozijiile - „ 5coaIa alergarii“
corecte ale corpului $i ale - alergarea cu joc de glezna
segmentelor acestiiia in - alergarea cu genunchii sus
efectuarea ac(iunilor - alergarea cu pendularea
motrice. gambelor inapoi, inainte, etc.
1.3 Sa realizcze ac|iuni - alergarea u?oara cu accent pe
Aler^area
inotrice cu grad progrcsiv de coordonarea mi^carii
(le 3-6 30-32
complexilalc $i solicitarc la - pasul alergStor lansat de accelerare A 1.V,.,7
vite/.a
elorl. - pasul alergator lansat de viteza
2.2 Sfl reali/.e/.e ac|iuni - startul de sus Al. V|r.28
molricc spcciflce ranuirilor - §tefatele sub forma de mtreceri A 1 .V 2W 7
de sporl s9 se integreze m - pasul saltat
ac|iunilc deslJi-juratc sub - pasul sarit
Ibmifl de intrecere - ?tafete, mtreceri, gtafete aplicative, etc.
1.1 Sa adopte pozi|iile corecte Dezvoltarea rezistentei generale
ale corpului $i ale prin mijloace variabile
segmentelor accstuia in - pasul alergator lansat in
Alergarea
efectuarea ac(iunilor motrice. tempo moderat (de semifond) A1.R,.2,
de 7-11 27-29
1.3 Sarealizeze ac(iuni motrice - alergare in tempo uniform $i variat
rezistenta
cu grad progresiv de comple- - startul din picioare AI.R22-30
xitate §i solicitare la efort. - corelarea ritmului respirator
cu pa?ii de alergare____________

18
 2.2 Sa realizeze actiuni motri-
ce specifice ramurilor de sport
sa se integreze m actiunile
desfa^urate sub forma de
mtrecere
3.1 Sa cunoasca principalii
indici morfologici ?i func^io
nali ?i sa-?i determine indici
morfologici proprii______
- elemente teoretice intuitive
(desene, plan§e, kinograme, etc.)
1.3 Sa realizeze actiuni
- mers alergare u^oara ->
motrice cu grad progresiv de
dcsprindere cu pas saltat
complexitate ?i solicitare la
- alergare accelerata cu bataie pe un
efort.
picior ?i aterizare m groapa cu nisip
2.1 Sa aplice procedee
- alergare accelerata -> bataie
tehnice ?i actiuni tactice
—> desprindere m pas saltat
msu?ite m structuri simple
2.2 Sa realizeze actiuni - idem pas sarit
Saritura - elan 3-5 pa$i, desprindere de
motrice specifice ramurilor
in lungime pe un suport inalt (de 20-30 32-36 SLE. 1. -30
de sport §i sa se integreze in
cu elan cm), aterizare pe ambele
actiunile desfa§urate sub
picioare m groapa de nisip
forma de mtrecere
- idem elan 5-7 pa?i, 7-9 pa§i,
3.3 Sa evite pericolul de
desprindere de pe un suport
accidentare respectand
inalt de 20-30 cm ?i aterizare pe
regulile stabilite
ambele picioare
4.2 Sa-?i depa§easca
inhibitia §i sa execute - alergare accelerata cu elan
complet ?i aterizare in groapa
structurile motrice stabilite
- concurs cu inregistrarea
rezultatelor

19

1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procedee
Arunciircii tehnicc acjiimi taclice
miii^ii itisu^ilc 111 slructufi simple
de oiiiii 3.3 sa cvile pcricolul de
accidcntarc respeclatul
rcgulile slabililc
4.2 SS-^i dcpAijca.sca
inhibi^ia !ji sS cxcciitc
structurile motrice slabilite
1.3 Sa realizeze acjiuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
Handbal
2.1 Sa aplice procedeele
tehniee ?i acfiunile tactice
insu^ite, m structuri simple
4.1 Sa se integreze $i sa
- elemente teoretice intuitive
(desen, plan?e, kinograme, etc.)
- aruncari de pe loc cu doua
maini deasupra capului la distanta
de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc
intr-un cerc cu diametrul de 2m,
la distanta de 8 -10m
- din mers aruncari azvarlite, la
(inta
- din mers, aruncari azvarlite cu Ar. m.
1-3 -/2 3-4
pa§i mcruci§a{i, la tinta 0 - 1-17
- din alergare u^oara aruncari
azvarlite la (inta
- cu elan la 5-7; 7-9 pa?i aruncari
azvarlite la (inta
- cu elan complet, aruncari
specifice, la (inta
- intreceri
- ?tafete aplicative;
- concursuri gen „Cine arunca
cel mai bine", etc.
a. Procedee tehniee folosite in
atac:
- prinderea, {inerea ?i pasarea H
mingii de pe loc ?i din 27-35/
12/18 3-8/9-17 iS/S
deplasare; 24-26
- driblingul simplu ?i multiplu; H 2 4 -3 6
- pasa m doi de pe loc, cu o
mana de la umar
20
actioneze eficient intr-un
grup prestabilit
4.2 Sa-?i depa?easca
inhibifia sa execute
structurile motrice stabilite
- pasa din alergare intre 2-3
jucatori, in acelaji plan ?i in
adacime;
- prinderea mingii venite din
lateral §i din urma
- aruncarea la poarta din
alergare ?i cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- pozifia fundamentals ?i
deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de
adversar
- opriri, pomiri, mtoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac;
- demarcajul
- ajezarea pe teren m cadrul
sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catrc
portar
d. Actiuni tactice folosite in
aparare:
- a?ezarea pe teren in sistemul
de aparare 6:0
- ie$iri la adversar cu mingea ?i
retragerea oblic lateral; inchiderea
culoarelor de patrundere prin
deplasari laterale
- jo c handbal bilateral cu
respectarea regulilor invatate
21
 a. Procedee tehnice folosite m
atac:
- prinderea, tinerea ?i pasarea
mingii cu doua maini de la piept,
de pe loc ?i urmata de deplasare
- deplasari ?i schimbari de
1.3 Sa realizeze actiuni direcfie
motrice cu grad progresiv de - driblingul simplu $i multiplu
complexitate ?i solicitare la - aruncarea la co? de pe loc, cu
efort. doua maini de la piept ^i din
2.1 Sa aplice procedeele deplasare cu o manii
tehnice ?i ac(iunile tactice -o prirea intr-un timp
B 3 7 -6 6
msu^ite, in slriicturi simple - pivotarea prin pS^irc ?i
B 1 3-2 8
2.2 sa realizeze ac(iuni motri­ intoarcere
B 6 7 -7 8
ce speciflee ramurilor de sport b. I’rocedee tehnice folosite in
Baschet B 9 7 -1 4 0
$i sa se integreze in actiuniie aparare:
B 2 9 -3 4
desfa^urate sub forma de - pozifia fundamentala
B 7 9 -9 6
mtrecere - deplasari cu paji adaugaji
4.1 Sa se integreze ?i sa - „lucrul de brafe $i jocul de
acfioneze efieient Intr-un picioare“
grup prestabilit c. Actiuni tactice folosite in atac:
4.2 Sa-$i depa§easca - demarcajul
inhibitia ji sa execute - depa§irea
structurile motrice stabilite - „da $i du-te“
d. Acjiuni tactice folosite In aparare:
- marcajul adversarului cu ?i fSra
minge
- urmarirea la panou
e. Joe bilateral 2 x 2§i 3 x 3 la un
panou; 5 x 5 la doua panouri_____

22
 1. Gimnastica acrobatica;
a. Elemente statice:
1.1 Sa adopte pozitiile
- cumpana pe un genunchi pe
corecte ale corpului ale
un picior
segmentelor acestuia m
- semisfoara sfoara (fete)
efectuarea acfiunilor
-p o d u l dejo s
motrice.
- stand pe omoplati
1.2 s a foloseasca adecvat
- stand pe cap (baie|i)
exercitiile specifice pentru
- stand pe maini eu sprijin
dezvoltarea musculaturii
b. Elemente dinamice
spaleliii, a abdomenului
- mlari inapoi
a meinbrelor
- rostogolirea inainte inapoi
3.2 sa cunoasca sa
GimnasticS din ghemuit in ghemuit 12 14-12 21-23 Gi. 192
respecle regulile de igiena
- rostogolire inainte ?i inapoi
pcrsonaia sa utilizeze
din departat in departat
ccliipainentul adecvat
c. Linii acrobatice (cuprinzand
pcMtru aclivitafile de
elementele insu^ite)
cduca(ie llzica ?i sport
2. Sarituri la aparate
3.3 sa cvile pericolul de
- elemente pregatitoare pentru
accidenlarc rcspectand
sarituri
regulile slabilite
- saritura in sprijin departat
4.2 Sa-!ji depa?easca
peste eapra
inl)ihi(ia iji s3 execute
- saritura in sprijin ghemuit pe
slriiclurilc motrice stabilite
lada ajezata transversal

1.3 sa realizcze ac(iuni motrice - exerci^ii pentru dezvoltarea

cu grad progresiv de comple- vitezei de reactie §i de executie
Viteza xilate §i solicitare la efort. - la stimuli vizuali 1-2/9-11 -/3 3 Vi. 106
3.1 Sa cunoasca principalii - la stimuli tactici
indici morfologici $i_______ - exercitii pentru dezvoltarea

23
 l'iinc|ionali ^ji sit-!^i
delerniinc inclicii
niorl'oloBici proprii
1.3 Sa reali/A,Y,e actiiini tnotrice
cii grad progrcsiv dc coniplc-
xilatc ^i solicilare la cibrt.
liKlciiiiliiarc
4.2 Sn-^i dcpn.'fL'iiscA
inhiliijia ^i sfl cxcciilc
stnicliirilc inolricc slabilitc
1.3 SA iviili/c/c ac(iiini tnotricc
cu grad progrcsiv dc coniplc-
xilale ^i solicilarc la cl()rt.
R ezistenta
4.2 Sa-!;:i dcpA.'jcascA
inhibi(ia ?i sS cxcciilc
structurile molricc slabililc
1.2 Sa Ibloseasca ailccval
exerci(iile spccillcc pcntrii
F o rta dezvoltarea musculalurii
spatelui, a abdomeniiliii ^i
a membrelor
vitezei de reacfie ?i de repetitie
- efectuarea unor actiuni
niolrice inlan(uite prin sporirea
gradului de dificultate ?i
6 -/4 -7 - /2 7 - 2 9 I 1-106
coniplexitate (ex. din atletism,
giinnastica, jocuri sportive)
- alergarea In teren variat (de ture)
- circuit cu repetarea unor
elbrturi de intensita(i variabile R i-5
- - 6 -/30-32 Rft-13
- ^jtafete aplicative marind
numSrul de repetari R 55-94
- §tafete, jocuri cu tema
- exercitii pentru dezvoltarea
F,.|5
bra^clor ?i picioarelor
Fl 14-139
- exercitii pentru dezvoltarea
F 209-225
abdomenului
F 242-28I
- exercitii pentru dezvoltarea
niusculaturii spatelui

Not3: Sistemele de actionare sunt cuprinsc In cflr(ile: „ 1001“ Exercitii Fizice p e n tm dezvollarea calitafilor motrice in lecfia de ediicafie
fizica f i sportiva ^colara, Ed. Polirom 2002. Autori Julian Savescu, Liliana Bonea, Anca Ignat, Camelia Mayer, Elena Stancioi ?i ,,1001"
Exercitii fizice p e n tm form area deprinderilor motrice specifice rawurilor ^i probelor sportive in iec(ia de ediicfie fizica ^i sportiva §colara,
Ed. Polirom, 2003. Autori lulian Savescu, Anca Ignat, Elena Stancioi, Liliana Bonea, Viorica Toma.

24
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V-a CU 2 ORE
SAPTAM ANAL

Calitati motrice
FORT A, VITEZA

Continu- Capacitati Instrumente Nota Nota Nota Nota Nota Nota

turi evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
B 4 5 6 7 8 9
Flotari
F 2 3 4 5 6 7
Tractiuni B 1 2 3 4 5 6
Muscula- din atamat F - - - - - -
turii
Tractiuni B
bratelor - - - - - -

pe banca
de gimnastica F 1L 2L 3L 4L 5L 6L
Ridicarea B 15 17 19 21 22 23
trunchiului din
Muscula- F 14 16 18 20 21 22
culcat dorsal 30”
turii
Ridicarea B 3 5 7 9 10 11
abdominala
picioareior din
F 2 4 6 8 9 10
FORTA culcat dorsal 30”
Ridicarea B 16 18 20 22 23 24
trunchiului din
F 10 12 14 16 17 18
Muscula- culcat facial 30”
turii Ridicarea B 10 12 14 16 17 18
spatelui bazinului
F 8 10 12 14 15 16
din a?ezat 30”
Sarituri B 1.50 1.55 1.60 1.65 1.68 1.70
in lungime
de pe loc (cm) F 1.30 1.35 1.40 1.45 1.48 1.50
Muscula-
Sarituri
turii B 6 8 10 12 13 14
in lungime
picioareior
peste banca
F 4 6 8 10 11 12
de gimnastica 30"
Naveta B 22"2 22" 21"8 21"6 21”5 21 "4
VITEZA
5x10 m F 23" 22"8 22"6 22"4 22"3 22”2

Nota: Baremul minim pentru nota 5 este conform Sistemului National §colar de
Evaluare pentru invatamantul gimnazial.

25
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V-a
Deprinderi motrice
Atletism , gim nastica, joc sportiv

Continu- Capacitati Instrumente Nota Nota Nota Nota Nota Nota

turi evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
Alergarea 8".
B 9"0 8” 8 8"7 8”6 8”5
de viteza 50m 9
cu start de sus F 9"8 9-7 9"6 9"5 9"4 9”3

Alergarea
Alergari B
de rezistenta 4'OG" 3'55" 3'50" 3'45" 3'40" 3'35"
Atletism Cls.V -6 0 0 m F
-800 m B F
3'27” 3'22" 3'17" 3'12” 3'07" 3'02"
Saritura
B 2.45 2.50 2.55 2.60 2.65 2.70
Sarituri in lungime
cu elan F 2.30 2.40 2.50 2.55 2.60 2.65
Aruncarea mingii B 18 21 24 26 27 28
Aruncari
de oina
F 12 15 18 20 22 23
Elemente B 2 3 4 5 5 5
acrobatice izolate
F 2 3 4 5 6 6
Gimnas­ B X X X X X X
Exercitii la sol
tica
F X X X X X X
Sarituri
B X X X X X X
Sarituri la un aparat
de gimnastica F X X X X X X

Procedee tehnice B 1 2 3 4 5 5
izolate
F 1 2 3 4 5 5
Joc Jocul
Structura B X X X X X X
sportiv sportiv
tehnico-tactica F X X X X X X
B X X X X X X
Joc bilateral
F X X X X X X

Nota: Baremul minim pentru nota 5 este conform Sistemului National §colar de
Evaluate pentru invatamantul gimnazial.

26
 Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteza, clasa a V-a
T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 1 5 - 1 8 ’ N u m a r d e le c (ii e f e c t u a te : 14
C o n tin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e : - e x e r c i ( ii p r e g a t i t o a r e d in „ 5 c o a l a a l e r g a r i i "
- p a s u l a l e r g a t o r d e a c c e le r a r e
- p a s u l a l e r g a t o r d e v ite z a
- s ta r tu i d in p ic io a r e
- d e z v o l t a r e a c a l i t a t i l o r m o tr ic e v ite z a d e r e a c f ie $i d e p la s a r e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de mviitare orien- Evaluare
Iec(iei
referintsi continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 1.3 Sa realizcze ac(iuni Exereitii din „$coala - exersarea jocului de glezne $i a formelor dc alergare: cu 15’ Predic-
motrice cu strucliiri §i alergarii“ genunchii la piept, cu ealcaiele la $ezut etc. tiva
eforturi clil'crilc Structuri motrice - demonstrafii
specifice dezvoltarii - corectari
vitezei de deplasare - alergari accelerate, alternate cu mers
- accelerari pe distance mici la semnalc vizuale §i auditive,
mentinand linia dreapta
- corectari
- demonstratii
4-7 2.2 S;1 realizc/c actiiini F,xerci{ii din „$coala - exersarea jocului de glezna alternativ cu accclerflri pe 15’ Predic-
motrice specilice alergarii“ alternate cu distance mici (8-10 m) tiva
ramurilor cie spor( ^ii sS diferite actiuni - m ijcari cu rapiditate maxima eicctLiatc din pozi(ii de (aler­
se integreze in acliimile motrice specifice plecare diferite gare
desta^urate sub rornul aiergflrii de viteza - exersarea accelerSrii pe distan(a dc 15-20 m cu mentinerea 25m)
de intrecere Viteza de reactie vitezei maxime, 4-5 repetari allernatc dc pauze
intreceri - corectari
- ?tafete

27
 1 2 3 4 5 6
5-8 1.3 Vite/a dc rcac(ic dc - exersareajocului de gleznS 18’ Observare
2.2 deplasarc - exersarea startului din picioare ?i lansarii din start in sistema-
StartuI dc su.s condi^ii de solicitare maxima a vitezei de reac^ie tica
liitreccri - dem onstrate
- corectari
- alergarc pe distanta de 25 m
9-13 1.3 Slartiil din picioare ?i al - exersarea startului de sus $i accelerari la semnale vizuale ?i 18’ Observare
2.2 accclcrflrii auditive sistema-
I’asul latisal dc viteza - demonstratii tica
iiitrcccri - exersarea pasului lansat de viteza cu menfinerea vitezei
maxime pe distanta de 25-30 m
- dem onstrate
- corectari
- jocuri specifice dezvoltSrii vitezei
14 2.2 SlarUil din picioare - exersarea startului din picioare $i a accelerarii pe 20-30 m, 16- Tema de
accclcrarea repetat de 5-6 ori, cu pauze de revenirc parjiala 18’ clasa
Alcrgarcade viteza - alergare de viteza cu start din picioare 50 m
Iiitrcccri - jocuri dinamice specifice

28
 P r o ie c ta r e a unitatii de in v a fa rc
Alergarea de rezistentd, clasa a V-a
N u m a r d c le c lii e l c c t u a t e 12, T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 1 0 - 1 5 ’
C o n tiiu itu r i c iip r in s e in in s tr u ir e : - p a s iil a l e r g a t o r la n s a t - s ta r tu i d in p ic io a r e , d e z v o l t a r e a c a p a c ita tii d e r e z is t c n la
- a d a p t a r e a la e f o r tu r i p r e lu n g iie - c o n s o l i d a r e a a c tiik ii r e s p ir a to r
- p a r c u r g c r e a d i s t a n t e i o r s t a n d a r d , in v e d e r e a e v a l u a r ii

O biective D etalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de in v atare orien- E v alu ate
lectiei
referiiita continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze acliiini l-Acrcitii din „?coala - cxersarea pasului alergator lansat (coordonarea seginentelor 15’ Predic-
motrice cu structiiri alcrgarii“ corpului armonizarea aetului respirator cu ritmul alergarii) tiva
eforturi diferile Rilniul respirator - explicatii-dem onstratii
- exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre
repetari 2 min
2 1.3 Alergare de durata cii - exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus 15’ Obser-
inten.sitate controlata de profesor pe distanta de 300-400m vare
Ritmul respirator - automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pa?i uririat siste-
Startui din picioare de expiratie completa matica
- exersarea startului de sus, exersari frontale
- explicatii, demonstratii
3 1.3 Realizarea de eforturi - exersarea pasului alergator lansat $i a startului de sus Tema la
aerobe cu durate - exersarea alergarii de durata pe pluton. Ternpo uniform clasa
progresive in tempo moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton
imil'orni-inoderat 300m X 3 ori cu pauza de revenire incompleta
- automatizarea structurii aetului respirator
- revenirea dupa efort (controlul pulsului §i al ritmului
respirator frontal cronometrat de profesor)

29
 1 2 3 4 5 6
4 2.1 Sa aplice procedcc Alergarea de - exersarea startului de sus §i a pasului alergator lansat Autoe-
lehnicc §i acliiitii tacticc durata adaptata - exersarea alergarii pe distanfa de 400mx 2 cu pauza de valuare
uisu§ilc in striicluri simple posibilitajilor revenire adaptata posibiiitafilor proprii
individuale - autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii
- pulsometrie (individual)
5-7 1.3 Sil rciili/c/c ac|iiini Parcurgerea unor - exersarea startului de sus ?i a pasului lansat de semifond 10’ Predic-
inolricc cu slriic(iiri distance variabile - demonstra^ii 15' tiva
clotliiti tlil'crite In pluton, in - parcurgerea in pluton a distan(elor de 300 m pauza 3 minute
3.1 tempo moderat §i apoi 400 m cu accent pe aplicarea corecta a actului
respirator - revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei)
- explicatii, corectari
8-10 2.2 sa reali/,c/c ac|iuni Parcurgerea - startul de sus 10’ Obser-
motrice spccillcc ramurilor integrals a - exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop 15' vare
de sport sa sc intcgrc/c in distanfelor menjinerea unui anumit ritm de alergare siste-
activita(ilc deslJiijura(c sub prevazute in - corectari generale matica
forma de intreccre sistemul de - exersarea alergarii de rezistenja pc distance diferenfiate,
evaluare fete-baie{i 600 §i respectiv 800m, plat sub forma de intrecere,
Intreceri contra timp, individual
- revenire dupa efort
- precizari de ordin metodic
11-12 2.2 Incalzire - exersarea pasului alergator lansat ?i a ritmului respirator 10’ Obser-
specifica - parcurgerea distanjei de 600m fete, §i 800m baieti in tempo vare
prelungita propriu posibilitatilor individuale realizata sub forma de siste-
Parcurgerea intrecere matica
individuala in - corectari individualizate
tempo adaptat - activitaji de revenire dupa efort
posibilitafilor - stabilirea recordurilor personale
proprii - prezentarea scalei de evaluare
Intreceri - precizari aprecieri generale

30
 Proiectarea unitatii de m vatare
Sdritura in liingime cii elan, clasa a V-a
N u m a r d e le c tii 8 , T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 1 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e ; - e x e r c i t i i d in „ 5 c o a l a s a r itu r ii"
- s a r itu r a c u b a ta ie in s p a ti u d c lim ita t
- e x e r c i tii a ju ta to a r e p e n tr u in s u $ ire a z b o r u lu i
- d e z v o l ta r e a c a l ita t ii v ite z a
- s a r itu r a in lu n g im e , p r o c e d e u g h e m u i t
Obiective Detalieri Dozaj
Nr.
de de Exemple de activitati de Tnvatare orien- Evaluare
lecfiei
referiiifil continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizc/c acliiiiii Parcurgerea unor - exersarea pasului saltat ?i a pasului sarit 15' Predic-
motrice cu siriicliiri ?! distan(e variabile in - dezvoltarea vitezei de deplasare tiva
efoiluri dilerile pluton, in tempo - exersarea bataii ?i desprinderii pe un picior (exercitii de pe
moderat loc $i din alergare)
- demonstratii
- ^tafeta cu sarituri
2 1.3 Parcurgerea integrala a - exersarea pasului sarit cu aterizare in groapa 15’ Obser-
distan(elor prevazute in - demonstratii vare
sistemu! de evaluare - exersarea deprinderii pe un picior cu ateri/.arc in groapa sisle-
Intreceri - demonstratii matica
- saritura in lungime cu elan redus
- demonstratii, corectari
3 2.1 Sfl aplicc proccdcele .‘jcoala sariturii - exersarea pasului sarit cu aterizare in groapfl 15’ Tema la
tehnice $i actiuiiilc FJanul ?i bataia in - exersarea elanului ?i a bataii inlr-un spafiu lie 40-50 cm clasa
tactice insii^itc in spajiu delimitat - sarituri in lungime cu tragerea genunchilor la piept (bataia)
stnacturi simple Sarilura in lungime, - demonstratii
procedeu ghemuit - corectari individuale
- intreceri

31
 __________3__________
2.1 Viteza de deplasare
Etaloiiarca elanului
Exerci(ii ajutatoare
pciitru Tiisu$irca bataii $i
a /.boriiliii
Iiitrcccri
5-6 2.2 Sa realize/c acjiuni Corclarea elanului cu
motrice specificc bataia
ramurilor de sport $i sJl SSriluri in lungime
se integreze m prin glicnuiirc
activitatile desfa$urate Intreceri
sub forma de intreceri
7-8 2.2 Etalonarea elanului
Intreceri
- exersarea accelerarilor cu mentinerea vitezei maxime pe 15’ Obser-
distan(a de 15-20 m vare
- exersarea elanului $i a bataii in spa^iu delimitat siste-
- demonstratii matica
- atingerea (dupa bataie) a unui obiect suspendat deasupra
gropii
- exersarea desprinderii §i zborului cu bataie pe trambulina de
gimnastica
- exersarea sariturii integrale sub forma de mtrecere_________
- exersarea elanului cu viteza maxima 15’ Tema la
- exersarea bataii pe trambulina ?i efectuarea zborului grupa
ghemuit peste o ^tacheta
- corectari individualizate
- sSritura m lungime sub forma de Tntrecere
- evaluari individuale
- exersarea unui elan optim, pe grupe de sex 15’ Evaluare
- exersarea integrals a sariturii sub forma de intreeere
- stabilirea recordurilor personale__________________
32
 Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oina, clasa a V-a
T i m p d e e x e r s a r e In le c tii 1 5 ’, N u m a r d e le c tii a lo c a te : 4
C o n tin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e : - m e c a n is m u l d e b a z a a l a r u n c a r i i m in g ii
- a r u n c a r e a m in g ii d e o in a la d i s t a n t a d e p e lo c , c u e la n ( o p ti o n a l)
- d e z v o l t a r e a v ite z e i d e e x e c u tie ?i f o r te i b r a te lo r

Obiective Dctalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze acliiini „$coala aruncarii“ - exersarea tinerii mingii - simulari de aruncare 15’ Predic-
motrice cu striicliiri !?i Exerci(ii pregatitoare - exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de tenis tiva
efortiiri diferite insu^irii anincarii mingii la perete
de oina - efectuarea unor exercitii pentm dezvoltarea vitezei de executie
Aaincarea de pe loc a - exersarea aruncarii mingii de oina pe loc in perechi
mingii in perechi
2 2.1 sa aplice procctlcclc Aruncarea mingii la - exersarea aruncarii mingii de oina la distan(a de pc loc sau 15’ Obser-
tehnicc $1 actiunilc distanta de pe loc sau cu cu elan (op(ional) vare
lacticc, in sli ucluri elan (op|ional) - demonstratii repetate siste-
simple Intreceri - corectari matica
- intreceri - aruncarea la distanfa de pe loc
3 2.2 sa rcali/.c/c ac|iuni Aruncarea mingii de - exersarea aruncarii la distanta de pe loc, sau cu clan, pe 15’ Autoe-
motrice speeillce raiiui- oinS la distanta gmpe valorice valuare
riior de sport iji sii se Viteza de execujie - corectari individualizate sumativa
integrcze in aclivil;1lile intreceri - intreceri optional
desla^urate, sub IbnnA Reguli de igienS $i - evaluari optionale, aruncarea de pe loc
de intrecere protcclie individuals - exersarea in conditii de respectare a regulilor stabilite
3.3 Sa evite pericolul de (repere, directii, sensul aruncarii, etc.)
accidentare respectand - igienizarea palmelor dupa incheierea lec(iei
regulile stabilite

33
1 2 3 4 5 6
4 2.2 Evaluarea de notare - exersarea aruncarii (pregatirea de concurs) 15’ Sumativa
3.3 - prezentarea scalei de evaluare pentru toti
- executarea aruncarii de pe loc la distanja - trei Tncercari ele-vii
consecutive - inregistrarea rezultatelor care nu au
- aprecieri finale, eviden^ieri susjinut
proba
anterior

34
 P r o ie c ta r e a u nitatii de m v a ta r e
Gimnastica acrohaticd, clasa a V-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te 16, T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 2 0 - 3 0 ’
C o iilin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e : - c u m p a n a p e u n g e n u n c h i , cii s p r ijin u l in a in ilo r p e s o l - r o s t o g o l i r e a in a p o i d in g h e m u i t in d e p a i l a t
- s e m i s f o a r a - s f o a r a ( f e le ) - r o s to g o lir i la te r a le
-p o d u ld e jo s - s ta n d p e o m o p la tl
- s ta n d p e c a p ( b a ie ti) - r u la r i in a p o i
- r o s to g o lir e a in a ln te 5 ] in a p o i - lln ie a c r o b a t ic a

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
refcrill til continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.1 Sa adoptc po/,i|ii!c Pozitiilc de baza m - exersarea pozitiilor stand, stand departat, ghemuit, stand cu 2 0’ Predic-
corecte ale corpiiliii iji gimnastica diferite pozifii de brate tiva
ale segmcntelor accsliiia Rulari inapoi ?i laterale - exersarea riilarilor inapoi din stand cu spatele la saltea §i
in efecluarca ac|iimilor Ititreceri respectiv din culcat facial transversal la saltea 10’
inolricc - JocLiri dinamice: alimga-I pe al treilea, mingea prin tunel
2 1.2 Sa foloseascn Dczvoltarea fortei - dczvoltarea ibr{ei abdominale ?i a spatelui 20’ Obser-
adecval cxcrciliile lanturilor miisculare - exersarea cuinpenei pe un genunchi $i pe un picior vare
.spccillcc pcMlru implicate in efectiiarea - exersarea rostogolirilor inainte $i inapoi din ghemuit in siste-
dczvollarea imisciilalurii elementelor acrobatice ghemuit matica
spalcliii, alxkinK'nului !;;i ctimpana pe un picior - demonstratii
a mcnibrckir Intrcceri - corectari
- §tafete adecvate spatiului de lucru

35
 __________3__________
1.2 Dezvoltarea muscu- - dezvoltarea fortei bra{elor, spatelui ?i abdomenului, folosind Obser-
1.3 Sa realizeze ac^iuni laturii de prima banca de gimnastica, mingi umplute ?i exerci^ii hivingand vare
motrice cu structuri §i importanfa pentru greutatea propriului corp siste-
eforturi diferite executarea elementelor - dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale ?i a coloanei matica
acrobatice vertebrale, utilizand exerci^ii individuale ?i in perechi
Dezvoltarea mobilitatii - exersarea rostogolirilor mainte §i mapoi din ghemuit in
coxo-femurale §i a ghemuit 20’
coloanei vertebrale - exersarea pozi^iilor sfoara, semisfoara
Rostogolire mainte §i - ajutor
inapoi - demonstrafii
Semisfoara - sfoara - corectari
(fete) - jocuri de mi?care colective
Intreceri
1.3 Rostogoliri inainte ?i - exersarea rostogolirilor Inainte ?i Inapoi In structuri Inlan^uite
Inapoi - cumpana pe un genunchi - sfoara
Semisfoara - sfoara - semisfoara-sfoara
(fete) - demonstra(ii
30’
Podul de jos - corectari individuale
Cumpana pe un - exersarea podului de jos
genunchi - demonstrafii
Intreceri - $tafetc cu rostogoliri Inainte
1.3 Dezvoltarea mobilitatii - efectuarea unor exercitii de mobilitate cu bastonul de
coloanei vertebrale §i gimnastica ?i partener
coxo-femurale - exersarea structurii: rostogolire inainte ?i Inapoi din
Rostogoliri Inainte §i ghemuit - podul de jos
30’
pod - demonstrafii
Semisofara-sfoara - corectari
- exersarea pozitiilor: semisfoara §i sfoara
- jocuri dinamice__________________________________

36
 1 2
6 2.1 Sa aplice procedecle
tehnice ?i actiunile
tactice insu§itein
structuri simple
7 2.1
8-9 2.1
3 4 5 6
Stand pe omoplati - exersarea pozitiei stand pe omoplati cii ajutorul partenerului Tema la
Podul de jos - demonstratie grupa
Sfoara - e.xersarea podului dejo s
Legari de elemente - corectari ?i ajiitor (dupa caz) 30’
Intreceri - exersarea structurii; rostogolire inaintc din ghemuit in
culcat dorsal - stand pe omoplati - podul de jos
- corectari individuale
- ?tafcte cu elemente acrobatice
Dczvoltarea mobilitatii - exersarea in perechi a exercitiilor pentru marirea mobilitatii Obser-
Rostogolirea inapoi din coloanei vcrtcbrale ?i coxo-femurale vare
ghcnuiit in departat - stand pc cap siste-
Sland pe omopllafi - exersarea structurii: rostogolire Tnapoi din ghemuit m matica
I’odul de jos departat - rostogolire inainte - stand pe omoplati - podul de 25’
Stand pe cap (baieti) jos
- demonstratii
- corectari individuale
- sprijin dilerentiat
Podul - exersarea urmatoarelor structuri: rostogolire inainte - stand Obser-
Stand pe cap (baieti) pe cap - pod; cumpana pe un genunchi - sfoara (fete) vare
Slbara (fete) - rostogolire inapoi din ghemuit in departat - stand pe cap siste-
30’
Linii acrobatice (baieti) - pod - semisfoara (fete) - cumpana pc un genunchi matica
diferentiate cuprinzand - dcmonstrajii
3-4 elemente din cele - ajutor
invatate

37
 3
10 2.2 Sa realizeze actiuni Sfoara (fete) - exersarea elementelor acrobatice sfoara (f); stand pe cap (b) 30’ Autoe-
motrice specifice sa se Stand pe cap (baieti) - corectari valuari
integreze in activitatile Linii acrobatice - ajutor (dupa caz)
desfa?urate sub forma diferentiate fete-baieti - exersarea a doua linii acrobatice constand din: fete cumpana
de intreceri pe un picior-rostogolire inainte-podul de jos-stand pe
omoplafi-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi; baie(i
stand pe cap-trccere in culcat dorsal-podul de jos-revenirc in
culcat pc sol-stand pe omoplati-ridicare in stand -rostogolire
inapoi in departat - saritura cu intoarcere 90°
- asistenta $i ajutor reciproc intre elevi_____________________
11-14 2.2 hiccliiareti imor linii - exersarea urmatoarelor linii acrobatice: fete cumpana pc iin Obser-
acrobaticc di(crcn(iate picior-rostogolire inainte in ghemuit-sfoara-a?ezat - stand pc vare
(fete-baic(i) ciiprin/.and omoplati-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi- siste-
elementele acrobatice ghemuit-rostogolire inapoi in departat-saritura in sprijin matica
insu^ite, m vederca ghemuit-saritura cu intoarcere 180° 30’
sustinerii probci de - corectari individualizate
Evaluare - baieti rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit- stand pe
cap- rostogolire in culcat dorsal-stand pe omoplafi-rostogolirc
inapoi in cumpana pe un genunchi-ghemuit-saritura cu
extensie
- corectari individualizate

38
 1 3

15-16 2.2 Efectuarea elementelor - exersarea separata pe grupe valorice constituite pe baza de Sumativa
acrobatice insu^ite, In opfiuni;
mod izolat sau sub a) minimum 2 elemente, in mod separat: cumpana, sfoara (f),
forma unor linii rostogolire inapoi din ghemuit in departat, stand pe omoplafi,
diferen|iate (fete-baie^i) stand pe cap (b), podul de jos
a$a dupa cum opteaza b) linii acrobatice concepute de elevi sau efectuate in lectiile
30’
elevii sa fie evaluafi, in anterioare, dar cuprinzand elementele acrobatice invatate
concordanta cu
prevederile „Siste-
mului national ?colar de
evaluare"
Evaluari op^ionale (la
cerere)_____________

39
 Proiectarea unitatii de invatare
Sdritura in sprijin departat la capra, clasa a V-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 12. T i m p d e e x e r s a r e i n le c tii 2 0 - 2 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r i n s e in in s tr u ir e : - S a r it u r a c u s p r ijin d e p a r t a t la c a p r a

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 1.2 Sa foloseasca adec- Dezvoltarea muscu- - efectuarea unor exercipi specifice pentru dezvoltarea Predic-
vat exercipile specifice laturii picioarelor musculaturii abdominale ?i a detentei libere, cu aparate (scarS tiva
pentru dezvoltarea mus- §coala aterizarii fixa, banca de gimnastica)
25’
culaturii spatelui, abdo- Elanul bataia - efectuarea exercitiilor pregatitoare specifice aterizarii
menului ?i a membrelor Aterizarea - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina
1.3 Sa realizeze acpuni Elanul, bataia ?i - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului
motrice cu structuri ?i desprinderea - demonstrajii repetate
eforturi diferite intreceri - §tafete
4 1.3 Saritura in sprijin - exersarea bataii ?i desprinderii, cu sprijinul palmelor pe Obser-
departat peste capra capra ?i departarea picioarelor vare
Intreceri - demonstrajii siste-
- corectari individuale 20’ matica
- exersarea sariturii in sprijin departat peste capra
- demonstrafii §i precizari metodice
- ajutor acordat de catre profesor
- jocuri dinamice colective
5-8 2.1 Sa aplice procedeele Saritura in sprijin - exersarea sariturii in sprijin departat peste capra cu accent Tema
tehnice acjiunile departat peste capra pe efectuarea corecta a zborului §i aterizarii controlate la grupa
tactice insu?itein - ajutor individual diferen{iat 20’
structuri simple - corectari
- evaluari op^ionale

40
 1 2 3 4 5 6
9-10 2.2 Sa realizeze ac^iuni Saritura m sprijin - exersarea sariturii in sprijin departat la capra sub forma de 20’ Obser-
motrice specifice ?i sa se departat peste capra intrecere, apreciata de profesor prin note de control vare
integreze in activitafile argumentate subliniind gre§elile de execufie siste-
desfa?urate sub forma - prezentarea cerinfelor ?i a scalei de evaluare matica
de intreceri
11-12 2.2 Susfinerea probei de - exersarea sariturii integrale in sprijin depSrtat peste capra 20’ Sumativa
evaluare la cerere - evaluSri opfionale la cerere
- asigurarea sprijinului la aterizari
- argumentarea notelor acordate

41
 Proiectarea unitatii de invafare
Handbal, clasa a V-a
N u m S r d e le c tii a f e c t a te : 2 6 . T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 2 5 - 4 0 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- p a s a In d o i d e p e lo c ?i d in d e p l a s a r e c u o m a n S la u m S r - a le r g a r e a c u s c h im b a r i d e d ir e c f ie
- d r ib l in g s im p lu ?i m u ltip l u - p a s a o b lic in a in te
- a r u n c a r e a la p o a r ta d e p e lo c 5 ! c u p a s a d S u g a t - a r u n c a r e a la p o a r ta d in a le r g a r e 5 I c u p a s a d a u g a t
- p o z if ia f u n d a m e n t a l s ?! d e p la s a r e in a p S r a r c - d e m a r c a ju l
- j o c u r i p r e g a tito a r e - a j e z a r e a In a ta c ( s e m ic e r c )
- j o c b ila te r a l - a j e z a r e a In a p a r a r e 6 ;0
- j o c u r i b i la te r a le c u r e g u li r e d u s e

Obiective Dctalieri Dozaj

Nr.
de cic Exemple de activitSti de invStare orien- Evaluare
lectiei
referinti continiit tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze actiuni Piinderca, (incrca §i - exersarea pozi|iei fundamentale §i a deplasSrilor specifice 25’ Predic-
motrice cu structuri §i pasarea mingii cu 0 - exersarea prinderii, ^inerii transmiterii mingii tiva
eforturi diferite mana de la umSr, de pe - exersarea pasei cu 0 mana de deasupra umarului de pe loc,
loc la perete ?i in perechi de la distance variabile
intreceri - demonstrajii
- §tafeta cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare
2 1.3 Pasa cu 0 mana de pe - exersarea pasei cu 0 mana pe perechi de pe loc ?i precedata 25’ Obser-
loc §i precedata de de deplasare, in triunghi, in suveica, etc. vare
deplasare - exersarea driblingului pe loc §i din mers cu mana siste-
Dribling indemanatica matica
intreceri - demonstratii
- corectari
- joc pregatitor „Hu?tiuluc“

42
 1 2 3 4 5 6
3 1.3 Mi?carea in teren - exersarea mi$carii in teren cu pa?i adaugafi 25’ Investi-
Pasa de pe loc cu joc de- exersarea pasei in doi intercalata cu deplasari specifice gatie
picioare - demonstrafii
Pasa in doi din - exersarea pasei in doi din alergare
deplasare intercalata cu- exersarea driblingului multiplu din alergare moderata
dribling - demonstrafii
Intreceri - corectari
- joc pregatitor in echipe „cine tine mingea mai mult“
4-5 1.3 Deplasarea in teren - deplasare cu joc de glezne- deplasare variata cu pa?i 25’ Obser-
Aruncarea la poarta de adauga^i ?i incruci?ati vare
pe loc - exersarea aruncarii la poarta de pe loc de la 7 $i 9 m siste-
Intrecere - demonstratii matica
- exersarea pasei din deplasare intercalata cu dribling
- §tafete
6 Pasa din alergare - exersarea pasei din alergare in perechi ?i in cerc cu schimb 25’ Obser-
Amncarea la poarta cu de locuri vare
pas adaugat - exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat siste-
Dribling multiplu - demonstrafie matica
intreceri - corectari
- exersarea driblingului din alergare -oprire-pas
- joc pregatitor; apararea cetSpi (in cerc cu un jucStor in centru)
7-8 Pasa din deplasare - exersarea pasei din deplasare in 2 §i 3 jucatori, in lungimea 25’ Obser-
Driblingul multiplu terenului vare
Aruncarea la poarta cu - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane siste-
pas adaugat - exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat din unghiuri matica
Joc bilateral diferite
- demonstratii
- corectari
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare

43
 1 2 3 4 5 6
9-10 1.3 Pozifia fundamentals - exersarea pozitiei fundamentale in aparare ?i deplasare cu 25’ Obser-
de aparare pas adaugat, (cu lucru de brafe) vare
Driblingul din - demonstrare siste-
alergare - exersarea driblingului din alergare sub forma de §tafeta matica
Aruncarea la poarlS simpla urmat de pasarea mingii
.loc bilateral - exersarea aruncarii la poarta de pe loc precedata de dribling
pe distanta de 3-4 m
- demonstrare
- corectari
- joe bilateral cu reguli reduse- arbitraj realizat de profesor
11-12 2.2 Sa realizeze actiuni Aruncarca la poarlS - exersarea driblingului, oprire ?i aruncare la poartS 30’ Tema
motrice specifice ?i sa se precedaia tic dribling - demonstra^ii la clasa
integreze in activitafile .loc bilateral - corectari
desfa^urate sub forma - joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
de intreceri - arbitraj asigurat de profesor
- prezentarea principalelor reguli de joc
13-15 2.2 Aruticarea la poarta - exersarea aruncarii la poarta 30’ Tema
Joe bilateral - joc bilateral cu tema: retragerea in aparare la clasa
- arbitraj realizat de profesor cu interven{ii pe parcurs
16-17 1.3 Sa realizeze actiuni Pasa ^i driblingul - exersarea pasei ?i a driblingului sub forma de §tafeta simpla 30’ Obser-
motrice cu structuri §i multiplu §i dubla vare
eforturi diferite Intreceri cu elcmente - corectari siste-
de prindere ?i - jocuri pregatitoare: mingea peste granifa, doboara mingea, matica
aruncare aruncare la ^inta
- arbitrate realizata de elevi prin rotatie

44
 1 2 3 4 5 6
18-19 1.3 Demarcajul - exersarea alergarii cu schimbari de direcfie (demarcaj) 30’ Obser-
Pasa oblic mainte - demonstrable vare
Aruncarea la poarta - exersarea pasei m doi din deplasare, oblic mainte siste-
din alergare - aruncarea la poarta din alergare matica
Intreceri - corectari
- jtafeta cu aruncarea la (inta (desenata pe perete)
- joe bilateral cu reguli adaptate
20 1.3 Pasa m doi din - exersarea pasei m doi din alergare §i aruncare la poarta din 30’ Obser-
2.2 alergare $i aruncarea alergare sau de pe loc vare
la poarta - demonstrafii siste-
Demarcajul - exersarea demarcajului sub forma de joe „leap?a m doi“ matica
Intreceri - ?tafeta cu dribling printre obstacole ?i pasa la partener
- corectari
21 1.3 A§ezarea m aparare - exersarea pozifiilor de aparare ?i a deplasarilor specifice pe 30’ Tema
2.2 6:0 semicerc la clasa
Pase in doi cu - exersarea pasei In doi ?i aruncarea la poarta m prezenfa
aruncare la poarta unui aparStor
Joe bilateral - joc bilateral cu tema: retragerea pe semicerc ?i efectuarea
actiunilor specifice apararii 6:0
- arbitraj asigurat de profesor cu interventii pe parcurs ^i
corectari
22 1.3 Pasa oblic mainte - exersarea pasei sub forma de suveica intercalata cu o pasa 25’ Tema
2.2 Demarcaj-aruncare la la intermediar (situat la jum atatea distantei m lateral) la clasa
poarta din alergare - demonstratie
Joe bilateral - demarcaj-cu schimbare de direc^ie primirea pasei $i
aruncarea la poarta din alergare
- demonstratie
- joc bilateral cu tema: apararea 6:0 (retragerea rapida la
semicerc)

45
1 2 3 4 5 6
23 1.3 A?ezarea pe teren in - exersarea in formafie de atac in semicerc ?i amenin{area 25’ Tema
2.2 cadrul sistemului de porfii la grupa
atac in semicerc - exersarea apararii 6:0
Aruncarea la poarlfl - demonstratie
din dribling - corectari generale ?i individualizate
Joe cu lemS - aruncare la poarta din dribling in prezenta unui aparator activ
- corectari
- joe bilateral cu tema: atac in semicerc, aparare 6:0
- respectarea regulilor: dubla, pa§i, 3 secunde
- arbitraj realizat de profesor cu intervenfii privind efectuarea
celor doua faze de joe
24 1.3 Dribling allernaliv cu - exersarea structurii: dribling altemativ (cu mana dreapta §i 25’ Obser-
2.2 mana slangfl ?i stanga), pasa lunga (8-1 Om), alergare, reprimirea mingii ?i vare
dreapta aruncare la poarta din alergare siste-
Pasa lungS - demonstratii matica
Aruncarea la poartS - joe bilateral cu tema: retragerea in aparare, atac in forma de
Joe bilateral semicerc. Respectarea regulilor: pa§i, 3 secunde ?i fault
- arbitraj asigurat de profesor, cu interventii pe parcurs
25 1.3 Repetarea procedeelor - exersarea pe grupe valorice a celor 3 variante (optionale) 40’ Autocon
2.2 tehnico-lacliee pentru sus|inerea probelor de evaluare sumativa trol
insu^ite pe grupe - eonsiliere asigurata de profesor
valorice - joe bilateral cu tema: retragerea in aparare, respectarea
Joe bilateral regulii de fault ?i pa?i
26 Sus(inerea op(ionala a - sustinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a 40’ Evalua­
probelor de evaluare optat fiecare elev re
Joe bilateral - joe bilateral respectand regulile de pa?i, fault sumativa
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

46
 Proiectarea unitatii de invatare
Baschet, clasa a V-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 2 6 . T i m p d e e x e r s a r e In lec{ii 1 5 - 3 0 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e In in s tr u ir e :
- p o z i^ ii j i d e p la s a r i p e t e r e n - { in e re a , p r in d e r e a ?i p a s a r e a m in g ii
- d r ib l in g u l, o p r ir e a T n tr-u n t im p - a r u n c a r e a la c o ? c u d o u a m a in i d e la p ie p t s a u c u o m a n a
- j o c u r i p r e g a tito a r e - o p r i r e a ?i p i v o ta r e a
- m a r c a ju l n o r m a l *• - d e m a r c a ju l 5 1 d e p a j i r e a
- j o c u r i c u e t c c t i v e r e d u s e la C0 5 - j o c b ila te r a l la u n p a n o u

Objective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
refcrint^ continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa rcali/.c/.e ac{iuni Pozifia fundamentala - exersarea pozitiei fu n d am en tal ?i a deplasarii cu pa?i 15’ Predic-
motrice cu stnicluri ?i deplasarile specifice adaugafi mainte, inapoi ?i lateral tiva
eforturi clilerile Prinderea pasarea - demonstratii
mingii - exersarea ^inerii, prinderii ?i pasarii mingii cu doua maini
intreceri - demonstratii
- explicatii
- corectari
- ?tafete cuprinzand procedeele predate
2-3 1.3 Driblingul - exersarea driblingului pe loc, din mers, ?i din alergare (m 10’ Obser-
Pasa cu doua maini de ritm moderat) vare
pe loc ?i din deplasare - exersarea pasei cu doua maini de la piept de pe loc ?i cu siste-
Structura compusa din deplasare matica
dribling ?i pasarea - demonstratii
mingii - corectari
Intreceri - dribling intercalat cu pase din alergare
- ?tafete cuprinzand procedeele predate

47
 1 2 3 4 5 6
4 2.1 Sa aplice procedeele Driblingul - exersarea driblingului pe loc, altemativ, cu mana dreapta ?i 20’ Obser-
tehnice actiunile Pasa cu doua maini ce cea stanga vare
tactice insu§ite. In din alergare - exersarea driblingului din alergare moderata siste-
structuri simple Intreceri - structura cuprinzand: pasa, driblingul intercalat cu matica
deplasarile variate
- demonstratii, corectari
- jocuri pregatitoare (cine tine mai mult mingea, folosind
driblingul ?i pasa)
5-6 2.1 Aruncarca la co!f cu - exersarea aruncarii la co§ cu doua maini de pe loc 30’ Tema
doiiS niaini dc pe loc - demonstratii, corectari la grupa
Driblingul - ?tafete cuprinzand: dribling, pasa, aruncare la coj
StruclurA lehnico- - joc bilateral 2x2, 3x3 la un co?, cu tema: efectuarea
tactica obligatorie a trei pase inainte de aruncare
7 1.3 Oprirca din dribling - exersarea driblingului ?i a opririi intr-un timp 30’ Obser-
Aruncarca la co? - demonstratii vare
Proccdcc dc apSrarc - corectari siste-
- exersarea procedeelor tehnice de aparare: pozitia fundamen- matica
tala in aparare, deplasarea cu pa?i adaugati §i lucrul de brate
- exersarea aruncarii la co? de pe loc, cu doua maini de la piept
- ?tafete $i jocuri cu tema
8-9 2.1 Driblingul §i oprirea - exersarea structurii: dribling, oprirea mtr-un timp, 25’ Observa
mtr-un timp aruncarea la co? cu doua maini re
Aruncarca la co? cu - demonstratii perma-
doua maini - exersarea procedeelor de aparare (deplasari cu pa§i adaugati nenta
Procedee dc aparare pe directii diferite, insotite de lucru cu brate)
individuala - corectari
Intreceri - joc de baschet la un co? 2x2, 3x3 cu respectarea regulii de
pa?i fault

48
 1 2 3 4 5 6
10-12 2.2 Sa realizeze actiuni Pasa - exersarea pasei cu 2 maini de la piept de pe loc: m perechi, 25’ Tema la
motrice specifice Driblingul triunghi, zig-zag de pe loc ?i din deplasare grup
ramurilor de sport sa Aruncarea la co? - exersarea driblingului din alergare, oprire intr-un timp §i
se integreze m Joe bilateral aruneare la co§
activitaple desfa?urate - demonstratii
sub forma de intrecere - corectari
- aplicarea procedeelor msu?ite m joc bilateral la un co?, 3><3,
respectand regulile de fault §i pa?i
13-14 2.2 Joe bilateral - exersarea structurii; pase m doi din deplasare, oprire, 20’ Tema
aruneare la co? cu 2 maini la grupa
- corectari
- §tafete cu efective mici
- joc 3x3 cu respectarea regulilor: pa?i, fault, dublu dribling
15 1.3 SJi realizeze aefiuni Deplasari in pozitie - exersarea pozi^iei fundamentale ?i a deplasarilor (alergare, 25’ Predic-
molriee eii slnieluri fundamentala schimbari de direcpi, exercitii specifice deplasarilor in aparare) tiva
cfortiiri dilerite Pasa in doi din - corectari generale ?i individualizate
alergare - exersarea pasei m doi din alergare-oprire §i aruncarea la co?
Aruneare la co§ din cu 1 sau 2 maini (optional)
alergare - ?tafete cu dribling §i aruneare la co$
- joc bilateral 3><3 la un co?, respectand regulile: fault, pa?i,
dublu dribling
- autoarbitrare
16 1.3 Oprirea cu mingea §i - exersarea opririi cu mingea intr-un timp ?i pivotarea 30’ Obser-
pivotarea inainte-mapoi, prin pajire vare
Aruncarea la co? - demonstrafii siste-
precedata de drib ling - corectari matica
- exersarea driblingului altemativ cu mana dreaptS ?i cu cea stanga
- exersarea aruncarii la co§ precedata de dibling ?i oprire
- ?tafeta cu procedee tehnice specifice

49
 1 2 3 4 5 6
17 2.1 Sa aplice procedee Pasa cu doua maini - exersarea pasei eu doua maini sau cu o mana (optional) 30’ Obser-
tehnice $i acpuni tactice Dribiingul - exersarea structurii: dribling altemativ cu mana dreapta ?i vare
msu$ite In structuri Oprire-pivotare stanga -oprire, pivotare -p a s (pe grupe de 4-5 elevi) siste-
simple Aruncare la co§ de pe - demonstrafie matica
loc - exersarea arunearii la co? de pe loc cu maini de la piept sau cu
Joe bilateral 0 m ^ a de la umar de la diferite distance §i unghiuri fa(a de co$
- coreetari
- jocuri bilateral la un co$ 3><3 in condi(ii de autoorganizare
?i autoarbitrare cu respectarea reguliior de: pa$i, fault, dublu
dribling
18-19 2.1 Pozifiile de aparare - exersarea marcajului normal In apSrare 25’ Obser-
Demarcajul - exersarea marcajului vare
Aruncarea la co§ - depa?irea adversarului cu dribling $i schimbari de direcfie siste-
- aruncare la co? prin procedeii op|ional, de pe loc sau matica
precedat de dribling
- corectari individuale
- joc bilateral cu aplicarca procedeelor tehnico-tactice
msu$ite 3><3 la un panou
- arbitraj realizat de elevi prin rota{ie
20 2.1 Pasa cu doua maini - exersarea pasei cu 2 maini de pe loc, in formafie de triunghi 30’ Autoeva
Aruncarea la co$ cu un adversar la mijloc cu sarcina de intercepfie luare
Joe bilateral - pase in doi din deplasare-demonstratie
- exersarea aruncSrii la co$ precedata cu dribling $i oprire
intr-un timp
- corectari individuale
- joc bilateral 3x3 cu respectarea reguliior stabilite
- arbitraje realizate de elevi prin rotatie

50
 21 2.1 Pasa din deplasare - exersarea pasei In trei in deplasare in prezenta unui adversar 29- Tema
Structura tehnica seiniactiv la clasa
intreceri - demonstra{ii repetate
- joc 4x4 in afara panoului „cine (ine mai mult mingea“
- structura: dribling-oprire-aruncarea la co? cu doua maini
- corectari
- demonstrafii
- §tafeta cu aruncare la co?: cine marcheaza mai multe co?uri
m timpul stabilit. Fiecare jucator executa dribling ?i arunca la
co$ pana marcheaza (intrecere pe echipe)___________________
22 2.2 Sa realizeze ac^iuni Structuri tehnico- - exersarea structurilor: dribling, aruncare la coj-deplasare- 25’ Tema
motrice speciflce tactice cuprinzand reprimire- oprire- aruncare la co? la grupa
ramurilor de sport ?i sa procedurile tehnice - joc bilateral la un co§, 3><3 la un co? respectand regulile:
se integreze Tn msu?ite fault, pa?i, dublu dribling
activita^ile deslS^urate Joc bilateral - arbitraje realizate de elevi prin rota(ie
sub forma dc Tntrcccre
23 2.2 Structuri tehnico- - exersarea procedeelor tehnice in urmatoarele structuri: 25’ Obser-
tactice simple alergare-prindere-aruncare la co?; dribling printre Jaloane- vare
Joc bilateral pasa-reprimire-aruncare la co§ sistema-
- demonstra(ii tica
- pase m doi din alergare-aruncare la co^-recuperare
- corectari
- joc bilateral 4x4 la un co? 5x5 la doua co?uri
- arbitrare de catre elevi prin rotatie, cu respectarea regulilor
24-26 2.2 Formarea grupelor de - exersarea probei de evaluare potrivit op(iunii elevilor 30’ Evalua­
op(iuni de cele 3 - evaluarea la cerere pe parcursul celor trei lec(ii re
variante de evaluare - Joc bilateral cu reguli stabilite In regim de autoorganizare §i sumativa
Evaluari op^ionale autoarbitrare (Optional)
Joc bilateral

51
 Proiectarea unitatii de invatare
Volei, clasa a V-a
N u m a r d e le c (ii a f e c t a te : 2 6 . T i m p d e e x e r s a r e m le c tii 1 0 - 3 0 ’
C o n t i n u l u r i c u p r in s e In in s tr u ir e :
- p o z itii §i d e p la s a r i s p e c if i c e - p a s a c u d o u a m a in i d e s u s
- s e r v ic i u l d e j o c d in f a ta s a u la te r a l - j o c u r i p r e g a tlto a r e

Obiective Dctiilieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitdti de invatare orien- Evaluare
lectiei
referintJ coiitiiiiif tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1 Sa apiice procedeele Pozitii ^i clcplasJiri - exersarea pozi^ei fundamentale ?i a deplasarilor cu pa?i adaugafi 10’ Inves-
tehnice actiunile spccilice - simularea pasarii mingii de pe loc ?i precedata de deplasari tigajie
tactice insu§ite in Pasa cu douS inaini de $i opriri
structuri simple sus - pasa cu doua maini de sus la perete
- explicatii ?i demonstratii
- corectari
3-4 2.1 Pasa cu doua maini de - exersarea pasei la perete ?i in perechi 30’ Obser-
sus de pe loc ?i - exersarea pasei din minge aruncata de partener la distanfe §i vare
precedata de deplasari pe direc^ii diferite sistema-
pe distante scurtc - corectari individuale tica
- pase de control pe loc ?i precedate de deplasari ?i schimbari
de directie
5-6 2.1 Pasa de sus la perete - exersarea pasei de sus la perete sub forma de concurs ?i pasa 30’ Obser-
?i in formatii de 2-3 de sus individual (de control) vare
jucatori - exersarea pasei de sus in perechi ?i in trei jucatori sub forma sistema-
intreceri de suveica tica
- jtafeta utilizand pasa de control
- corectari colective ?i individualizate
- corectari reciproce - pe perechi

52
 1 2 3 4 5 6
7 1.3 Perfecfionarea pozijii- - exersarea pozipei fundam ental ?i a deplasarilor, separat ?i 30’ Autoe-
2.1 lor deplasarilor in m relafie cu pasa de sus din mingi aruncate (pe perechi) valuare
teren - exersarea pasei la perete din pozitie medie altem ata cu
deplasari ?i opriri (300 de execufii)
- demonstrafii
- corectari generale ?i individualizate
- ^tafeta cu pasa la perete
8-9 2.1 Pasa cu doua maini de - exersarea pasei cu doua maini de sus, inainte, in formafii de 30’ Tema
sus 3 jucatori sub forma de suveicS de lucru
Serviciul de jos din fata - corectari individual
Intreceri - exersarea serviciului de jos din fa|a peste o linie trasata pe perete
- demonstrafie
- corectari
- concurs de pase in perechi pe timp de 1 minut: cine executa
mai multe pase fara sa piarda mingea
10 2.1 Pasarea mingii inainte - exersarea pasei de sus in perechi pe direcpi ?i cu traiectorii diferite 30’ Obser-
peste cap - corectari vare
Structuri cuprinzand - demonstrate sistema-
pasa de sus - exersarea pasei de control ?i a pasei peste cap tica
Serviciul de jos din - exersarea serviciului la perete de la distance diferite peste
faja sau de jos din linii trasate pe perete
lateral - demonstrate repetate
Intreceri - ?tafeta cu pase de control ?i serviciu la perete
11-12 2.1 Pasa inainte precedata - exersarea pasei cu 2 maini de sus, precedata de deplasare ?i oprire, 30’ Tema
de deplasari ?i oprire realizata pe grupe dispose in ?ir, la perete indivi-
I’asa peste cap - exersarea pasei de control urmata de pasa peste cap la perete duala
intrecere - concurs individual: cine executa mai multe pase la perete in timp
de 1 minut

53
13 2.1 Serviciul ?i preluarea - exersarea serviciului in perete ?i preluarea din minge Obser-
2.2 de sus rico?ata (individual) vare
Ridicarea mingii - exersarea ridicarii mingii perma­
Joe pe teren redus cu - pase in doi din deplasare ?i transmiterea de mingi peste nents ?i
reguli simplificate fileu la parteneri sistema-
- demonstra^ii tica
- corectari
- joc 2x2, pe terenuri de dimensiuni variabile, adaptate
grupelor valorice
- demonstrafii
- corectari
- joc 2x2, pe terenuri de dimensiuni variabile, adaptate
grupelor valorice
- arbitraje, prin rotatie, de catre elevi
14 2.2 Repctari individuale ?i - exersarea procedeelor tehnice insu§ite prin structuri Tema
in perechi a pasei ?i diferenfiate, potrivit cu ritmul de progres al elevilor la grupa
serviciului de jos - joc 2x2, 3x3 aplicand serviciul de jos
intreceri intrc grupe - terenuri adaptate
sub forma unui
minicampionat_______
15 2.1 Pasa cu doua main! de - exersarea pozifiei fundamentale in corelafie cu deplasari 30’ Predic-
sus precedata de variate ?i pasarea mingii in perechi tiva
deplasari - exersarea pasei de sus in formafie de triunghi, deplasandu-
Joc bilateral se acolo unde a pasat
- demonstratii-explicajii
- corectari individuale
- joc bilateral 2x2 pe teren redus________________________

54
 1 2 3 4 5 6
16 2.1 Pasa de sus precedata - exersarea pasei de sus cu deplasare pe direcjii variate ?i 30’ Obser-
de deplasare ?i oprire oprire vare
Serviciul de jos - exersarea serviciului la perete ?i apreluarii cu doua maini de sistema-
intrecere sus (din minge rico?ata) tica
- §tafeta utilizand procedeele tehnice insu^ite
17 2.1 Ridicarea mingii - exersarea ridicarii mingii in perechi (din minge aruncata) 30’ Tema
Pasa peste cap - exersarea pasei peste cap (din minge aruncata) lagrupa
Preluarea de jos - exersarea preluarii cu doua maini de jos la perete
18 2.1 Preluarea cu doua - exersarea preluarii cu doua maini la perete pe perechi, cu 25’ Autoe-
maini de jos minge aruncata valuare
Serviciul de jos - exersarea serviciului de la distante variabile catre un
Preluarea din serviciu partener care efectueaza preluare de sus sau d ejo s, dupa caz
Joe bilateral - corectari
- joc 2x2, 3x3 pe terenuri reduse cu tema (serviciul de jos)
19 2.1. Pasa cu doua maini de - exersarea procedeelor de pasare a mingii de sus ?i a 25’ Tema
2.2 sus preluarii d ejo s, sub forma de intrecere la
Preluarea de jos - exersarea preluarii d ejo s din serviciu executat peste fileu echipa
Serviciul d ejo s - ?tafeta: pasa de control, urmata de pas3 in pcrctc, preluarea
intreceri mingii rico§ate §i serviciu la grupa
20 2.2 Joe bilateral 3><3 in - exersarea procedeelor tehnice insu?ite (pe perechi) 25’ Autoeva
condifii de - joc 3x3 intre grupe, sistem tum eu (1 set), numai tur, luare
autoorganizare desfS?urat pe parcursul a doua lecjii
- arbitraj realizat de elevi prin rota^ie
21 2.1 Structuri tehnico- - exersarea preluarii din serviciu ?i ridicSrii mingii in fbrmajii 25’ Autoeva
tactice cuprinzand de 4x4 cu serviciu altemativ din ambele pSr^i luare
procedeele insu?ite - joc bilateral (cum ingi aruncate succesiv din exterior)
- autoarbitrare

55
 1 2 3 4 5 6
22-23 1.3 Dezvoltarea calitajilor - exersarea pasei ?i preluarii in eondijii de solieitare a vitezei 30’ Obser-
motrice combinate cu de reaefie-exeeufie ?i a indemanarii (exereijii cu doua mingi, vare
viteza-indemanare combinate cu exercifii de atenfie) sistema-
prin realizarea unor - joe 4x4 pe teren de 5><6m tica
structuri tehnice
special constituite
Joe bilateral
24-26 2.2 Joe bilateral sub - joc 2x2, 3x3, 4x4 pe terenuri de dimensiuni adaptate, 40’ Eva­
forma de tumeu intre grupele constituite luare
minieampionat pe - arbitral realizat de catre elevi prin rotafie ?i autoarbitrare in suma­
grupe valoriee funcjie de nivelul grupelor constituite tiva
Evaluare opjionaia (la - susfinerea probelor de evaluare sumativa, potrivit opfiunilor
eerere) (din variantele prezentate in Sistemul National §colar de
Evaluare)
 Proiectarea unitatii de invatare
Fotbal bdieti, clasa a V-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te : 2 6 . T i m p d e e x e r s a r e m le c fii 3 0 ’
C o n jin u tu r i c u p r in s e m in s tr u ir e :
- lo v ir e a m in g ii c u in te r io r u l la b e i p ic io r u lu i ?i c u j i r e t u l p lin d e p e lo c - d e p o s e d a r e a a d v e r s a r u l u i d e m in g e d in fa (a
- 5 u tu l la p o a r ta - a le r g a r i v a r ia te , s c h im b a r i d e d ir e c f ie s a r itu r i- o p r ir i
- c o n d u c e r e a m in g ii c u p ic io r u l m d e m a n a ti c - d e m a r c a ju l - p a s a In d o i
- d e m a r c a ju l - a r u n c a r e a d e la m a r g in e - d e p a ^ ire a - c o n d u c e r e a m in g ii
- j o c b ila te r a l - m a r c a ju l - § u t u l la p o a r t a

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitdfi de TnvStare orien- Evaluare
lecfiei
referintS confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1 2.1 Sa aplice procedeele Lovirea mingii cu - exersarea lovirii mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc 30’ Predic-
tehnice ac(iunile latui piciorului - demonstratii tiva
tactice, msu?ite in Intreceri - 5tafeta cu pasarea mingii
structuri simple - joc pregatitor (pase m cerc cu un jucator la mijloc) participa
grupe de 5-6 elevi fiecare
2-3 2.1 Lovirea mingii cu - exersarea in pereche a lovirii mingii de pc loc din deplasare, 30’ Predic-
latul piciorului mSrind progresiv distan^a dintre executan{i 15’ tiva
Conducerea mingii cu - conducerea mingii din deplasare cu piciorul hidcmanatic
piciorul - demonstra(ii
Intreceri - §tafete cu pase ?i conducerea mingii 15’
4 2.1 Lovirea mingii cu - exersarea in perechi a lovirii mingii m doi dc pc loc cu 30’ Obser-
latul piciorului ?i cu partea interioara a latului picionalui ?i cu $irctul plin 15’ vare
§iretul plin - demonstrafii, corectari sistema-
Conducerea mingii - conducerea mingii cu piciorul mdemanatic crcscand viteza tica
Joc bilateral de deplasare (exersare m perechi) 15’
- joc bilateral cu tema: lovirea $i conducerea mingii (corect)

57
 ________ 3_______
5-6 2.1 Sa aplice procedee Lovirea $i conducerea - exersarea strueturii: pase in doi cu partea interioara ?i 30’ Obser-
tehnice ?i acjiuni tactice mingii cu partea exterioara a labei piciorului intercalat cu conducerea mingii 15’ vare
msu?ite in structuri interioara ?i cea - demonstratii, corcctari sistema-
simple exterioara a labei - lovirea mingii de pe loc cu „ 5iretul plin“, demonstrafie tica
piciorului - joc bilateral cu tema: lovirea corecta a mingii cu latul labei 15’
Joe bilateral piciorului
7-8 2.1 §utul la poarta $i - exersarea lovirii mingii cu ?iretul la perete ?i preluarea 30’ Obser-
preluarea mingii cu mingiilor rico^ate cu piciorul, individual ?i in perechi 15’ vare
piciorul - dcmonstrafii, corectari sistema-
Joc bilateral (pregatitor) - joc bilateral la por^i mici (fara portar) organizat in curtea 15’ tica
interioara respectand regulile stabilite
9-10 2.1 Dcmarcajul - exersarea demarcajului ?i depa?irea prin accelerari ?i 30’ Obser-
Aruncarea de la schimbari de direcfie, demonstrafie vare
margine - exersarea aruncarii de la margine cu doua maini de sistema-
§utul la poarta do pe deasupra capului 20’ tica
loc ?i prcccdat de - exersarea ?utului la poarta (perete) precedat de conducerea
dribling mingii ?i oprire
Joc bilateral la por(i - demonstrable
mici - joc bilateral (pregatitor) la porfi mici in curtea interioara la 10’
porti desenate pe pereti
11 2.2 Sa realizeze actiuni §utul la poarta - exersarea strueturii: pase in doi din deplasare, conducerea 30’ Tema
motrice specifice precedat de mingii 3-4m, ?ut la poarta cu ?iretul plin 10 ’ la grupa
ramurilor de sport ?i sa conducerea mingii - demonstrafii, corectari
le integreze in Joc bilateral - deposedare din fa(a
activitajile desfa?urate - joc bilateral la doua porfi cu tema: demarcarea, restrictii la 20’
sub forma de intrecere conducerea prelungita a mingii (3 driblinguri)
- aplicarea regulii de fault
- arbitral realizat de profesor cu interventii pe parcurs______

58
 1 2 3 4 5 6
12-14 2.2 Pasa in doi din alergare - exersarea strueturii: lovirii mingii in doi din deplasare, 30’ Autoe-
$utul la poarta urmat de ?ut la poarta eu ?iretul plin 12’ valuare
Joe bilateral - joc bilateral respeetand regula de fault 18’
15 2.1 Alergari variate - exersarea alergarii moderate ?i aeeelerate, cu sehimbari de 30’ Predic-
Lovirea mingii diree{ii-sarituri-opriri 5’ tiva
intreceri - exersarea lovirii mingii eu latul interior $i „$iretul“ de pe 15’
loe §i din alergare 10’
- eoreetari
- §tafete speeifiee
16 2.1 Deposedarea - exersarea in pereehi a eonducerii mingii ?i depajirea unui 30’ Obser-
adversarului de minge adversar care ineearea deposedarea din faja 15’ vare
Dep3?irea - demonstratie sistema-
Joe bilateral - eoreetari 15’ tiea
- joc 6x6 eu tema: deposedarea ?i depa^irea
17 2.1 Condueerea mingii - exersarea strueturii: eonducerea mingii printrejaloane $i 30’ Obser-
printrejaloane tras la poarta (la perete) 15’ vare
Tras la poarta - demonstra{ii sistema-
Joe bilateral - eoreetari 15’ tiea
- joe bilateral eu tema: conducerea mingii cu proteetie
18 2.2 Demareajul - exersarea in pereehi a lovirii mingii in doi din alergare in 30’ Tema
Lovirea eu partea prezen^a unui aparator-demareajul-oprirea mingii $i tras la 15’ la grupa
interioara a labei poarta eu ?iretul plin
pieiorului - demonstra{ii, eoreetari 15’
Tras la poarta eu $iretul - joe bilateral cu tema: demareajul, aplicarea regulilor de joe
plin privind acfiunile portarului
Joe bilateral - Arbitral prestat de profesor 1

59
 1 2 3 4 5 6
19 2.1 Lovirea mingii cu - excrsarca pe perechi: lovirea altemativa a mingii in percte 30’ Predic-
partea interioara a (cu latul $i cu $iretul plin m functie de rico?area mingii) 20’ tiva
labei piciorului cu - demonstratii
^iretul - exersarea In perechi a conducerii mingii cu Incercarea de
Dcposcdarea adversa- deposedare din fa{a de catre un adversar
riiliii dc mingc din (alil - corcctciri individualizate 10’
Intrccere - ijtafeta utilizand procedee tehnice
20 2.1 la poartil - exersarea ?utului la poarta desenata pe perete, din minge 30’ Predic-
■loc bikUcral Iransmisa de partener, din diferite unghiuri 10’ tiva
- corcctari (aler­
- joc bilateral cu aplicarea regulilor de fault, hen{ ?i ac^iunile 20’ gare
portarului 25m)
21 2.2 Preluarca mingii cu - exersarea pe perechi a lovirii mingii ?i prcluarii cu piciorul 25’ Inves-
latul labei piciorului §i de pc loc 5’ tigafie
cu ?iretul plin - corectari
Deplasari alternative - alergare cu accelerare - schimbari de direcfie §i sarituri 5’
cu schimbari de ritm - joc bilateral cu efective de 6x6 cu respeetarea regulilor de 15’
?i direc^ie hen( ?i fault
Joe bilateral - arbitral realizat de elevi prin rotatie
22 2.2 Conducerea mingii - exersarea conducerii mingii urmata de pasa la partener ?i 30’ Obser-
prin lovirea cu latul ?i schimbarea locurilor 15’ vare
?iretul plin urmat de - demonstrafie siste-
pasa - exersarea jutului la poarta din minge prin rostogolire pe sol matica
§utul la poarta - corectari
Joe bilateral - joc bilateral cu respeetarea regulilor stabilite pentru jucatorii 15’
de camp ?i pentru portar

60
 1 2 3 4 5 6
23 2.2 Demarcajul - exersarea structurii: pase m doi din alergare in prezen^a a 30’
Marcajul jucatom lui doi aparatori care efectueaza marcaj 15’
fSra minge cu - demonstrare
minge - corectari
intrecere - §tafeta: conducerea mingii pas lateral-reprimire-conducerea
mingii cu ocolirea unui fanion-pasa lunga la grupa 15’
24-26 2.2 Pregatirea probelor de - exersarea pe grupe opfionale a variantelor de evaluare 30’ Suma-
evaluare pentru care pentru care au optat elevii tiva
au optat elevii - efectuarea procedeelor tehnice izolate (optio­
Sus(inerea probei de - efectuarea unei structuri tehnico-tactice nal)
evaluare (la cerere) - joc bilateral

61
 Proiectarea unitatii de invatare
Viteza, clasa a V-a
C o n tin u tu r i c u p r in s e In in s tr u ir e ; - v ite z a d e r e a c t ie la s tim u li v iz u a li ?i a u d itiv i
- v ite z a d e e x e c u f i e in a c t iu n i m o tr ic e s in g u ia r e
- v ite z a d e d e p i a s a r e p e d ir e c tie r e c tilin ie

()l>ict(ivc‘ Detalieri Dozaj

Nr.
(Ic de Exemple de activitati de invatare orien- Evaliiare
lectiei
referintil continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizcze actiuni V ilc/a cie reactie - efectuarea unor exercitii specifice vitczci de reactie: 15’ Predic-
motrice cu structiiri ?i Viteza tic depiasare - la stimuli vizuali; schimbari de pozitii tiva
eforturi diferite Itilreceri - la stimuli auditivi: ridicari ji depuneri de obiecte
- concursuri
- exersarea dezvoltarii vitezei de depiasare:
- accelerari repetate la semnale auditive (pe loc ?i depiasare)
- starturi cu accelerare, plecand din diferite pozitii
- ^tafete utilizand stimuli tactili
3-6 1.3 Viteza de cxccutie - efectuarea unor mi?cari cu rapiditate maxima (aruncari ?i 15’ Obser-
Viteza de rcac(ic ?i prinderi de obiecte pe loc din depiasare) vare
depiasare - mi^cari ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maxima siste-
intreceri - startul de jos la stimuli vizuali ?i auditivi matica
- alergare cu schimbari de directie
- „leap?a in doi“
- „erabii ?i crevetii"
7-9 Viteza de reactie ?i - exersarea repetata a unor exercitii: plecari-opriri-retrageri cu 5' Obser-
depiasare spatele-alergare vare
Intreceri - jocuri dinamice: „alunga-l pe al treilea“, ?tafeta pe numere siste-
din coloana de gimnastica matica

62
 Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa a V-a
C o n t i n u t u r i c u p r in s e i n in s tr u ir e : - c o o r d o n a r e a s e g m e n t e l o r fa\a d e c o r p
- m a n e v r a r e a d e o b ie c te

Obiective D etalieri Dozaj

N r.
de de Exam ple de activit^(i de inv^^are orien- E v alu are
lec(iei
referin ta contin ut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sarealizeze actiuni Coordonarea - efectuarea unor exercijii specifice de dezvoltare a coordo- 15’ Predic-
motrice cu structuri segmentelor fa\a de narii segmentelor $i a corpului, in spajiu $i timp: m ijcari ale tiva
eforturi diferitc corp segmentelor corpului, simultan sau altemativ, in diferite pla-
Intreceri nuri ?i direcfii, crescand in mod treptat rapiditatea de execu-
(ie; sarituri de pe loc sau de pe planuri ridicate cu diferite
mi^cari de bra^e $i picioare $i diferite rota^ii ale corpului
- demonstrajii
- $tafete cu elemente de coordonare
3-5 1.3 Coordonare in regim - efectuarea unor exercifii specifice de coordonare, libere, in 15’ Obser-
de viteza perechi ?i cu obiecte portative, ca de exemplu: rostogoliri vare
inainte succesive, intercalate cu sarituri ?i intoarcere 180° siste-
urmat de rostogolire inapoi; mers m echilibru cu opriri, matica
intoarceri, executarea unor mi5cari de bra^e simultane sau
alternative; exercitii cu mingea in perechi (spate in spate)
transmiterea mingii in jurul corpului, printre picioare, pe
deasupra capului schimband sensurile de executie la semnal
sonor; jtafeta cu transportul mingii intre picioare, aruncSri ?i
prinderi intercalate cu rotiri de braje aruncari $i prinderi
intercalate, cu piruete, etc. Toate exercijiile se execute
crescand treptat complexitatea m ijcarilor

63
 1 2 3 4 5 6
6-7 1.3 Dezvoltarea - efectuarca unor cxercitii cu coarda de gimnastica, cu 15’ Obser-
coordonarii prin bastonul $i mingi de cauciuc de diferite marinii, solicitand vare
utilizarea diferitelor calitafile coordonativc siste-
obiecte portative - jocuri dinamice cu utilizarea mai multor mingi concomitent matica
intreceri - trasee aplicativ-utilitare
- arbitraje efecluale de elevi prin rotafie
- $tafete cu ocoliri ?i treceri peste obstacole

64
 Proiectarea unitSfii de tnv^fare
Forta, clasa a V-a
C o n j i n u t u r i c u p r in s e i n in s tr u ir e : - f o r f a d i n a m i c a s e g m e n t a r a
- to n i c i t a t e m u s c u l a r a ( p r e g a tir e a e x e r s S r ii in c ir c u it)

O biective D etalieri Dozaj

N r.
de de Exem ple de activitdti de invafare orien- E valuare
lecdei
referin ta con tin ut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa foloseasca Forta segmentara in - efectuarea unor exercifii de forta segmentara utilizand 15’ Predic-
adecvat exercitiile regim dinamic: brafe, exercijiile iibere, mvingand greutatea propriului corp tiva
specifice pentru spate, abdomen, - exercifii din stand
dezvoltarea picioare - exercifii din culcat facial
musculaturii spatelui, Intreceri - exercifii din culcat dorsal
abdomenului ?i - demonstra{ii
membrelor - intreceri individuale privind numarul de exerci(ii efectuat

3-6 1.3 For^a segmentara - efectuarea unui program de exercifii m perechi cuprinzand: 15’ Obser-
intreceri tracfiuni, impingeri, jocuri cu tema (lupta coco^iior, scoaterea vare
din cerc, etc.) siste-
- efectuarea programului pentru dezvoltarea forfei utilizand matica
banca de gimnastica
- §tafeta cuprinzand elemente de forta (tracfiuni pe bancS,
sarituri, transportul bancii, etc)
7-12 1.3 For(a segmentara - exersarea dezvoltarii for^ei musculaturii abdominalc $i a 15’ Obser-
spatelui, prin lucru in perechi vare
- exersarea dezvoltarii forfei brafelor §i picioarelor prin siste-
invingerea greutafii propriului corp (flotari, sSrituri din matica
ghemuit, cajarari)

65
 Proiectarea unitatii de invatare
D eprinderi aplicativ-utilitare
C o n tin u tu r i c u p r in s e m in s tr u ir e ;
■ta r a r e - t r a n s p o r t d e o b ie c te - t r a c tiu n e - e c h i lib r u
■im p in g e r e - tra s e e a p lic a tiv -u tilita re - e s c a la d a r e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activit^ti de Tnv3{are orien- E v a lu a te
lectiei
referin^S continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze ac{iuni Tararca pe suprafefe - exersarea tararii prin mutarea altemativa a brafelor $i 15’ Predic-
motrice cu structuri $i plane cu ajutorul picioarelor m ritm lent tiva
eforturi diferite bratelor ?i picioarelor - tractiune cu un bra{ cu priza la palme a unui partener care
Tractiunca cu un braf efectueaza opozi^ie inoderata
Impingerea unui - impingerea cu ambele palme a?ezate pe spatele partenerului
partcncr din spate care opune o rezistenja medie
- demonstrajii repetate
- corectari individuale
- alte exercitii
2-3 Structuri cuprinzand - exersarea tararii, tracfiunii ?i impingerii sub forma unor 15’ O b s e i^
deprinderi de tarare ?i structuri (minitraseu) vare
impingeri - exersarea mersului in echilibru pe suprafe^e ingustate siste-
Mersul m eciiilibru - escaladarea lazii de gimnastica (bu$tean) prin incalecare matica
Escaladarea unor - explicajii $i demonstra{ii repetate
obiecte joase - corectari individuale
Executarea unor exer- - exercitii specifice de coordonare a segmentelor crescand
cijii specifice, de dez- treptat complexitatea mi?carilor
voltare a coordonarii - exersari individuale $i in grup
segmentelor §i a - intreceri
corpului in spafiu

66
4-7 Constituirea unor - exersarea deprinderilor m sujite m microstructuri, inlantuind Tema
grupuri (echipe) 3-4 deprinderi la clasa
stabile cu potential - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare de dificultate
apropiat medie (cuprinzand tarare, transport de obiecte, escaladare,
Parcurgerea unor echilibru)
trasee adaptate varstei - intreceri pe distance medii
intreceri - explicajii, demonstra^ii, arbitraje
- intreceri adaptate nivelului grupelor
- cunoagterea regulilor de concurs_________________________
8-10 Alcatuirea a doua - exersarea traseului I compus din: tarare-trac{iunea unui Investi-
trasee cu grad diferit partener-mers in echilibru pe partea ingusta a bancii de gare
de dificultate pentru gimnastica-impingerea unui partener
doua categorii de - exersarea traseului II compus din: mers in echilibru pe
grupe banca de gimnastica pajind peste 3 mingi medicinale-tarare
Intrecerile, in funcjie - tragerea pe sol a unei saltele de gimnastica
de aparatele existente - explicafii
- corectari
- intreceri arbitrate de profesor__________________________

67
Clasa a Vl-a
 E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE tN CICLURILE TEMATICE

SEM ESTRUL1
UNITATI DE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
iNVATARE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

LU Viteza A
0
IndemSnarea
1
s
Rezistenta
J
<
u Forta A
Deprinderi utilitar-
aplicative
Al, viteza
E
LU P w Al. rezistenta
O UJ
t£. S.L.E
K
o <
s Arunc. m. de
oina
E
LU (0 GimnasticS
o
z << acrobaiica X
tr zS Po Sarituri
in«3St:ic!
Q.
LU o
Q
UJ Baschet |
1
E > Handbal 1 E3a:>clie 1 t-Ha n dblal
UJ g
Q.
LU 0.
(0
O Volei
tt E
0. D Fotbal
8-5
Jocuri recreative

EVALUARE X X X
Legenda: - teme principale A - evaluare predictiva
teme secundare X - evaluare sumativa
 SEMESTRUL II
UNITATI DE iNVATARE 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30 31 32 33 34 35 36
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
lU Viteza
0
Indemanarea
1
s Rezisten(a
J
<
o For(a A X
Deprinderi utilitar-aplicative

Al. viteza A X
SOT
LU Al. rezistenta A X
O
S !il S.LE
H < A X
o
s Arunc. m. de oina
E
UJ (h Gimnastica
Q
z acrobatics
q: n cjim n astica
aLU o Sarituri X
o
(7> Baschet
1r
E x |
UJ Handbal Bsisci net--Haindbal B asc;heit-H Ian dbi3l
0. § X
LU Q.
(0
y S Volei
q: 3
CL
Fotbal
8->
Jocuri recreative

EVALUARE X X X X X X

Legenda: - teme principale A - evaluate predictiva

- teme secundare X — ev aluare siim ativa
 TABEL CENTRALIZATOR

PRIVIND DISTRIBUIREA IN E§A LO N A R EA

ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE
CUPRINSE IN CICLURILE TEM ATICE
A NUM ARULUI DE LECTII
PE UNITATI DE INVATARE

CLASA a V I-a
NUM ARUL
D E L E C T II
U N IT A T I ALOCATE
\R . C IC L U R I
DE C A U N IT A T I TOTAL
C R T . T E M A T IC E
IN V A T A R E D E IN V A T A R E
Sem . I Sem . II
P S P S P S
D ezv o ltarea v itezei 6 - - 6 6 6
D ezv o ltarea m dem anarii - 7 — 4 11
C A L IT A T I
1 D ezv o ltarea fortei 7 — 5 — 12 —
M O T R IC E
D ezv o ltarea rezistentei - - 4 — 4 —

D eprinderi u tilitar-ap licativ e 6 — 4 - 10 —

A lerg area de v iteza 6 - 4 - 10 -

2 A T L E T IS M A lerg area de rezisten ta 7 - 4 — 11 —

S aritura in lungim e cu elan - - 6 - 6 —

A ru n carea m in g ii de oina 6 — 2 — 8 -

G IM N A S - G im n astica acro b atica

14 - 6 - 20 -
3 T IC A S arituri la aparate
B aschet
4 JO C U R I V olei 25 - 15 10 40 10
S P O R T IV E H andbal
Jo cu ri recreativ e - 10 - 4 - 14

73
 Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a Vl-a

Siste-
UNITAJI OBIECTIVE DETALIERl SEM . I SEM. II
me de
DE DE DE
NR. ORE SAPTA- NR. ORK SAPTA- acfio-
INVATARE r e f e r in t a CONTINUT ALOCATE MANA ALOCATE MANA nare
1.3 Sa reali/e/,c ac(iiini - „ 5coala alergSrii"
niolricc cii grad progresiv dc - alergarea cu joe de glezna
coniplexitalc iji solicitarc la - alergarea cu genunchii sus
efort. - alergarea eu pendularea K1.V4„,06
2.1 Sa aplice proccdcclc gambelor inapoi, mainte, etc.
tehnice §i tactice insuifilc - exercijii de coordonare (bra^e- K l . V 2 8 -4 7
respectand regulile picioare)
cunoscute - cxerci|ii pentru dezvoltarea A1.V,.,7
Alergarea
2.2 Sa se integrezc m vitezei de reacfie de execufie
de 1-3 31-32
activitati de practicare a - exercijii pentru dezvoltarea Al. V i 8-28
vitez3
ramurilor de sport la nivelul vitezei de repetitie
clasei, ?colii ?i in timpul liber - pjisul alergator de accelerare
- pasul alergator iansat de viteza
- startul de jos
- §tefatele, jocuri pregatitoare,
parcursuri aplicative desfajurate
cu sau ftra mtrecere
- cunoa?terea scale! de evaluare
1.1 Sa adopte in toate Dezvoltarea rezistenjei generale
Alergarea
imprejurarile pozifia prin mijloace variabile
de 7-10 29-30
corecta a corpului - pasul alergator Iansat m
rezistenta
1.3 Sa reaiizeze actiuni tempo moderat (de semifond) Al.R.1-30

74
 motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.2 Sa se integreze m
activitafi de practicare a
ramurilor de sport la nivelul
clasei, ^colii ?i m tiinpul liber
3.1 sa cunoasca formele de
manifestare ale functiilor
organismului in efort sa
Ic determine
1.3 sa realizeze ac^iuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate §i solicitare la
efort.
2.1 sa aplice procedeele
tehnice $i tactice msujite
S iiriliirii
resjioctand regulile
III i i i ii K i i n e
cunoscute
cu clan
3.2 sa desfa^oare
activita(ile practice fara a
pcriclita integritatea
corporala a partenerilor ?i
a adversarilor
-pasul alergator in tempo unifonn ?i
variat
- startu! din picioare (de sus)
- parcurgerea in ritm propriu a
distantelor
- alergarea in pluton
- corelarea ritmului respirator
cu pa§ii de alergare
- elemente teoretice intuitive
(desene, plan?e, kinograme, etc.)
- mers -► alergare u^oara ->
desprindere cu pas saltat
- alergare accelerata cu bataie
pe un picior ?i aterizare in
groapa cu nisip
- alergare accelerata bataie
-*■ desprindere in pas saltat
- idem pas sarit 33-35 SLE. 1-30
- elan 3-5 pa?i, desprindere de
pe un suport inalt (de 20-30
cm), aterizare pe ambele
picioare la groapa de nisip
- idem elan 5-7 pa?i, 7-9 pa?i,
desprindere de pe un suport
malt de 20-30 cm §i aterizare pe
ambele picioare
- alergare accelerata cu elan
75

1.3 Sa realizc/.c acliuni
motricc cu grail progresiv de
complcxitatc !ji solicitare la
efort.
2.1 Sa aplice procccleeic
tehnice tacticc Tnsu^itc
Aruncarea
respectand rcgiililc
mingii
cunoscute
de oina
3.2 Sa desfS^oarc
activita^ile practice l^lra a
periclita integritatca
corporala a partenerilor ?i
a adversarilor
1.3 Sa realizeze acfiuni
motrice cu grad progresiv de
H an d b al complexitate ?i solicitare la
efort.
2.1 s a aplice procedeele
complet §i aterizare m groapa
- concurs cu inregistrarea
rezultatelor
- elemente teoretice intuitive
(desen, plan?e, kinograme, etc.)
- aruncari de pe loc cu doua
maini deasupra capului la distanja
de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc
tntr-un cerc cu diametrul de 2m,
la distanfa de 8 -10m
- din mers aruncari azvarlite, la
^inta
- din mers, aruncari azvarlite cu Ar. m.
4-6 26-28
pa?i incruci?a{i, la {inta 0 .1 -1 7
- d i n alergare u?oara aruncari
azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pa§i aruncari
azvarlite la finta
- cu elan complet, aruncari
spccifice, la (inta
- intreceri
- §tafete aplicative;
- concursuri gen „Cine arunca
cel mai bine“, etc.
a. Procedee tehnice folosite in
atac; H6.
6-36
29-36/
- prinderea, {inerea ^i pasarea 25 1-13 15/10
24-28
mingii de pe loc ?i din
deplasare;__________________
76
tehnice ?i tactice insu?ite,
respectand regulile
cunoscute
2.2 Sa se integreze in
activitaji de practicare a
ramurilor de sport la nivelul
clasei, jcolii in timpul liber
3.2 Sa desfa^oare
activita^le practice fira a
periclita integritatea
corporala a partenerilor ?i
a advcrsarilor
4.lSa sc integreze ?i sa
actioncze intr-un grup
conslituit spontan
4.2 Sa manifeste inifiativa
>ji perseverenfa in
ameliorarea capacitafilor
proprii
- driblingul simplu ?i multiplu;
- pasa in do! de pe loc, cu o
mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3
jucatori, in acela§i plan ?i in
adacime;
- prinderea migiei venite din
lateral $i din umia
- aruncarea la poarta din
alergare cu pas incruci?at
b. Procedee tehnice folosite in
aparare;
- pozifia fundamentala ?i
deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de
adversar
- opriri, pomiri, intoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- a?ezarea pe teren in cadrul
sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catre
portar
d. Ac{iuni tactice folosite in
aparare:
- a^ezarea pe teren in sistemul
de aparare 6:0
- ie?iri la adversar cu mingea §1
retragerea oblic lateral; inchiderea
culoarelor de patrundere prin
77
 deplasari laterale
- j o e handbal bilateral cu
respectarea regulilor invafate
- intercepfia
- joe bilateral_____________
a. Procedee tehnice folosite in
1.3 Sa reali/,c/.c actiuni
atac:
niolricc cu grad progrcsiv de
- prinderea, (inerea ?i pasarea
complcxilate solicitare la
mingii cu doua main! de la piept,
efort.
de pe loc ?i urmata de deplasare
2.1 sa aplicc proccdecle
- deplasari ?i schimbari de direcjie
tehnice ?i tacticc insu?ite,
- driblingul simplu §i muitiplu
rcspcctand rcgiililc
- aruncarea la co$ de pe loc, cu
cunoscute
doua main! de la piept ?i din
2.2 Sa se intcgrczc in
deplasare cu o mana
activitati de practicarc a
- oprirea intr-un timp
ramurilor de sport la nivclul
- pivotarea prin pa^ire ?i
clasei, $colii ?1 in timpul liber 29-36/
B aschet intoarcere 25 1-13 15/10 B,.,
3.2 Sa desfa?oare 24-28
b. Procedee tehnice folosite in
activita{iie practice ftra a
aparare:
periclita integritatea
- pozi{ia fundamentala
corporala a partenerilor §i
- deplasari cu pa?i adauga{i
a adversarilor
- „lucrul de brafe $i jocul de
4.1 Sa se integreze $i sa
picioare“
acfioneze intr-un grup
c. Actiuni tactice folosite in atac:
constituit spontan
- demarcajul
4.2 Sa manifeste inifiativa
- depa^irea
$i perseverenfa in
- „da ?i du-te“
ameliorarea capacitajilor
- patrunderea
proprii
d. Actiuni tactice folosite in

78

1.1 Sa adopte in toate
imprejurarile pozi{ia
eorceta a eorpului
1.2 Sa cunoasea
principalele proeedee
pcntru dezvoltarea
muscuiaturii ?i sa le
utili/e/,c sistematie
1.3 sa realizeze ac{iuni
molricc cu grad progresiv de
coniplexitate $i solicitare la
C iin iiiiislicil
clorl.
2 .1 sa aplice procedeele
Ichnicc ?i tactice msu$ite,
rcspccland rcgulile
cuni)scule
2.2 sa sc integreze m
aetivitJili de practicarea
ramurilor do sport la nivelul
clasei, ijcolii ?i in liinpul liber
3.1 SiS cunoasccl Ibrmele de
manifestare ale functiilor
aparare:
-m arcajul adversarului cu ?i fara
minge
- marcajul agresiv
- urmarirea la panou
e. Joe bilateral
- 2 X 2 ?i 3 X 3 la un panou
- 5 X 5 la doua panouri_________
1. Gimnastica acrobatica:
a. Elemente statiee:
- cumpana pe un genunchi ?i pe
un picior
- semisfoara $i sfoara (fete)
- podul de jos
- stand pe omopla{i ^J48-8a
- stand pe cap (baie{i)
- stand pe maini cu sprijin
b. Elemente dinamice
- rostogolirea mainte ?i inapoi
14 14-20 21-23
din ghemuit in ghemuit ?i din
departat in departat
- rastumare lenta inainte ?i
inapoi (fete)
- roata laterala
- stand pe maini, rostogolire
c. Linii acrobatice (cuprinzand
elementele insu?ite)
2. Sarituri la aparate
- sarituri in sprijin ghemuit pe
lada a$ezata transversal, urmata
79
 organismului in efort ?i sa
le determine
3.2 SS (leslJi^oare
aclivitfl(ile practice IJirS a
pcriclita inlegritatca
corporals a partenerilor ?i
a adversarilor
1.3 Sfl reali/e/.e acliuni
motricc cu grail progresiv de
complexitatc $i solicitare la
elbrt.
3.1 sa cunoascS formele de
manifestare ale func(iilor
organismului in efort ?i .sii
Vitez3
le determine
4.2 Sam anifeste ini(ialiva
?i perseverenja in
ameliorarea capacita(ilor
proprii
1.3 Sa realizeze acliuni
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
efort.
in d e m a n a re 3.1 s a cunoasca formele de
manifestare ale funcjiilor
organismului in efort ?i sa
le determine
4.2 s a manifeste initiativa
de saritura cu extensie
- sSritura m sprijin depSrtat
peste capra cu intoarcere 90°
a. viteza de reaefie
- la stimuli vizuali
- la stimuli auditivi
- la stimuli tactici
b. viteza de execu(ie
- In acliuni motrice singulare
- in relafii cu parteneri ?i
4-6 -/6 - /3 3 - 3 5 V,. 106
adversari
c. viteza de repeti^ie (de
deplasare)
- pe suprafefe scurte ?i medii
- pe direcfia rectilinie
- cu ocoliri de obiecte
- cu inanevrarea unor obiecte
- efectuarea unor aefiuni
motrice inlanjuite prin sporirea
gradului de dificultate §i
complexitate
- coordonarea acliuni lor -/7 -/7 -1 0 -/4 1-106
eorpului in spafiu ?i timp
- coordonarea ae^iunilor cu
obiecte §i la aparate
- coordonarea actiunilor cu
80
 perseverenta In partener ?i adversar
ameliorarea capacita^ilor
proprii_________________
1.3 Sa realizeze acfiuni - rezistenfa cardio-respiratorie
motrice cu grad progresiv de la eforturi aerobe
complexitate ?i solicitare la - rezistenta musculaturii locale
efort. - rezistenfa cardio-respiratorie
3 .1 Sa cunoasca formele de la eforturi variabile
R-1-13
manifestare ale funcfiilor
Rezistenfa 5 /- 2 6 -2 8 /-
organismului In efort §i sa
R-55-94
le determine
4.2 sa manifeste ini|iativa
?i perseverenta in
ameliorarea eapacitatilor
proprii__________________
1.2 Sa cunoasca - exercitii pentru dezvoltarea
priiicipalele procedee bratelor $i picioarelor
pentru dczvoltarea - exereifii pentru dezvoltarea F,.,5
musculaturii §i sa le abdomenului F h 4-I3 9
For(i1 ulilizeze sistematic - exercifii pentru dezvoltarea 7 /- 10-13/- 5 /- 24-26/- F'209-225
1.3 sa realizeze actiuni musculaturii spatelui F242-28I
motrice cu grad progresiv de
complexitate ?i solicitare la
clbt1.

Not3: Sistemele de acfionarc sunt cuprinse In cartile: „ 1001 “ Exerci(ii Fizice pentru dezvoltarea calitd(ilor motrice in lecfia de educafie
fizica §i sportive! ^co/arci, I d. Polirom 2002. Autori lulian Savescu, Liliana Bonea, Anca Ignat, Camelia Mayer, Elena Staneioi §i ,,1001"
Exercifii fizice pentru form area deprinderilor motrice specifice ramurilor f/ proheior sportive in lec(ia de ediicfie fizica iji sportiva ^colara,
Ed. Polirom, 2003. Autori lulian Savescu, Anca Ignat, Elena Staneioi, Liliana Bonea, Vioriea Toma.

81
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V l-a CU 2 ORE
SAPTAM ANAL

Calitati motrice
FO R TA , v i t e z a

C ontinu- C apacitati In stru m en te de Nota Nota N ota N ota Nota Nota

tu ri evaluate evaluare 5 6 7 8 9 10
B 5 6 7 8 9 10
Flotari
F 3 4 5 6 7 8
M uscula- Tractiuni din B 2 3 4 5 6 7
tu rii atamat F - - - - - -

b ra te lo r
Tractiuni pe banca B - - - - - -
de gimnastica
F 1L 1.5L 2L 2.5 L 3L 3.5 L
Ridicarea
B 16 18 20 22 23 24
trunchiului din
M uscula-
culcat dorsal 30" F 15 17 19 21 22 23
tu rii
Ridicarea
abdom inale B 4 6 8 10 11 12
picioarelor din
FO R T A culcat dorsal 30" F 3 5 7 9 10 11
Ridicarea B 17 19 21 23 24 25
trunchiului din
M uscula-
culcat facial 30" F 16 18 20 22 23 24
tu rii
Ridicarea
spatelui B 11 13 15 17 18 19
bazinului din
a?ezat 30" F 9 11 13 15 16 17
Sarituri in lungime B 1.55 1.60 1.65 1.70 1.75 1.80
M uscula- de pe loc (cm)
F 1.35 1.40 1.45 1.50 1.55 1.60
tu rii
Sarituri in lungime B 8 9 10 11 12 13
picioarelor
peste banca de
gimnastica 30" F 6 7 8 9 10 11
Naveta B 21 "4 21"2 21"0 20"8 20"7 20"6
V ITEZA
5x10 m F 22"8 22"6 22"4 22"2 22" 1 22"0

Nota: B arem ul minim pentru nota 5 este conform Sistem ului National
§colar de Evaluare pentru invatam antul gim nazial.

82
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V l-a

Deprinderi motrice
Atletism , gim nastica, joc sportiv

Conti- Capacitati Instrumente Nota Nota Nota Nota Nota Nota

nuturi evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
Alergarea B 8"6 8"5 8”4 8"3 8"2 8"1
de viteza 50m 9-5
F 9"6 9"4 9"3 9"2 9"1
cu start de sus

Alergarea de
B
Alergari rezistenta 3'50" 3-45" 3'40" 3'35" 3'30" 3'25"
Atletism CIs.VI -6 0 0 m F
- 800 m B F
3'20” 3'15" 3'10” 3'05" 3'00" 2'55"
Saritura m B 2.50 2.60 2.70 2.80 2.85 2.90
Sarituri
lungime cu elan
F 2.40 2.50 2.60 2.70 2.75 2.80
Aruncarea mingii B 20 22 24 26 27 28
Aruncari
de oina
F 13 15 17 19 20 21
*%
>
Elemente B 2 4 5 6 6
acrobatice izolate
F 2 3 4 5 6 6
Acrobatica
B X X X X X X
Exercitii la sol
Gimnasti F X X X X X X

ca Sarituri la un
B X X X X X X
Sarituri aparat de
gimnastica F X X X X X X

Procedee tehnice B 2 3 4 5 6 7
izolate
F 2 3 4 5 6 7
Structura tehnico- B X X X X X X

Joc Jocul tactica F X X X X X X

sportiv sportiv B X X X X X X
Joc bilateral
F X X X X X X

Nota: Baremul minim pentru nota 5 este conform Sistemuiui

National §colar de Evaluare pentru invatam antul gim naziai.

83
 Proiectarea unitatii de Tnvatare
Alergarea de viteza, clasa a VI-a
T i m p d e e x e r s a r e Tn le c tii 1 5 - 2 0 ’ N u m a r d e le c tii e f e c t u a t e : 10
C o n ti n u t u r i c u p r i n s e Tn in s tr u ir e : - e x . p r e g a t i t o a r e „ 5 C o a la a l e r g a r i i "
- p a s u l a l e r g a t o r d e a c c e le r a r e
- p a s u l a l e r g a t o r la n s a t d e v ite z a
- s ta r tu i d e j o s §i la n s a r e d in s ta r t

Objective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
rcferiiifM continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 1.3 Sa realizczc ac(iuni Jocul de glezne §i - exersarea jocului de glezna altemat cu accelerari scurte pe 15’ Predic-
motrice cu grad accelerarea 8 -10m tiva
progresiv de Viteza de reactie §i - exersarea pasului lansat de viteza ?i revenirea prin franare
complexitate ?i deplasare - corectari individualizate
solicitare la efort I’asul lansat de viteza - ?tafete
Intreceri
4-7 2.1 Sa aplice procedeeie Startui de jos ?i - exersarea startului dejos ?i lansarii din start la semnale auditive 15’ Tema
tehnice tactice msu§ite lansarea din start - demonstrafii la grupa
respectand regulile Pasul lansat de viteza - exercitii de viteza combinate: reactie-deplasare (startui)
cunoscute Fini§ul - alergare cu pas lansat de viteza pe 30m, repetat de 4-5 ori
intreceri altemat cu pauze
- corectari
- alergare de viteza 50 m cronometrata
8-9 2.1 Sa aplice procedeeie Startui d ejo s - exersarea startului d ejo s in combinatie cu exercitii de 20’ Autoeva
tehnice ?i tactice msujite Accelerari pe distante atentie ji viteza de reacfie luare
respectand regulile variabile - accelerari cu menfionarea vitezei maxime 20-30 m
cunoscute Intreceri - exersarea integrala a alergarii pe distanta de 50 m cu start dejos
- intreceri

84
 1 2 3 4 5 6
10 2.2 Sa se integreze in Startul de jos - exersarea starlului $i a lansarii din start 20’ Suma-
activitati de practicare a Proba de evaluare pe - parcurgerea repetata a startului $i acceierarii pe 20-30 m tiva
ramurilor de sport la 50 m - sustinerea probei de evaluare (tara notare, Tn scop de
nivelul clasei, ?colii in stabilirea a recordurilor personale)
timpul liber - evaluare pentru toji elevii care nu au sustinut-o anterior

85
 Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de rezistenta, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c tii e f e c t u a te : 11, T i m p d e e x e r s a r e In le c tii: 1 0 - 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- p a su l d e s e m ilb n d - s ta r tu l d in p ic io a r e
- a le r g a r e in t e m p o m o d e riil v a r ia b il - a le r g a r e m te m p o m o d e r a t ?i v a r ia b il
- I n tr e c e r i p c d is ta n te s t a n d a r d i / a t e - c r e j t e r e a n iv e lu lu i d e p r e g a tir e s u b a s p e c tu l p e r f e c tio n a r ii
- s u s tin e r e a p r o b c lo r d e c v a liiiirc te h n ic ii d e a le r g a r e j i a a c t u lu i r e s p i r a t o r

Dozaj
Nr. Obiective dc Dctalieri
Exemple de activitafi de invatare orien- Evaluare
lectiei referinta dc con(inut
tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze Pasul lansal de - exersarea startului de sus ?i a pasului lansat de semifond 10’ Predic-
acjiuni motrice cu setnii'ond - corectari individualizate tiva
grad progresiv de Actul respirator corect - alergare In tempo moderat m 3 serii a 200-300 m cu pauza
complexitate Alergare de durata de 2 ’-3’ mtre serii
solicitare la efort - supravegherea efectuarii corecte a actului respirator
(autocontrol) accent pe expirafia completa
- explicatii-precizari
2-3 1.3 Alergare de durata in - exersarea alergarii In tempo uniform, doua serii a 200-3 00m 10’ Obser-
tempo uniform In ritm impus de un elev desemnat lider, pauza 2 ’ vare
variabil - controlul adaptarii la efort (puls) siste-
- exersarea alergarii in tempo variabil 600 m (300m tempo matica
uniform 100 m tempo accelerat 200 m tempo uniform)
intercalat cu pauze de revenire
- indicatii metodice
- corectari

86
 1 2 3 4 5 6
4-5 1.3 Startul accelerarea - exersarea startului ?i a alergarii accelerate 40m alergare m 15’ Tema
Alergare m tempo tempo 2/4 200m la grupa
variabil - exersarea alergarii m tempo variabil pe distanta de 600m
fete 800m baieti
- controlarea prin sondaj a adaptSrii la efort
- efectuarea corecta a actului respirator (m regim de
autocontrol)
- indicatii generale -corectari individualizate
6-7 2.2 Sa se integreze in Alergarea distanfelor - exersarea pasului lansat de semifond (acomodare la efort) 15’ Autoeva
activitafi de practicare a standard pentru clasa - parcurgerea distanfelor 600m fete ?i 800m baieti in rim luare
ramurilor de sport la a V l-a diferenfiat fete- propriu urmarind realizarea recordurilor personale
nivclul clasei, ?colii in baie{i - stabilirea campionatului de toamna pe clasa
timpul liber intreceri - precizari de regulament
- exersarea se efectueaza de regula m trening
8 2.1 Sa aplicc procedeele Alergare de durata pe - exersarea alergarii de durata in pluton, in tempo moderat 3 15’ Obser-
tehnice $i tactice insu§ite distance diferite serii a cate 300m intercalate cu pauze de revenire (autocontrol vare
rcspectand regulile adaptate grupelor asupra actului respirator ?i ritmul de alergare) siste-
cunoscule valorice constituite - controlul adaptarii la efort (pulsometrie) matica
- se va desemna cate un lider de grup, prin rotatie, care
imprima tempoul stabilit de profesor
- precizari generale
9-10 2.1 Alergare de durata in - exersarea startului de sus ?i a pasului alergator dc semifond 15’ Tema
tempo variabil - alergare m pluton 500m fete 600m baieti cu alternantil de la grupa
tempo potrivit marcajelor de traseu ?i tempoului indicat de
profesor prin fluier

87
 1 2 3 4 5 6
11 2.1 Alergare de rezisten^a - exerci^ii de acomodare la efort 15’ Autoeva
in ritm personal - exersarea alergarii de durata 600m fete 800m baieti in ritm laure
personal
- revenirea dupa efort
- controlul adapt^rii la efort prin sondaj
- accelerarea $i fmi?ul
- prezentarea cerin^elor atitudinale ?i a scalei de evaluare (in
vederea notarii)
- precizari de grup individualizate

88
 Proiectarea unitatii de invatare
Saritura in lungime cu elan, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c (ii 6 , T i m p d e e x e r s a r e in le c (ii 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r i n s e in in s tr u ir e :
- e l e m e n t e d in „ § c o a la s 5 r itu r i i“ - s S r itu r a c u b a ta ie Tn z o n a p r e c i z a t a
- s a r i t u r a m lu n g im e c u I 'A p a ? i - d e z v o l t a r e a v ite z e i d e d e p l a s a r e §i a d e te n te i

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitd^i de inv3(are orien- Evaluare
lecfiei
referintS continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze acjiuni Viteza de deplasare - exersarea accelerarilor pe distanfa de 15-20m 15’ Obser-
motrice cu grad Detenta - exercijii analitice §i globale pentru dezvoltarea forjei vare
progresiv de Etalonarea elanului $i explozive (detenta) siste-
complexitatc ?i bataie intr-un spapu - exersarea ultimilor 2 pa§i de elan §i a bataii m viteza maxima matica
solicitarc la cfort delimitat - demonstrajii
- exersarea integrala a sSriturii m lungime
- corectari
2 2.1 S3 aplice procedeele Bataie mtr-un spa{iu - exersarea elanului accelerat §i a bataii in spafiu delimitat (In 15’ Autoeva
tchnice ?i tactice msujite delimitat limita posibilita(ilor individuale) luare
re.spcctand regulile Desprinderi $i zbor - corectari individuale
cuno.scutc intreceri - exersarea bataii ?i a zborului cu 1 V2 folosind bataie pe
trambulina, capac de lada, etc.
- corectari, demonstrafii
- intreceri, sarituri integrale
3 2.1 Bataia §i zborul - exersarea bataii pe trambulina elastica ?i efectuarea a 1 Vi Obser-
intreceri pa$i m aer vare
- demonstrafii $i corectari individuale sistema-
- sarituri integrale (intreceri) tica
- corectari

89
 1 2 3 4 5 6
4-5 2.2 Sa sc integreze m Dezvoltarea vitezei - exersarea elanului cu accelerare maxima la bataie 15’ Suma-
activita(i dc practicare a de deplasare - desprinderi repetate §i zborul cu 1 '/2 pa§i tiva
ramurilor de sport la Intreceri - demonstratii
nivelul clasei, ^colii §i in - corectari individuale
timpul liber - sarituri integrale, stabilirea recordurilor personale
- evaluari opfionale
- prezentarea scalei de evaluare $i a cerintelor atitudinale care
concura la stabilirea notei finale
6 2.2 Idem lectiile - susjinerea obligatorie a probei de evaluare de catre toti 15’ Suma-
anterioare elevii care nu au trecut-o anterior tiva

90
 Proiectarea unitatii de m vatare
Aruncarea mingii de oina, clasa a Vl-a
T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 1 5 ’ N u m a r d e le c fii a lo c a te : 11
C o n { in u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e : - a r u n c a r i la p e r e te
- a r u n c a r e a m in g ii d e o i n a d e p e lo c ?i o p tio n a l c u e la n - a r u n c a r e a la fin ta

Dozaj
Nr. Obiective de Detalieri
Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lecfiei referinti de con(inut
tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizeze ac(iuni Forfa musculaturii - dezvoltarea for^ei de azvarlire (centura scapulara-umar) ?i 15’ Predic-
motrice cu grad brafelor viteza de execufie a bra^ului tiva
progresiv de Viteza de execu^ie - exersarea aruncarii de pe loc la perete de la distanje marite
complexitate Revederea mecanis- progresiv
solicitarc la cfort mului de baza al arun- - demonstratii
carii mingii de oina - corectari genera le
3-5 2.1 Sa aplicc proccdeele Aruncarea pe grupe - exersarea aruncarii mingii de pe loc sau cu elan 15’ Obser-
tchnicc tacticc Tnsu^ite valorice - demonstratii cu elevi vare
respectand regulile Aruncarea la {inta - explicapi ?i corectari siste-
cunosciitc intreceri - exersarea aruncarii la Jinta fixa desenata pe perete matica
- intreceri la nivelul grupelor
- stabilirea primelor recorduri personale
6 2.1 Dezvoltarea calitatilor - exersarea diferen{iata pe sexe ?i nivel de pregatire, a calitatii 15’ Autoeva
motrice implicate m de forfa a centurii scapulare, mobilita|ii umarului ?i vitezei de luare
aruncarea mingii de execujie a brafuiui de aruncare
oina - exersarea inlan^uita ?i cursiva a fazelor aruncarii mingii de
Intreceri pe loc sau cu elan (optional)
- intreceri: aruncari de pe loc, aruncari cu elan
- depa?irea recordurilor personale
- corectari

91
1 2
3.2 Sa dcslS^oarc
activita(i practicc fSr3 a
periclita integritatea
corporala a partenerilor
adversarilor
7 2.2 Sa se integreze in
activitati de practicare a
ramurilor de sport la
nivelul clasei, jcolii §i in
timpul liber
8 Idem lecjiile
3 4 5 6
Reguli de protcctie in - menjinerea permanenta a atenfiei evitand lovirea cu mingea
timpul aruncarilor - comportament disciplinat
Aruncarea mingii cu - exersarea aruncarii la perete imprimand viteza de executie 15’ Suma-
elan maxima tiva
Intreceri - exersarea pa^ilor de elan coordonand eficient segmentele
corpului
- aruncarea mingii de oina cu elan
- prezentarea scalei de notare
- evaluare la cerere, de pe loc sau cu elan
- evaluarea obligatorie pentru toti elevii care nu au sus(inut
anterioare proba anterior
92
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobaticd, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a t e 2 0 , T i m p d e e x e r s a r e In le c fii 2 5 - 3 0 ’
C o n jin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- c u m p a n a p e u n p ic io r - p o d u l d e j o s (b )? i p o d u l d e s u s (f )
- s ta n d p e m a in i - r o a ta l a t e r a l s
- r o s to g o lir i i n a in te ?i in a p o i d in g h e m u i t in d e p a r ta t - iin ii a c r o b a t ic e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referin{3 confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa rcalizczc ac|iuni Cumpana pe un picior (f - exersarea cumpenei pe un picior ?i a podului de sus (f), 25’ Predic-
motrice cu grad Podul de jos (b) ?i de podul de jos (b) 10’ tiva
progresiv de sus (0 - demonstrajii
complexitate ?i Roslogoliri mainte $i - ajutor (dupa caz) 10’
solicitare la efort mapoi din ghemuit m - exersarea rostogolirilor mainte $i inapoi din ghemuit in
departat departat
Jocuri dinamice - demonstrajii
- corectari
- jocuri dinamice colective, de scurta durata 5’
3-4 1.3 Stand pe maini - Exersarea pe grupe valorice (cu acordarea de asistenja 30’ Obser-
Rostogolirea inainte §i tehnico-metodica diferen(iata) a urmatoarelor elementc: vare
inapoi din ghemuit in - stand pe maini (cu sprijin) siste-
departat $i din - podul de sus (f) $i podul de jos (b) matica
departat m ghemuit - rostogolirea mainte $i mapoi din ghemuit in departat din 2 5’
Podul de sus (f) $i departat in ghemuit
podul de jos (b) - $tafete de rostogoliri 5’
Intreceri

93
 __________ 3 5
5-8 2.1 Sa aplice procedeele Stand pe maini - exersarea standului pe maini ?i a rofii laterale 30’ Tema
tehnice §i tactice insujite Roata laterala - exersarea unor linii acrobatice diferenjiate, fete-baie(i, dupa la grupa
respectand regulile Linii acrobatice cum urmeaza: 5’
cunoscute - fete:
- rostogolire inainte din ghemuit in departat -saritura in
ghcmuit-cumpana- stand pe maini- rostogolire-saritura cu
cxtcsic
- baie(i: 25’
- roata laterala -stand pe maini -rostogolire-podul de jos-
intoarcere culcat facial- sSritura cu sprijin ghemuit-revenire in
stand
- ajutor reciproc in cadrul grupelor
- corectari individualizate
9-12 2.2 sa se integreze in Stand pe maini - exersarea separata a elementelor acrobatice cu grad ridicat 30’ Obser-
activitati de practicare a Roata laterala de dificultate ?i ajutor diferenjiat (podul, stand pe maini, roata vare
ramurilor de sport la Podul de sus (0 laterala) 10+ sistema-
nivelul clasei, ?colii ?i m Podul de jos (b) - exersarea legarii de elemente acrobatice, dupa cum urmeaza: tica
timpul liber - fete:
- cumpana-stand pe maini-podul de sus
- roata laterala-rostogolire inainte in departat-podul de jos 20’
- baiefi:
- roata laterala-rostogolire inainte-culcat dorsal-podul de jos-
ghemuit-rostogolire mapoi in departat______________________
13-16 3.2 sa desfa?oare Cunoajterea - realizarea elementelor acrobatice, respectand meeanismul de 30’
activitati practice fara a principalelor pericole bata al m ijcarilor
periclita integritatea de accidentare ?i a - cunoa 5terea rolului conducator al capului
corporala a partenerilor m asurilor de prevenire
?i adversarilor________ necesare

94
 1 2 3 4 5 6
2.2 Efectuarea de linii - executarea separata'a elementelor acrobatice care corespund 15’ Investi-
acrobatice nivelului de pregatire individuala gare
- cunoa$terea momentelor (din exercifii) m care se pot 15’ orala
produce accidente
- autocontrolul
- exersarea unor linii acrobatice diferentiate
17-20 3.2 Exersarea separata a - exersarea elementelor acrobatice pe grupe valorice, 30’ Suma-
unor elemente constituite potrivit cu varianta de evaluate pentru care a optat tiva
acrobatice fiecare elev
Conceperea unor linii - liniile acrobatice vor cuprinde urmatoarele elemente:
acrobatice diferen{iate - fete:
Pregatirea variantei de - cumpana pe un picior
evaluate prevazuta in - podul din stand
„Sistemul National - roata laterala
$colar de Evaluare" - rostogolire inainte in departat
Evaluate opfionala, la - baiefi:
cerere - stand in maini
- roata laterala
- rostogolire mainte m departat
- podul de jos

95
 Proiectarea unitatii de invatare
Saritura in sprijin ffhemuit la lada a§ezata transversal, urmata de saritura cu extensie, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te : 2 0 . T i m p d e e x e r s a r e In le c tii 2 5 - 3 0 ’
C o ii( in iitu r i c iip r in s e In in s tr u ir e : - S a r i t u r a In s p r ijin g h e m u it p e la d a a s e z a t a t r a n s v e r s a l, u r m a t a d e s a r i t u r a c u e x te n s ie

Ohicctive Dctalieri Dozaj

Nr.
dc de Exemple de activitSti de inv3tare orien- Evaluare
lectici tativ
rcfcriiitii confinut
1 2 3 4 5 6
1-5 1.3 Sa rcalize/.c lixcrcitii pregatitoare - exersarea sariturii cu extensie de pe lada sau de pe dou3 Predic-
ac(iuni motrice cu peiilru inv9(area banci de gimnastica suprapuse tiva
grad progresiv de atcrizSrii - exersarea elanului uniform accelerat ?i a bataii de pe
complexitate ?i saritura In sprijin trambulina
30’
solicitare la efort ghemuit pe lada de - exersarea sariturii m sprijin ghemuit pe lada a^ezata
gininastieS dispusa transversal
transversal - demonstrafii
- cre?terea progresiva a maltimii aparatului
- demonstratii
- asigurarea aterizarii pe doua saltele suprapuse
6-10 1.3 Saritura in sprijin - exersarea par(iala sau integrals a sariturii m sprijin ghemuit Tema
ghemuit pc lada de pe lada ?i saritura cu extensie m adancime, func|ie de la grupa
gimnasticS dispusa posibilitatile actuale ale elevilor
25’
transversal, saritura cu - lada va fi mal{ata treptat, mcepand cu 3 cutii
extensie in adancime - demonstratii
Intreceri - sprijin acordat la saritura pe lada, de catre profesor
- ^tafete adaptate spajiului de lucru

96
 1 __________3________
11-15 2.2 Sa se integreze in
activitaji de practicare a
ramurilor de sport la
nivelul clasei, ^colii ?i in
timpul liber
16-20 3.2 Sa desm?oare
activitaji practice f ^ a a
periclita integritatea
corporals a partcncrilor
?i adversarilor
2.2
Saritura in sprijin - exersarea sariturii la lada diferenjiat, cu inal{imi adaptate Obser-
ghemuit pe lada posibilita{ilor elevilor vare
a^ezata transversal - perfecfionarea (dupa caz) a fazelor sariturii sistema-
30’
urmata de saritura cu - reluarea explica^iei §i a demonstra^iei tica
extensie - acordarea ajutorului (dupa caz)
- corectari individualizate
- jocuri dinamice cu participate colectiva________________
Prezentarea fazelor - exersarea corecta a aterizarilor
sariturii ?i a cauzelor - prezentarea verbala a rolului conducator al capului in
care pot provoca efectuarea sariturii la lada
producerea unor - autocontrol asupra segmentelor angajate in saritura
accidentari
Saritura in sprijin - exersarea integrals a sariturii la lada 30’ Suma-
ghemuit pe lada - aprecieri cu nota de control, realizate in mod argumcntat de tiva
a§ezata transversal, catre profesor
urmata de saritura cu - sustinerea, pe parcursul a trei lecfii a probei de evaluare a
extensie sariturii la lada (optional)
Aterizarea cu
amortizare
Sus{inerea probei de
evaluare optional (la
cerere)_____________
97
 Proiectarea unitatii de invatare
Handbal, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c f ii a f e c t a te : 4 0 . T i m p d e e x e r s a r e m le c fii 2 5 - 4 0 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- p a s a d in a le r g a r e - p r in d e r e a m in g ii v e n ita d in u r m a
- d r i b l i n g m u ltip l u c u m a n a s ta n g a ?i d r e a p t a - a r u n c a r e a la p o a r ta d in a le r g a r e c u p a s i n c r u c i j a t
- d e p la s a r i s p e c i f i c e In a p a r a r e - m a r c a ju l j u c a t o r u l u i f a r a m in g e
- j o c b ila te r a l

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitdfi de invafare orien- Evaluare
lecfiei
referintS continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1 Saaplice Joc bilateral cu - aplicarea procedeelor tehnice ?i a acjiunilor tactice msu?ite 10’ Predic-
procedeele tehnice caracter recreativ m joc bilateral respectand regulile cunoscute tiva
tactice msu^ite - arbitraj efectuat de profesor
respect&id regulile
cunoscute
4-8 1.3 Sa realizeze ac^iuni Pasa din alergare - exersarea pasei in doi din alergare, in 2-3 jucatori ?i 25’ Tema
motrice cu grad Prinderea mingii aruncare la poarta din alergare la clasa
progresiv de venite din urma - exersarea structurii: prinderea mingii venite din urma,
complexitate Dribling dribling altemativ cu mana dreapta ?i stanga, aruncare la
solicitare la efort Aruncare la poarta cu poarta cu pas mcruci^at
pas mcruci^at - demonstrafii
Joc cu tema - corectari
- joc bilateral cu tema: aruncare la poarta cu pas m crucijat
- arbitraj realizat de profesor

98
 1 2 3 4 5 6
9-10 2.1 Sa aplice procedeele Aruncarea la poarta - exersarea arunearii cu pas mcruci$at $i adaugat, in prezenfa 30’ Tema
tehnice ?i tactice insu$ite Acjiuni tactice m atac unui aparator semiactiv la grupa
respcctaid regulile ?i in aparare - demonstratii
cunoscute Joe bilateral - corectari
- exersarea aparSrii pe semicerc 6:0, concomitent cu atac in
semicerc (prin alteman(a)
- joc cu tema: retragerea in aparare
- respectarea regulilor de pa?i $1 fault, 3 secunde
- arbitral realizat de elevi prin rotatie
11-13 2.1 Aruncarea la poarta - exersarea arunearii la poarta cu pas incruci$at, prccedata de 30’ Obser-
Driblingul cu ocolire dribling cu ocolirea a 2 obstacole vare
de obstacole - demonstrajii siste-
Joe bilateral - corectari matica
- respectarea regulilor; pa?i, dublu dribling ?i fault
- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta cu pa?i incruci$ati
- autoarbitrare
14-18 2.2 sa sc inlcgrcze m Pasa - exersarea structurii pas-deplasare-reprimire-dribling §i 30’ Obser-
activitaji de praclicare a Driblingul cu ocolire aruncare la poarta vare
ramurilor dc .sport la de obstacol - joc bilateral respectand regulile msu^ite siste-
nivcliil clasei, ?colii ?i m Joe bilateral - arbitraj realizat de profesor cu intervenfii pe parcurs matica
timpul liber
19-20 1.2 sa cunoa.sca Dezvoltarea - efectuarea unor exercijii de mobilitate, individual ?i pe 30’ Predic-
principalcic proccdee mobilitatii ?i for|ei perechi tiva
pcntru dczvoltarca musculaturii umarului - exersarea dezvoltarii musculaturii trenului superior folosind
musculaturii !ji sa le Joe bilateral obiecte portabile
utilizeze sistematic - joc bilateral cu tema: aparare 6:0 atac in pozi(ie de scmicerc
- arbitraj prestat de profesor

99
 1 2 3 4 5 6
21-23 1.3 Sa realizeze ac^iuni Dezvoltarea vitezei de - exersarea pasarii mingii in regim crescut de rapiditate §i 30’ Obser-
motrice cu grad execu^ie la pasarea aruncarii la poarta din alergare in prezen^a unui aparator vare
progresiv de mingii - exersarea structurii: demarcaj-primirea mingii- dribling- siste-
complexitate §i Demarcajul, depa§irea depa?irea unui adversar semiactiv ?i aruncare la poarta matica
solicitare la efort aruncarea la poarta - joc bilateral cu tema: marcaj om la om pe tot terenul
M arcajul jucatorului cu - demonstra(ie-explicatii
minge $i fara minge - arbitral cu interventii ?i corectari efectuate de profesor
24-28 1.3 Opriri, pomiri, - exersarea structurii: alergare accelerata, oprire, schimbare 30’ Tema
schimbari de direc(ie de directie, primirea mingii, dribling cu depa§ire ?i aruncare la la grupa
Patrunderea poarta
Aruncarea la poarta - corectari
din dribling - joc bilateral cu tema: marcajul jucatorilor (cu minge ?i fara minge)
Joe bilateral
3.2 Sa desfa§oare activi- Prezentarea mSsurilor - exigen^a crescuta pentru realizarea (in limite
ta^i practice fara a pericli- de protecfie pentru regulamentare) a ac^iunilor de aparare
ta integritatea corporala a evitarea accidentclor - evitarea contactului direct cu adversarul fara minge
parteneriior adversarilor - inlaturarea manifestarilor de violenfa
29 1.3 Aruncarea la poarta - exersarea pasei in 2-3 jucatori din alergare §i aruncare la 30’ Obser-
2.1 Sa aplice procedeele din alergare sau cu poarta m prezenta a 2 aparatori semiactivi vare
tehnice tactice msujite pa§i adauga^i - joc bilateral cu tema: aparare 6:0 atac in semicerc siste-
respectand regulile Exersarea trecerii din - demonstra^ii matica
cunoscute atac in aparare ?i invers - corectari Tema la
Joe bilateral - arbitraj realizat de elevi prin rotatie grupa
30 1.3 Exersarea - exersarea schimbarilor de directie, driblingului ?i pasarii 25’ Tema
deprinderilor mvatate mingii cu indici crescu|i de rapiditate la grupa
cu indici crescu(i de - corectari
- 5tafete cu dribling variat §i aruncare la tinta fixa
rapiditate - joc bilateral cu tema: mi?carea m aparare §i blocarea
Joe bilateral jucatorului cu minge
- arbitral realizat de elevi prin rotatie

100
31-32 2.1 Marcajul $i - exersarea marcajului $i demareajului (exersarea in perechi) 20 ’ Obser-
demarcajul - demonstrafie, coreetari vare
Aruncarea la poarta - exersarea aruncarii la poarta din diferite unghiuri §i de la siste-
din diferite pozifii diferite distance fafa de poarta matica
Joe bilateral - demonstratii, corectari Tema
- joc bilateral cu tema: apararea contra jucatorului cu mingea la grupa
(blocajul atacantului)
- arbitral efectuat de profesor_____________________________
33 2.2 Sa se intcgreze in Repetarea - exersarea structurii; dribling altemativ cu mana dreapta §i 20 ’ Obser-
activitati dc practicare a principalelor procedee stanga (atacat de un aparator) oprire, pas, dcmaraj, reprimire, vare
ramurilor dc sport la tehnice cu structuri depa§ire cu aruncare la poarta siste-
nivelul clasci, $colii §i m tehnico-tactice - demonstratii, corectari matica
timpui liber apropiate de joc - joc bilateral cu respectarea regulilor msu^ite
Joc bilateral - arbitral realizat de elevi prin rotatie_____________________
34-38 2.1 Exersare pe grupe - exersarea pe grupe op(ionale a procedeelor sau structurilor 30-40’ Sumativa
valorice abordand potrivit cu varianta aleasa pentru susfinerea probei de evaluare m
con^inuturi sumativa ordinea
diversificate - corectari diferenfiate optiunilor
Joc bilateral - joc bilateral respectand regulile stabilite dc profesor individua
- arbitraj prestat de elevi prin rota(ie le sau de
- susfinerea optionalS a probei de evaluare gruP
39-40 2.2 Sus^inerea probei de - susfinerea probelor de evaluare (optional) 40’ Autoeva
evaluare cu elevii care - jocuri intergrupe sub forma unui minicampionat, desl^^uratc laure
nu au fost examinafi m condifii regulamentare
Joc bilateral intre - arbitraje asigurate de elevi prin rota(ie
grupe_______________

101
 Proiectarea unitatii de invatare
Baschet, clasa a Vl-a
N u m S r d e le c (ii a f e c t a te : 4 0 . T i m p d e e x e r s a r e I n le c tii 2 5 - 3 0 ’
C o n { in u tu r i c u p r in s e m in s tr u ir e :
- d e m a r c a ju l - p a s a d e p e lo c §i d in d e p la s a r e
- d e p a § ir e a - o p r i r e a in tr - u n t im p §i p iv o ta r e
- m a r c a ju l n o r m a l - a r u n c a r e a la co § d e p e lo c c u u n a s a u d o u a m a in i
- j o c b ila te r a l c u e f e c t i v e r e d u s e la u n c o ? 3 x 3 ; 4 x 4 - o p r i r e a §i p i v o t a r e a
- d r ib l in g v a r ia b il ( r itm - i n t e n s i t a t e ) - a r u n c a r e a la c o ? d in d r ib l in g
- m a r c a ju l n o r m a l - p a tru n d e re a
- j o c b ila te r a l 3 x 3 la u n c o § ?i 5 x 5 la d o u S c o § u ri

Obiective Detalieri Dozaj

N r.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referin ta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 1.3 Sarealizeze Primele 3 lec{ii din pri- - exersarea globala a unor jocuri pregatitoare, ?tafete cu 10’ Predic-
actiuni motrice cu mul ciclu fiind secunda- elemente de baschet sau jocuri la un panou 3><3 tiva
grad progresiv de re au ca principal scop - arbitraje realizate de elevi prin rotafie
complexitate §i realizarea caracterului
solicitare la efort recreativ-emotional al
elevilor
Intreceri
4 1.3 Pasa de pe loc ?i din - exersarea pasei cu 2 maini de la piept de pe loc §i din deplasare 25’ Obser-
deplasare - corectari vare
Driblingul §i - exersarea driblingului cu ocoliri de obstacole ?i aruncare la siste-
aruncarea la co? CO? cu 0 mana (din apropierea panoului) matica
Joc bilateral - demonstratii, corectari
- joc 3x3,4x4 cu teme: aruncarea la co§ cu o mana, recuperare
- respectarea regulilor pa?i, fault
- arbitral de catre un elev prin rotatie

102
 2.1 Sa aplice procedeele Pasa cu una doua - exersarea pasei in 2-3 jucatori vizand corectitudinea, 25' Tema
tehnice §i tactice msu^ite maini precizia viteza de execu^ie 4' la grupa
respected regulile Driblingul §i oprirea - exersarea structurii: dribling altemativ cu mana dreapta 12'
cunoscute intr-un timp stanga - oprire intr-un timp ?i aruncare la co? 9'
Aruncarea la co? - corectari, exemplificari
Intreceri - ?tafete cuprinzand procedeele tehnice de baza
6-8 2.1 Driblingul -oprirea- - exersarea structurii; dribling cu ocolire de obstacole -oprire 30' Autoeva
pivotarea intr-un timp pivotare prin pajire (inainte-inapoi) 15' iaure
Pozifii ?i deplasari in - demonstrafii repetate 3'
aparare - corectari individualizate 12'
Aruncarea la co? - exersarea deplasarilor cu pa?i adaugafi in toate direc^iile ?i
lucrul activ al brafelor
intreceri
- aruncarea la co? cu doua maini sau cu 0 mana, corelata cu
distanfa fafa de co?
- intreceri: aruncarea la co§ „cine marcheaza mai multe co§uri
din 10 incercari“ sau ?tafeta cu aruncare ia C05, fiecare elev
arunca, de Fiecare data, pana ce mingea intra in co?
9-11 2.1 Aruncarea la co§ din - exersarea aruncarii la co? in perechi, crescand viteza de 30' Autoeva
dribling, cu pase in deplasare ?i execu(ie in prezenja unui aparator 10' luare
doi din alergare - corectari individuale 20 '
Joe bilateral - joc bilateral la unul sau la doua panouri 3x3, 4x4, la un co?
sau 5x5 la doua co?uri, respectand principalele reguli
- arbitraje efectuate de elevi prin rotatie
12 2.2 s a sc integrcze in Pasa in doi intercalata - exersarea pasei in doi din alergare altem ata cu 2-3 30' Tema
activitaji dc practicare a intr-un dribling ?i driblinguri $i aruncare la co§ (crescand viteza de execufie) in ia grupa
ramurilor de sport la aruncarea la co? prezenja unui adversar 1 q'
nivelul clasei, 5colii ?i in Joc bilateral - corectari individuale
timpul liber - joc bilateral 4x4, 5x5 cu tema; marcaj-demarcaj $i 20'
minimum 3 pase inainte de aruncarea la co?. Respectarea
regulilor de pa?i ?i fault
- arbitral realizat de profesor_____________________________

103
 ________ 3________
12 3.2 Sa dcslhijoiire iiclivi- Ivchiparc - echiparea adecvatS temperaturii atmosferice (in treninguri)
ta|i priicticc IJlrfl a pcricli- corespim/Sloarc potrivit cu data calendaristica la care se desfa?oara lecjia
la integrilatea corporals a Aplicarea prcvcderilor - mSsuri individuale de autoprotejare ?i protecfia adversarilor,
partencrilor ?i rcgulamcntarc in respectand strict regula de fault
adversarilor Tntrcccri
13-15 1.3 Sarealizezeactiuni I>asa - exersarea deprinderilor de pasare ?i dribling cu indici 25’ Predicti
motrice cu grad Driblingul crescufi de rapiditate va
progresiv de Marcajiil $i - joc pregatitor „cine ^ine mai mult mingea" 4x4
complexitate §i demarcajul - aruncarea la co§ cu o mana de pe loc
solicitare la efort Aruncarca la co$ din - $tafeta cu dribling $i aruncare la co? „cine m archeaza mai
alergarc multe co§uri in 3 minute"
intreccri
16-20 1.3 Aruncarca la co$ din - exersarea fragmentara, a aruncarii la co? din dribling: 30' Observa
dribling prinderea mingii pe piciorul drept ?i efectuarea pasului sarit; re
Marcajul ?i desprinderi repetate pe piciorul stang cu aruncare la co? siste-
demarcajul - demonstrajii matica
Joc bilateral - exersarea marcajului ?i demarcajului in perechi (schimbari
de direcfie cu ritm de deplasare diferentiat)
- joc cu tema: marcaj normal-demarcaj- ?i regula de joc: fault
- arbitraj efectuat de elevi prin rotatie
21-25 1.3 Aruncarea la co$ din - exersarea aruncarii la co? din dribling, forma globala, 25' Autoeva
dribling cursiva sau fragmentata (pe 2 grupe valorice) luare
intreceri - demonstratii
- corectari individualizate
- ?tafeta cu aruncarea la co? din dribling. Se apreciaza cu un
punct in plus execufia corecta a pasului sarit §i cu doua puncte
co§ul marcat
- cate un arbitru la fiecare grupa___________________________

104
 1 2 3 4 5 6
26-30 1.3 Aruncarea la co? din - exersarea arunearii la co? din dribling (global sau 30' Observa
dribling fragmental) folosind exereijii pregatitoare (dupa caz) re
Marcajul - demonstrajii sistema-
demarcajul - exersarea mareajului normal ?i a demarcajului eu aruneare tica
Intreceri la eo§ 3 contra 2 aparatori semiactivi (se realizeaza sub forma
de Jntrecere)
•
- demonstrafii
- coreetari
31-32 2.1 Sa aplice procedeele Structuri cuprinzand - exersarea structurii; pasa -deplasare-reprim ire-oprire- 30’ Tema
tehnice tactice insujite 3-4 procedee tehnico- aruncare la co? din dribling la grupa
respectand regulile tactice - joc bilateral la un co?, cu tema (marcaj-demarcaj)
cunoscute Joe bilateral - respectarea regulilor de pa§i §i fault
33-35 2.1 Structuri variate, - exersarea structurilor; prindere-aruncare la co? din dribling; 25’ Tema
eompuse din diferite dribling- oprire- pivotare-aruncare la co? la grupa
succesiuni - joc bilateral 3x3 la un co?, cu tema: pivotarea ?i
Joe bilateral transmiterea oportuna a pasei; aparare prompts, evitand
contactui cu adversarul
- arbitraje realizate de elevi prin rotatie
36 2.1 Dcinarcajul §1 - exersarea demarcajului prin schimbare de direcfie ?i a 30' Observa
depii!#irca patrunderii, in relafie de 2x2 re
Slrueturi cuprinzand - exersarea structurii: dribling-oprire-pivotare-pasa- sistema-
ojirirca pivotarea demarcare- reprimirea mingii §i aruncarea la co? tic5
- demonstrafii
- corectari
- joc bilateral 3x3, 4x4 in condifii de autoarbitrare ?i
autoorganizare

105
 1 2 3 4 5 6
37 2.1 Dribling variabil - exersarea driblingului cu intensitafi variabile 25’ Tema
Patrunderea - pasa in doi din deplasare m prezenta unui adversar la grupa
Aruncarea la co§ din - patrundere §i aruncare la co? din dribling
dribling - corectari diferentiate pentru atacanfi ?i aparatori
Intreceri - joc bilateral 5x5 la doua co?uri cu tema; patrundere ?i
aruncare la co$
- arbitral realizat de profesor
38-40 2.2 Sa se integreze m Pe parcursul a 6 lec(ii - exersarea pe grupe valorice a uneia din cele 3 variante 40' Suma-
activitafi de practicare a activitatea va avea o stabilite prin sistemul de evaluare tiva
ramurilor de sport la tematica comuna, - sus(inerea e§alonata (la cerere) a probei de evaluare pentru
nivelul clasei, jcolii m cuprinzand efectuarea care a optat fiecare elev
timpul liber variantei optionale de - prezentarea scalei de evaluare ?i a cerinfelor atitudinale care
evaluare concura la stabilirea notei
Joe bilateral - joc bilateral 3x3 sau 5x5, respectand regulamentul de joc
- concluzii asupra valorii rezultatelor mregistrate

106
 Proiectarea unitatii de m vatare
Volei, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c jii a f e c t a te : 4 0 . T i m p d e e x e r s a r e in le c jii 1 5 - 4 0 ’
C o n ti n u t u r i c u p r in s e In in s tr u ir e :
- p o z ijii ?i d e p la s a r i in te r e n - p a s a c u d o u a m a in i d e s u s
- p r e l u a r e a d in s e r v i c i u c u d o u a m a in i d e j o s - s e r v ic i u l d e s u s , d in fa{a s a u la te r a l
- j o c b ila te r a l 3 x 3 p e te r e n u r i r e d u s e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Example de activitafi de invStare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-5 1.3 S5 realizeze Pozi^ia fundamentala - exersarea pozifiilor §i deplasarilor in teren in combinarea cu 20’ Obser-
acjiuni motrice cu deplasarile in teren exercifii de atenfie ?i viteza de reacjie vare
grad progresiv de Pasa cu doua maini de - exemple de exerci^ii siste-
complexitatc ?i sus - deplasari in oglinda matica
solicitare la efort Intreceri - deplasari la semnale vizuale ji auditive ale profesorului
- exerci^ii de pasare individuals la perete
- exersarea pasei cu doua maini de sus intercalata cu atingerea
solului inapoia executantului
- demonstrate, corectari
- jtafeta cu elemente de viteza-indemanare
6-8 1.3 Pasa cu doua maini de - exersarea pasei cu doua maini de sus inainte ?! peste cap, in 30’ Tema
2.1 Sa aplice procedeele sus formafii de 2-3 jucatori 20' la grupa
tehnice $i tactice Serviciul de jos sau de - exersarea serviciului de jos sau de sus (optional) la perete 10'
insu$ite, respectand sus - exersarea pasei de sus ?i a preluarii de jos in formatii de 3x3
regulile cunoscutc pe teren de 5x7 m, efectuandu-se obligatoriu trei loviri ale
mingii (se realizeaza cu mingi amncate din exterior)

107
 1 2 3 4 5 6
9-10 2.1 Pasa de sus in relajie - exersarea pasei de sus in formatii de 3><3 (trei lovituri) ?i 35' Tema
cu partenerii ?i transmitcrea mirigii pcstc plasa 20' la clasa
adversarii - Serviciu in perete $i preluarea mingii rico?ate (cu doua
maini de sus sau de jos)
4.1 Sa sc inlcgrezc sS Joe cu efective diferite - joc bilateral 2 x 2 , 3><3 sau 4x4 cu tema: realizarea celor trei 15'
actionczc mlr-un gnip constituite valoric lovituri
constituit spoiiUin
11-12 2 .2 sa sc intcgrc/.e in Pasa de sus - exersarea procedeelor de pasarc a mingii, preluarii $i 35' Investi-
activit2 (i de praclicarc a Scrviciu ?i preluare serviciului sub forma unei „incalziri“ specifice prelungite 15' gare
ramurilor de sport la Joe bilateral - joc pe grupe valorice in forma(ii diferen^iate 2 ><2 , 3^3 sau 20'
nivelul clasei, ^colii iji in 4x4 pe terenuri adaptate
timpul liber - explicarea regulilor de joc: dubia, {inuta, condusa
- autoorganizare ji autoarbitrarc
13 2 .1 Rcpclarea separata a - exersarea mdividuala prin lucru la perete a pasei, preluarii $i 35' Predic-
proccdcclor tehnice serviciului tiva
Structuri cuprinzand - exersarea unei structuri in afarS de fileu cuprinzand serviciu,
2-3 proccdce tehnico- preluare $1 ridicare
tacticc conform - demonstratii
succesiunii lo rin jo c - corectari
Intrcceri - 5tafete utilizand procedeele tehnice insu$ite
14 2 .1 Serviciul la punct fix - exersarea serviciului la perete la diferite distante $i preluarea 35' Obser-
Prcluarca de jo s din de jos vare
atac - exersarea preluarii din atac (in afara fileului) 20’ sistema-
Respingerea mingii - exersarea ridicarii mingii pentru atac din mingi aruncate tica
Structuri simple in - joc bilateral 3 x 3 ^ 4 x 4 pe terenuri adaptate cu tema: 15'
condijii apropiate de efectuarea a trei lovituri
joc

108
 1 2 3 4 5 6
15-20 2.1 Ridicarea mingii - exersarea lovirii mingii cu pasa mainte ?i peste cap (la fileu) 35' Autoe-
pentru atac - exersarea preluarii din atac din minge aruncata $i atac cu 15' valuare
Preluarea din atac cu autoridicare
autoridicare - demonstratii, corectSri
2.2 Joe bilateral pe grupe - joc 2x2, 3x3, 4x4 respectand regulamentul de joc. Terenuri 20' Obser-
valorice ?i terenuri conform deciziei profesorului ?i grupelor valorice constituite vare
adaptate - autoarbitrare sistema-
tica
21-25 2.1 Serviciul de jos ?i de - Exersarea serviciului la perete de la diferite distance 20' Obser-
sus - exersarea preluarii cu doua maini d e jo s la perete vare
Preluarea d ejo s - exersarea pasei de sus precedata de deplasare ?i oprire sistema-
Pasa cu doua maini de tica
sus
26-28 2.1 Preluarea din atac - exersarea structurii de atac cu autoridicare, preluare c5tre un 20' Autoe-
Ridicarea mingii partener care efectueaza ridicare 8' valuare
Joe bilateral - joc bilateral pe grupe valorice, pe terenuri adaptate valorii 12'
grupelor, aplicand regulile stabilite
- autoarbitrare
29-33 2.1 Serviciul de sus din - exersarea serviciului de sus din fa|a la perete, crescand in 20' Obser-
fa|a mod progresiv for{a de lovire $i distanta de perete 6' vare
Preluari cu doua maini - exersarea lovirii mingii cu doua maini d e jo s de la perete, cu 4' sistema-
d ejo s lucru variat de braje 10' tica
Joe bilateral - corectari
- joc bilateral pe grupe valorice respectand regulile stabilite
34-35 2.2 Pasa de sus inainte ?i - exersarea pasei inainte precedata de deplasare ?i inloarcere 20' Obser-
pcste cap spre direcfia de transmitere a mingii vare
Preluarea d ejo s - exersarea pasei peste cap din minge aruncata sistema-
- preluarea cu doua maini de jos din atac cu autoridicare tica

109
__
36-37 2.1 Cunoa?terea gre^elilor - exersarea pe grupe valorice a serviciului, preluarii de jos ?i 20 ' Autoeva
de executie §i ridicarea mingii luare
formarea unor gmpe - corectari individualizate Obser-
de reciipenire a - jo c p e grupe valoricc 2x2, 3x3, 4x4 pe terenuri diferite vare
procedeelor ncinsu?ite - corectari sistema-
- autoorganizare tica
- autoarbitrare
38-39 2.1 Conslituirea unor - joe bilateral 4x4, 6x6 in eonditii de autoorganizare §i 40' Suma-
ecliipe pe baza de autoarbitrare tiva
opliuni pentru - sustinerea unei variante de evaluare (optional) in 15' optional
intreccrile organizate eonformitate cu prevederile Sistemului National $eolar de
sub Ibnna de Evaluare 25'
ininicainpionat - Prezentarea eerin(elor §i a scalei de evaluare
livaluare Iniala in
orditiea op|ii.inilor
I'ormuhUe de elevi
I’rezentarea cerinfelor
de evaluare
40 2.2 - sustinerea probei de evaluare de eatre toti elevi eare nu au 40'
treeut-o anterior

110
 Proiectarea unitatii de invatare
Fotbal baieti, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te : 4 0 . T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 2 0 - 4 0 ’
C o n j i n u t u r i c u p r in s e i n in s tr u ir e :
- l o v ir e a m in g ii c u in te r io r u l la b e i p ic i o r u l u i d e p e lo c ?i d in d e p l a s a r e - $ u tu l la p o a r t a d e p e lo c §i d in d e p l a s a r e
- lo v ir e a m in g ii c u „ 5 ir e tu l p l i n “ - d e p o s e d a r e a a d v e r s a r u lu i d e m in g e d in f a ja
- m a r c a ju l a d v e r s a r u lu i c u m in g e - c o n d u c e r e a m in g ii c u p ic io r u l d r e p t ?i c e l s ta n g
- j o c b ila te r a l - p r e l u a r e a m in g ii c u p ic io r u l d in d e p la s a r e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitS^i de invS(are orien- Evaluare
lectiei
referinta confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.2 Sa se integreze m Joc bilateral - joc bilateral cu respectarea regulilor insu?ite in clasa a V-a 10- Predic-
activitSti de practicare a Evaluarea stadiului de - arbitraj prestat de profesor cu interven(ii pe parcurs 15’ tiva
ramurilor de sport la stapanire a
nivelul clasei, ^colii §1 m deprinderilor msu^ite
timpul liber til clasa a V-a

4-5 2.1 sa aplicc proccdccic I.ovirca cu interiorul - exersarea in perechi a lovirii mingii cu interiorul labei 25’ Obser-
tchnicc $1 tacticc tnsu:;;ite label piciorului piciorului de pe loc §i precedat de deplas3ri latcrale dreapta- 10' vare
rcspectand rcgulilc !^utul la poarta stanga cu un jueator aparator la interceptie 15' siste-
ciinoscutc .loc bilateral - exersarea lovirii mingii cu „ 5iretul plin“ ?i a ^utului la poarta matica
de pe loc
- joc bilateral eu tema: demarcarea permancnta do aparatori
7-8 2.1 ^utul la poarta din - exersarea ?utului la poarta din alergare din pasa venita de la 30’ Tema
deplasare partener; exersarea in perechi a marcajului iji demarcajului 15' la grupa
Marcajul jucatorului - joc bilateral cu tema: marcajul ?i demarcajul 15'
cu minge
Joc bilateral

111
 1 2 3 4 5 6
9-15 2.2 Deposedarea - exersarea eondueerii mingii aiternand lovirea eu pieiorul 30’ Tema
adversarului cii minge drept ?i eel stang avand in fata un aparator eare ineearea 10' la grupa
Joe bilateral eu lenKl deposedarea 20'
- joe bilateral eu tema: demareajul ?i patrunderea marearea
jueatorului fSra minge ?i eu minge
16-18 1.2 Sa cunoasca Dc/voltarca - efeetuarea unor exereitii speeifiee pentru museulatura 25’ Predie-
principalele procedec musculaliiiii IreiuilLii abdomenului, fortei in pieioare §i a detentei tiva
pentai dezvoltarea inl'ei ior §i delcnlci - ?tafeta eondueand mingea printre fanioane dispuse variat,
musculalurii §i si! Ic lil'ecliiaiea maiuiirii altemativ eu pieiorul drept ?i stang, pasa eu latul pieiorului la
utilize/.e sistemalic Miingii grupa
(lilal’clil pe spa|ii niici - demonstratii, eoreetari
iilili/aiul loviiea ?i
eondLiccica mingii
19-21 2.1 Saaplice procedecle CondLiccica mingii - exersarea eondueerii mingii printre fanioane, altemativ eu 30' Obser-
tehnice tactice insu^ite §uUii la poarla pieiorul stang ?i cel drept, unnat de §ut la poarta eu §iretul plin vare
respectand regulile Joe bilateral - eoreetari individualizate siste-
cunoscute - joe bilateral eu tema: aetiuni de aparare (marearea matiea
jueatorilor fara minge ?i eu minge) la atae pozitional
22 2.1 Preluarea mingii eu - exersarea pasei eu bolta in pereehi de pe loe, din mers ?i 30' Obser-
pieiorul din deplasare alergare u?oara 10' vare
Joe bilateral - preluarea mingii eu laba pieiorului 20' siste-
- joe bilateral arbitral de elevi prin rotatie matiea
23-25 2.1 Depa?irea eu minge - exersarea alergarii eu sehimbari de direetie, a depa^iriior eu 35’ Investi-
$utul la poarta din mingea la pieior m prezenta unui aparator 8’ gatii
deplasare - demonstratii, eoreetari 7'
Joe bilateral - exersarea eondueerii mingii altemativ eu pieiorul stang ?i 20’
drept umiat de ?ut la poarta
- joe bilateral eu tema; depa?irea

112
 1 2 3 4 5 6
26-27 2.2 Sa se integreze in Aplicarea procedeelor - exersarea sub forma de jtafeta a structurii: pas lateral-alerga- 20’ Tema la
activitafi de practicare a insu§ite in condi|ii de re- reprimirea mingii ?i preluarea eu pieiorul-condueerea 10’ grupa
ramurilor de sport la intrecere mingii printre jaloane-pasarea mingii intr-o {inta fixa. Se
nivelul clasei, jcolii In Joe bilateral penalizeaza fiecare execujie gre?ita 10'
timpul liber - joc bilateral respeetand regulile stabilite
- arbitral de eatre elevi prin rotatie
28-30 2.2 Pase in trei jueStori - exersarea pasei oblie inainte in 3 jucatori finalizata eu accele- 25' Tema
finalizata cu rare, primirea mingii $i ?ut la poarta m prezenfa a 2 aparatori 10' la grupa
patrundere §i $ut la semiaetivi Obs.
poarta - demonstra|ie, eoreetari pe parcursul exersarii 15' sistema-
Joe bilateral - joc bilateral cu tema: marcarea jueatorului eu minge in
tica
sistemul om la cm
- aplicarea regulilor de joe predate
31 3.2 Sfl dcsf^§oare Cunoa§terea masurilor - echiparea corespunzatoare starii atmosferiee 25' Chestio
activita(ile practice firS de protectie personals - autoprotecjia individuala prin evitarea expunerii la nare
a pcriclila iiitegritatea $i inlaturarea contactele dure eu adversarii oraia
corporals a partenerilor agresiunilor fizice - joc bilateral
?i advcrsarilor Joe bilateral - cunoa^terea regulilor de joc $i aplicarea lor
- arbitral realizat de profesor cu interventii pe parcurs
32 2.2 - exersarea saitului la poarta din diferite unghiuri de la 25' Tema
diferite distance, de pe loc ?i precedat de conducerea mingii 10' la grupa
- pregatirea $i realizarea intervenfiilor portarului 15'
- joc bilateral cu respectarea posturilor in echipa ?i a
regulamentului de joe
33-36 2.2 Executarea loviturilor - exersarea loviturilor libere peste zid 40' Tema
libere - exersarea in perechi a marcajului jueatorului l]5ra minge in 15’ la grupa
M arearea j ucatorului timp ee adversarul adopta proeedeele de dcplasare specifice §i 25'
ftra minge demarcarea
Demareajul - joc bilateral cu tema: mareaj-demarcaj
Joe bilateral - arbitraj asigurat de elevi prin rotafie
- prezentarea scalei §i a cerintelor de evaluare

113
 1 2 3 4 5 6
37-40 2.2 Pregatirea $i - exersarea variantei de evaluare pentru care a optat elevul 40’ Suma-
sus^inerea op(ionala a potrivit prevederilor „Sistemului $colar de Evaluare“ tiva
probelor de evaluare - joc bilateral mtre grupe sub forma unui campionat pe clasa optional
(la cerere) - arbitraje realizate de profesor $i intervenjii pe parcurs
Concurs intre grupe
3.1 Sa cLinoasca fom icic Cunoa^terea valorilor - reprezentarea valorilor optime ale sistemului circulator ?i a 40' Sondaje
dc manil'cslarc ale opjionale ale marilor actului respirator m condi(ii de efort, precum ?i a modalitatilor Auto-
func|iilor organismului functii a organismului de determinare a acestora evaluare
la efort sa le la cfort - m sujirea probelor de evaluare
determine - joc bilateral m conditii regulamentare
- sustinerea probelor de evaluare cu toli elcvii care nu au
facut-o anterior

114
 Proiectarea unitatii de invatare
Viteza, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c f ii a f e c t a te : 4 . T i m p d e e x e r s a r e In le c fii 1 5 ’
C o n f in u tu r i c u p r i n s e in in s tr u ir e : - v i t e z a d e r e a c f ie la s tim u li v iz u a li, a u d itiv i ?i ta c tili
- v i t e z a d e e x e c u ( i e I n a c f iu n i m o t r i c e s in g u ia r e - v ite z a d e d e p la s a r e p e d ir e c tie r e c tilin ie §i c u o c o lir i d e o b ie c te

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activita^i de inv3tare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1
1-2 1.3 S3 realizeze actiuni Viteza de reacfie ?i de - modificari de pozitii la stimuli vizuali ?i auditivi 15’ Predic-
motrice cu grad execu(ie la stimuli - alergari m pereche, unul langa altul, la atingere cu palma a tiva
progresiv de vizuali, auditivi §i celui din fa{3, ambii se intorc ?i se urmaresc
complexitate ?i tactili - mtreceri in perechi: lovejte gamba, calcarea reciprocS pe varful
solicitare la efort Viteza dc deplasare ?i picioarelor, lovejte palma trecuta printre palmele adversarului
reactie - exersarea deplasarilor pe distance scurte, cu schimbari de
intreceri direcfie la semnale sonore
- $tafeta cu ridicare $i depunere de obiecte
3-4 1.3 Sa realizeze acfiuni Viteza dc execu(ie in - efectuarea prinderii ?i pasarii mingii sub fonna de concurs 15' Autoeva
motrice cu grad acte motrice singuiare (20"-30") individual la perete sau in perechi luare
progresiv de Viteza de reac|ie ?i - sarituri cu genunchii sus 10"-15"
complexitate ?i deplasare - exersarea deplasarilor lateraie (3-4 m) dreapta-stanga cu
solicitare la efort Intreceri atingerea unui obiecte
- ^tafeta cu transport de obiecte, a^ezare ?i ridicare de 2 ori pe traseu
- jocuri dinamice: fere$te-te de 6 mingi, leap$a cu ajutor______
5-6 1.3 Sa realizeze acfiuni Viteza de reac(ie, - exersarea dezvoltarii vitezei sub forma de intreceri 15' Obser-
motrice cu grad execu{ie ?i deplasare - ?tafeta cu elemente de pasare ?i conducere a mingii vare
progresiv de - jocuri dinamice: cine fine mingea mai mult siste-
complexitate ji - traseu aplicativ cuprinzand: plecari din culcat sau ghcmuit, matica
solicitare la efort cu spatele spre direcfii de deplasare, transport de obiecte, 3
pase la un ajutor, alergare cu ocolirea unui obstacol, etc

115
 Proiectarea unitdtii de invatare
Indemanare, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c p i a f e c t a te : 5. T i m p d e e x e r s a r e In le c jii 1 5 ’
C o n lin iilu r i cupriiise in inslriiirc; - coortlotiiirca acliiinilor c o r p u lu i in s p a ti u §i tim p - c o o r d o n a r e a a c t i u n i l o r c u o b ie c te la a p a r a t e

Obicctivc D etalieii Dozaj

Nr.
de lie Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
Icctici
referintS C()ii(iiiu( tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze actiuni Coordonarea - efectuarea unor sarituri de pe diferite (cu cre?terea treptata a 15’ Predic-
motrice cu grad acfiunllor corpului in inaltimii) efectuand diferite m ijcari de rotafie simple sau tiva
progresiv de spatiu $i timp Tnsotite de mi§cari ale segmentelor
complexitate $i Intreceri - demonstrajii
solicitare la efort - $tafete cuprinzand: alergare cu sarituri la coarda, treceri
peste aparate, dribling printre obstacole, m ijcari de jonglerie
cu mingea din alergare cu spatele etc.
2-3 1.3 Sa realizeze acjiuni Structuri simple - efectuarea unor exercijii m perechi dupa cum urmeaza: 15’ Obser-
motrice cu grad utilizand diferite sSrituri peste obstacole ?i aruncand o minge transmisa de vare
progresiv de obiecte in scop de partener, faJS in faja prinzand $i aruncand mingea transmisa de siste-
complexitate $i coordonare partener dupa fiecare aruncare efectueaza o saritura cu matica
solicitare la efort intoarccre de 180°. Exersarea este cursiva.
- 5tafeta cu manuiri de obiecte
4-5 1.3 Sa realizeze acfiuni Coordonarea - exersarea mersului in echilibru pe suprafefe inal{ate §i inguste 15' Tema
motrice cu grad actiunilor corpului m progresiv, indeplinind diferite sarcini de coordonare a segmentelor la grupa
progresiv de condifii de echilibru utilizand cercuri, mingi de cauciuc, trecere peste obstacole, etc.
complexitate $i intreceri - traseu aplicativ-utilitar cuprinzaid: catarare ghemuit pe banca
solicitare la efort inclinata, saritura in adancime cu intoarceri diferite, tarare altemativa
pe faja §i pe spate; trecere printre 3-4 obstacole rostogolind o minge
pe sol altemativ cu mana dreapta $i stanga
- 5tafete cu manevrari de obstacole

116
 Proiectarea unitatii de m vatare
Calitati aplicativ-utilitare, clasa a Vl-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te ; 4 . T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 1 5 ’
C o n ti n u t u r i c u p r in s e Tn in s tr u ir e :
- ta r a r e - e s c a la d a re - t r a c tiu n e - t r a n s p o r t d e o b ie c te
- T m p in g e re - e c h ilib ru - c a ta ra re - t r a s e e a p lic a t i v - u t i l i t a r e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activita^i de invS^are orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizeze actiuni Tarare, tracjiune ?i - exersarea separata a deprinderilor de tarare (pe o latura $i pe 15’ Predic-
motrice cu grad impingcrc echilibru in spate), tracfiune cu priza la un baston ?i a echilibrului 8 ori tiva
progresiv de difcrite variante - exersarea escaladarii peste lada fieca
complexitate $i CatSrare, transport de - explica^ii re
solicitare la efort grcutati - corectari 5 ori
- exersarea catararii pe banca de gimnastica inclinatS pe scara fieca
fixa re
- exersarea transportuliii unor obiecte u§oare ?i medii (mingi
umplute, saltele, aparate de gimnastica, gale(i umplute cu nisip etc.)
- demonstrafii ?i explicafii
- corectari in d iv id u al
3 2.1 sa aplicc proccdccle Coiisliliiirca iinor - exersarea urmatoarelor structuri; 15’ Obser-
tehnice ?i tacticc insuijite striicliiri ciiprinzand 2- - tarare-mers in echilibru-catarare 4 ori vare
respectand regiililc 3 deprinderi - escaladare-transport de greutafi-eehilibru fieca siste-
cunoscute - tracfiune -tarare-escaladare-impingere re matica
- explicafii
- corectari in d iv id u al
- intreceri pe grupe valorice

117
4-7 2 .1 Sa nplicc procetleele Trasee aplicativ- - Exersarea pe grupe cu efective mixte: Tema
Ichnicc !ji lacticc insu:;iite iitilitare constituite pe - traseul I cu grad de dificultate mediu: tarare-escaladare- 15' la clasa
rcspeclaiicl rcgiilile doua grupe valorice echilibru-transport de greutati-impingerea caprei de
ciinosciilc intrcceri gimnastica 4-5
- traseul II cu grad de dificultate mica: rostogolire inainte- ori
tarare -m ers in echilibru-ca|arare
- mtreceri pe grupe valorice
- exercifii pentru dezvoltarca fortei principalelor lanturi
musculare angrenate In aceasta categorie de deprinderi
8-10 2.2 Sa se integre/.c in Conslituirea traseelor exersarea ca forma de recunoa$tere a traseelor 15' Obser-
activitati de practicarc a dil'crcnliate, potrivit - demonstrate 2 ori vare
ramurilor de sport la nivelului de pregatire - precizari privind regulile de executie siste-
nivelul clasei, $coIii $i in a elevilor sau pe sexe - Traseul I: tragerea unui partener, cu priza la bastonul de matica
timpul liber Intrcceri gimnastica-escaladarea lazii de gimnastica- deplasare laterals 3 ori
pe banca de gimnastica (partea ingusta) -catarare pe banca de
gimnastica mclinata pe scara fixa-coboratul in brate
- corectari
- Traseul II: tracfiune din culcat pe banca de gimnastica -
tarare- mers in echilibru pe partea mgusta a bancii- ca(arare pe 3 ori
scara fixa
- mtreceri mtre grupe care executa concomitent sau pe rand,
contra timp______________________________________________

118
 Clasa a Vll-a

I
 E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE

SEM ESTRUL1
UNITATI DE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
iNVATARE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

m Viteza A X
a: Indemanarea
0
s Rezistenta X
1 Forta A
Deprinderi utilitar-
aplicative
Al. viteza
£
LU Al. rezisten(3
U LU
q: U S.LE
H K
<
o Arunc. m. de
s
oina
E
lU Gimnastica
o <n
z <<
z o
acrobalica 1 X
CL
S j=
Sdrituri
U lim na S ll ca
LU o
Q
Uy Baschet
5
lU Handbal Baschet-Handbal-
0. g i _ i ^ ^ 1 \ / a Ia S
LU Q. u a s v ^ i ic i- ii c ii iu u c i i- V u l c i - r u i u a i Volei-Fotbal
o W Volei
s E ^ n n tin n ;il 1 -2 io n iir i\ secundar
Q. 3
Fotbal
-]
Jocuri recreative

EVALUARE X X X
Legenda: - tcinc p rincipale A - evaluare predictiva
tcm c seciiiulare X - evaluare sumativa
 SEMESTRUL II
UNITATI DE INVATARE 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72

lU Viteza
a.
indem§narea
o
s Rezistenta
J
<
o Forta

Deprinderi utilitar-aplicative

Al. viteza X
S
lU <2 Al. rezistenta X
o iiJ
-1 S.LE
5 -- X
o ■ * - -
s Arunc. m. de oinS
E
LU Gimnastica
Q W
Z <><
z u
acrobatics r ^
v:3 I I M I ic ia i it^d
n.
S s H
0. Sarituri X
LU o
a
ay Baschet
E
UJ Handbal Baschet-Handbal
0.
LU Q.
(/> Volei-Fotbal Baschet-H andbal-Volei-Fotbal
O Volei
s S secundar - -
/n n t in n ; ii 1 -? in n ir i^
Q. 3
O Fotbal
o
Jocuri recreative

EVALUARE X X X X

Legends: - teme principal e A - evaluare predictiva

- teme secundare X - evaluare sumativa
 TABEL CENTRALIZATOR

PRIVIND D ISTR IBLIR EA IN E$ALO NAREA

ANUALA A UNITATILOR DE IW A T A R E
CUPRINSE IN CICLURILE TEM ATICE
A N U M A R LLLI DE L E C JII
PE UNITATI DE INVATARE

CLASA a V I I - a

NUM ARUL
DE L E C T II
j
U N IT A T I ALOCATE
1 NR. C IC L U R I
DE C A U N IT A T I TOTAL
CRT. T E M A T IC E
IN V A T A R E D E IN V A T A R E
Sem. I Sem . II
P S P S P S
D ezv o ltarea v itezei 8 - - - 8 —
D ezv o ltarea in d em an arii — 6 — 7 — 13
C A L IT A T I
1 D ezv o ltarea fortei 7 - 5 — 12 —
M O T R IC E
D ezv o ltarea rezisten tei - 3 — — — 3
D eprinderi utilitar-aplicative 6 - 4 — 10 -
A lerg area de viteza 6 — 6 — 12 —
2 A T L ET ISM A lerg area de rezisten ta 6 — 5 — 11 —
S aritura in lun g im e cu elan 6 — 5 - 11 —
A runcarea m ingii de oina — — 2 — 2 —
G IM N A S - G im n astica acro b atica
13 - 6 - 19 -
3 T IC A Sarituri la ap arate
B asch et
4 JO C U R I V olei 19 8 14 12 33 20
SPO R T IV E H an d b al §i F o tb al
Jocuri recreativ e - 2 - 4 - 6

123
 Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a Vll-a

Siste-
UNITAJI OIECTIVE DETALIERI SEM . I SEM. II
me de
DE DE DE
NR. ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA- acfio-
INVATARE R E F E R IN J A CONTINUT ALOCATE MANA ALOCATE MANA nare
1.2 Sa ulili/c/,e cflcicnt - exercifii din „?coala alergarii"
tchnicilc dc actionare - forme de manifestare a vitezei
pcntru dczvoltarea (viteza de reacfie, de execu^ie,
toniciiaiii nuisciilaturii de repetifie, de deplasare)
scgmciilclor corpuliii - pasul alergator de accelerare A1.Vm7
1.3 S.l reali/.c/.c actiuni - pasul alergator lansat de Al. V.8.28
iiiotricc cu slriicliiri ?i viteza 29-41
cibrluri variatc - startul d ejo s
Alergarea 2.2 Sa aplicc clicicnl ciino?- - sosirea - viteza de franare
de tin(ele ?i dcprindcrilc in.su- - cunoa?terea scalei de evaluare 4-6 30-32
vitezd $ite in practicarca globalft a - ?tafetele sub forma de concurs
disciplinelor ?i a probe lor - ?tafete aplicative
sportive cu respectarea
principalelor reguli
4.1 Sa argumenteze
importanfa respectarii
programului stabilit pentru
perfec^ionarea capacita^ilor
motrice proprii___________
Alergarea 1.3 s a realizeze acjiuni - pasul alergator de semifond-
de motrice cu structuri $i fond 1-3 27-29 A1.R|.2 i
rezistenta eforturi variate - dezvoltarea rezistentei prin

124
 2.1 Saintegreze
procedeele tehnice invatate
in ac^iuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient
cuno?lintele deprinderile
insu?ite in practicarea
globala a disciplinelor §i a
probelor sportive cu
rcspectarea principalelor
reguli
3.1 Sa cunoasca valorile
oplime ale indicilor
morfologici ?i funcfionali
pcntru varsta respectiva ?i
S c i - i compare cu indicii
proprii__________________
1.2 Sa utilizeze eficient
tehnicile de ac^ionare
pentru dezvoltarea
tonicitajii museulaturii
segmentelor corpului
Siii'Kiii'ii 111 1,3 sa realizeze actiuni
l i i n g i m e cu niotrice cu structuri ?i
1 Vi pa^i clbrturi variate
2.1 Saintegreze
procedeele tehnice invafate
tn actiuni tactice simple
3.1 sa cunoasca valorile
oplime ale indicilor
morfologici $i functional
mijloacc adccvate
- startui din picioarc $i lansarea
de la start
- parcurgerea in ritm propriu a AI.R22-:■30
distantelor
- alergarea in pluton
- alergarea accelerata pe distante
mici ?i medii
- elan 3-5 pa?i cu bataie pe prag
- elan 3-5 pa?i cu atcrizare in
groapa de nisip in pas sarit
- elan 3-5 pa?i cu aterizare in
groapa de nisip in pas saitat
6-9 33-35
- elan de 5-7, 7-9 pa$i cu bataie
peprag
- elan complet - bataie -
desprindere - zbor peste o
?tacheta de 0,30-0,50 cm
- elan complet atingand viteza
maxima - desprindere - aterizare
125
 pentru varsta respectiva
s3-i compare cu indicii
proprii
1.2 Sa utilizeze eficient
tclinicilc de acfionare
pentru dezvoltarea
tonicitS(ii musculaturii
segmentelor corpului
1.3 SS realizeze acjiuni
inolricc cu structuri
cl'orluri variate
2.2 Sa aplice eficient
cuno 5tin(ele sfi deprinderile
Aruncarea
insu!#ite In practicarea
mingii
globala a disciplinelor ?i a
de oina
probelor sportive cu
respectarca principalelor
reguli
3.1 Sa cunoasca valorile
optime ale indicilor
morfologici ?i functionali
pentru varsta respectiva ?i
sa-i compare cu indicii
proprii
1.1 Sa adopte postura
Gimnastica corecta a corpului m
acrobatic^ activitafi statice ?i
dinamice $i sa recunoasca
- concurs cu inregistrarea
rezultatelor
- cunoa§terea scalei de evaluare
- elemente teoretice intuitive
(desen, plan?e, kinograme, etc.)
- aruncari de pe loc cu doua
maini deasupra capului la distanfa
de 5-6 m, cu mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc
mtr-un cerc cu diametrul de 2m,
la distanfa de 8 -10m
- din mers aruncari azvarlite, la
{inta
- din mers, aruncari azvarlite cu Ar. m.
12 26-27
pa?i mcruci^afi, la ^inta 0.1-17
- din alergare u?oara aruncari
azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pa?i aruncari
azvarlite la |inta
- cu elan complet, aruncari
specifice, la tinta
- intreceri
- ?tafete aplicative;
- concursuri gen „Cine arunca
cel mai bine“, etc.
- Inlan ^iri de 2, 3, 4 elemente
acrobatice statice ?i dinamice
13 14-20 21-23
cuprinzand elementele msu?ite
in clasele anterioare__________
 deficienfe generate de
activitatea ?colara
cotidiana
2.1 Sa integreze
procedeele tehnice inva{ate
in ac^iuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient
cuno^tinjele deprinderile
msu§ite in practicarea
globala a disciplinelor ?i a
probelor sportive cu
respectarea principalelor
reguli
3.2 SS aplice cuno?tinfele
igienico-sanilare inainte, in
timpiil $i diipil desfa^urarea
activit.Hilor practice
1.1 sa adopte postura
corecia a corpiilui in
aclivitfl(i statice $i
dinamice $i s3 rccunoasca
dellcien|c generate de
Silritiiri aclivitalca ^colarfl ?i
la a p a ra tc colidianrt
1.3 Sii rcalizezc ac(iuni
motricc cu structuri ?i
eforturi variatc
2.2 Sa aplicc elicient
cuno^tintele !?i deprinderile
Elemente statice: G,.1-157
- podul de siis (fete)
- stand pe cap (baieti)
- stand pe maini
- stand pe omoplati
- sfoara (fete)
Elemente dinamice;
- rostogoliri inainte §i inapoi
din ghemuit in departat, din (i I5K-34?
departat in departat etc.
- roata laterals
- rastumarea lenta inainte ?i
inapoi (fete)
- rastumarea prin stand pe
maini (baieti)
Linii acrobatice cuprinzand toate
elementele exersate $i insu?ite
- saritura in sprijin departat S | 17- 127
peste capra cu intoarcere 90°
- saritura in sprijin departat pe
lada a?ezata transversal, trccere 137-140
in sprijin ghemuit, urmata de
coborare prin saritura cu
13 14-20 21-23
extensie
127
 insu?ite m practicarea
globala a disciplinelor $i a
probelor sportive cu
respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cuno^tin^ele
igienico-sanitare inainte, in
timpul $i dupa desft§urarea
activita{ilor practice

1.3 Sfl realizeze actiuni a. Procedee tehnice folosite in

inotricc cii structuri ?i atac:
cforturi variate - pasarea mingii lateral, oblic
2.1 SS integreze inainte §i inapoi H i1-139
.
proccdeele Ichnice invafate - pase laterale cu amenintarea
in :ic|iuni lactice simple succesiva a portii
2.2 Sfl aplice cficient - dribling altemativ, cu mana
cuno?tin(ele ?i tlcprindcrilc stanga ?i cu mana dreapta
insuijite in practicarea - aruncarea la poarta din
29-35/
globala a disciplinclor ?i a alergare 1- 10 /
Handbal 19/8 14/10 34-28;
probelor sportive cu b. Procedee tehnice folosite m 10-13
36
respectarea principalelor apSrare:
reguli - blocarea mingilor aruncate
3.2 Sa aplice cuno$tintele spre poarta
igienico-sanitare mainte, in - scoaterea mingii din dribling
timpul ?i dupa desfa§urarea c. Acjiuni tactice folosite in
activitafilor practice atac:
4.1 Sa argumenteze - demarcajul
importanja respectarii - patrunderea
programului stabilit pentru - depa$irea__________________

no
 perfectionarea capacitatilor
motrice proprii
1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu structuri §i
eforturi variate
2.1 Sa integreze
procedeele tehnice invatate
in acjiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient
BiiscluM cuno^tinlele ?i deprinderile
insu$ite in practicarea
global;! a disciplinelor $i a
probclor sportive cu
respeclarca principalelor
rcgiili
3.2 sa aplice cuno^tintele
igienico-saniliire inainte, in
- a^ezarea pe teren in sistemul
de atac cuJucator pivot
d. Actiuni tactice fblosite in
aparare:
- interceptia
-re p lie re a
- atacarea adversarului cu
mingea §i retragerea pe
semicerc
- a$ezarea in aparare in sistemul
6:0
Joe bilateral cu respectarea
regulilor, semicerc, fault, dublu
dribling, pa?i.
a. I’rocedee tehnice folosite in
atac:
- pasa cu doua maini de la
piept, de pe loc ?i din deplasare
(directa ?i cu pamantul)
- pasa cu o mana din dreptui
umarului 29-35/
- oprirea intr-un timp ?i 19/8 1-10/10-13 14/10 34-28; i?i-i
pivotarea 36
- dribling alternativ
- aruncarea la co? din alergare
- aruncarea la co? din saritura
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- deplasari cu pa?i adauga^i.
129
 limpul 5i dupa desfa§urarea
aclivitafilor practice
4. Sa argumenteze
importanta respectarii
programului stabilit pentru
perfecfionarea capacitatilor
motrice proprii
1.3 Sa realizeze ac^iuni
motrice cu structuri §i
eforturi variate
2.1 Saintegreze
procedeele tehnice invatate
Volei
in acfiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient
cuno?tin{ele §i deprinderile
insujite in practicarea
globala a disciplinelor $i a
inainte, inapoi ^i lateral
- mi^cari specifice de brafe §i
picioare
- culegerea mingii de pe sol
- scoaterea mingii din dribling
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depa§irea
- „da §i du-te“
d. Actiuni tactice folosite in
aparare:
- marcajul normal
- marcajul agresiv
- interceplia
e. Joe bilateral cu aplicarea
regulilor: pa§i, dublu dribling §i
fault
- 2 X 2 $i 3 X 3 la un panou;
- 5 X 5 la doua panouri
a. Procedee tehnice folosite in
atac;
- pozitii §i deplasarii specifice
- pasa (ridicarea) mingii pentru
29-35/
atac
19/8 1-10/10-13 14/10 24-28; V,.1-135
- lovitura de atac procedeu
36
drept
- serviciul de sus din fafa
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:_____________________
130
 probelor sportive cu
respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cuno$tintele
igicnico-sanitare inaintc. in
timpul $i dupa desfa$urarea
activitatilor practice
4 .1 Sa argumenteze
importanta respectarii
programului stabilit pentru
pcrfec(ionarca capacitatilor
motrice proprii
1.3 Sil rcalizc/c actiuni
F otbal inolrice cu structuri ?i
erorliiri variate
- pozitii $i deplasari specifice
- preluarea mingii cu doua
inaini de jos, din serviciu ?i din
atac
- biocaj individual
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- transmiterea mingii din
preluare spre zonele 3, 2
- organizarea celor 3 lovituri
- plasarea mingilor pc spajiile
libere din tcrenul advers
d. Actiuni tactice folosite in
aparare:
- a$ezarea pentru preluarea
serviciului cu jucatorul ridicator
in zonele 3 sati 2
- dublarea blocajului
- sistemul de joe cujucatorul
din zona 6 avansat
Joe bilateral cu respectarea
reguiilor: mlnge (inuta. dubla,
dcpa^irea liniei de centru iji
calcarea liniei la serviciu,
atingerea fileului:
- 4 X 4 pc teren cu dimensiunile
4/6m
- 6 X 6 pc teren normal________
a. Procedee tehnice folosite in 29-35/
atac: 19/8 I-IO/IO-M 14/10 24-28; '1 -7 2
- lovirea mingii cu interiorul 36
131
2.1 Saintegreze
procedeele tehnice inva(ate
in acjiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient
cuno 5tin(ele ?i deprinderile
insu^ite in practicarea
globala a disciplinelor ?i a
probelor sportive cu
respectarea principalclor
reguli
3.2 sa aplicc cuiioijlintcle
igicnico-sanitarc inainte, in
timpul $1 dupa desfti^urarea
activiiatilor practice
4 .1 sa arguincntc/.e
importan(a rcspcctarii
programiilui stabilit pentru
perfectionarca capacitatilor
motrice proprii
labei piciorului
- iovirea mingii cu ?iretul, de pe
loc ?i din deplasare
- §utul la poarta din deplasare
- Iovirea mingii cu capul, de pe
loc ?i din deplasare
- preluarea mingii cu piciorul,
din deplasare
- conducerea mingii cu
interiorul §i exteriorul labe
piciorului
- mi§carea injelatoare
- protejarea mingii
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- deposedarea adversarului de
minge din faja ?i din lateral
c. Acjiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depa?irea
- „un-doi“-ul
d. Acjiuni tactice folosite in
aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingii
- intercepjia
Joe bilateral cu aplicarea
regulilor de joe: hent, fault,
132

1.3 Sa realizeze actiuni
motrice cu structuri
efortiiri variate
2.2 Sa aplice eficient cuno$-
lintele §i deprindcrile Insu^itc
Viteza in practicarea globala a
disciplinelor a probelor
sportive cu respectarca
principalclorreguli
1.2 S;1 utilizeze eficient
tchnicile de acfionare
pcntru dczvoltarea
tonicitii(ii musculaturii
scgmentelor corpului
2.2 Sfl aplice eficient cuno?-
tinlcle !ji deprinderile insu^ite
iiideniiinai'c in practicarca globala a
disciplinelor §i a probelor
sportive cu rcspcetarea
principalclor rcguli
3.2 sa aplice cuno§tin(ele
igienico-sanitarc inainte, in
timpul ^i (lupa desla^urarea
activitniilor practicc_______
1.3 Sfl realizeze acliuni
Rezistenta motrice cu structuri §i
cforturi variate
re p u n e r e a din lateral, corner.
Viteza de reaclie
- la stimuli vizuali
- la stimuli taciici
Viteza de cxeeutie
- i n acte motrice singulare
- in acte ?i actiuni motrice cu 7-10
obiccte portative
- in relajia cu parteneri $i adversari
Viteza de deplasare
- cu schimbari de directie
- cu manevrarea unor obiecte
- coordonarea segmentelor fata
de corp
- coordonarea actiunilor
corpului in spa(iu $i timp
- coordonarea actiunilor fata de
obiect, parteneri, adversari
-/6 -12-5 -tl
- rezistenta cardio-rcspiratorie
la eforturi aerobe -/3 -/1 4 -I5
- rezistenta musculara locala
133
 3.3 Sa aplice procedeele de - rezisten(a m regim de
caiire a organismului speci- celelalte calita{i motrice (for(a,
ficc factorilor de mediu. viteza, mdemanare)
4.1 Sa argumenteze
importanta rcspcctarii
programului stabilit penlrii
pcrfectionarca capacilfltilor
motricc proprii___________
1.2 s a iitilizc/.c cncicnl - for(a exploziva
Ichiiicilc dc ac|ionarc - for^a in regim de celelalte
pciilni dc/.vollarca calita^i motrice (viteza,
tonicilfl|ii musciilaliirii rezisten^a)
seginentclor corpiilui
3.1S3 ciinoascfl valorile
optime ale indicilor morfo-
Forta logici $i Func(ionali pcnlrii 1-14 24-26
varsta respeclivfl s3-i
compare cu indicii proprii
4.1 Sa argumenteze
importanta respectSrii
programului stabilit pentru
perfec^ionarea capacitatilor
motrice proprii___________
1.1 s a adopte postura - ca^arare pe banca mclinata
corecta a corpului in - cajarare pe scara fixa
D eprinderi activita^i statice ?i - ea^arare pe franghie /prajina
aplicativ- dinamice $i sa recunoasca m trei timpi
utilitare deficiente generate de - escaladarea prin Incalecare $i 16-18 21-22
activitatea $colara ?i prin rulare
cotidiana - transport de greutati,________

134
 1.3 Sa realizeze ac^iuni individual, pe perechi $i in grup
motrice cu structuri ?i - tracfiuni $i impingeri indivi-
eforturi variate duale, pe perechi $i in grup
- parcursuri utilitar-aplicative

N ota: Sistemele de acfionare sunt cuprinse in cSrfile: ,,1 0 0 1 “ Exercifii Fizice pentru dezvoltarea calitafilor motrice in lecfia de educafie
fizica f i sportiva fcolard, Ed. Polirom 2002. Autori lulian Savescu, Liliana Bonea, Anca Ignat, Camelia Mayer, Elena Stancioi ?i ,,1 0 0 1 “
Exerci(ii fizice pentru form area deprinderilor motrice specifice ramurilor ^i probelor sportive in lecfia de educfie fizic a ?i sportiva fcolard,
Ed. Polirom, 2003. Autori lulian Savescu, Anca Ignat, Elena Stancioi, Liliana Bonea, Viorica Toma.

135
SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU C LASA a V ll-a CU 2 ORE
SAPTAM ANAL

Calitati motrice
FORTA, v i t e z a

C ontin u t C apacitati In stru m en te N ota N ota Nota Nota Nota Nota

uri evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
B 6 7 8 9 10 11
Flotari
F 4 5 6 7 8 9
Tractiuni B 3 4 5 6 7 8
M uscula- din atamat F - - - - - -

tu rii Tractiuni
B - - - - - -
b ratelo r pe banca
de gimnastica F 2L 3L 4L 5L 5.5 L 6L
Ridicarea
B 17 19 21 23 24 25
trunchiului din
culcat dorsal
M uscula- F 16 18 20 22 23 24
30”
tu rii
Ridicarea
abdom inale B 5 7 9 10 11 12
picioarelor din
culcat dorsal
F 4 6 8 9 10 11
30"
Ridicarea B 18 20 22 24 25 26
trunchiului din
culcat facial
M uscula- F 17 19 21 23 24 25
FO R TA 30"
tu rii
Ridicarea
spatelui B 12 14 16 18 19 20
bazinului din
a§ezat 30" F 10 12 14 16 17 18
Sarituri
B 1.60 1.70 1.75 1.80 1.85 1.90
in lungime
de pe loc (cm) F 1.40 1.50 1.55 1.60 1.65 1.70
M uscula-
Sarituri B 10 12 14 16 17 18
tu rii
in lungime
picioarelor
peste banca F 8 10 12 14 15 16
de gimnastica 30"
Naveta B 20"8 20"7 20"6 20"5 20"4 20"3
VITEZA
5x10 m F 22"2 22"1 22"0 21"9 21"8 21"7

Nota: Barem ul minim pentru nota 5 este conform Sistemului

National $colar de Evaluare pentru invatam antul gim nazial.

136
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V ll-a
Deprinderi motrice
Atletism , gim nastica, joc sportiv

C onti- C apacitati Instrumente Nota Nota Nota Nota N ota Nota

n u tu ri evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
Alergarea B 8"4 8"3 8"2 8"1 8"0 7"9
de viteza 50m
F 9"4 9"3 9"2 9"1 9"0 8"9
cu start de sus
Alergarea de
rezistenfa B
A lergari 4'55" 4'50” 4'45" 4'40" 4'35" 4'30"
Cls.VII:
Atletism
- 800 m F
-1000 m B F
4'55" 4'50” 4'45" 4'40" 4'35" 4'30"
Saritura
B 2.55 2.65 2.75 2.85 2.90 2.95
S aritu ri in lungime
cu elan F 2.45 2.55 2.65 2.75 2.80 2.85
Aruncarea B 22 24 26 27 28 29
A ru n cari
mingii de oina
F 14 16 18 19 20 21
Elemente
B 3 4 5 6 7 8
acrobatice
izolate F 3 4 5 6 7 8
A crobatics
B X X X X X X
Exercitii la sol
G im na F X X X X X X
stica Sarituri
B X X X X X X
S aritu ri la un aparat
de gimnastica F X X X X X X

Procedee B 3 4 5 6 7 8
tehnice izolate
F 3 4 5 6 7 8
Structura B X X X X X X

Joc Jocul tehnico-tactica F X X X X X X

sportiv sportiv B X X X X X X
Joc bilateral
F X X X X X X

Nota: Barem ul minim pentru nota 5 este conform Sistem ului

National §coiar de Evaluare pentru invatam antul gim nazial.

137

Obicctive
N r.
cic
Iec(ici
r e fe r iiitfl
1
1-3 1.3 Sa se rcali/.e/.c
acfiuni motricc cu
structuri ?i clorturi
variate
4-5 2.2 Sa se aplice eficient
cuno$tinfele ?i deprinde-
rile msu^ite in practicarea
globala a ramurilor $i pav
belor sportive, cu respec-
tarea principalelor reguli
6-7 4 .1Sa manifeste voin^a
m realizarea
programului stabilit
pentru perfecponarea
capacitajii motrice
proprii
4.1
Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de viteza, clasa a Vll-a
T i m p d e e x e r s a r e m le c tii 1 5 - 2 0 ’ N u m a r d e le c fii e f e c t u a te : 8
C o n jin u tu r i c u p r i n s e in in s tr u ir e : - p a s u l a le r g S to r d e a c c e le r a r c
- p a s u l a le r g S to r la n s a t d e v ite z S , s la r liil d e j o s
Detalieri Dozaj
de Exemple de activitSfi de tnviSjarc orien- Evaluare
continut tativ
Structuri motrice reali- - exersarea startului de jos $i lansSrii din start cu viteza maxima 15’ Obser-
zate prin combinarea - corectari individuale vare
deprinderilor specifice - accelerari succesive alternate cu joc dc glc/ne sistema-
alergSrii in regim de - exersarea startului de jos cu acclererare preliingita 15-20m tica
vite/,a - mtreceri-jocuri dinamice specifice de scurta durata
Mxerci(ii cu eforturi - efectuarea mcaizirii prelungite exersand parfi componente 15’ Autoeva
iniixime spccifice ale alergarii de viteza (accelerari repetctate pe distance luare
probci alcrgarc de progresive, starturi repetate)
vitc/,a - intreceri pe distance variabile 30, 40, 50 m
Intrcccri - stabilirea recordurilor personalc
Intreceri specifice - exersarea alergarii de viteza sub forma de ?tafeta cu predare 15’
succesiva pe distan{a de 25m (inclusiv m tumanta)
Parcurgcrca repetata a - exersarea startului de jos $i accclerare pe distantele de 30, 50 m 20 ’ Suma-
alergarii de citeza cu - susfinerea probei de evaluare (optional) tiva
start de jos - alergare de viteza cu start de jos pe distance de 50m, m mod optional
Evaluare op(ionala optional, pe parcursul lecjiilor 5-6
- prezentarea scalei de evaluare_____________________________
Idem - evaluare obligatorie pentru tofi elevii care nu au sustinut proba 20’ Suma-
- jocuri dinamice tiva
138
 Proiectarea unitatii de invatare
Alergarea de rezistenta, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii e f e c t u a te : 11 , T i m p d e e x e r s a r e in le c tii: 1 0 - 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e i n in s tr u ir e :
- d e z v o l t a r e a c a l ita t ii m o tr ic e d e „ r e z i s t e n t a “ - a le r g a r e d e r e z is t e n f a in t e m p o v a r i a t
- p a r c u r g e r e a u n o r d is ta n f a s ta n d a r d - c r e ? t e r e a n i v e lu lu i d e p r e g S tir e s u b a s p e c t u i te h n ic ii d e a le r g a r e
- s u s jin e re a p ro b e lo r d e e v a lu a te ?i a a c t u lu i r e s p i r a t o r

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitd(i de invatare orien- Evaluare
lec^iei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa se realizeze Dezvoltarea rezisten{ei - efectuarea unor exercijii cu intensitate medie intr-un numar 15’ Obser-
acjiuni motrice cu Alergare de rezistenfa marc de repetSri; 9’ vare
structuri ?i eforturi in ritm moderat contra - sSritura cu genunchii la piept 6’ siste-
variate timp - sflrituri la coarda matica
- ^tafcta cu plccare in torent, efectuata de 3 ori consecutiv
- alergare in acr liber in ritm moderat 3 ’ fete, 4 ’ baieti
2 1.3 Dezvoltarea - exersarca alergflrii sub forma de „Naveta“ 10 x20 m sau 15’ Obser-
rezistenjei - exersarca alcrgiirii de rezistenta in tempo variat 200 m tempo vare
Alergare de rezistenja moderat, 50 tempo accelerat, 200 tempo moderat, 50 tempo 15’ siste-
in ritm aerob acceierat matica
- corectari individuale
- controlul adiiptarii la efort (pulsometrie)
3-5 Dezvoltarea - exersarca alcrgSrii sub forma de naveta 20 x20, in tempo 15’ Tema
rezistentei specifice moderat la clasa
probei - controlul adaptarii la efort (pulsometrie) 12’
- revenirc dupa efort
- corectari 4’
- prcci/.ari privind reglarea actului respirator

139
1 2 3 4 5 6
6 1.3 Dezvoltarea - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare sub forma de 15’ Autoeva
rezistenjei la efortiiri Intrcccrc intre grupe mici de elevi, repetate de mai multe ori luare
prelungite - exersarea alergarii sub forma de „naveta“ 20 x 20 m (cu
tempo superior lecfiilor anterioare)
- autocontrolul individual privind adaptarea la efort
7 1.3 Sliirliil (Ic siis - exersarea startului de sus 15’ Obser-
Dc/volliirca - exersarea alergarii m „naveta“ 1Ox 15m x2 repetari cu pauza vare
rc/islcnlci de 4 min intre exereifii (in interior) sau siste-
Alcrgarc iti Icinpo - alergare in aer liber in tempo uniform in regim aerob pe matica
modcral (polrivil distance abordate optional (fete-baie{i)
C()ndi|iilor almosl'cricc) - efectuarea corecta a actului respirator
- observafii
- preciz3ri
8 1.3 Startiil de sus - exersarea startului de sus 15’ Tema
Dezvoltarea - ijtafete, cu trecere peste obstacole cu plecare la intervale 8’ la grupa
capacitafii dc mici, repetate fara pauze intre reluari T
rezistenfa - alergare m naveta 15x20mx2cu pauza 5 min intre exeeufii
Intreceri - verificarea adaptSrii la efort prin metoda pulsometriei
- indicalii metodice
- constituirea de grupe valorice
9 1.3 Realizarea unor - exersarea pasului lansat de semifond 15’ Obser-
eforturi de tip uniform - exersarea alergarii pe distance diferite 250m fete ?i 350m 12’ vare
?i variat baiefi in tempo uniform, cu accelerare pe ultimii 50m. Doua 3’ siste-
repetari cu pauza 2-3 min intre curse matica
- autocontrol asupra cerinfelor legate de modificarile de tempo
- indicafii metodice generale ?i individualizate

140
 1 2 3 4 5 6
10 2.1 Saintegreze Startul de sus - exersarea startului de sus ?i a pasului lansat de semifond 15’ Autoeva
procedeele tehnice Parcurgerea unor armonizat cu ritmul respirator 3’ luare
mvajate in ac^iuni tactice distance superioare - exersarea alergarii de rezistenja 500m fete, 600m baie^i in 10 ’
simple diferenfiate pe sexe in tempo variabil, altemand alergarea in tempo moderat cu cea in 2’
regim variabil tempo accelerat (60-100m), dupa fiecare 2 0 0 m parcur^i
- controlul adaptarii la efort efectuat individual de catre tofi
elevii
- precizari metodice
11 2.2 Sa aplice eficient Cunoa?terea regulilor - exersarea pasului alergator lansat sub forma acomodarii la 15’ Autoeva
cuno$tin(ele $i de concurs efort 2’ luare
deprinderile insuijite in Parcurgerea - efectuarea alergarii de rezistenja 800m fete ?i 1 000 m baieti 13’
practicarea global^ a distan^elor standard in tempo personal (ca prim obiectiv terminarea cursei)
ramurilor $1 probclor stabilite pentru clasa a - fmi^ul pe ultimii 30m
sportive cu respcctarea V ll-a - autocontrolul adaptarii la efort
principalelorreguli Fini$ul - explicarea scalei de evaluare ?i a cerin|elor atitudinale care
concurs la acordarea notei

141

- d e z v o l t a r e a d e te n te i
- p e r f e c ( io n a r e a z b o r u lu i ?i
Proiectarea unitatii de invatare
Sdritura in lungime cu elan, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii 11 , T i m p d e e x e r s a r e m le c fii 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r i n s e m in s tr u ir e ;
- in tr e c e r i s p e c if i c e
aterizflrii - s u sfin e re a p ro b e i d e e v a lu a te

O biective D ctalieri Dozaj

Nr.
de de Exem ple de activitafi de invStare orien- E v alu are
lectiei
refcrintS confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1 -2 2 .1 Sa integrczc Detcnta - exerci^ii speciale pentru dezvoltarea detentei folosind 15’ Tema
procedeele tchnice Bataie ?! /.bor greutatea propriului corp la clasa
mvatate in acfiuni Saritura integraia - exersarea bataii pe trambulina elastica 5! a zborului cu 1 'A
motrice simple valorificand bStaia ?! pa?i
zborul - corectari individuale
- coordonarea segmentelor corpului in timpul zborului
- exemplificari prin elevi
- exersarea de sarituri integrale
- corectari individuale
3-4 2.2 Sa aplice eficient Sarituri cu elan redus - exersarea sariturii in lungime corectand individual fazele 15’ Autoeva
cuno?tin{ele ?i perfectionand deficitare luare
deprinderile insu^ite in diversele faze ale - etalonarea elanului
practicarea globala a sariturii - intreceri- sarituri pentru stabilirea recordurilor personale
ramurilor de sport ?i - precizarea cerin{elor de ordin regulamentar
probelor sportive cu
respectarea principaleior
reguli

142
 1 2 3 4 5 6
5-8 2.2 Sarituri integrate - exersarea sariturilor integrand eficient finalul elanului cu 15’ Suma-
sporind eficienja din bataia ?i zborul tiva
fazele de prima - corectari individualizate optional
importanta ale sariturii - demonstrajii
intreceri - intreceri pentru corectarea recordurilor personale
- evaluari optionale
9-11 2.2 Sarituri de acomodare - etalonarea elanului 15’ Suma­
§i control - exersarea elanului ?i bataii conform particularitajilor 5’ tiva
Evaluare sumativa (cu individuale 10’
notare) - evaluarea elevilor care nu au sus^inut pan5 la aceasta data
proba de evaluare
- reamintirea scalei de evaluare $i cerin^elor atitudinale
- aprecieri-evidentieri
3.2 Sa aplice Aplicarea regulilor de - reguli de autoprotecpe Tema
cuno^tintele igienico- igiena - igienizarea pielii ?i echipamentului indivi­
sanitarc inaintc, in duals
timpul §i dup3
desRi^urarea activitcHilor
practice

143
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c jii a f e c t a t e 19, T i m p d e e x e r s a r e i n le c tii 3 0 ’
C o n jin u tu r i c u p r in s e In in s tr u ir e ;
- i n la n tu ir i d e 2 -3 e le m e n te a c r o b a t ic e , s ta t ic e ?i d in a m ic e , c u p r i n z a n d e le m e n te le i n s u j i t e in c l a s e le a n te r io a r e ( p o d u l d e s u s ( 0 , s ta n d p e c a p ( b ) , s ta n d p e
m a in i j i s f o a r a (f ), r o s to g o lir i in a in te d in g h e m u i t In d e p a r t a t ) r o a t a la t e r a l s ?i r o s to g o lir e i n a p o i c u p c io a r e le a p r o p i a t e ?i in t i n s e ; lin ii a c r o b a t i c e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitSti de Tnv3tare orien- Evaluare
lectiei
referint^ continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa se realizeze Mobilitate articulara - efectuarea unor structuri cuprinzand elemente de mobilitate 30’ Predic-
actiuni motrice cu elasticitate musculara $i elasticitate (intindere) musculara 5’ tiva
structuri ?i eforturi Rostogoliri inainte ?i - exersarea rostogolirii inapoi cu picioarele apropiate $i intinse
variate inapoi cu picioarele - demonstrafie 5’
apropiate $i intinse - acordare de ajutor
Stand pe maini - exersarea rostogolirii inainte din ghemuit in departat, stand 15’
Roata lateral a pc maini ?i roata laterala
Rostogolire din - vcrificarea trainiciei deprinderilor predate in anul precedent
ghemuit in depSrtat §i in func(ie de acestea, constituirea unor grupe valorice cu 5’
sarcini de exersare diferenfiate
- corectari individualizate
3-6 1.3 Efectuarea unor - Exersarea opjionala a unei structuri sau a elementelor 30’ Obser-
structuri cuprinzand acrobatice separat vare
elemente acrobatice - Efectuarea structurilor: siste-
diferenjiate (fete-bSieti) fete: a) stand pe maini-rostogolire inainte ghemuit-rostogolire matica
sau a elementelor inainte in departat-sfoara
acrobatice separat, b) roata laterala- cumpana pe un picior-rostogolire inainte in
potrivit nivelului departat-rostogolire inapoi cu picioarele apropiate $i intinse
valoric individual

144
 1 2 3 4 5 6
Baiefi
a) stand pe maini-rostogolire- podul de jos-intoarcere laterala-
saritura in ghemuit
b) rostogolire inainte m departat -stand pe cap- revenire pe sol
-rostogolire Tnapoi cu picioarele apropiate ?i Intinse
- corectari individuale
7-11 2.2 Sa aplice eficient Exersarea Constituirea unor grupe valorice cu sarcini de exersare 30’ Obser-
cuno?tintele ?i urmatoarelor elemente diferenfiate, potrivit posibilitafilor individuale vare
deprinderile tnsu^ite In acrobatice: Exersarea elementelor acrobatice, separat sau in urmatoarele sistema-
practicarea globala a - stand pe maini structuri: tica
ramurilor de sport - roata laterala Fete:
probelor sportive cu - stand pe cap (b) - cumpana pe un picior-sfoara-a§ezat-stand pe omoplati-
respectarea principalelor - podul de sus (f) revenire in ghemuit-rostogolire inainte In departat- podul de sus
reguli - legari de elemente Baiefi
acrobatice - Roata laterala-stand pe cap- rostogolire- podul de jos-
Intoarcere laterala- saritura In ghemuit
- corectari individuale
12-14 2.2 Podul de sus ?i sfoara (f) - exersarea individuala a elementelor acrobatice insullcient 30’ Tema
Stand pe cap (b) insu^ite in vederea stabilirii op^iunilor pentru variantclc de de lucru
Stand pe maini evaluare sumativa indivi­
Roata laterala - asisten(a tehnica individuala duala
Rostogolire inainte in - ajutorinperechi
departat ?i mapoi cu - recomandari pentru orientarea opfiunilor in vederea
picioarele apropiate susfinerii probei de evaluare
intinse

145
 1
15-19 2.2 Efectuarea izolata a - exersarea urmatoarelor elemente acrobatice supuse evaluarii: 30’ Suma-
unor elemente - stand pe maini tiva
acrobatice sau a unei - roata laterals
linii acrobatice in - stand pe cap (b)
vederea evaluSrii - podul de sus (f)
Evaluare opfionala (la - sfoara (f)
cerere) - rostogolire inainte din ghemuit in departat (3-4 elemente la
alegere)
- efectuarea unei linii acrobatice diferenjiate fete-baie(i
- fete: roata lateral^- stand pe maini- rostogolire-sfoara-
ghemuit- rostogolire inapoi cu picioarele apropiate §i intinse
- baiefi: stand pe maini-reveire pe sol in ghemuit- rostogolire
inainte in depSrtat- ghemuit- stand pe cap- revenire pe sol in
stand- roata laterala

146
 Proiectarea unitatii de invatare
Saritura in sprijin departat la lada a§ezata transversal, irecere in sprljin ghemuit,
urmaia de coborare prin saritura cu extensie, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 6 . T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 2 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r i n s e in in s tr u ir e : - S a r i t u r a i n s p r i j i n d e p a r t a t la la d a a j e z a t a tr a n s v e r s a l , t r e c e r e in s p r i j i n g h e m u it,
u r m a ta d e c o b o r a r e p r in s a r i t u r a c u e x te n s ie
Obiective Detalieri Dozaj
Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa se realizeze $coala aterizarii - Exersarea aterizarii 25’ Predic-
ac^iuni motrice cu Etalonarea elanului - Efectuarea separata a fazelor sariturii: tiva
structuri ?i eforturi Saritura in sprijin - elanul uniform accelerat incheiat cu bataie encrgica pe
variate departat pe lada trambulina, ridicand bazinul, cu picioarele departate
dispusa transversal - saritura in sprijin departat cu picioarele departate pe lada, cu
doua cutii sau doua banci suprapuse
- demonstrafii repetate
- ajutor individual
2 1.3 saritura in sprijin - exersarea sariturii in sprijin departat pe lada cu 3 cutii sau 25’ Obser-
departat pe lada cu doua banci suprapuse vare
a?ezata transversal, - corectari individuale sistema-
s5ritura in ghemuit - saritura cu extensie de pe lada §i ateri/arc elastica echilibrata tica
saritura de pe lada cu - demonstratii repetate
extensie in adancime - corectari
- ?tafete
3 1.3 saritura in sprijin depar­ - exersarea sariturii la lada, urmarind inlan{uirea cursiva a 25’ Obser-
tat pe lada a§ezata fazelor sariturii (inalfimea lazii adaptata la grupele valorice) vare
transversal urmata de - corectari sistema-
saritura in sprijin ghemuit - ajutor, dupa caz tica
§i saritura cu extensie

147
 _________3________
4-6 2.2 Sa aplice eficient Efectuarea integrals a - Exersarea sariturii la lada pe doua grupe valorice, care 25’ Suma-
cuno 5tin{ele sSriturii in sprijin exerseaza la lada inai{ata diferen{iat tiva
deprinderile msu^ite in depSrtat pe lada - demonstratii
practicarea globala a a$ezata transversal, - corectari individualizate
ramurilor de sport ?i urmata dc sSritura cu - ajutor diferenfiat
probelor sportive cu extensie - asisten^a la aterizare
respectarea principalelor Rvaluare pe parcursul - Sustinerea probei de evaluare la cererc (in lec^iile 4-6). Se
reguli________________ Icctiilor, optional ofera doua inaitari diferite ale lazii_______________________

148
 Proiectarea unitatii de invatare
Handbal, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 3 3 . T I m p d e e x e r s a r e in le c tii 2 5 - 4 0 ’
C o n ti n u t u r l c u p r in s e i n in s tr u ir e :
- p a s a In la te r a l, o b lic in a i n t e 5 ! tn a p o i - r e p lie r e a - j o c b ila te r a l
- d r i b l i n g a lt e r n a t i v c u m a n a s ta n g a §i d r e a p ta - a je z a r e a in a p a r a r e 6 :0 - r e p lie r e a
- a r u n c a r e a la p o a r t a d in a le r g a r e - d e p a jire a - d r ib l in g u l a l te r n a tiv
- d e m a r c a ju l §i p a t r u n d e r e a - in te r c e p tia - in t e r c e p t i a
- b l o c a r e a m i n g i l o r a r u n c a t e la p o a r ta - p a s e l a te r a le c u a m e n i n t a r e a s u c c e s iv S a p o r ti i - a ru n c a r e la p o a rta d in s a ritu ra §i a le rg a re

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitdti de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa se realizczc Pasa lateral §i oblic - exersarea pasei oblic inainte altemata cu pasa laterala 25’ Predic-
ac{iuni motrice cu inainte executata in ritm lent ?i accelerat tiva
structuri ?i eforluri Dribling multiplu, - demonstrapi
variate oprire ?i aruncare la - corectari
poarta - exersarea driblingului cu variafii de ritm, oprire aruncare la
Joc bilateral poarta
- ?tafeta simpia §i dubla combinand pasarea mingii cu
driblingul
- joc bilateral cu aplicarea regulilor: semicerc, fault, pa?i
2-3 1.3 Pasa inapoi ?i oblic - exersarea pasei oblic inainte §i inapoi efectuate in pereche 2 5’ Obser-
inainte - demonstrafii-corectari vare
Aruncarea la poarta de - exersarea aruncarii de la 7m siste-
pe loc, de la 7 m - joc cu ac^iuni dirijate ji repliere in aparare 6:0 aplicand matica
Joc bilateral regulile stabilite

149
 ________ 3________
4-5 2.1 Sa integreze Dribling altemativ cu - exersarea driblingului printre jaloane altemativ cu mana 25’ Tema
procedeele tehnice m ana dreapta ?i stangS dreapta §i stanga la grupa
invafate in actiuni Aruncarea la poarta - demonstrafie
motrice simple din alergare - corectari
Joe bilateral - 5tafeta cu dribling variat
- exersarea pasei oblic-inainte, prindere ?i aruncare la poartS
din alergare
- joe bilateral cu tema: aruncarea la poarta din alergare_____
6-7 2.1 Dcmarcajul §i - exersarea structurii; demarcaj, primirea mingii, pasa obiic 25’ Tema
patriinderea inainte la un partener, reprimire, patrundere printre doi la grupa
Pasa in doi din adversari semiactivi, primirea mingii ?i aruncare la poarta
alergare in prezenta a - demonstrable, corectari
doi aparStori - joc bilateral cu tema: depa§ire ?i aruncarea la poarta
Joe bilateral - respectarea regulamentului d ejoc
- arbitral realizat de elevi prin rotatie_____________________
2.1 Aruncarea la poarta cu - exersarea aruncarii la poarta cu pa?i adaugafi, precedata de 25’ Obser-
pa?i adauga^i deplasari specifice; concomitent cu blocarea mingiilor 10’ vare
Blocajul mingiilor aruncate 15’ siste-
aruncate la poarta - joc bilateral cu tema: blocarea aruncatorilor la poarta matica
Joc bilateral - arbitral realizat de catre elevi prin rotatie_________________
9-10 2.1 Pasa in trei din - exersarea structurii: pase in trei cu schimb de locuri §1 25’ Obser-
deplasare cu schimb aruncarea la poarta cu paji adaugati, incruci?ati dau din vare
de locuri alergare, in prezenta a 2-3 aparatori semiactici siste-
Aruncarea la poarta - demonstratii matica
adaptata situafiei de - corectari individuale Tema la
jo c (la alegere) - joc bilateral cu tema: aparare in sistemul 6:0, atac in grupa
Joc bilateral semicerc respectand regulamentul dejo c
- corectari sistematice
- arbitral efectuat de profesor cu interventii pe parcurs

150
 1 2 3 4 5 6
11-14 2.2 Sa aplice eficient Repetarea aruncarii la - exersarea prineipalelor proeedee tehnice: dribling, aruneare 30’ Obser-
cuno?tintele ?i poarta prin procedee la poarta prin proeedee msu^ite (optional) vare
deprinderile insu$ite m optionale - jo e bilateral eu aplicarea preeizarilor stabilite de profesor in siste-
practicarea globala a Joe bilateral eondifiile aplicSrii regulamentului de joe maticS
ramurilor de sport ?i - arbitraj realizat de profesor cu intervenfii pe parcurs
probelor sportive cu
respectarea principalelor
reguli
15-18 1.2 Sa utilizeze eficient Dezvoltarea for(ei m - exercijii pentru dezvoltarea detentei cu invingerea greutafii 30’ Tema
tehnicile de acfionare picioare (detenta) ?i a propriului corp (sarituri multiple pe 1 ?i 2 picioare, ex. cu la elasa
pentru dezvoltarea musculaturii scapulo- partener) Autoeva
tonicitajii musculaturii umerale - exercifii cu gantere pentru articula^ia umarului ?i brafelor luare
segmentelor corpului Joe bilateral - joc bilateral aplicand sistemele de atac ?i aparare msu?ite
- respectarea regulamentului de joc
19-21 1.2 Dezvoltarea forfei - efectuarea unui program de dezvoltare a musculaturii 25’
segmentelor de prima trenului superior ?i a detentei (circuit)
iinportanfa pentru - exersarea pasarii mingii in condifii variate de execu|ie,
jocul de handbal efectuate cu rapiditate crescuta
i’asa inainte, mapoi, - ?tafete cu elemente de indemanare adaptate spa|iilor de
laterals lucru
Intreceri
22-24 1.3 Dribling variabil - exersarea driblingului altemativ cu mana dreapta ?i stangS, 30’ Obser-
Aruncarea la poarta cu modificari de ritm ?i schimbari de direc(ie vare
precedata de - exersarea atacului in pozi{ie de semicerc cu circulatia rapida siste-
amenintari sueeesive a mingii ?i ameninjarea por^ii (da ?i du-te) matica
$i pase laterale - demonstrafie
Joe bilateral - joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta precedata de pase
sueeesive ?i amenintarea por^ii

151
 I ________ 3________
25-28 1.3 Aruncare la poarta din - exersarea structurii: pase in doi din alergare aeeelerata ?i 30’ Tema
alergare ?i din saritura aruncarea la poarta din alergare sau din saritura (optional) In la clasa
(optional) prezenfa a 2-3 aparatori
Joe bilateral - demonstrajie
- corectari individualizate
- joc bilateral cu temS: aruncarea la poarta din alergare sau
saritura
- respectarea regulamentului
- arbitral realizat de elevi prin rotatie_____________________
29 2.1 Dribling variabil, - exersarea structurii: dribling altcrnativ intampinat de un 2 5’ Obser-
dcmarcajul, depa§irea adversar, pasa laterala, schimbarc de directie cu demarcaj, vare
$i a ru n c^ea la poarta reprimirea mingii, depa^irea tn drilbing a unui aparator aflat la siste-
Joc bilateral 9m ?i aruncarea la poarta (procedeu optional) matica
- demonstra{ie, corectari
- joc bilateral aplicand schimbarile de directie $i patrunderile
30 2.1 Pasa laterala §i oblic - exersarea pasei laterale ?i oblic tnainte, de pe loc ?i din 25’ Autoeva
tnainte alergare, cu jnodificari de ritm In prezenfa unui aparator care luare
Aruncarea la poarta incearca intercepjia
prin unul din - demonstrajii
procedeele cunoscute - precizari generale ?i de grup
Joc bilateral - joc bilateral cu tema: replierea r»pida,m aparare
31-32 2.2 Sa aplice eficient Aruncarea la poarta m - exersarea aruncarii la poarta de la diferite distance ?i 30- Obser-
cuno?tin^ele ?i condi^ii variate unghiuri (centru, extreme, etc.) cu ?i fara dribling, procedeul 40’ vare
deprinderile insu^ite in Joc bilateral preferat, Tn prezenfa a 2-3 aparatori siste-
practicarea globala a - joc bilateral cu tema: retragerea In aparare 6:0 §i atac in matica
ramurilor de sport §i semicerc prin circula^ia rapida a mingii
probelor sportive cu - arbitraj efectuat de profesor cu intervenjii pe parcurs
respectarea principalelor
reguli________________

152
 _________3________
33 1.3 Exersarea variantelor - exersarea pe grupe valorice a procedeelor tehnice de baza a 40’ Suma-
2.2 de evaluare pentru unei structuri sau a jocului bilateral cu variante opfionale tiva
care a optat fiecare prevazute de Sistemul Nafional §colar de Evaluare
elev - se realizeaza sus^inerea probei de evaluare (m mod optional)
Joe bilateral pe parcursul lec(iei
- joc bilateral m condi^ii de autoorganizare
- arbitraje efectuate de elevi prin rotafie

153
 Proiectarea unitStii de invStare
Baschet, clasa a Vll-a
N u m S r d e le c f ii a f e c t a te : 3 3 . T i m p d e e x e r s a r e i n le c fii 2 5 - 4 0 ’
C o n ji n u t u r i c u p r in s e i n in s tr u ir e :
- p a s a d in d e p l a s a r e c u o m a n S d e la u m S r §i c u p a m a n t u l - m a r c a ju l n o r m a l ? i a g r e s iv
- d e p la s a r i c u p a ? i a d a u g a j i - d e p la s S r i c u p a ? i a d a u g a f i
- o p r i r e a 51 p iv o t a r e a - o p r i r e a §i p iv o ta r e a
- a r u n c a r e a la c o § d in a le r g a r e ?i d in d r i b l i n g - a r u n c a r e a la c o ? d in s S r itu r a ( o p ti o n a l)
- m ijc a re a in te re n - a p S r a r e a - d e m a r c a ju l- p a t r u n d e r e a - d e p a j i r e a
- j o e b ila te r a l - a c j iu n i c o le c tiv e i n a ta c §i a p S ra re

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activit^ti de inv^tare orien- Evaluare
lecfiei
referintS continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizeze acfiuni Pasa din alergare cu 1- - exersarea pasei cu doua maini ?i cu 0 mana de la umSr, pasa 25’ Obser-
motrice cu structuri 2 maini cu pSmantul vare
eforturi variate Driblingul altemativ - demonstra^ii siste-
Aruncarea la co? din - exersarea driblingului altemativ cu mana dreapta §i stanga, matica
dribling cu intensitaji variabile
- exersarea aruncarii la co§ din dribling
- corectari individualizate
- §tafete cu aruncare la co$
3 1.3 Aruncarea la co§ din - exersarea aruncarii la co§ din alergare, cu 0 mana 25’ Obser-
alergare ?i din dribling - exersarea aruncarii la co? din dribling vare
Oprirea ?i pivotarea - demonstra^ii siste-
Joe bilateral - corectari, ?i dup3 caz, exersare descompusa a procedeului matica
- exersarea driblingului, opririi §i pivotarii
- corectari
- joc bilateral 3x3, 4x4 la un C05, autoarbitraj
- consiliere asigurata de profesor

154
 1 2 3 4 5 6
4 2.1Saintegreze Pasa cu 0 mana - exersarea structurii: pasa cu o m&ia, alergare, prindere §i arun­ 25’ Tema
procedeele tehnice Aruncarea la co$ din care la co$ din alergare. Acelea?i cu aruncare la co§ din dribling la grupa
mvatate in acfiuni tactice alergare $i dribling - exemplificari
simple Joe bilateral - corectari individualizate
- joc 4x4 la un co? sau 5x5 la doua co§uri, cu tema (aruncarea
la co§ din alergare ?i dribling)
5-6 2.1 Oprirea intr-un timp $i - exersarea structurii: dribling -oprire intr-un timp- pivotare- 25’ Obser-
pivotarea pasS- alergare-reprimire ?i aruncare la co$ vare
Aruncarea la co$ de pe - exemplificari siste-
loc - corectari matica
Joe bilateral - exersarea aruncarii la co§ de pe loc cu doua maini sau cu o
mana, de la distance din unghiuri diferite
- corectari individualizate
- joc bilateral 4 x 4 la un co$ cu tema: pivotarea
7 2.1 Pasa din deplasare - exersarea structurii; pase in doi din deplasare (cu una sau 25’ Tema
Aruncare la co§ doua maini) in prezen{a unui adversar semiactiv. aruncare de la grupa
Marcajul §i pe loc sau din dribling, urmat de reeuperare
demarcajul - exemplificari
Joe bilateral cu tema - corectari
- joc bilateral la doua co§uri cu tema: demarcajul ?i marcajul normal
- arbitraj efectuat de c3tre elevi prin rotatie
8-9 2.2 Sa aplicc cdcient Pasarea mingii - exersarea structurii: pase in doi din alergare (cu doua maini 3 0’ Tema
cuno§tin(elc Aruncarea la co$ cu 0 mana $i cu pamantul) in prezenfa a2 adversari semiactivi, la grupa
deprinderile msii§ile in Joe bilateral cu tema demarcaj $i aruncare la co$ din dribling sau din saritura
proiectarea globaia a - joc bilateral 5x5 cu tema: apararea cu marcaj agresiv,
ramurilor §i probclor depa$irea $i patrunderea, aruncare la co$ adecvata situafiei
sportive cu respectarca - respectarea regulilor de joc stabilite
principalelor reguli - arbitral efectuat dc profesor

155
 1 2 3 4 5 6
10-11 2.2 Pasa urmata de - exersare structurii: pasS m trei din deplasare, cu schimb de 25’ Observa
schimbare direcjie loeuri, aruncare la co§ ?i reeuperare re
Joe bilateral cu tema - demonstra^ii sistema-
- coreetari ticS
- joc bilateral 4x4 la un co? cu tema: aruncare la co? (procedeul
adaptat situa(iilor de joc), reeuperare, marcaj, agresiv, demarcajul,
efectuarea a minimum 4 pase inaintea aruncarii la co§
- respectarea regulilor dejoc; pa?i, fault, dublu dribling
- arbitraj realizat de elevi prin rotafie
12 2.2 Marcajul §i - exersarea marcajului ?i demarcajului, m functic de situajiile 30’ Tema
dcmarcajul d ejo c (leapja m pereehi) la grupa
Pasa lunga eu o mana - exersarea demarcarii prin variafia ritmului de alergare ?i a
Aruncarea la co? driblingului
adaptata situajiei de - explicafii- demonstrafii- coreetari
joe - exersarea pasei lungi cu o mana catre un partener care alear-
■loc bilateral ga in viteza ?i aruncare la co? m prezen(a unui adversar activ
- joc bilateral 5><5 pe tot terenu! cu tema: pasa lunga, pasa cu pa-
mantul, aruncarea la co? prin depa?ire ?i pStrundere, aparare agresiva
- respectarea regulilor d ejo c stabilite
- arbitraj efectuat de profesor
13-15 2.2 Apliearea in jo c bilate­ - exersarea aruncarilor la co? din procedee opfionale 30’ Autoeva
ral a proeedeelor ?i - joc bilateral 5x5 cu apliearea ae(iunilor tehnico-tactice de luare
ac(iunilor taetiee atac §i aparare insu?ite
insu?ite (minieampionat - respectarea regulamentului de joc
intre subgrupe) - arbitraj efectuat de catre elevi prin rotatie
Echiparea potrivit - consiliere asigurata de catre profesor
eondifiilor atmosferiee
(treninguri)

156
__ l_
16-17 2.1 Saintegreze Pasa lunga cu o mana - exersarea pasei lungi catre un partener fix, cu cre§terea 25’ Obser-
procedeele tehnice de deasupra umarului progresiva a distan^ei (contraatacul) vare
invatate m acfiuni tactice §i pasa cu pamantul - demonstrafii sistema-
simple Deplasari specifice in - corectari tica
aparare (marcajul - exersarea in perechi a pasei cu pamantul Tema la
agresiv) - exersarea marcajului normal §i agresiv a jucatorului cu grupa
Intreceri minge. Se aplica m ,jocuri jcoala" la un panou
- 5tafeta avand m componenfa 3-4 procedee tehnice
- arbitrajul efectuat de profesor_______________________
18 2.1 Marcajul, demarcajul - exersarea pasei, marcajului ?i demarcajului in perechi, in 30’ Obser-
?i pasa cu pSmantul prczenfa unui aparStor ftra aruncare la co?, apoi cu aruncare §i vare
Dep3?irea ac(iune de recuperare sistema-
adversarului cand se - structura in relafie de 1x1; dribling, fenta de aruncare, tica
afla in posesia mingii pornire in dribling pe partea stanga a adversarului §i aruncare Tema la
Joe bilateral cu forma la CO? grupa
- Joe 4 x4 la un co$, aplicand structurile exersate in lectie
19 1.3 Aruncarea la co§ din - exersarea aruncSrii la co§: aruncari de pe loc; dribling, 30’ Tema
saritura ?i din dribling oprirc, aruncare la co? din saritura la grupa
Joe bilateral - demonslra(ii, corectari
- clectuarea driblingului cu schimbari de direcfie, patrundere
?i aruncare la co?
- joc 5x5 la 2 panouri
- consilicre reali/ata de profesor__________________________

157
 1 2 3 4 5 6
20-23 1.3 Dribling altemativ - exersarea driblingului eu sehimbare de direetie ?i fenta de 30’ Observa
Joe bilateral depa?ire (eu sehimbarea bratului m funetie de actiiinile re
adversarului) urmat de aruncare la eo? din saritura sistema-
- depa§irea prin dribling cu pivotare pe langa adversar, tica
urniata de pasa sau aruncare la eo?
- joc 3x3, 4x4 cu tema; apliearea in joc a actiunii de depa?ire
in relatie cu coechipierii care se demarca
- arbitral efectuat de elevi, prin rotatie
24-28 2.1 Pasa eu schimb de - exersarea pasei in trei cu schimb de loeuri ?i aruncare la co$, 25’ Autoeva
loeuri ?i arunearea la in prezenta unui adversar care executa presing luare
CO ? - explicatii, corectari
Joe bilateral - joc bilateral 5x5 cu teme; marcaj la un adversar repartizat,
demarcajul $i arunearea la co? in funetie de actiunile
adversarilor
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
29-30 2.2 Strueturi de atae §i - exersarea strueturii 5x5 la un co?. 0 echipa in atac, una in 25’ Tema
aparare aparare. Se executa in mod repetat actiuni specifice fazelor de la clasa
Joe bilateral joc. La fluierul arbitrului, echipa din atac lasa mingea jos ?i se
retrage in aparare, schimbandu-se rolurile
- joc 5x5 la 2 co?uri
- arbitraj ?i comentarii realizate de profesor
31-33 2.2 Repetarea proeedeelor - exersarea izolata, sub aspect de incalzire, a proeedeelor de baza 30’ Suma-
tehnico-tactiee predate - constituirea grupelor valorice ?i exersarea variantei de tiva
Prezentarea eerintelor evaluare pentru care au optat elevii. Evaluarea se face la
pentru probele de cerere, pe parcursul lectiilor
evaluare - joc bilateral sub forma unui microcampionat al clasei
Sustinerea e?alonata - arbitraje realizate de catre elevii competent!, programati prin
(la eerere) a probei de rotatie, consiliati de profesor
evaluare

158
 Proiectarea unitatii de invatare
Fotbal baieti, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te ; 3 3 . T i m p d e e x e r s a r e Tn le c tii 3 0 - 4 0 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e Tn in s tr u ir e :
- l o v ir e a m in g ii c u in te r io r u l la b e i p ic io r u lu i - l o v ir e a m in g ii c u § ire tu l d e p e lo c ?i d in d e p la s a r e
- 5 u tu l la p o a r t a d e p e lo c ?i d in d e p l a s a r e - l o v ir e a m in g ii c u c a p u l
- d e p o s e d a r e a a d v e r s a r u lu i d e m in g e d in fa fS ?i d in la te r a l - m a rc a ju l-d e m a rc a ju l
- s t o p a r e a m in g ii - j o c b ila te r a l
- c o n d u c e r e a m in g ii a lt e r n a t i v c u p ic io r u l d r e p t ?i s t a n g - d e p o se d a re a
- p r e l u a r e a c u m in g ii c u p ic io r u l d in d e p l a s a r e - j u t u i la p o a r t a p r i n lo v ir e c u la tu i la b e i p i c io r u lu i §i „ ? ir e tu l p l i n “

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitSti de invatare orien- Evaluare
lecfiei
referintS continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze actiuni Lovirea mingii cu - excrsarca lovirii mingii cu interiorul labei piciorului §i cu 30’ Predic-
motrice cu structuri §i interiorul labei ?irctul protejand-o cu corpul in condifii de mdemanarc 4’ tiva
eforturi variate piciorului ?i cu §iretul (cxersarea individuals intr-un spa{iu restrans in care se afl3
plin intrcaga grup3) 8’
Joc bilateral - corcciari 8’
- lovirea mingii in perechi crescand viteza de execufie 10’
- dcmonstra{ii
- joc bilateral cu tema: protec{ia mingii ?i schimb3ri de
direcjii cu mingea la picior
2-3 2.1 s a integreze Lovirea mingii cu - excrsarca lovirii mingii cu capul de pe loc din minge 30’ Tema
procedeele tchnice capul aruncata dc partener pe direcfii variate 8’ la grupa
invajate in actiuni tactice $utul la poarta - excrsarca $utului la poarta din unghiuri diferite (de la 9 m) 7’
simple Joc bilateral - joc bilateral cu temS: marcarea regulamentului a jucatorului 15’
cu mingle ?i ISrS minge

159
 1 2 3 4 5 6
4-5 2.1 Lovirea mingii cu - exersarea lovirii mingii cu capul in perechi (de pe loe ?i din 30’ Obser-
capul deplasare) 5’ vare
Sloparca mingii cu - demonstrate 10 ’ sistema-
piciorul - exersarea stopului cu laba piciorului, cu genunchiul sau cu 15’ tica
Joe bilateral pieptul, din minge aruncata de partener
- demonstratii
- joc bilateral cu tema; stoparea mingii
- aplicarea regulilor: bent, fault, repunerea mingii din lateral
$i comere
6 2.1 Marcajul - exersarea marcajului jucatorului §i a demarcajului, in 30’ Investi-
Demarcajul perechi, pe tot terenul, m prezenta unui adversar 5’ gafie
Stopul - exersarea loviturilor libere 5! trasul la poarta prin lovitura 10’ orala
Lovirea mingii cu cu capul 15’
capul din deplasare - demonstra{ie
Joe bilateral - stopul cu piciorul $i pe piept
- joc bilateral cu tema: aplicarea lovirii mingii cu capul ?i
stopul
- aplicarea regulilor stabilite
- arbitral efectuat de elevi prin rotatie
7-8 2.1 Pasa m doi §i - exersarea structurii: pase In doi din alergare urmat de pasa 30’ Obser-
centrarea lunga in zona de 9 m de unde se executa (direct) §ut la poarta 10’ vare
Lovirea mingii cu cu piciorul sau cu capul 20’ sistema-
?iretul plin $i eu capul - joc bilateral cu tema: marcajul adversarului cu minge §1 fara tiea
Joe bilateral minge
- arbitraj de catre elevi prin rotatie

160
9-12 2.2 Sa aplice eficient cu-
nojtintele deprinderile
insu^ite in proiectarea
globala a ramurilor ?i pro-
belor sportive cu respec-
tarea principalelor reguli
3.1 Sa cunoasca formele
de manifestare ale
funcpilor organismului
la efort ?i s5 le dctermin
13-16 1.2 Sa utili/.e/.c clicient
tehnicilc dc ac(ionare
pentru dc/.voltarca
tonicitatii nuiscukiturii
scgmcntclor corpului
17-20 1.2 sa ulili/.czc eficient
tehnicilc do ac|ionare
pcnlru dezvoltarea
tonicita|ii musculaUirii
segmentelor corpului
21 1.3 sa realizeze ac(iuni
motrice cu stnicturi $1
eforturi variate
Procedeele tehnice de - exersarea sub forma de „incalzire specifica" a paselor, 30 ’ Autoeva
baza (pasa, conducerii mingii 51 ?utului la poarta luare
driblingul, jutul la - joc bilateral sub forma de intrecere mtre grupe, respectand 10 ’
poarta) regulamentul de joc
- arbitraj realizat de profesor cu intervenpi pe parcurs 18’
Indicii morfologici - prezentarea tabelelor cu indicii morfologici funcfionali 2’ Autoeva
funcjionali optimi la specifici varstei luare
aceasta varsta - exersarea modalitajilor de autocontrol privind indicii
funcjionali
Luarea pulsului, inregistrarea frecvenjei respiratorii,
determinarea capacita^ii generale de efort______________
Dezvoltarea for^ei - exersarea dezvoltarii for(ei specifice, In cadrul unor circuite 20-30’ Observa
musculaturii abdomi- special concepute 20 ’ re
nale ?i a picioarelor - exersarea controlului mingii cu piciorul §i prin lovitura de cap sistema-
Manuirea mingii cu - ?tafete specifice 30’ tica
piciorul $i cu capul - joc bilateral______________________________
Dezvoltarea for^ei - efectuarea unor programe special elaborate, folosind 25’ Predicti
generale gantere, benzi elastice, banca de gimnastica sau partencrul va
Preluarea mingii cu - exersarea preluarii mingii cu piciorul individual, din mingi
talpa piciorului aruncate de sus
intreceri - ?tafeta cu elemente de indemanare
Conducerea mingii cu - exersarea conducerii mingii printre fanioane lovind-o 30’ Obser-
interiorul $i exteriorul altemativ cu interiorul $i exteriorul labei piciorului 8’ vare
latului piciorului - efectuarea de ,jonglerii" cu mingea lovind-o succesiv cu 8’ sistema-
Lovirea mingii cu capul, pe coapsa ?i cu laba piciorului. Se executa pe perechi 14’ tica
piciorul, capul $i sub forma de concurs
coapsa - joc pregatitor „Cine fine mai mult mingea“ . Doua echipe pe
tot terenul, utilizand procedeele tehnice cunoscute___________
161
 1 2 3 4 5 6
22 2.1 Sa integreze Preluarea ?i - exersarea in perechi a conducerii mingii altemativ cu picio­ 25’ Tema
procedeele tehnice conducerea mingii rul drept ?i stang, ?ut la poarta (percte), partenerul preia mingea 15’ la grupa
invajate in ac^iuni tactice $utul la poarta rico?ata cu piciorul $i continua exercitiul inversand rolurile 15’
simple Joe bilateral - joe bilateral cu tema: preluarea ?i conducerea mingii
23 2.1 $utul la poarta prin - demonstrable, explicatie 35’ Obser-
lovirea mingii cu - exersarea trasului la poarta (perete, (inte) prin lovirea mingii 15’ vare
?iretul plin, cu ?iretul cu $iretul plin, interior ?i exterior, execujia efectuandu-se de la sistema-
interior ?i exterior distance crescute progresiv ?i din ungliiuri diferite fata de 20’ tica
Joe bilateral poarta
- corectari
- joe bilateral cu tema: marcajul jucatorului cu minge §i fara minge
- respectarea regulilor de joe
24 2.1 Tras la poarta din - exersarea loviturilor libere la poarta de la distance ?i din 35’ Autoeva
lovituri libere unghiuri variate 7’ luare
Exeeutarea comerului - demonstrafii, corectari 7’ Tema la
?i a trasului la poarta - exersarea comerului ?i a loviturilor cu capul (fara adversari 21’ gnipa
prin lovirea cu capul in rol de aparator)
Joe bilateral - demonstratii
- joc bilateral arbitrat de profesor care intervine pe parcurs $i
efectueaza corectari sau precizari
25 2.1 Preluarea cu laba - exersarea in perechi a preluarii cu laba piciorului de pe loc 30’ Obser-
piciorului din ?i din deplasare din pasa transmisa cu bolta de coechipier 5’ vare
deplasare - corectari individualizate 10’ sistema-
Conducerea mingii - exersarea demarcajului, primirea pasei de la partener, 15’ tica
altemativ cu piciorul preluare cu laba piciorului, conducerea mingii 3-4m, urmat de
drept ?i stang ?ut la poarta
efectuand o depa?ire - corectari
?i tras la poarta - joc bilateral cu tema: stopul, preluarea, demarcajul
Joe bilateral - arbitral realizat de profesor cu interventii pe parcurs

162
 1 2 3 4 5 6
26-27 2.2 Sa aplice eficient cu- Intercepfia - exersarea intereepfiei in grup de trei eu un jucator la miljoe 25’ Obser-
no^tinfele deprinderile Joe bilateral eu (eoncurs „cine reu^ejte mai multe intereepjii tntr-un minut“) 10’ vare
insu§ite in proiectarea aplicarea regulilor de - joc bilateral eu aplicarea tuturor regulilor jocului pe teren sistema-
globala a ramurilor ?i jo e pe teren redus redus 15’ tica
probelor sportive cu - arbitraj efeetuat de profesor eu interven(ii pe parcurs
respectarea principalelor
reguli
28-31 2.2 Exersarea probelor de - exersarea pe grupe a eonfinutului probei de evaluare pentru 25’ Suma-
evaluare eare au optat elevii potrivit prevederilor „Sistemului National 25’ tiva (la
Evaluari la eerere $colar de Evaluare“ cerere)
Joe bilateral - joc bilateral cu aplicarea regulilor fotbaluiui pe teren redus
- arbitraj realizat de elevi prin rotafie
- prezentarea cerintelor de evaluare
31-33 2.2 Joe bilateral sub - joc bilateral intergrupe In forma unui minicampionat 40’ Suma-
forma de eompetifie - arbitraj asigurat de elevi prin rotafie tiva
intergrupe - susfinerea probei de evaluare de catre elevii care nu au
Evaluarea tuturor facut-o anterior
elevilor care nu au - aprecieri realizate de profesor
susfinut proba de
evaluare

163
 Proiectarea unitatii de m vatare
Volei, clasa a Vll-a
N u m S r d e le c jii a f e c t a te : 3 3 . T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 2 0 - 4 0 ’
C o n ji n u t u r i c u p r in s e m in s tr u ir e ;
- p o z itii 51 d e p la s S r i p e te r e n - r i d i c a r e a m in g ii p e n tr u a ta c
- lo v i t u r a d e a ta c , p r o c e d e u i d r e p t - p r e l u a r e a m in g ii p e n tr u a ta c c u d o u S m a in i d in s e r v ic i u ?i a ta c
- s e r v ic i u l d e s u s d in fa tS - j o c b ila te r a l
- o r g a n i z a r e a c e l o r 3 lo v itu r i - p r o c e d e e te h n ic e s p e c i f i c e p o s tu lu i d in e c h ip S ( r id ic S to r , tr a g S to r)
- s e r v ic i u l ?i p r e l u a r e a d e j o s - b lo c a ju l in d iv id u a l ?i d u b l a r e a a c e s t u i a
- a c j iu n i t a c tic e In a ta c : a ^ e z a r e a j u c 3 t o r u l u i r id i c S to r In z o n e l e 2 -3 - s is te m u l d e j o c in a p S r a r e c u ju c f lto r u l d in z o n a 6 r e tr a s

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
dc de Exemple de activitdti de inviitiire orien- Evaluate
lecfiei
rcfcrintii continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa rcalizczc actiuni I’asa cu doua maini de - exersarea pasei de sus solicitand viteza dc reac^i ?i de 30’ Predic-
motrice cu structuri ?i sus din fata ?i peste deplasare la stimuli vizuali 7’ tiva
eforturi diferitc cap - pase m doi intercalate cu atingerea unei linii trasate inapoia T
Preluarea cu doua executantului 8’
maini de jos - exersarea pasei peste cap in condi(ii dc indemanare ?i viteza 8’
intreceri de execufie
- cu mai multe mingi
- cu traiectorii §i distanfe diferite
- preluarea de jos din atac cu autoridicare, altemat cu mingi plasate
- corectari, precizari individuale
- $tafete cu pase de control ?i trecere peste obstacole
- concurs de preluari pe percchi
3-4 2.1 Saintegreze Structuri tehico- - exersarea preluarii din serviciu In 3 jucatori c3tre unjucator 30’ Investi-
procedeele tehnice tactice cuprinzand; aflat m linia mtai care efectueaza ridicare 15’ gare
invatate in acfiuni tactice serviciul §i preluarea; - atac cu autoridicare peste tllcu, preluare de jos (pe perechi)
simple preluarea ?i ridicarea - demonstra{ii-explica(ii 15’
pentru atac - corectari individuale
Intreceri - joc 3><3, 4x4 cu tema: preluarea §i ridicarea mingii

164
 1 2 3 4 5 6
5-7 2.1 Lovitura de atac - exersarea partilor componente ale loviturii de atac: elanul, 30’ Obser-
Preluare +ridicare lovirea mingii suspendate 10’ vare
- exersarea preluarii din atac cu autoridicare + ridicarea 8’ sistema-
mingii inainte sau peste cap (cu 3 jucStori) tica
- demonstrate, explicafii, corectari
2.2 Sa aplice eficient cu- Joe bilateral - joc 4x4 cu tema: preluare in zona 2-3 §i efectuarea 12’ Tema
no?tintele ?i deprinderile obligatorie a 3 pase (specializarea pe posturi in echipa) la grupa
Insu§ite in proiectarea - arbitraj efectuat de elevi prin rotafie
globala a ramurilor pro-
belor sportive cu respec-
tarea principalelor reguli
8-9 2.1 Lovitura de atac - efectuarea exercipilor pregatitoare ?i execu^iei integrale a 20’ Obser-
Serviciul ?! preluarea lovituri de atac (din mingi aruncate) vare
- demonstratii, corectari sistema-
- serviciu ?i preluare in trei efectuate prin altem an0 din ambcle tica
terenuri (concomitent) cu trimiterea preluSrii in zoticic 2-3
- corectari individualizate
10 2.1 Lovitura de atac - exersarea loviturii de atac 20’ Autoeva
Dezvoltarea calitatilor - corectari individualizate luare
motrice specifice - demonstratii repetate
Joe bilateral - joc pe grupe valorice 4x4, 6x6
- arbitraje efectuate de elevi prin rotatie
11 2.1 Ridicarea mingii - exersarea ridicarii mingii cu traiectorii diferite (din mingi 20’ Tema
Lovitura de atac aruncate) la clasa
Preluarea din atac - exersarea loviturii de atac din minge aruncata
Joe bilateral - structura: atac cu autoridicare (peste fiieu), preluare in
formatie de 3 jucatori catre zona 3 §i ridicarea mingii
- joc 4x4, 6x6 cu tema (precizia preluarii din serviciu ?i a
ridicarii)

165
 1 2 3 4 5 6
13-14 2.1 Preluarea in forma{ii - exersarea structurii: servieiu, preluare cu trimiterea mingii 20’ Obser-
de 4-6 elcvi in zona 2-3, urmat de ridieare in zona 4, lovitura de atac vare
Combinatii in atac cu - demonstrafii, corectari 35’ sistema-
pasS mcdie - lovitura de atac altemativ din zonele 4-2 tica
Preluarea din atac in - exersarea preluarii din atac
formatic de aparare
fJira blocaj
15-18 2.2 Proccdeele tehnice - exersarea ridicarii mingii 35’ Evalua-
insu§ite potrivit - exersarea loviturii de atac din minge aruncata $i cu ridieare rea
postului Tn echipa - joe pe grupe valorice pe teren redus 5x7 m §i pe tercn rezulta-
Jocuri bilaterale sub normal 9x9 m telor
forma unui m initumeu - activita^i coordonate de capitanul de echipa
organizat pe 2 grupe - arbitraje realizate de elevi desemnafi de catre profesor
valorice - evidenta rezultatelor-clasamente
19-20 1.3 Sa realizeze acfiuni Dczvoltarea vitezei - exercifii specifice dezvoltarii vitezei de deplasare-reac(ie pe 35’
motrice cu structuri $i sub toate formele ei distance mici cu opriri-schimbari de direc{ie-fandari-retragcrca 5’
eforturi diferite Imbunataprea cu spatele r
coordonarii $i a - exercifii de coordonare cu mingea
orientarii in spafiu - exercitii de mobilitate
- explicajii, demonstrafii
- intreceri simulative
2.2 Pasa de sus, inainte $i - exersarea pasei §i preluari la perete 23’ Obser-
peste cap - exersarea pasei de sus $i in grupe de 2-3 elevi, inainte $i vare
Joe bilateral peste cap, precedata de deplasari variate, solicitand calitartile siste-
de coordonare $i a vitezei de reac^ie matica
- corectari
- joc 3x3 pe teren 5x?

166
21-23 2.1 Preluarea din atac - exersarea preluarii din atac in grup de 2-3 jucatori 35’ Autoeva
Serviciul de sus - serviciul la punct fix (la perete li pe zone de teren) luare
- demonstratii
- joc bilateral
- arbitraje realizate de profesor
24-25 2.1 Blocajul individual - exersarea blocajului individual (ex. pregatitoare): blocaj la 35’
2.2 Sa aplice eficient cu- Lovitura de atac §i minge fixa (pe scara) sau suspendata cu deplasare pe semne 15’
no^tinfele deprinderile preluare din atac trasate
insu§ite in proiectarea - exersarea loviturii de atac peste fileu (jos) ?i preluarea din
atac - in relatie 1 la 1
globala a ramurilor pro-
- demonstratii, corectari
belor sportive cu respec- Joe 3x3 cu - joc 3x3 cu tema; 3 pase- ridicare $i atac (indiferent de 20’ Tema
tarea principalelor reguli indeplinirea calitatea pasei) la grupa
alternativa de roluri - autoarbitrare
ridicator-trSgator - supraveghere -corectari realizate de profesor
26 2.1 Blocajul individual - exersarea blocajului la fileu cu deplasari specifice (fara atac) 35’ Autoeva
ApSrarea in linia a Il-a - exersarea blocajului la atac cu autoridicare luare
Intreceri - exersarea actiunilor specifice apararii din linia a doua
(preluare de pe loc §i precedata do deplasare)
- exersarea structurii: doua formalii a cate 3 jucatori executa
pase cu trei loviri ale mingii ?i trecerea ei peste fileu m linia a
doua. Jucatorii din terenul advers Intreprind actiuni specifice
de aparare
- corectari, precizari de ordin nictodic
27 2.1 Blocajul individual ?i - exersarea blocajului ?i a loviturii de atac in formafie de 3x3 20’
lovitura de atac cu ridieatorul al eentru (cu niingi aruncate) 10’
2.2 - joc 6x6, 4x4 cu tema: blocajul individual 10’ Tema
- corectari, la grupa
- arbitral efeetuat de profesor $i elevi
28 2.2 •loc bilateral - joc bilateral pe terenuri $i cu numar de jucatori diferit 20’ Autoeva
- autoorganizare luare
- autoarbitrare

167
 1 2 3 4 5 6
29 2.2 Activitati pe grupe - exersarea procedeelor tehnice deficitare la grupele valorice 20’ Obser-
valorice constituite vare
- joc bilateral pe grupe valorice siste-
- corectari diferentiate matica
30-31 2.1 Lovitura de atac - exersarea loviturii de atac din minge aruncta ?i cu ridicare, 4 0’ Obser-
Ulocajul individual concomitent cu blocaj individual (se realizeaza pe grup de 3 15’ vare
Ac(iuni de atac ?i jucatori) 30’ si ste­
apararc colective - exersarea altemativa a actiunilor de atac cu jucatorul rn atica
ridicator in zona 2-3 §i combinajii intre jucatorii din zone
apropiate alternate cu aparare in sistemul cu jucatorul din
zona 6 retras (se exerseaza cu mingi aruncate de profcsor)
- joc bilateral cu aplicarea regulamentului
- arbitraje realizate de elevi prin rotatie
32-33 2.2 Efectuarea - exersarea procedeelor tehnice ?i actiunilor tactice pe grupe 40’ Suma-
continuturilor valorice, potrivit variantelor de evaluare pentru care au optat tiva
specifice probei de elevii
evaluare pentru care - prezentarea scalei de evaluare §i a cerintelor atitud inale care
au optat elevii concura la acordarea notei finale
Evaluarea la cerere - joc bilateral pe grupe valorice
Joe bilateral

168
 Proiectarea unitafii de invatare
Viteza, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 8. T i m p d e e x e r s a r e tn le c jii 1 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- v ite z a d e r e a c f ie la s tim u li v iz u a li $i ta c tili - v ite z a d e d e p la s a r e , c u s c h i m b a r i d e d ir e c tie
- v ite z a d e e x e c u tie tn a c t e m o tr ic e s in g u la r e , in a c t e §1 a c t iu n i m o tr ic e c u o b ie c te p o r ta b ile

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Example de activitSti de invStare orien- Evaluare
lec^iei
referinta confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sarealizeze actiuni Viteza sub toate - exersarea de structuri prin combinarea diferita a 15’ Predic-
motrice cu structuri ?i formele ei de deprinderilor motrice insujite, soicitand dezvoltarea vitczei de tiva
eforturi diferite manifestare reac(ie, executie ?i deplasare (adaptate spafiului de lucru)
intreceri - exercitii in 2-3 elevi folosind obiecte portabile (bastoane,
mingi de cauciuc)
- ^tal'ete, parcursuri aplicative sub forma de mtrecere:
cuprinzand schimbari de directii, prindere ?i aruncarc,
schimbarea pozitiei unor obiecte, escaladari, etc.
3-6 1.3 Viteza de reacfie $i - exersarea prinderii ?i transmiterii diferitelor obiecte (mingi, 15’ Obser-
executie bastoane, sticic de plastic) in perechi din diferite pozijii dc vare
Intreceri piecare: din culcat, cu spatele la partener, etc. siste-
- traseu aplicativ-utilitar adaptat spajiului de lucru cuprinzand matica
proccdec cfecluate in diferite forme de manifestare a vitczei
7-8 1.3 Viteza de executie, - exersarea unor stnicturi motrice care solicita dezvoltarea 15’ Tema
reac(ie ?i deplasare tuturor Ibrnielor de manifestare vitezei, de exemplu: deplasarca la grupa
Tnainte $i inapoi 4 m sub forma de naveta, de doua ori, mutarea a
5 mingi dc oina dintr-un cerc in altui lateral; rostogolirc Tnainte $i
inapoi: 3 pase consecutive cu un elev ajutor. Se executa sub
forma de intrccere intre grupe sau contratimp (functie de
posibilitSlile oferite de spatiul Tn care se lucreaza)

169
 Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te : 14 s e c u n d a r e . T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 1 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e m in s tr u ir e :
- d e z v o l t a r e a s e g m e n t e l o r fa (a d e c o r p
- c o o r d o n a r e a a c t i u n i l o r c o r p u lu i m s p a f iu ?i tim p
- c o o r d o n a r e a a c t i u n i l o r f a ja d e o b ie c te , a p a r a t , p a r te n e r , a d v e r s a r

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lecfiei
referinfd continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizeze acliuni Coordonarea - exersarea de structuri motrice alcatuite prin combinarca 15’ Predic-
motrice cu structuri $i segmentelor fa{a de diferita a deprinderilor msu§ite (sarituri cu diferite sarcini, tiva
eforturi dileritc corp ?i a actiunilor elemente acrobatice, echilibru cu elemente de coordonarc)
corpului in spa(iu §i - jocuri dinamice colective pe teren unde au fost dispuse
timp diferite obstacole
intreceri - arbitraje diferite de elevi prin rotatie
3-10 1.3 Coordonarea - efectuarea unor exercifii in trei: 15’ Obser-
actiunilor corpului - cate trei m lini cei din exterior cu cate o minge pe care o vare
la{a de obiecte §i paseaza altemativ celui din centru care executa intoarceri siste-
partener rapide dreapta stanga matica
Intreceri - pas5 in doi in timp ce a! treilea urmare?te interceptia
11-13 1.3 Intreceri cu solicitari - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare special concepute, 15’ Tema
complexe efectuate sub forma de intrecere la clasa
- ?tafete cu intreceri paste obstacole manevrand concomitent
obiecte u?oare
- joc dinamic„Hu§tiuluc“ cu doua mingi
- arbitraje realizate de profesor

170
 Proiectarea unitatii de invatare
Fortd, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c jii a f e c t a te : 12. T i m p d e e x e r s a r e In le c tii 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e In in s tr u ir e :
- fo r fa e x p lo z iv a - f o r t a s e g m e n ta r a ( p r e g a t i r e a lu c m lu i In c ir c u it)

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de dc Exemple de activitati de invajare orien- Evaluare
lectiei
referinta contiiiut tativ
1 2 3 4 5 6
1-4 1.2 Sa utilizeze eficient Forta segmentara in - efectuarea programului de dezvoltare a forfei prin: exerci(ii 15’ Predie-
tehnicile de actionare regim dinamic individuale mvingand greutatea propriului corp, vizand toate tiva
pentru dezvoltarea Intreceri segmentele acestuia
tonicitatii musculaturii - exersarea dezvoltarii detentei (sarituri la aparate, pestc
segmentelor corpului obstacole)
- exercifii la banca de gimnastiea
- mSsuri de protcc(ie Tmpotriva aceidentelor
- jocuri in perechi cu caracter de forta
5-9 1.2 Forfa exploziva - exercijii speeillee pentru dezvoltarea detentei, utilizand 15’ Obser-
Forfa segmentara eu diferite aparale vare
obiecte ?i aparate - efeeluiirea programului pentru dezvoltarea forfei siste-
segmentare, ulili/and bastonul §i banca de gimnaslicS matica
- traseu cu elemeiite de forta
- ^tafclii ulilizand elemente de forta efectuate cu banca de
gimiiaslic3
10-12 1.2 Forta segmentara - - exersarea cle/volt5rii forfei segmentare, utilizand bastoane, 15’ Tema
detents scara 11x3 §i banca de gimnastiea la clasa
- exersarea dezvoltarii detentei: sarituri mlantuite (pas sarit,
sarituri pe doua picioare). Sarituri pe suprafete inaltate 1

171

- a le r g a r e d e r e z i s t e n t a
Proiectarea unitatii de invatare
Rezistenta, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c (ii a f e c t a te : 3 s e c u n d a r e . T i m p d e e x e r s a r e m le c fii 1 5 ’
C o n ti n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- r e a liz a r e a u n o r e f o r t u r i u n if o r m e ?i v a r ia te c u in te n s ita t i v a r ia b ile , in te r c a la t e c u p a u z e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
Iec(iei
referinta confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sarealizeze ac(iuni Rczistenfa de tip - efectuarea unor exercijii libere §i cu obiecte, m regim de 15’ Obser-
motrice cu structuri acrob efort uniform: exerci^ii libere angrenand altemativ principalele vare
eforturi difcrite Intreceri segmente ale corpului repetate m ritm susfinut, timp de 2 min, siste-
sarituri individuale la coarda ridicand genunchii la piept 30s, matica
4 serii cu pauza mtre serii 40s
- ?tafeta cu indeplinirea succesiva a a diferitelor actc motrice,
efectuata in ritm cursiv, pe grupe de 3-4 elevi executata dc mai
multe ori succesiv
2 1.3 Rezistenta la efort - efectuarea alergarii de pe loc cu solicitare medie timp de 2-3’ Obser-
prelungit - alergare peste obstacole cu exersari continue vare
Parcurgerea unor trasee - parcurgerea in torent a unui traseu aplicativ cuprinzand 8-10 siste-
aplicativ-utilitare statii repetat de 2-3 ori consecutiv matica
intreceri - jocuri dinamice cu efort continuu 2-3 minute
1.3 Rezistenta de tip aerob - efectuarea alergarii de durata sub forma de naveta 20x15m 15’
Intreceri - ?tafeta cu trecere peste §i prin obstacole
3 N aveta cu solicitare - efectuarea unor exercitii pentru cre§terea capacitatii de efort: 15’ Autoeva
de efort prelungit sarituri succesive pe doua picioare atingand cu palma o linie luare
trasata pe perete, timp de un minut cu pauza 40” , se repeta de 3 ori
- naveta: alergare continua (pe distanfe diferenfiate) fetele
lOx 20 m, baieti 20x 20m

172
 Proiectarea unitatii de m vatare
Deprinderi aplicativ utilitare, clasa a Vll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 10. T i m p d e e x e r s a r e In le c tii 1 5 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e In in s tr u ir e :
- ta r a r e - e s c a la d a re - t r a c tiu n e - t r a n s p o r t d e o b ie c te
■f m p i n g e r e -e c h ilib ru -c a ta ra re - t r a s e e a p lic a t i v - u t i l i t a r e

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2
1-5 t.l Sautilizeze eficient Dezvoltarea fortei - exercitii libere $i cu obiecte portative cu durate prelungite progresiv 15’ Predic-
tehnicile de actionare musculaturii brafelor - exercitii cu invingerea greutatii propriului corp (trac(iiini, 7’ tiva
pentru dezvoltarea $i picioarelor flolari, saritura pe banca de gimnastica, ex. de abdomen) 3 serii
tonicitafii iTiusculaturii - precizari privind dozarile diferentiate xIOex Obser-
segmentelor corpului Escaladare - corectari vare
Transport de greutati - exersarea esealadarii peste doua obstacole succesive 15’ siste-
2.1 Saintegreze in perechi - Iransportul uniii partener, in perechi matica
procedeele tehnice Trac(iuni m gmp - transportiil iinor aparate de gimnastica
mvatate in actiuni lacticc Intreceri - trac(iuni in grup la franghie
simple - tracjiiini in perechi de baston (sub forma de concurs)
- explicatii, demonstratii, corectari_________________________
6-7 2.2 Sa aplice eficient cii- Trasee la alegere - Exersarea urmatoarelor categorii de trasee: 15’ Chestio
noijtiiHele $i deprinderile (unul pe lectie) Traseu11 nari
insu!;iite in proiecliirea Introducerea in traseu - alergare-saritura peste un §ant desenat pe sol-lracliunca unui 4 ori
globala a ramurilor iji pro- (ca elemente de partener cu priza la un baston- escaladarea a doi parlencri
belor sportive cii respec- legatura) deprinderi dispu^i in pozifie de capra-trasportui unui partener in spate-
tarea principalelor regiiii motrice de baza aruncare la |inta
(alergari sarituri, - demonstratii
aruncari)____________ - explicatii ?i corectari____________________________________

173
 2.2 Traseul II 4 ori
- saritura prin patru cercuri dispuse pe sol m zigzag (la distan­
ce optime) mers pe patru mingi medicinale dispuse succesiv -
trecere ghemuit printre picioarele a doi parteneri dispu§i
succesiv-transportul a 2 galefi umplute cu nisip- alergarc
printre 5 jaloane dispuse in zigzag
- ?tafete folosind deprinderi simple din cele msu§ite 3 Qj.j
- concurs la nivelul clasei pe echipe, constituite din 6-7 elevi,
percurgandu-se unul din traseele prezentate
- arbitraje realizate de profesor___________________________
2.2 Traseu organizat in Traseul III (la sala) 15’ Obser-
interior in func|ie de - rostogolire laterala-tarare pe sol- escaladarea lazii- trccere in vare
conditiile existente 4 labe pe sub capra- alergare pe banca de gimnastica inclinata siste-
(sala de sport sau la 40° -cafarare pe scara fixa- deplasare in brate pe 2-3 scari- matica
coridor) utilizand coborare in bra|e cu genunchii indoi^i
deprinderi adecvate Traseul IV (pe hoi- fiecare echip in coloana cate 2)
spa^iilor - transportul unui partener cu apucare de sub axila- tarare pe
intreceri sol (asigurat cu suprafefe moi)-mers in echilibru pe partea
ingusta a 2 banci de gimanstica dispuse parale, pasand cu 2
maini o minge- transportul partenerului in spate- saritura peste
un §an{ desenat pe sol
- demonstra|ii, precizari
- explicarea regulilor privind executiile
- Intreceri contra timp (cate o echipa)
9-10 4.1 Sa manifeste voinp Organizarea unor trasee - exersarea deprinderilor nou introduse m traseu sau carora li 15’ Tema
in indeplinirea variate, modificand anu- s-a modificat structura la grupa
programului stabilit mite deprinderi la unele - exersarea integrala a traseului nou constituit
pentru perfecfionarea stafii ?i cre?terea gradu- - intreceri pe grupe valorice
capacitafilor motrice lui de solicitare la efort - demonstratii $i explicafii
proprii______________ Intreceri - corectari

174
Clasa a Vlll-a
 E§ALONAREA ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE CUPRINSE IN CICLURILE TEMATICE
C lasa a V lll-a - 1 o ra/ sap tam an a
U NITATI D E SEM ESTRUL1 S E M E S T R U L II
IN V A TA R E 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

LU Viteza A X
y
q:
1- Indemanarea

Rezistenta
J
<
u Forta A X
Deprinderi utilitar-aplicative

Al. viteza A X
S
LU in Al. rezistenta X
O P
HI
Ct
H
o
-1
S.LE A X
s Arunc. m. de oina
E
UJ u> Gimnastica
o
z
<•< acrobalica X
Z (J
S
a o
Sarituri X
LU
Q
u> >
Baschet
1 1 ti a f ;cn ei- i - i a na D a i
X
E Handbal Base heit-H andbal X
UJ
a.
UJ
Volei
y S X
a 3
a. O Fotbal X
o
—
>
Jocuri recreative

EVALUARE X X X X X X X
Logonda: - teme principale A - evaluare predictiva
teme secundare X - evaluare sumativa
 TABEL CENTRALIZATOR

PRIVIND DISTRIBUIREA IN E§ALO NAREA

ANUALA A UNITATILOR DE INVATARE
CUPRINSE IN CICLURILE TEM ATICE
A NUM ARULUI DE LECTII
PE UNITATI DE INVATARE

CLASA aVIII-a

NUMARUL
DE LECTII
UNITATI ALOCATE
NR CICLURI
DE CA UNITATI TOTAL
CRT. TEMATICE
INVATARE DE INVATARE
Sem. I Sem. 11
P S P S P S
Dezvoltarea vitezei 4 — - — 4 —

Dezvoltarea indemanarii — 4 — - — 4
CALITATI
1 Dezvoltarea fortei 6 — — 6 —
MOTRICE
Dezvoltarea rezistentei - 4 — — 4 -

Deprinderi utilitar-aplicative - — 6 - 6 —

Alergarea de viteza 6 — 6 — 12 —

Alergarea de rezistenta 6 - 7 — 13 —
2 ATLETISM
Saritura in lungime cu elan 4 — 3 — 7 —

Aruncarea mingii de oina

GIMNAS- Gimnastica acrobatica
3 2 - 7 - 9 -
TICA Sarituri la aparate
Baschet
JOCURI Volei 12 6 8 - 20 6
4
SPORTIVE Handbal
Jocuri recreative

178
 Plan calendaristic semestrial l-ll
Clasa a Vlll-a

Siste-
u n i t At i OlECTIVE DETALIERI SE M . I SEM. II
me de
DE DE DE
NR. ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA- actio-
INVATARE REFERINTA CONTINUT ALOCATE MANA ALOCATE MANA nare
1.2 Sa acjioneze - exercijii din „§coala alergarii"
independent pentru - pasul aiergator de accelerare
mentinerea ?i ameliorarca - pasul aiergator lansat de
propriei dezvoltari I’l/.ice viteza
1.3 Sa rezolve, adecvat - startul de jos §i lansarea de la Al. V,.47
posibilitiHilor proprii, start
solicitarilc motricc iinpusc - viteza de franare
Alergarea
de pracliearea cxerci|iil«r - $tafete, concursuri Al.§.|_|,
de 5-8
fizice - cunoa?terea sealei de evaluare
viteza
2.2 Sa apliee eficient
cuno^tinfele ?i deprinderile
insu?ite in practicarca
globala a ramurilor ?i
probelor sportive, cu
respectarea regulamentului
oficial
1.2 Sa acfioneze - pasul aiergator de semifond
independent pentru - alergarea tn tumanta
Alergarea
mentinerea ?i ameliorarea - alergarea in pluton
de 1-4 29-31
propriei dezvoltari fizice ■alergarea pe teren variat AI. R|_3o
rezistenfa
1.3 Sa rezolve, adecvat ■startul din picioare
posibilitatilor proprii. - corelarea tempoului de

179
 solicitarile motrice impuse
de practicarea exercifiilor
fizice
3.1 Sa sesizeze relafiile
dintre indicii morfologici
§i funcponali
4.2 sa manifeste dorin(9 dc
afirmarc intr-un cadru
organi/al ?i capacitate dc
aprccicrc obicctiv9 a
rczultatclor proprii in
raport cu cclc ale colcKilor
1.3 Sarezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice impuse
de practicarea exercifiilor
fizice
Saritura 3.1 Sa sesizeze relatiile
in lungime dintre indicii morfologici
cu 1 Vi pa§i §i functionali
3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotectie ?i sa acorde
sprijin ?i ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor cu
grad ridicat de dificultate
alergare cu ritmul respirator
- intreceri
- elemente din „§coala sariturii*'
- plurisalt
- alergarea accelerata pe distante
mici ?i medii
- elan 3-5 pa§i cu bataie pe prag
- elan 3-5 pa§i cu aterizare m
groapa de nisip in pas sarit
- elan 3-5 pa§i cu aterizare in
groapa de nisip in pas saltat
7-10 32-34 SLi -30
- elan de 5-7, 7-9 pa?i cu bataie
pe prag
- elan complet - bataie -
desprindere - zbor peste o
§tacheta de 0,30-0,50 cm
- elan complet atingand viteza
maxima - desprindere - aterizare
- concurs cu inregistrarea rezultateloi
- cunoa$terea scalei de evaluare
180
 1.1 Sa afi?eze reflex
postura corecta a corpului,
in orice imprejurare §i sa
actioneze pentru
prevenirea instalarii
viciilor de postura
1.2 Sa acjioneze
independent pentru
mentinerea ameliorarea
propriei dezvoltari fizice
1.3 Sa rezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice impuse
de practicarea exercitiilor
G im nastica fizice
acrobatica 3.2 Sa actioneze
independent pentru
mentinerea $i ameliorarea
propriei dezvoltari fizice
3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotecfie ?i sa acorde
sprijin ^i ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor cu
grad ridicat de dificultate
4.2 s a manifeste dorinja de
al'irmare Intr-un cadru
organizat ^i capacitate de
aprcciere obieetiva a
rczLiilalelor proprii in
raport cu cele ale colegilor
- inlantuiri de 2, 3, 4 elemente
acrobatice statice §i dinamice
cuprinzand clementele insu^ite
in clasele anterioare
Elemente statice:
- podul de sus (fete)
- stand pe cap (baiefi)
- stand pe maini
- stand pe omoplati
- sfoara (fete)
Elemente dinamice:
- rostogoliri inainte §i inapoi G |.1-157
din ghemuit m departat, din
departat in departat etc.
- roata laterals
19-20 21-28
- raslLirnarea lenta mainte ?i
inapoi (fete)
- raslurnarea prin stand pe
maini (baieti)
Linii acrobatice alcatuite din 4-5 158-245
elemente
-exerci(iu liber ales
181
 1.1 Sa afiseze reflex - saritura cu rostogolire inainte
postura corecta a corpului, peste lada a^ezata longitudinal
in orice imprejurare §i sS - saritura in ghemuit pe lada
acfioneze pentru a^ezata transversal, urmata de
prevenirea instalarii saritura cu extensie ?i intoarcere
viciilor de posturS 180° S i j | I-I5J
.
3.2 Sa ac^ioneze - saritura in sprijin ghemuit
independent pentru peste capra
menfinerea ?i ameliorarea
SSrituri propriei dezvoltari tlzice
la 3.3 Sa aplice tchnicile de 19-20 21-28
aparate autoprotecjic $i sii acorde
sprijin ajutor colegilor,
in efectuarea ac(iunilor cu 137-140

grad ridicat de dificultate

4.2 Sa manifeste dorinfa de
afirmare intr-un cadru
organizat §i capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii m
raport cu cele ale colegilor
1.3 Sa rezolve, adecvat a. Procedee tehnice folosite in
posibilitatilor proprii, atac:
solicitarile motrice impuse - pase laterale cu amenintarca
de practicarea exercijiilor succesiva a porfii 1- 12 / H 6-139
Handbal 12/6 29-36
fizice - pase de angajare a jucatorilor 13-18
2.1 s a foloseasca adecvat la semicerc
procedeele tehnice $i - pasa lunga de contraatac
actiunile tactice in conditii driblingul multiplu, cu variatii

182
 de mtrecere
2.2 Sa aplice eficient
cuno^tintele deprinderile
msujite in practicarea
globala a ramurilor ?i
probelor sportive, cu
respectarea regulamentului
oficial
4.1 Sa se integreze ?i sS
actioneze in echipe
constituite valoric,
conform regulilor ?i
sarcinilor stabilite
4.2 Sa manifeste dorin^a dc
afirmare intr-un cadru
organizat ji capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale colegilor
1.3 Sa rezolve, adecvat
posibilitatilor proprii,
solicitarile motrice impuse
de practicarea exercifiilor
B aschet fizice
2 .1 s a Ibloseasca adecvat
proccdeele tehnice ?i
actiuniie tactice in conditii
de intrecere
de ritm ?i schimbarea directiei
- aruncarea la poarta din saritura
- aruncarea la poarta din
plonjon
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- scoaterea mingii din dribling
- deplasarile specifice pe
semicere
e. Ac^iuni tactice folosite in atac:
- patrunderea
- contraatacul
- a?ezarea pe teren in sistemul
dc atac cu jueator pivot
d. Acfiuni tactice folosite in
apilrare:
- replierea
- atacarea adversarului cu
mingca iji retragerea la semicerc
- tUfC/area in aparare in sistemul 5+1
Joe bilateral.
a. Procedee tehnice folosite in
atac:
- pasa cu una ?i doua maini,
intre 2-3 Jucatori, din deplasare
1- 1 2 /
cu ?i lara schimbarea locurilor 12/6 29-36 H ,.,
13-18
- pasa iunga de contraatac
- dribling altemativ
- oprirea in uni ?i doi timpi,
urmata de pivotare____________
183
 2.2 Sa aplice eficient - aruncarea la co? din alergare
cunojtinfele ?i deprinderile 5i din saritura
insu 5ite in practicarea b. Procedee tehnice folosite in
globala a ramurilor aparare:
probelor sportive, cu - pozifia fimdamentala ?i
respectarea regulamenlului deplasarile specifice
oficial - scoaterea mingii din dribling
4.1 Sa se integreze ?i s5 - smulgerea mingii de la adversar
actioneze in echipc - capacul
constituite valoric, c. Acfiuni tactice folosite in atac:
conform regulilor ?i - demarcajul
sarcinilor stabilite - patrunderea
4.2 s a manifcstc dorinfa de - depa§irea
afirmarc intr-un cadru - recuperarea
organizat ?i capacitate de - „da ?i du-te“
apreciere obiectiva a - atacul cu a$ezare in semicerc
rezultatelor proprii in - contraatacul
raport cu cele ale colegilor d. Acfiuni tactice folosite in
aparare:
- marcajul adversarului
- urmarirea la panou
- interceptia
- replierea
- sistemul de aparare om la om
e. Joe bilateral.
1.3 Sa rezolve, adecvat a. Procedee tehnice folosite in
posibilitafilor proprii, atac:
1- 12/
Volei solicitarile motrice impuse - deplasari specifice 12/6 29-36 V 1-135
13-18
de practicarea exercifiilor - pasarea (ridicarea) mingii
fizice pentru atac, inainte $i peste cap

184
 2.1 Sa foloseasca adecvat
procedeele tehnice
acfiunile tactice m condifii
de intrecere
2.2 Sa aplice eficient
cuno§tin{ele deprinderile
insu^ite m practicarea
globala a ramurilor §i
probelor sportive, cu
respectarea regulamentului
oficial
4.1 Sa se integreze $i sa
acjioneze in echipe
constituile valoric,
conform rcgulilor ?i
sarcinilor stabilite
4.2 s a manifeste dorinfa de
afirmare intr-un cadru
organizat ?i capacitate de
aprecierc obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu ccic ale colegilor
1.3 sa rczolvc, adecvat
posibilitfltilor proprii,
soliciiarile motrice impuse
de practicarea cxercifiilor
Fotbal
fizice
2.1 Sa foloseasca adecvat
procedeele tehnice ?i
acjiunile tactice in condifii
- lovitura de atac, procedeul
drept
- serviciul de sus din fa|a
b. Procedee tehnice folosite in
aparare:
- pozifii $i deplasari specifice
- preluarea mingii cu doua
maini de jos, din serviciu §i din
atac
- blocaj individual
- plonjonul lateral
a. Procedee tehnice folosite m
atac:
— lovirea mingii cu ?iretul
interior, exterior $i plin, de pe
12/6 1-12/13-18 29-36 F,.1-72
loc ?i din deplasare catre
partener §i spre poarta
- lovirea mingii cu capul din
deplasare $i din saritura______
185
 de intrecere - preluarea mingii cu piciorul
2.2 Sa aplice eficient pe piept
cunojtinjele ?i deprinderile - m ijcari In§elatoare (fente)
insu§ite In practicarea - oprirea mingii (stopul)
globala a ramurilor §i - conducerea mingii In relafie
probelor sportive, cu cu adversarul
respectarea regulamentului b. Procedee tehnice folosite in
oficial aparare:
4.1 s a se intcgrczc iji s3 - deposedarea adversarului de
ac(ionezc In cchipc minge din fa{a ?i din lateral
constituitc valoric, - blocarea mingii
conform rcgulilor §i c. Acfiuni tactice folosite In
sarcinilor stabilite atac:
4.2 s a maiiil'cste dorin^a de - demarcajul
afimiare Intr-un cadru - patrunderea
organizat ?i capacitatc de - depS§irea
apreciere obiectiva a - centrarea
rezultatelor proprii in - „un-doi“-ul
raport cu cele ale colegilor d. Acfiuni tactice folosite in
aparare:
- marcajul
- tatonarea
- intercep^ia
Joe bilateral.

1.3 s a rezolve, adecvat - viteza de reac^ie §i de execufie

posibilitafilor proprii, in ac(iuni motrice complexe
VitezS solicitarile motrice impuse - viteza de deplasare pe distance 9-12 1-162
de practicarea exercifiilor progresive
fizice - viteza de deplasare in conditii

186
 3.1 Sa sesizeze relafiile
dintre indicii morfologici
func|ionali
4.2 Sa manifeste dorinfa de
afirmare intr-un cadru
organizat capacitate de
apreciere obiectiva a
rezultatelor proprii in
raport cu cele ale colegilor
1.3 Sarezolve, adecvat
posibilitafilor proprii,
solicitarile motrice impuse
de practicarea exercifiilor
Indemanare fizice
2.1 Sa foloseascS adecvat
procedeele tehnice $i
acjiunile tactice in condifii
de intrecere
1.2 Sa acjioneze
independent pentru
men^inerea $i ameliorarea
propriei dezvoltari fizice
1.3 s a rezolve, adecvat
posibilitafilor proprii,
Forta
solicitarile motrice impuse
de practicarea exercifiilor
Tizice
3 .1 s a sesizeze relafiile
dintre indicii morfologici
$i functionali_____________
variate
- viteza de reacfie, execufie $i
deplasare in regim de
indemanare
- viteza de deplasare in regim
de rezistenfa
- orientarea corpului in spa^iu
$i coordonarea m ijcarii
segmentelor
- indemanarea specifics
probelor $i disciplinelor -/4 - / I -4 99
sportive predate
- indemanarea in regim de
viteza
- for(a dinamica segmentara
- forja exploziva
- for^a segmentara in regim de
rezisten^a
- for(a specifica probelor ?i
disciplinelor sportive predate
13-18 1-447
187
 3.3 Sa aplice tehnicile de
autoprotecfie ?i sa acorde
sprijin ajutor colegilor,
in efectuarea actiunilor cu
grad ridicat de dificultate
4.2 Sa manifeste dorin(S de
afirmare intr-un cadru
organizat ?i capacitalc de
apreciere obicctiva a
rezultatclor proprii In
raport cu ccle ale coleRilor
- cafarare pe banca mclinata
- ca^arare pe scara fixa
- cafarare pe franghie /prajina
In trei timpi
- escaladarea prin mealecare ?i
Deprinderi
prin rulare
aplicativ- E l -1-304
- transport de greutafi,
utilitare 22-27
individual, pe perechi ?i in grup
- tracfiuni $i impingeri
individuale, pe perechi ?i m
grup
- parcursuri utilitar-aplicative

Nota: Sistemele de acfionare sunt cuprinse in carfiie; „ 1001" Exercifii F izice pentru dezvoltarea calitdfilor m otrice in lecfia d e educafie
fizic d §i sportiva ^colard, Ed. Polirom 2002. Autori lulian Savescu, Liliana Bonea, Anca Ignat, Camelia Mayer, Elena Stancioi ?i ,,1 0 0 1 “
Exercifii fizic e pentru form a rea deprinderilor m otrice specifice ram urilor ^i p ro b e lo r sportive in lecfia d e educfie fiz ic d f / sportiva §colard,
Ed. Polirom, 2003. Autori lulian Savescu, Anca Ignat, Elena Stancioi, Liliana Bonea, Viorica Toma.

188
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU C LASA a V lll-a
CU 2 ORE SAPTAM ANAL

Calitati motrice
f o r t A, v i t e z a

C ontinu- C apacita(i In stru m en te Nota Nota Nota N ota Nota N ota

tu ri evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
B 7 8 9 10 11 12
Flotari
F 5 6 7 8 9 10
Tractiuni B 4 5 6 7 8 9
M uscula- din atamat F - - - - - -

tu rii Tractiuni
B - - - - - -
b ra te lo r pe banca
de gimnastica F 2L 3L 3.5 L 4 L 4.5 L 5L
Ridicarea
B 18 20 22 24 25 26
trunchiului
din culcat dorsal
M uscula- F 17 19 21 23 24 25
30"
tu rii
Ridicarea
abdominala B 6 8 10 11 12 13
picioarelor
din culcat dorsal
FO R T A F 5 7 9 10 11 12
30"
Ridicarea B 19 21 23 25 26 27
trunchiului
din culcat facial
M uscula- F 18 20 22 24 25 26
30”
tu rii
Ridicarea
spatelui B 13 15 17 19 20 21
bazinului
din a?ezat 30" F 11 13 15 17 18 19
Sarituri
B 1.65 1.75 1.85 1.90 1.95 2.00
in lungime
M uscula- de pe loc (cm) F 1.45 1.55 1.65 1.70 1.75 1.80
tu rii Sarituri in lungime B 10 12 13 14 15 16
picioarelor peste banca
de gimnastica 30" F 8 10 11 12 13 14
Naveta B 20"2 20''0 19"8 19"7 19"6 19"5
V ITEZA
1
5x10 m F 22"0 21"8 21"6 21 "5 21 "4 21"3

Nota: Barem ul minim pentru nota 5 este conform Sistem ului

National §colar de Evaluare pentru invatam antul gimnazial.

189
 SISTEM UL DE EVALUARE PENTRU CLASA a V lll-a

Deprinderi motrice
Atletism , gim nastica, joc sportiv

Continu Capacitati Instrumente Nota Nota Nota Nota Nota Nota

turi evaluate de evaluare 5 6 7 8 9 10
Alergarea de B 8"2 8''1 8''0 T9 7” 8 T 'l
viteza 50m
cu start de F 9"2 9-1
9”0 8"9 8” 8 8 '7
sus
Alergarea
Alergari de rezistenta B
4'50” 4'40" 4'35” 4'30" 4'25" 4'20"
Atletism Cls.VIII:
- 800 m F
-1000 m B F 4-40"
4'50" 4'35" 4'30'' 4'25" 4'20"
Saritura
B 2.60 2.70 2.80 2.90 2.95 3.00
Sarituri in lungime
cu elan F 2.50 2.60 2.70 2.80 2.85 2.90
Aruncarea
B 24 26 28 29 30 31
Aruncari mingii
de oina F 15 17 19 20 21 22
Elemente
B 3 4 5 6 7 8
acrobatice
izolate F 3 4 5 6 7 8
Acrobatica
Exercitii B X X X X X X
la sol
Gimnas F X X X X X X
tica Sarituri
B X X X X X X
Sarituri la un aparat
de gimnastica F X X X X X X

Procedee
B 3 4 5 6 7 8
tehnice
izolate F 3 4 5 6 7 8
Structura B X X X X X X
tehnico-
Joc Jocul F X X X X X X
tactica
sportiv sportiv
B X X X X X X
Joc bilateral
F X X X X X X

Nota: Barem ul m inim pentru nota 5 este conform Sistem ului

National l^colar de Evaluare pentru m vatam antul gim nazial.

190
 Proiectarea unitatii de Tnvatare
Alergarea de viteza, clasa a V lll-a
T i m p d e e x e r s a r e In le c tii 1 5 - 2 0 ’ N u m a r de le c tii e f e c t u a te : 12
C o n tin u tu r i c u p r in s e In in s tr u ir e : - s ta r tu i d e j o s §i la n s a r e a d in s ta r t - p a su l a le rg a to r de a c c e l e r a r e ?i la n s a t
- p a s u l la n s a t d e v ite z a - a le r g a r e 5 0 m p la t

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de mvatare orien- Evaluare
lectiei
referinta con tin u t tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 1.3 Sa rezolve adecvat Startui de jo s ?i - exersarea startului de jos ?i accelerare 25-30m 15’ Obser-
posibilitafilor proprii lansarea din start cu - exersarea pasului lansat de viteza vare
solicitarile motrice accelerare - corectari individualizate siste-
impuse de practicarea intreceri - ?tafeta atletica cu alergare inclusiv in turnanta matica
exerci^iilor fizice §i de
activitatile independente
4-7 2.2 Sa aplice eficient Repetari fragmentare - exersarea startului §i lansarii din start 15’ Susfi-
cuno^tin^ele ?i deprinde- a fazelor componente - exersarea pasului lansat de viteza nerea
rile insu^ite in practicarea a alergarii de viteza - repetarea integraia a probei de 50m, in condipi optionaia
globala a ramurilor ?i Parcurgerea integraia regulamentare a probei
probelor sportive cu res- a probei de alergare de - stabilirea recordurilor personale de
pectarea regulamenlului viteza 50 m - evaluare optionaia evaluare
oficial Evaluari optionale
8-12 2.2 sa aplice eficient Incalzire generala $i - exerci^ii pregatitoare 20’ Obser-
cuno¥tin|eie §i specifica sustinerii - exersarea fragmentara a fazelor componente din alergarea vare
deprindcrilc msu^ite in probei de evaluare de viteza (start-accelerare-pas lansat) siste-
practicarea globala a Evaluarea tuturor - repetarea globala a probei de 50 m, inclusiv a fini§ului §i matica
ramurilor ?i probelor elevilor franarea dupa treeerea liniei de sosire
sportive cu respectarea - prezentarea scalei de evaluare ?i a cerintelor atitudinale car
regulamentului oficial eoncura la valoarea notelor acordate

191
 Proiectarea unitatii de Tnvatare
Alergarea de rezistenta, clasa a V lll-a
N u m S r d e le c fii e f e c t u a te : 13 , T i m p d e e x e r s a r e in le c tii: 1 0 - 1 5 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- d e z v o l t a r e a r e z is t e n te i - s ta r tu i d e s u s - s u s j i n e r e a p r o b e l o r d e e v a l u a r e 8 0 0 m f e te , 1 0 0 0 m b a ie fi

O biective Dctnlicri Dozaj

Nr.
dc dc Exem ple de activitSfi de inva(are orien- E valuare
lecfiei
refcrintS continut tativ
i 2 3 4 5 6
1-8 1.3 Sa rezolve adecvat Dezvoltarea - efectuarea unor circuite lungi pentru dezvoltarea forfei in 15’ Obser-
posibilitatilor proprii rezistcn(ci generale regim de rezistenfa vare
solicitarile motrice prin mijloacc - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare complexe, cu siste-
impuse de practicarea complexe $1 variate eforturi intense matica
exercifiilor fizice de - controlul adaptarii la efort
activitatile - recomandari generale $i individualizate
independente
9-13 2.2 s a aplice eficient Startui de sus $i pasul - exersarea startului de sus §i pasului lansat de semifond 15’ Autoeva
cuno?tin(ele $i deprinde- alergStor lansat de - parcurgerea distan(elor de 800 m fete §i 1000 m baiefi intr- luare
rile insu?ite In practicarea semifond un tempo ridicat, adaptat propriilor posibilitati
globala a ramurilor §i Parcurgerea in ritm - corectari $i indicafii privind modul de realizare a actului
probelor sportive cu res- propriu a distanfeior respirator
pectarea regulamentului ce urmeaza a fi supuse - stabilirea recordurilor personale
oficial evaluSrii - prezentarea scalei de evaluare $i a cerinfelor atitudinale care
influenteaza nota

192
 Proiectarea unitatii de invatare
Sdritura in lungime cu elan 1 V2 pa§i, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c tii 7 , T i m p d e e x e r s a r e In le c fii 1 5 - 2 0 ’
C o n t i n u t u r i c u p r i n s e Tn in s tr u ir e :
- e x e r c i tii p r e g a t i t o a r e - s a r i t u r a c u p a ? i Tn a e r d e z v o l t a r e a d e te n te i - e v a lu a re s u m a tiv a

O biective Dozaj
N r. D etalieri
de Exem ple de activ itad de invafare orien- E valuare
lecfiei de confinut
referin ta tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1 Sa foloseasca adec- Desprinderi pe un picior - exerci^ii de mobilitate coxo-femuraia 15’ Auto-
vat procedeele tehnice Simularea sariturii cu - exersarea desprinderii pe un picior atingand cu piciorul evaluare
ac^iunile tactice in 1 '/2pa?i obiecte suspendate la inalfimi variabile
condi(ii de intrecere Sarituri la inSl^imi - exersarea simularii sariturii cu pa^i in aer ?i cu trecere peste coarda
mici (pregatitoare) de gimnastica tinuta de 2 parteneri (in grupe de 3-4 elevi)
- demonstratii, corectari
4-5 2.1 Sa foloseasca adec- Etalonarea elanului ?i - exersarea sariturii la groapa de nisip, efectuarea elanului 20’ Obser-
vat procedeele tehnice $i a bataii in spajiu optim §i a bataii in apropierea ?tachetei vare
ac(iunile tactice in delimitat - exersarea atacului $tachetei ?i a forfecarii siste-
condi(ii de intrecere Bataie-zbor-aterizare - demonstratii, corectari matica
- sarituri integrale cu adaptarea inaltimii pe grupe valorice
6 2.1 sa foloseasca adec- Saritura in inal{ime - exersarea sSriturii pe grupe valorice la inaUinii diferentiate 25’ Suma­
vat procedeele tehnice §1 prin pas saitat - concursuri in cadrul grupei §i evaluare op|ionaia tiva
acliunile tactice in Intreceri - corectari
condi^ii de intrecere - evaluari op{ionale
- prezentarea scalei de evaluare

193
 __________3_________
2.2 Sa aplice eficient cu- Executarea sariturilor - exersarea sariturii la inaifimi diferenfiate pe sexe grupe 25’ Suma-
no?tintele §i deprinderile de acomodare valorice tiva
insu^ite in practicarea Sarituri integrale - sus^inerea probei de evaluare separat pe grupe de fete-baiep
globaia a ramurilor - susjinerea probei de evaluare pe grupe de fete-baie{i
probelor sportive cu res- - prezentarea scalei de evaluare ?i punctajul acordat pentru
pectarea regulamentului cerinfe de ordin atitudinal
oficial - aprecieri, evidentieri___________________________________

194
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c (ii a f e c t a t e 2 0 , T i m p d e e x e r s a r e in le c tii 3 0 ’
C o n tin u tu r i c u p r in s e tn in s tr u ir e :
- c u m p a n a pe u n p ic io r - p o d u l d e j o s (b )$ i p o d u l d e s u s ( 0
- s ta n d p e m a in i - r o a t a l a te r a la
- r o s to g o lir i i n a in te §i i n a p o i d in g h e m u i t tn d e p a r t a t - lin ii a c r o b a t ic e

O biective D etalieri Dozaj

N r.
de de Exem ple de activitafi de in v atare orien- E v alu are
lectiei
referintS confinut tativ
1 2 3 4 5 6
1-3 2.1 Sa foloseasca adec- Stand pe maini Exersarea m structuri simple a 2-3 elemente acrobatice: 30’ Obser-
vat procedeele tehnice ?i Rostogolire in - stand pe maini -rostogolirea mainte ?i in ghemuit- vare
acjiunile tactice in departat rostogolire mainte in departat siste-
condijii de intrecere Roata laterals - roata laterala- pod din stand (f) maticS
Stand pe cap (b) - stand pe cap -revenire m stand - roata laterala (b)
3.3 Sa aplice tehnicile Podul din stand (f) - consiliere individuals
de autoprotec(ie ?i sa Con§tientizarea - exersarea tehnicilor de reechilibrare, cSderi amortizate, Teme
acorde sprijin ?i ajutor pericolelor de evitarea contactului dur pe
colegilor in el'ectuarea accidentare - acordarea reciprocS a asistenfei, ajutorului ?i asigurSrii pc grupe
ac(iunilor cu grad ridicat Cunoa?terea tehnicilor parcursul exersarii valorice
dcdificultatc de protectie
individuals

195

4-12 2.2 Sa aplice eficient cu-
no$tintele §i deprinderile
insu^ite in practicarea
globala a ramurilor §i
probelor sportive cu res-
pectarea regulamentului
oficial
3.2 Sa sesizeze starea
tehnica igienica a bazei
sportive, a instalatiilor ?i
a materialelor utilizate ?i
sa ia masuri de
igienizarea a acestora
13-20 2.2 Sa aplice eficient cu-
no^tintele §i deprinderile
insu^ite in practicarea glo­
bala a ramurilor $i probe­
lor sportive cu respecta-
rea regulamentului oficial
_________^________
Exersarea elementelor - constituirea grupelor de exersare op^ionale care vor exersa 15’ Autoeva
acrobatice sau a unor preferential una din variantele de evaluare luare
linii acrobatice Exersarea elementelor acrobatice:
constituite optional - stand pe maini 15’
- roata laterala
- rostogolirea inainte in departat
- stand pe cap (b)
- podul de sus urmat de intoarcere laterala ( f)
- corectari
- exersarea liniilor acrobatice
- fete: cumpSna pe un picior- stand pe maini- rostogolire
inainte in departat- ridicare din stand- roata Iatcral9- podul de
sus cu intoarcere
- baieti: stand pe cap- rostogolire inainte in dep9rtate- ridicare
in stand- stand pe maini- rostogolire
- corectari
- asigurare sau sprijin, dupa caz
Prezentarca regulilor - aplicare regulilor de igiena in toate imprejurarile
de igiena $1 a celor de - exersarea modalitatilor de acordare a sprijinului sau
prevenire a ajutorului, in efectuarea elementelor cu grad ridicat de
accidentelor dificultate
Exersarea probelor de Exersarea pe grupe de optiuni: 30’ Suma-
evaluare din gimnastica - elemente acrobatice in mod izolat (minimum 4) din cele tiva
acrobatica predate
Evaluare optional^ pe - exercitiu liber ales la sol cuprinzand minimum 5 elemente
parcursul lectiilor 4-6 acrobatice cu grad ridicat de dificultate, din cele invatate
- evaluare sumativa la cerere, in variantele prevazute in
„Sistemul National $colar de Evaluare"___________________
196

C o n ti n u t u r i c u p r in s e ?n i n s tr u ir e : - S a r it u r a c u r o s to g o lir e in a in te p e la d a a ? e z a ta l o n g itu d in a l
Obiective
Nr.
de
lectiei
referintS
1 2
1-5 1.3 Sa rezolve adecvat
posibiiitafilor proprii
solicitarile motrice
impuse de practicarea
exerci{iiior fizicc ?i de
activitaple
independente
6-8 2.2 Sa aplice cficient cu-
noiftin^ele $1 deprindcrile
insuifitc in practiciirca glo-
bala a ramiiriior ?! probe-
lor spt)rtivc cu rcspccta-
rca regulamentului oficial
2.2 Sfl aplice eUcicnt cu-
no^ilintclc iji dcprindcrile
in.sii!jite in pracdcarea glo-
bala a rannirilor ifi probe-
9
lor sportive cu res|-)ccta-
rearegulamentului oficial
Proiectarea unitatii de m vatare
Saritura cu rostogolire inainte p e lada, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c (ii a f e c t a te : 2 0 - 3 5 ’ . T i m p d e e x e r s a r e ?n le c tii 1 0 ’
Detalieri Dozaj
de Exemple de activita(i de invatare orien- Evaluare
continut tativ
3 4 5 6
Saritura cu rostogolire - exersarea fazelor sariturii, izolat §i inlanfuit, cu prccSdere a 10’ Predic-
inainte pe lada de ac^iunii de rostogolire mainte pe lada tiva
gimnastica a^ezata - demonstrafii
longitudinal - acordare de ajutor
- exersarea sariturii cu rostogolire inainte pe lada cu 2-3 cutii
- demonstrafii repetate
- ajutor individual
Saritura cu rostogolire - exersarea sariturii cu rostogolire inainte pe lada, crcscand in 10’ Obser-
pe lada de gimnastica mod gradual inalfimea lazii vare
a$ezata longitudinal - corectari individuale siste-
Intreceri - supraveghere ?i ajutor, dupa caz asigurate de proCcsor matica
- aprecieri cu note de control precizandu-se delicicn(clc
sariturilor, individual
Saritura cu rostogolire - constituirea a doua grupe cu exersare la inal(iini difcrite ale 10’ Suma-
inainte pe lada de lazii de gimnastica tiva
gimnastica a^ezata - corectari
longitudinal - ajutor sau asistenfa (dupa caz)
Evaluarea la cerere pe - stimularea elevilor prin acordarea unor note de control
parcursul lecfiilor - evaluarea elevilor la saritura cu rostogolire inainte pe lada
potrivit cu solicitarile acestora, privitor la inaitimea aparatului
- scaderea inaltimii aparatului depunctcaza cu 1-2 puncte
197
 Proiectarea unitatii de invatare
Handbal, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c fii a f e c t a te : 2 0 . T i m p d e e x e r s a r e Tn le c tii 2 5 - 4 0 ’
C o n t i n u t u r i c u p r in s e Tn in s tr u ir e :
- p a s a la tc r u ia c u a m e n i n t a r e a s u c c e s i v a a p o r ti i - p a s a l u n g a d e c o n tr a a ta c
- d r i b l i n g c u v a r ia jii d e r itm ?i s c h i m b a r i d e d ir e c f ii - a r u n c a r e a la p o a r tS d in s 3 r itu r 5
- d e p la s flri s p c c if i c e m a p a r a r e a la s e m i c e r c s c o a t e r e a m in g ii d in d r i b l i n g - a c f iu n i ta c tic e c o l e c t i v e In a ta c §i a p a r a r e
- j o c b ila te r a l - a ? e z a r e a In a ta c c u u n j u c 5 t o r p iv o t
- a t a c a r c a ju c f lto r u lu i c u m in g e ?! r e t r a g e r e p e s e m i c e r c - d e m a r c a ju l
- s is te n u il d e a ta c c u u n j u c S t o r p i v o t - s is te m u l d e a p a r a r e 5 + 1
- a r u n c a r c a la p o a r ta in f u n c tie d e s itu a f ie - p a t r u n d e r e c u a r u n c a r e la p o a r t a

Obiective Detalieri Dozaj

Nr. orien- Evaluare
de de Exemple de activitd^i de invS^are
lec^iei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 2.1 Sa foloseasca adec- Pase in diferite - exersarea pasei din alergare: lateral, oblic inainte §i inapoi 25’ Predic-
vat procedeele tehnicc variante - exersarea aruncarii la poarta din saritura, precedata de tiva
§i acfiunile tactice in A runcarea la poarta dribling (inves-
condifii de mtrecere din saritura - demonstrable tigafie)
Joc bilateral - corectari individualizate
- joc bilateral cu tema: aruncare la poarta din saritura cu
respectarea regulilor de joc
2-3 2.1 Sa foloseasca adec- Pasa lunga de - exersarea structurii: pasa lunga de contraatac, primirea 25’ Obser-
vat procedeele tehnice §i contraatac mingii, dribling cu modificari de ritm, schimbarea directiei §i vare
actiunile tactice in Driblingul cu variafii aruncare la poarta din saritura siste-
conditii de intrecere de ritm - dem onstrate matica
Aruncare la poarta din - joc bilateral cu tema: replierea in aparare pe semicerc, atac
saritura cu amenintarea succesiva a porjii
Joc bilateral - arbitral realizat de elevi prin rotatie

198
 _________ 3________
4-5 2.1 Safoloseascaadec- Dribling scoaterea - exersarea driblingului in forme variate, altemativ cu mana 25’ Tema
vat procedeele tehnice mingii de la adversar dreapta §i stangS, cu un adversar care urmare?te scoaterea mingii la grupa
ac(iunile tactice in Pasa in 3 cu - demonstrafii
condifii de mtrecere schimbare de locuri §i - exersarea pasei in 3 cu schimb de locuri ?i aruncare la poarta di;
aruncare la poarta sSritura in prezenfa a 3-4 adversari semiactivi la semicerc
Joe bilateral - corectari
- joc cu tema: apararea la semicerc, atacarea jucStorului cu
mingea, scoaterea mingii din dribling
- arbitral realizat de profesor cu interventii pe parcurs
6-9 2.2 Sa aplice eficient cu- Joc bilateral in - exersarea paselor driblingului ?i aruncarii la poarta 30’ Autoeva
no§tin(eIe ?i deprinderile condifii regulamentare - joc bilateral cu aplicarea ac(iunilor de joc insu§ite in atac ?i -luare
insu§ite in practicarea in aparare, respectand prevederile regulamentare
globala a ramurilor ?i - arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs
probelor sportive cu
respectarea
regulamentului oficial
10-13 2.1 Sa foloseasca adec- Dezvoltarea forjei - exersarea dezvoltarii detentei §i forfei cenlurii scapulo- 30’ Obser-
vat procedeele tehnice §1 segmentelor de prima humerale vare
ac(iunile tactice in importanja - efectuarea unor structuri cuprinzand forme variate de pasare siste-
condi(ii de intrecere Dezvoltarea a mingii matica
indemanarii specifice - ?tafete §i jocuri pregatitoare adaptate spajiului de lucru
Intreceri cuprinzand procedee tehnice din jocul de handbal realizate in
conditii de complexitate ridicata___________________________

199
 1
14-18 2.2 Sa aplice eficient cu- Demarcajul - exersarea structurii; demarcaj, primirea mingii, dribling 30’ Investi-
no?tin^ele $i deprinderile Driblingul multiplu altemativ cu mana stanga $i dreapta intampinat de un adversar gatii
msu?ite in practicarea Aruncarea la poarta care incearca scoaterea mingii, aruncare la poarta din saritura
globaia a ramurilor §i Atacarea jucatorului - joc bilateral cu tema: sistemul de aparare 5+1 ?i sistemul de
probelor sportive cu cu minge joc in atac cu un jucator pivot
respectarea Joe bilateral cu tema - demonstrafie
regulamentului oficial - arbitral e realizate de profesor cu interventii pe parcurs
19 2.2 sa aplice eficient cu- Joc bilateral cu tema - joc bilateral cu tema: aplicarea sistemului de joc 5+1 in 35’ Obser-
nojtinfele ?i deprinderile aparare ?i cu un jucator pivot in atac, ie?ire din aparare la vare
insu^ite in practicarea jucatorul cu minge §i retragere pe semicerc, aruncarea la siste-
globaia a ramurilor §1 poarta in func^ie de situa^ia de joc matica
probelor sportive cu - arbitraj realizat de profesor transmi^and corectarile ce se
respectarea impun Investi-
regulamentului oficial gatii
20 2.2 sa aplice eficient cu- Susfinerea in mod - exersarea pe grupe valorice constituite optional realizand 40’ Suma-
no?tin(ele ?i deprinderile optional a uneia din variantele de evaluare prevazute in „Sistemul National §colar tiva
insu^ite in practicarca cele 3 variante de de Evaluare"
globaia a ramurilor ?i evaluare - joc bilateral cu respectarea regulilor de joc
probelor sportive cu Joc bilateral - arbitraj realizat de elevi prin rotajie
respectarea
regulamentului oficial

200
 Proiectarea unitatii de m vatare
Baschet, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 2 0 . T i m p d e e x e r s a r e m le c fii 3 0 - 4 0 ’
C o n f in u tu r i c u p r in s e Tn in s tr u ir e :
- p a s a Tn t r e i c u s c h i m b a r e d e locuri - p a s a d e c o n tra a ta c
- a r u n c a r e a la c o ? d in d r i b l i n g §i d i n s a r i t u r a - m a r c a ju l a g r e s iv
- p a tr u n d e r e , d e p a j i r e , r e c u p e r a r e - o p r i r e a In u n u l §i d o i tim p i, u r m a t a d e p iv o ta r e
- j o c b ila te r a l - d a j i d u - te . In a ta c - a j e z a r e a In a ta c In s e m i c e r c
- a p a r a r e a o m la o m - s c o a te r e a m in g ii d in d r ib l in g
- d e m a r c a j- p a tr u n d e r e - r e c u p e r a r e a , in te r c e p f ia

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitati de invStare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1 2 3 4 5 6
1 2.1 Sa foloseasca adec- Pasa cu una ?i doua - exersarea pasei cu una sau doua maini in trei cu schimb de 30’ Predic-
vat procedeele tehnice maini locuri, in prezenfa unui adversar tiva
$i actiunile tactice m Driblingul - exersarea driblingului variabil ca ritm de pe loc $i cu
condifii de mtrecere Joc bilateral schimbari de direcfie, altemativ cu mana dreapta $i stanga
- exersarea aruncarii la co? (procedeul preferat)
- joc bilateral la un co$
2 2.1 sa foloseasca adec- Pasa lunga de - exersarea structurii: pasa lunga pe contraatac catre doi 30’ Obser-
val procedeele tehnice §1 contraatac jucatori care alearga pe tu?ele laterale. Primitorul arunca la co? vare
actiunile tactice in Aruncarc la co? din saritura sau din dribling in prezenfa unui adversar siste-
condilii dc itUrcccre Joc bilateral - demonstratii, corectari matica
- joc bilateral 5x5 la doua co^uri, cu tema: pasa de contraatac
- aplicarea regulamentului de joc

201
 1 2 3 4 5 6
3-4 2.1 Sa foloseasca adec- Driblingul, oprirea cu - exersarea strueturii: dribling cu ocoliri de obstacole, 30’ Tema
vat procedeele tehnice §i mingea pivotarea altemativ cu mana dreapta §i stanga, cu ritm de execu^ie la grupa
acpunile tactice m Joe bilateral diferit, urmat de pasa lateraia, reprimire §i oprire intr-un timp
condipi de mtrecere in fa(a unui adversar, pivotarea cu depa^irea acestuia ?i
aruncare la co? din dribling sau din saritura
- demonstra^ii, corectari
- joc bilateral la 2 co§uri, cu tema: oprirea, pivotarea §i
patrunderea
- aplicarea regulamentului de joc
- arbitral efectuat de catre profesor
5 2.1 Sa Ibloscasc.'l adcc- Driblingul variat, - exersarea strueturii: dribling in fafa unui aparator activ care 30’ Tema
vat proccdeclc tchnice ?i urmat de oprirea m urmare^te intercepfia, oprire, aruncare la co? din saritura la grupa
actiunilc tacticc in unul §i doi timpi (incercare de recuperare impreuna cu adversarul)
condi^ii dc intreccre Aruncarea la co? din - joc 5x5 la 2 co^uri, cu tema: aparare agresiva (m limita
sSritura regulamentului) -depa$irea §i patrunderea
Joe bilateral - arbitraj efectuat de elevi prin rota^ie
- interventii ale profesorului m anumite faze de joc-corectari
6-9 2.2 sa aplice eficient cu- Realizarea aefiunilor - joc bilateral 5><5 m condi(ii regulamentare. Preocupari 30’ Autoeva
no^tinfele deprinderile speeifiee postului din prioritare pentru aruncarea la co? prin procedeul adecvat luare
msu^ite in practicarea echipa situa^iei de joc ?i apararea agresiva la limita faultului
globala a ramurilor Joe bilateral - arbitraj realizat de elevi, prin rota(ie
probelor sportive cu - supravegherea jocului de catre profesor ?i, dupa caz, oprirea
respectarea lui cu interventii privind organizarea acestuia
regulamentului oficial

202
 1 2 3 4 5 6
10 2.1 Sa foloseasca adec- Pasa cu una ?i doua - exersarea structurilor: pasa in trei din deplasare cu schimb . 25’ Predic-
vat procedeele tehnice maini de locuri, aruncare la co$ din saritura, urmata de recuperare tiva
actiunile tactice in Scoaterea mingii din - dribling §i scoaterea mingii, realizat in perechi (Investi
condifii de intrecere dribling - demonstrafii gare)
Joe bilateral - corectari
- joc bilateral 3^3 la un co$, cu tema: scoaterea mingii din
dribling (in limitele regulamentului)
11 2.1 Sa foloseasca adec- Contraatacul - exersarea structurii: pasa lunga de contraatac-demarcaj- 25’ Obser-
vat procedeele tehnice Demarcajul prinderea, dribling ?i aruncare la co?, in prezenfa unui aparator vare
acfiunile tactice In Aruncarea la co§ din activ siste-
condifii de intrecere alergare - demonstrafii matica
Joe bilateral - corectari
- joc bilateral 5><5 cu tema: contraatacul $i ap3rarea om la om
12 2.1 Sa foloseasca adcc- Dribling -oprire- - exersarea stru ctu rii: dribling-oprire intr-un timp-pivotare- 30’ Tema
vat procedcclc tehnice $i pivotare pasa la un partener demarcat- patrundere la grupa
acfiuniie tactice in Aruncare la co?- - Aruncare la co?-urmarire la panou in vederea recuperarii
condifii de intrecere recuperare - demonstratii, corectari
Apararea om la om - exersarea intercep{iei
Joe bilateral - joc 5x5 la doua co?uri in condifii regulamentare
- arbitraj efectuat de profesor
13-15 2.1 sa foloseasca adec- Dribling - exersarea structurii: dribling cu variafii de ritm $i ocolire de 25’ Tema
vat procedcclc tehnice ?i Pivotare jaloane, pasa, reprimire, oprire, pivotare, patrundere, aruncare la grupa
ac(iunile tactice in Patrundere la CO? din dribling, recuperare
condi(ii dc intrcccrc Aruncare la co$ din - demonstratii, corectari
dribling - da $i du-te
Recuperare - joc bilateral 5x5 cu tema: aplicarea procedeelor tehnice
Joe bilateral cuprinse in structura sus menfionata
- aplicarea regulilor de joc: pa$i, fault, dublu dribling
- arbitraj efectuat de elevi prin rotatie

203
 1 2 3 4 5 6
16-18 2.1 Sa I'oloscascd adcc- Aruncare la co? - exersarea aruncarii la eo? prin procedeul preferat 30’ Obser-
vat proccdccic Ichnicc Atacul la semicerc - exersarea apararii om la om, a atacului m semicerc, da ?i du-te vare
ac(iunilctacticc Tn Apararea om la om - joc bilateral 5x5 cu tema: atac §i aparare, cu respectarea siste-
coiidilii de intrecere Atac in semicerc sarcinilor pe post. Aplicarea regulamentului de joc matica
Joe bilateral - arbitraj realizat de profesor cu transmiterea unor corcctSri
19 2.1 Sa foloseasca adec- Prevederile tehnico- - exersarea variantei de evaluare pe grupe constituite in acest 30’ Autoeva
vat procedeele tehnice tactice necesare sens luare
acjiunile tactice m susjinerii probei de - joc bilateral 5x in condifii regulamentare
condi(ii de intrecere evaluare
Joe bilateral
20 2.2 Sa aplice eficient cu- Joe bilateral - joc bilateral 5x in condi(ii regulamentare, arbitrat de elevi 30’ Suma-
no^tinjele §i deprinderile eoncomitent cu prin rota^ic tiva (la
insu?ite in practicarea sus(inerea opjionala a - sus(inerea la cerere a evaluarii finale, potrivit prevederilor cerere)
globala a ramurilor probelor de evaluare Sistemului National §colar de Evaluare
probelor sportive cu - prezentarea scalei de evaluare
respectarea
regulamentului oficial

204
 P r o ie c ta r e a u n ita tii d e in v a ta r e
Volei, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c jii a f e c t a t e : 2 0 . T i m p d e e x e r s a r e Tn le c fii 2 0 - 3 5 ’
C o n j i n u t u r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- s p e c i a l i z a r e a p e p o s tu r i d e a ta c ( r id ic S to r - tr a g a t o r ) - b lo c a ju l i n d iv id u a l ?! o p t i o n a l m g r u p
- p r e l u a r e a d i n s e r v ic i u ?i c o m b in a tii m a ta c (2 z o n e a p r o p i a t e ) - s is te m u l d e j o c c u j u c a t o r u l d i n z o n a 6 r e tr a s
- j o c b ila te r a l - s e r v ic i u l d e s u s d in fa fS
- b l o c a j u l i n d i v i d u a l - d u b l a r e a b lo c a ju lu i

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitSfi de invafare orien- Evaluare
Iec(iei
referintS continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 2.1 Sa foloseasca adec- Ridicarea mingii - exersarea ridicarii mingii ?i loviturii de atac potrivit postului 20’ Predic-
vat procedeele tehnice §i pentru atac din echipa 10’ tiva
actiunile tactice in Lovitura de atac cu - blocaj individual 10’
condifii de intrecere blocaj individual - corectari individuale
Joc bilateral - exersarea preluarii din serviciu
- corectari generate
- joc bilateral 6x6, 4x4 (joc cu mingi aruncate din exterior)
aplicand regulamentul de joc
3-4 2.1 Sa foloseasca adec- Preluarea din atac - exersarea preluarii din atac, pe perechi, §i a loviturii de atac, 20’
vat procedeele tehnice ?i Lovitura de atac ?i cu blocaj individual 10’
actiunile tactice In blocajul - exersarea structurii: preluarea din serviciu (tn 3) ridicare ?i 10’
conditii de intrecere Structura tehnico- atac, blocaj individual din terenul opus. Se exccuta cu serviciu
tactica altemativ din ambele terenuri
- corectari

205
 1 2
5-7 2.1 Sa Ibloscasca adec-
vat proccdccle tchiiice §i
actiiiiiilc (aclicc in
cotulitii dc intrccerc
2.2 Sa aplice eficient cu-
no§tintele $i deprinderile
tnsu^ite m practicarea glo-
bala a ramurilor §i probc-
lor sportive cu respectarca
regulamentului olicial
8-9 2.2 Sa aplice eficient cu-
no^tintele §i deprinderile
Tnsu§ite in practicarea
globala a ramurilor ?i
probelor sportive cu
respectarea
regulamentului oficial
10 1.3 Sa rezolve adecvat
posibilitatilor proprii
solicitarile motriee
impuse de practicarea
exercitiilor fizice $i de
activitatile independente
11-13 2.1 Sa foloseasca adec­
vat procedeele tehnice $i
acfiunile tactice in
conditii de intrecere
3 4 5 6
Structura tehnico- - exersarea structurii: serviciu, preluare, atac, blocaj 30’ Obser-
tactica ciiprinzand individual, in forma{ii 4x4, cu serviciu altemativ din ambele 10’ vare
faze de atac ^i apSrare terenuri siste-
- corectari generale $i individualizate matica
Joe bilateral cu tema - joc 6x6 sau 4x4 cu tema: constructia fazelor de atac cu 3 20’ Autoeva
lovituri $i aparare in linia a doua luare
- arbitrare prin rota(ie de catre elevi
.loc bilateral pc grupe - exersarea procedeelor tehnice de baza 35’ Autoeva
valorice sub forma de - joc 4x4, 6x6 pe grupe valorice seturi scurte (lOpct.) luare
campionat „fulger“ - arbitraj realizat prin rota{ie de elevi
- supraveghere generala- indrumari
Dezvoltarea calitatilor - programe de dezvoltare a vitezei in regim de indemanare 30’ Predic-
motriee combinate - demonstra{ii, corectari 10’ tiva
Joe bilateral - joc bilateral pe grupe valorice pe terenuri cu dimensiuni
diferentiate 20’
Structuri simple cu 2- - exersarea preluarii din atac pe perechi intercalate cu 30’ Autoeva
3 jucatori; preluare plasarea mingii pe direc(ii variate luare
din atac §i serviciu - serviciu-preluare (in afara fileului cu un jucator la mijloc
Lovitura de atac §i care efectueaza ridicare)
blocajul - joc bilateral pe teren normal, aplicand regulamentul de joc
Joe bilateral
206
 14 2.1 Safoloseascaadec- Combinafii tehnico- - exersarea structurii: preluare din serviciu, ridicare, atac 30’ Obser-
vat procedeele tehnice tactice aparare - joc bilateral cu tema: combinafii in atac intre jucatorii din vare
acfiunile tactice In Sistemul de jos m atac doua zone apropiate, iar In aparare cu jucatorul din zona 6 siste-
conditii de mtrecere ?i apSrare retras maticS
15 2.2 Sa aplice eficient cu- Jocuri bilaterale pe - jocuri bilaterale 6x6, 4x4 pe grupe valorice, pe teren normal 20’ Autoeva
no?tin(ele ?i deprinderile grupe valorice ?i pe teren redus 5x7 luare
insu§ite m practicarea glo- - autoarbitrare
bala a ramurilor ?i probe- - autoorganizare
lor sportive cu respectarea
regulamentului oficial
16-17 2.1 s a foloseasca adec- Acjiuni tehnico- - exersarea acfiunilor tehnico-tactice in atac ?i ap5rare 20 ’ Autoeva
vat procedeele tehnice §i tactice in atac ?i - joc bilateral cu tema: aplicare coerenta a ac{iunilor tactice m luare
acfiunile tactice m aparare atac ?i aparare
conditii de intrecere Jocuri pe grupe - arbitraj realizat de profesor, cu intervenfii pe parcurs
valorice cu tematici
diferentiate________
18-19 2.2 sa aplice eficient cu- Jocuri pe grupe - exersarea procedeelor tehnice de bazS in structuri simple, 30’ Autoeva
no$tin{ele ?i deprinderile valorice realizand un numar mare de repetari luare
insu^ite in practicarea glo - corectari individualizate
bala a ramurilor ?i probc- - jocuri pc grupe valorice sub forma unui campionat al clasei
lor sportive cu respcctiirc; - arbitrare de catre elevi prin rotafie
rcKiihimctmilui olicial
20 2.2 sa aplicc clicietil cii- I'x crsarea varian lelo r - formarea grupelor de opfiuni pentru evaluare 30’ Suma-
no^tin(cle ?i deprinderile de evaluare - exersarea probelor de evaluare tiva
insu^ite in praclicarca l i v a l u a r c a o p (i o ti a ia - susfinerea probelor de evaluare la cerere
globala a ramurilor ?i (la cere re) - joc bilateral m condifii regulamentare
probelor sportive cu
respectarea
regulamentului oficial

207
 Proiectarea unitatii de invatare
Fotbal bdieti, clasa a V lll-a
N u m 3 r d e le c jii a f e c t a te :2 0 . T i m p d e e x e r s a r e in le c fii 2 5 - 3 5 ’
C o n ti n u t u r i c u p r in s e m in s tr u ir e :
- lo v ir e a m in g ii c u j i r e t u i in te r io r , e x t e r i o r ?! p lin - o p r i r e a m in g ii ( s to p u l) - p r e l u a r e a m in g ii p e p ie p t s a u c u p ic io r u l
- c o n d u c e r e a m in g ii in r e la tie c u a d v e r s a r u l - d e p o s e d a r e a d in f a ta ?i d in la te ra l
- f e n te d e c o r p ?i d e p r iv i r e - d e m a r c a ju l, p a tr u n d e r e a ?i d e p 3 ? i r c a
- m a r c a ju l - t a to n a r e a
- j o c b ila te r a l - in te r c e p tia

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitdti de tiiv^tare orien- Evaluare
lectiei
referinta continut tativ
1
1-2 1.3 Sarezolvc aclccvat I’reluarea 91 - exersarea structurii: preluarea (sau stoparea) mingii venite 25’ Obser-
posibilitatilor proprii conducerea mingii, cu bolta de la partener; conducerea ei ocolind doua obstacole, vare
solicitarilc motrice $utul la poarta ?ut la poarta (cu ^iretul plin, interior sau exterior) 10 ' siste-
impuse de praclicarea Joc bilateral - demonstratii matica
excrciliilor I'l/icc $i de - corectari 15'
activitalile - joc bilateral cu tema: preluarea (stoparea) ?i ?utul la poarta
indepcndentc________ - arbitral realizat de elevi prin rotatie______________________
2.1 Sa foloseasca adec- Conducerea mingii m - exersarea In perechi a structurii: conducerea mingii 30’ Tema
vat procedeele tehnice ?i relatie cu adversarul altem ativ cu piciorul drept ?i cu cel stang , utilizand fenta de 15' la grupa
actiunile tactice In Depa§irea prin fente corp cu depa^irea unui adversare care incearca scoaterea 15'
conditii de intrecere $utul la poarta mingii, ?ut la poarta
Joc bilateral - demonstratie
- corectari
- joc bilateral cu tema: patrunderea ?i marcarea jucatorilor cu
minge ?i fara minge, interceptia
- arbitral realizat de elevi prin rotatie______________________

208
 _________ 3 5
5-6 1.3 Sa rezolve adecvat Lovirea mingii din - exersarea structurii; pase in trei cu schimb de locuri, lovind 30' Obser-
posibilitafilor proprii deplasare intre 3 mingea cu laba piciorului, in foncfie de situafie, in prezenta 15' vare
solicitarile motrice jucatori unui adversar care urmare§te intercepfia, ?utul la poarta 15' siste-
impuse de practicarea Intercepfia - demonstrafie, corectari matiea
exercifiilor fizice de Joe bilateral - Joe bilateral
activitatile independente
7-9 2.1 Sa foloseasca adec­ Exersarea procedeelor - exersarea pasei, eonducerii mingii, demareajului ?i 35' Autoeva
vat procedeele tehnice §i tehnice de baza patrunderii cu mingea la picior 10 ' luare
ac^iunile tactice in Joe bilateral - stopul pe piept 25'
condifii de intrecere - joc bilateral cu tema: integrarea procedeelor tehnice
speeifice de atac ?i aparare
- arbitral prestat de profesor cu aprecieri $i interventii dupa caz
10-15 1.3 Sa rezolve adecvat Dezvoltarea for^ei - exersarea programelor speciale constituite pentru 35' Obser-
posibilitafilor proprii abdominale ?i a detenlci dezvoltarea for^ei abdominale delcntei 15' vare
solicitarile motrice indemanarea in con- - exersarea manuirii mingii prin lovituri succesive cu capul, 20 ' siste-
impuse de practicarea ditii de viteza de reacjic cu genunchiul, cu laba piciorului (concurs in perechi) 35' matica
exercitiilor fizice §i de Joc bilateral func(ie dc - m caz de timp favorabil continuturilc sus aminlite se inlocuiesc
activitatile independente conditiile atmosfcricc cu joc bilateral in conditii de autoorgani/are $i auloarbitrare
16-20 2.2 Sa aplice eficient cu- Lovirea mingii - exersarea structurii: conducerea mingii alternativ cu piciorul 35' Tema
no^tin^ele §i deprinderile inso^ita de fente drept ?i cu cel stang ?i pasarea la partener in pre/.en(a a doi 10' la grupa
insu^ite in practicarea Conducerea mingii aparatori carc urmaresc intercep{ia §i deposedarca Sumativa
globala a ramurilor ?i M arcajul, tatonarea ?i - corectari 25'
probclor sportive cu interceptia - joc bilateral cu tema: demarcaj, patrundere in atac, marcaj,
respectarea Joe bilateral dcposcdarea $i intercep^ie
regulamentului oficial Sustinerea probelor de arbitraj prestat de elevi prin rota^ie, se aplica toate regulile
evaluare pentru fotbal redus
- prezentarea cerin^elor privind probele de evaluare
- sustinerea la cerere, a probei de evaluare potrivit cu
optiunile in d iv id u al______________________________________

209
 Proiectarea unitatii de invatare
Calitdti motrice combinate viteza-indemanare, clasa a V lll-a
N u m a r d e le c tii a f e c t a te : 4 . T i m p d e e x e r s a r e In le c fii 1 5 ’
C o n f in u tu r i c u p r in s e in in s tr u ir e :
- v ite z a d e r e a c t ie ?i d e e x e c u t i e In a c f iu n i m o tr ic e c o m p l e x e - v i t e z a d e d e p la s a r e In c o n d if ii v a r ia te
- v ite z a d e r e a c t ie , e x e c u t i e j i d e p l a s a r e In c o n d itii d e I n d e m a n a r e - o r i e n t a r e a c o r p u l u i In s p a f iu
- I n d e m a n a r e In r e g im d e v ite z a

Obiective Detalieri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activit^ti de invatare orien- Evaluare
lectiei
referint^ continut tativ
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa rczolvc aciecvat Calita^i inotrice - exersarea unor structuri motrice cu cre?tere progresiva la 15’ Predic-
posibilitaiilor proprii combinate viteza- efort §i complexitate, adaptate spa{iului interior tiva
solicitarilc motrice indeinanare Exemple de structuri:
impuse de practicarea Intrcceri - alergari pe banca de gimnastica concomitent transportand o minge
exercifiilor fizice $i de m jurul corpului; aruncarea mingii in sus, rostogolire, ridicare ?i
activita^ile prinderea mingii, deplasare laterals 2 m stanga-dreapta cu
independente rostogolirea mingii pe sol cu mana dreapta ?i cea stanga, 5 pase
consecutive cu un partener (pe post fix) cu doua mingi deodata
- traseu aplicativ-utilitar
- punctajul si arbitrajul se stabile^te de profesor
3-4 1.3 Sa rezolve adecvat Traseu aplicativ- - exersarea unor trasee aplicativ-utilitare cuprinzand acte ?i acfiuni 15’ Obser-
posibilita{ilor proprii utilitar cu solicitarea motrice realizate cu rapiditate ?i indemanare, de exemplu: 10 sarituri vare
solicitarile motrice vitezei in regim de la coarda cu preeizarea manuirii acesteia; 2-3 rostogoliri succesive ?i siste-
impuse de practicarea indemanare lovirea unei mingi (la ridicare) transmisa de un partener, dribling, matica
exercitiilor fizice ?i de concomitent cu conducerea unei mingi cu piciorul; tarare impingand
activitajile independente 0 minge cu capul, saritura broa§tei; transport cu depunere de obiecte.
Toate realizate cu maximum de viteza. Dupa invajarea traseului
acesta se exerseaza numai sub forma de concurs.

210
 Proiectarea unitatii de m vatare
Calitati motrice combinate, in regim de vitezd, clasa a V lll-a
Numar de lectii afectate: 4. Timp de exersare In lecjii 15’
Continuturi cuprinse In instruire: - orientarea corpului in spafiu
- coordonarea mijcSrii segmentelor faja de corp - manevrari de obiecte
- coordonare specifica probelor ji ramurilor de sport predate - mdemanare in regim de viteza

Obiective Dcfalicri Dozaj

Nr.
de de Exemple de activitSfi de mvatare orien- Evaluare
Iec(iei
referinta coiitiiiiit tativ
1
1-2 1.3 Sa rezolve adecvat Dezvoltarca - efectuarea unor exerci^ii specifice cu bastonul, de exemplu: 15’ Predic-
posibilita^ilor proprii indemanarii in regim - bastonul tinut transversal deasupra capului, eliberarea lui tiva
solicitarile motrice de viteza inapoi, intoarcere §i reprindere
impuse de practicarea intreceri - bastonul tinut pe sol la verticals, eliberarea lui intoarcere
exercitiilor fizice de 180° $i reprindere
activitatile - efectuarea elementelor acrobatice, mvajate in conditii ingreu-
independente natc (rulari laterale, rostogoliri) purtand minge, pc care ridicare
0 arunca in sus urmat de o rostogolire, dupa care o rcprinde
- pase cu doua maini utilizand doua mingi
- pasc cu mainile $i loviri cu piciorul concomitent
- j?talctc ?i trasee aplicative cuprinzand exercilii de
indcmanare in regim de viteza
1.3 sa rezolve adecvat Indemanarea in - cfecluarea sub forma de intrecere a unor piircursuri cuprinzand 15’ Obser-
posibilitaiilor proprii condifii de solicitare a mularea a 4 mingi de oina dintr-un cerc in altui, alcrgarea printre vare
solicitarile motrice vitezei sticle de plastic dispuse variat, dribling cu doua mingi concomitent, siste-
impuse de practicarea Intreceri rostogoliri succesive, deplasare cu spatele matica
exercifiilor fizice ?i de - pase cu mainile $i loviri cu piciorul la perete executate in reprize
activitafile independente de 15" sub forma de intrecere
- $tafete complexe________________________________________

211
1.3 Sa rezolve adecvat Procedee tehnice - exersarea paselor in doi intercalate cu atingerea solului, Inapoia 15' Tema
posibilitafilor proprii repetate In condijii de executanfilor la 1 m la clasa
solicitarile motrice mdemanare, viteza de - pase in doi concomitent cu lovirea mingii cu piciorul (concurs pe
impuse de practicarea reactie ji execufie durate de timp variabile)
exercitiilor fizice de Intreceri - jocuri sportive pe care s-au instalat diferite obiecte: finalizate cu
activitatile independente maximum 3-4 pase________________________________________

212
ANEXELE PLANURILOR
CALENDARISTICE
Clasele V-V I
 C A P A C IT A T E A D E O R G A N IZ A R E

Dezvoltarea concentrarii, stapanirii §i autocontrolului prin:

1. RaportuI, cu actiunile specifice (organizarea colectivului, alinierea, etc.)
2. Exercitii de ordine §i formatii
a) formatii de adunare;
- pe un rand
- pe doua
- pe mai multe
- in semicerc
- in careu etc.
b) formatii de mar§ (coloana de mar§) pe §iruri;
c) formatie de lucru - coloana de gimnastica pe 2, 3 sau mai multe linii
sau §iruri cu intervale §i distante intre executanti, precizate in comanda
profesorului, - in trepte, in §ah, cerc, etc.;
d) formatie m ordine stransa, in ordine rarita;
e) adancimea formatiei, latimea formatiei;
f) schimbarea formatiei;
g) deprinderea notiunilor §i termenilor de front, flanc, rand, §ir, linie,
interval, distanta, drepti, repaus, adunare, aliniere, raport, intoarceri (de pe loc,
din deplasare);
h) mers §i alergare: pas de mers, pas de front, pas de voie, pas alaturat, pas
alergator, schimbarea pasului, oprire;
i) deplasari in figuri: bucla, §erpuire, cerc, arc de cerc, opt, spirala,
desfacere, contopire, apropiere, incruci§are, intrepatrundere.
Mobilizarea §i captarea colectivului prin:
3. Exercitii §i jocuri pentru ridicarea starii emotionale.
4. Introducerea In tema lectiei prin:
- anuntarea temei.

215
 DEZVOLTAREA FIZICA ARMONIOASA

Pentru stim ularea tonicitatii §i troficitadi

1. Din stand
- extensii cu bratele m diferite pozitii;
- rasuciri simple §i cu arcuiri;
- indoiri laterale cu bratele, cu arcuire sau simple;
- balansari §i genuflexiuni;
- fandari m diferite directii;
- sarituri pe unul sau pe ambele picioare;
- exercitii cu obiecte (bastoane, mingi, maciuci, mingi medicinale);
- exercitii cu rezistenta in doi;
- exercitii la scara fixa.
2. Din a§ezat:
- extensii simple ?i cu arcuire;
- rotari §i rasuciri cu membrele inferioare §i superioare in diferite pozitii;
3. Din culcat facial:
- pe sol-extensii simple §i cu arcuire; mdoiri laterale cu bratele in diferite
pozitii; tarari;
- cu trunchiul in afara suprafetei de sprijin, extensii repetate sau mentineri
ale corpului m diferite pozitii.
4. Din culcat dorsal:
- ridicarea altemativa sau simultana a membrelor inferioare, departarea
laterala, circumductii, forfecari in diferite planuri;
- ridicarea trunchiului la verticala cu bratele in diferite pozitii, simultan cu
membrele inferioare intinse sau indoite.
5. Exercitii cu caracter aplicativ:
- catarari la diferite aparate (franghie, prajina, scara fixa, etc.), escaladari,
tarare, etc.

216
 Pentru dezvoltarea analitica a musculaturii prevenirea tesutului
adipos

6. Din stand:
- balansari ale membrelor inferioare in diferite pozitii;
- fandari in diferite directii;
- sarituri, genuflexiuni, rasuciri;
- mers pe varfuri.
7. Din a§ezat:
- contractia statica a musculaturii abdominale;
- aplecari de trunchiuri, forfecari, flexi §i extensii ale membrelor
inferioare.
8. Din culcat dorsal:
- ridicari ale membrelor inferioare, indoite sau intinse, la diferite nivele;
- balansari laterale ale membrelor inferioare;
9. Din atamat la scara fixa:
- ridicarea membrelor inferioare, mdoite sau intinse, la diferite nivele;
- balansari laterale ale membrelor inferioare.

Pentru marirea capacitatii vitale

10. Exercitii de dezvoltare a musculaturii toracelui:

- extensii, indoiri, aplecari, rasuciri, rotari, efectuate din stand, pe
genunchi, a§ezat, culcat §i tarare de pe genunchi cu sprijin pe palme;
11. Exercitii de educare a respiratiei corecte:
- apnee voluntara, inspiratii profunde cu localizari in diferite pozitii ale
toracelui;
- jocuri de mi§care: “Fulgul”, “ Balonul” etc.

Pentru intarirea reflexului de atitudine corecta

12. Contractia §i relaxarea voluntara a intregii musculaturi;

- exercitii pentru membrele inferioare, efectuate cu spatele lipit de un plan
vertical.
13. Din culcat:
- ducerea bratelor in diferite pozitii:
- ridicarea pe cre§tet §i calcaie (podul) din culcat dorsal, cu inspiratie,
revenire cu expiratie.

217
 ATLETISM

Mijloace pentru invatarea alergarii corecte

Exercitii introductive ajutatoare

1. Exercitii din §coala alergarii:

a) joe de glezna, cu sprijinul palmelor de perete - 5 serii x 15 secunde;
b) joc de glezna-4 x 1 5 m;
c) pas sarit-4xlO m;
d) pas saltat, continuu-2xI5 m
2. Variante de alergare:
a) alergare cu genunchii sus - 3x10 m;
b) alergare cu pendularea gambelor inapoi -2x15 m;
c) alergare cu pa§i adaugati - 2x15 m;
d) alergare cu pa§i mcruci§ati - 2x15 m;
e) alergare cu picioarele intinse inainte - 2x10 m.
3. Combinatii mtre exercitiile de la pct.l §i 2:
a) joc de glezna 10m, continual cu pas saltat - 15m;
b) alergare cu genunchii In sus 10 m, continual cu pas saltat - 1 5 m;
c) alergare cu gambele inapoi - 10 m, cu genunchii sus - 10m, continual
cu pas sa rit- 15m;
d) elevii - in cerc; alergare cu genunchii sus, catre centrul cercului, la
semnal, intoarcere 180° §i pas sarit catre exterior.
4. Alergare u§oara, controland tehnica de executie, altemata cu mers-150 m.

CALITATI M OTRICE
Exercitii pentru dezvoltarea vitezei

1. Alergare accelerata - 3x20 m;

2. Alergare cu cre§terea progresiva a vitezei - 2x40 m;
3. Alergare cu start lansat - 3x30 m;
4. Pas alergator, lansat de viteza - 3x25 m;
5. Parcurgerea repetata a unor distante, cu viteza 4/4 -3x30m;
6. Start din picioare, cu lansare din start - 5x15m;
7. Start de jos, cu lansare din start - 8x 15m
8. Alergare de viteza cu start de jos, sub forma de mtrecere - 30m;
9. Alergare cu pas lansat, in tempo moderat - 3x30 m;
10. Alergare cu mentinerea vitezei maxime; la semnale sonore-10-15m,
3-4 exercitii;
11. Alergare de viteza, cu handicap - 3x20m;
12. Alergare in tempo variat, astfel; accelerare, alergare din inertie,
accelerare - 3x40m;

218
 13. Alergare de viteza cu plecare din diferite pozitii: ghemuit, cu spatele
spre directia de alergare, din culcat, din mers ghemuit - 4x25m;
14. Alergare u§oara cu spatele; la semnal, intoarcere 180°, continuata cu
alergare de viteza - 3x40 m;
15. Din mers, saritura u§oara, urmata din sprint - 3xl5m; (elevii sant m
linie);
16. Alergare u§oara; la semnalul sonor, ghemuire, urmata de saritura pe
verticala §i sprint--4x20m;
17. Alergare m jurul terenului; la semnalul sonor, intoarcere 180°,brusca,
urmata de sprint pana la urmatorul semnal sonor - 4 exercitii;
18. Alergare de viteza cu start din picioare-15m; la semnal sonor, oprire
brusca, intoarcere 180°, alergare inapoi; la urmatorul semnal sonor, din nou,
intoarcere §i alergare - 20m- 3 exercitii;
19. Alergare de viteza cu start de jos - 6x20m. Pentru exersarea startului
corect, elevii se a§eaza cu palmele, genunchiul §i varful piciorului din spate pe
trei linii paralele, trasate la distante corespunzatoare una de cealalta;
20. Alergare cu start de jos, sub forma de mtrecere-3x40 m;
21. Alergare de viteza, sub forma de mtrecere, in cerc sau pe grupe care se
dispun fata in fata; elevul cu §tafeta ocole§te grupa din fata, ofera §tafeta
primului elev din grupa ocolita care a§teapta cu bratul intins inapoi; distanta
intre grupe-15m;
22. Alergare 15m, cu start de sus, la semnal vizual, tempo 4/4, de 3-7 ori,
pauza intre exercitii 1 minut;
23. Alergare 20m, cu plecare din ghemuit cu spatele spre directia de
alergare, la semnalul sonor, tempo 3/4 sau 4/4 de 3 ori, pauza intre exercitii 1
minut;
24. Alergare 25m, cu handicap de 2m plecare din picioare, cu spatele spre
directia de alergare la semnal sonor, tempo 4/4 de 3 ori, pauza intre exercitii - 1
minut;

EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA FORTEI

1. Flexii, extensii, abductii, abductii de brate cu gantere de 2-A kg - de

5-8 ori fiecare mi§care;
2. Genufiexiune cu un partener pe spate, 2-5 ori;
3. Extensia trunchiului din culcat inainte, transversal la banca de
gimnastica, 3-8 ori;
4. Cate doi, unul din parteneri sustine, pe spate, partenerul care executa
flexii ale membrelor inferioare pe abdomen, 3-8 ori;
5. Exercitii structurate cu bastoane de gimnastica;
a) cate trei: doi tin bastonul sus cu bratele intinse, fiecare la un capat; cel
de-al treilea executa tractiuni de brate, 3-7 ori;

219
 b) cate trei: doi tin bastonul sus cu bratele mtinse, fiecare la cate un
capat-atamat, ducerea picioarelor la 90° cu genunchii mtin§i, 2-7 ori;
c) cate trei: doi tin bastonul sus cu bratele mtinse, fiecare la cate un
capat: atamat, ducerea picioarelor la 180° cu genunchii mtin§i, 2-7 ori;
d) cate doi cu bastonul in sensul indicat de profesor, celalalt se opune
incercand sa-1 roteze in sens opus, 4-6 ori;
6. Atamat la scara fixa: tractiuni in brate, 3x5 - 7 bucati;
7. Culcat inainte, transversal pe banca de gimnastica, cu picioarele fixate,
iar mainile la ceafa; extensia trunchiului 3x8 - 10 bucati;
8. Culcat pe spate cu o minge tinuta intre glezne; ridicarea membrelor
inferioare la verticala, revenire, 3x12 bucati;
9. genuflexiuni pe un picior, cu sprijin lateral, 3x5 - 7 ori pe fiecare
membru inferior;
10. Aruncare inainte cu mingea de 2 kg, de sus, de deasupra capuJui - J 0 ori;
11. Aruncarea mapoi cu mingea de 2 kg, peste cap - 10 ori;
12. Saritura in lungime de pe loc: 6-8 ori;
13. Verificare tractiuni m brate, flexia membrelor inferioare din culcat §i
extensia trunchiului, din culcat anterior.

EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA REZISTENTEI

1. Alergare in tempo 2/4, timp de 7-10 minute;

2. Alergare in tempo variat: 200m 2/4+200m 3/4+200m 2/4+200m 3/4;
3. Alergare repetata de 2 ori, 500m;
4. Alergare pe 1000 m cu evadare la fiecare 200 m a cate unui elev;
5. Alergare cu start din picioare pe 50-80 m in tempo de 2/4, 2-3 ori;
6. Alergare in ritm respirator de 2/1 (o inspiratie pe un pas §i o expiratie
pe doi pa§i) 80m, de 2-3 ori;
7. Alergare pe 300-400 m cu 3 accelerari pe 20-40 m, cu adaptarea
ritmului respirator - 2 ori;
8. Alergare concurs pe 200........... 1000 m plat;
9. Alergare in grup de 4-6 elevi pe 200 m in tempo de 2/4, cu cre§terea
treptata a numarului de elevi, 2-3 ori
10. Alergare in pluton strans, in linie dreapta §i in tumanta (obi§nuirea
elevilor cu alergarea in grup neordonat); 200-300 m 2/4- de 2-3 ori;
11. Alergare in grup de 6-8 elevi, pe 400m, in tempo de 2/4, la fiecare
40-50- m , ultimul elev depa?e?te grupul §i se instaleaza m fata, la conducere-2
ori.

220
 EXERCITII PENTRU D E ZV O LTA R EA IN D EM A NARII

V ezi: d ep rin d eri m otrice din atletism , jo c u ri sportive etc.

TEH NO LO G IA AC TIO N A R II IN SARITURI

Saritura in lungim e cu 1 pas 1/2 -cla sele V -V I

1. Pas saltat aitemativ §i cu elanuri ritmice intermediare 20-30 mx4;

2. Pas sarit aitemativ §i cu elanuri ritmice intermediare 10-20 mx3;
3. Pas saltat la groapa de nisip, cu elan de 5 pa§i, 4 - 5x;
a) idem 7 pa§i, 2-4 x;
b) idem 9 pa§i, 2-4 x;
4. Pas sarit mentinut la groapa de nisip, cu elan de 5 pa§i, 4-5 x;
a) idem de 7 pa§i, 4-6 x;
b) idem de 9 pa§i, 4-6 x;
5. Pas sarit mentinut, urmat de aterizare in fondat cu elan de 5 pa§i, 2-4x;
a) idem de 7 pa§i, 2-4 x;
b) idem de 9 pa§i, 2 ^ x;
6. Saritura In lungime cu 1 pas 1/2, cu elan de 5 pa§i, 4-6 x;
a) idem de 7 pa§i, 4-6 x;
b) idem de 9 pa§i, 4-6 x;
7. Etalonarea elanului de 5 pa?i, 4-6 x;
a) idem de 7 pa§i, 2-A x;
b) idem de 9 pa§i, 1-A x;
8. Pas sarit (saltat) la groapa, cu desprindere de pe trambulina (dura)- 4-6 x;
9. Pas sarit (saltat) atingand cu coapsa piciorului oscilant un obiect
suspendat, 4-6 x;
10. Pas sarit la groapa trecand peste un obstacol jos (§tacheta), 2 ^ x;
11. Sarituri cu aterizare pe obiecte mai malte (burete), 2-A x;
12. Saritura m lungime fara elan, 1-A x;
13. Verificare: saritura In lungime cu 1 pas 1/2, cu elan etalonat de 9 pa§i,
4-6 x.

221
 Saritura in lungime cu 1 pas 1/2

14. Pas saltat altemativ §i cu elanuri ritmice intermediare, 30 m x2;

15. Pas sarit altemativ §i cu elanuri ritmice intermediare, 20 m x 2;
16. Combinatii de pas saltat §i pas sarit, 20 m x 2;
17. Etalonarea elanului de 11 pa§i, 2-4 x;
a) idem de 13 pa§i, 2-4 x;
18. Alergare cu elan pe semen pentru a determina ritmarea corecta a
ultimilor pa§i, 4-6 x;
19. Pas saltat la groapa, cu elan de 9 pa§i, 4-6 x;
a) idem de 11 pa§i, 1-2 x;
b) idem de 13 pa§i, 1-2 x;
20. Pas sarit la groapa cu elan de 9 pa§i, 4-6 x;
a) idem de 11 pa§i, 2-4 x;
b) idem de 13 pa§i, 2-4 x;
21.Pas sarit mentinut la groapa cu nisip, cu elan de 9 pa§i, 4-6 x;
a) idem de 11 pa§i, 4-6 x;
b) idem de 13 pa§i, 2-4 x;
22. Saritura in lungime cu un pas 1/2 cu elan de 9 pa§i, 4-6 x;
a) idem de 11 pa§i, 4-6 x;
b) idem de 13 pa§i, 4-6 x;
23. Sarituri cu desprindere de pe suporturi mai malte, 2-4 x;
24. Sarituri cu aterizare pe obiecte mai Inalte (burete), 2-4 x;
25. Sarituri cu trecere peste obstacole joase (§tacheta), 2-4 x;
26. Verificare: saritura in lungime cu 1 pas 1/2, cu elan etalonat de 13 pa§i.

TEHNOLOGIA ARUNCARILOR

Invatarea tehnicii aruncarii mingii de oina

1. Aruncari libere cu mingea de oina §i aruncari din diferite pozitii initiale

la tinte fixe §i tinte mobile;
2. Aruncarea mingii fara elan, exclusiv prin actiunea bratului, stand cu fata
in directia aruncarii;
3. Aruncarea mingii fSra elan, cu angrenarea corpului §i a picioarelor;
4. Aruncarea fara elan, cu latura stanga orientata m directia aruncarii;
5. Din mers, ducerea bratului cu mingea mapoi, aruncarea §i continuarea
mersului pe direcfia aruncarii;
6. Aruncarea mingii cu elan de 3 pa§i;
7. Din alergare u§oara, ducerea bratului mapoi pe ultimii pa§i, o data cu
rasucirea trunchiului, aruncare §i oprire in sprijin bilateral;
8. Stabilirea lungimii optime a elanului §i aruncarea mingii cu elan
complet;
9. Aruncari la distanta sub forma de concurs.

222
 GIMNASTICA

Deprinderi de baza utilitare

1.Variante de mers:
a) obi§nuit;
b) pe varfuri, pe calcaie;
c) cu genunchii ridicati;
d) pas fandat;
e) pas alaturat inainte; inapoi; lateral;
f) pas incruci§at inainte; inapoi; lateral;
g) pas §chiopatat, schimbat, saltat, sarit, etc;
h) mersul; pe 4 labe, pe genunchi, ursului, elefantului, piticului, uria§ului;
2. Variante de alergare:
a) cu picioarele inainte;
b) cu pendularea gambei inapoi;
3. Echilibru:
a) pe sol, pe varfuri, pe un picior;
b) la aparate, la inaltime;
c) cu mers, alergare, sarituri, transport de greutati;
4. Catarare:
a) la scara fixa;
b) la franghie verticala, in brate, in echer;
c) la franghie orizontala sau bama de concurs;
5. Escaladare:
a) catararea pe un obstacol mai inalt cu depa§irea lui sau cu trecerea pe un
alt aparat;
6. Tararea:
a) pe antebrate §i genunchi;
b) pe o parte;
c) pe antebrate;
d) mersul §arpelui;
7. Transport de greutati;
a) roaba, roaba lunga;
b) in carca, calare, pe umeri;
c) culcat pe umeri;
d) pe brate, co§uletul, scaunul;
e) targa, culcat pe brate, pe lat de brate;
8. Tractiune §i impingere:
a) in doi;
b) intre echipe;
c) la franghie;
d) baston;

223
 e) minge, etc;
9. Aruncare §i prindere:
a) la distanta;
b) la tinta fixa;
c) la tinta mobila;
10. Sarituri aplicative: sarituri peste diferite obiecte, aparate, obstacole vii,
cu sau fara sprijinul mainilor;
11. Parcursuri cu obstacole.

GIMNASTICA ACROBATICA

1. Exercitii pregatitoare pentru rostogoliri:

a) exercitii de mobilitate §i elasticitate;
b) din ghemuit, apoi din stand, rulari inapoi, pe saltea;
c) stand, ghemuire, culcare pe spate mentinand genunchii la piept,
mtinderea energica a picioarelor, revenire in ghemuit;
2. Rostogolire mainte, din ghemuit in ghemuit;
a) rostogolire inainte, din departat m departat;
3. Rostogolire inapoi, din ghemuit in ghemuit §i din departat m departat;
4.Podul de jos-exercitii pregatitoare: pod cu sprijinul palmelor pe perete,
scara fixa; pod cu ajutorul partenerului;
5. Podul de sus, intoarcere, ridicare;
6. Stand pe omoplati-exercitii pregatitoare: stand, rulare mapoi, cu
ridicarea picioarelor sus: stand pe omoplati, cu ajutor la glezne;
7. Stand pe omoplati, cu rostogolire mapoi pe un genunchi;
8. Cumpana pe un genunchi;
9.Stand pe maini, cu sprijin;
10.Jumatate sfoara-sfoara (fetele);
11. Stand pe maini cu cMere m pod (fetele), stand pe maini cu rostogolire
(baietii);
12.Roata laterala;
13. Stand in cap (baietii).

Structuri (linii) de exercitii din elementele invatate

14. Rostogolire mainte din ghemuit in ghemuit;

15. Rostogolire mapoi din departat intins, intoarcere 180°, trecere m
culcat pe spate, podul, revenire in culcat, ridicare m stand §i saritura (cI.V-VI).
16. Pe spate culcat, podul cu revenire In culcat, stand pe umeri, rostogolire
inapoi cu trecere m cumpana pe un genunchi, revenire m stand (cl.V-VI).

224
 17. Cumpana inainte, mtoarcere 90°, oprire m departat, mtoarcere 90°,
oprire m departat, intoarcere 90°, sfoara inainte, trecere m culcat dorsal, podul,
ridicare pe genunchi apoi in stand (cl.Vl-Vll).
18. Cumpana cu apucarea piciorului liber la genunchi, ducerea piciorului
in lateral in stand departat. podul de sus cu ridicare in stand, rostogolire inainte
din departat, rostogolire inapoi cu picioarele apropiate §i intinse (cl.VII-VIIl);
19. Cumpana, ducerea piciorului din spate inainte, stand pe maini, cadere
in pod, intoarcere laterala, cumpana pe un genunchi, ghemuire, saritura cu
extensie (cl.VII-Vlll)

SARITURI

1. Exercitii pregatitoare:
- invatarea bataii pe ambele picioare ?i aterizare corecta (exercitii cu
sprijinul palmelor pe aparat, sarituri de pe banca de gimnastica, de pe alte
aparate);
2. Saritura la capra (lada), cu sprijin pe genunchi, ghemuit, saritura dreapta
de pe aparat;
3. Saritura in sprijin ghemuit, pe capatul apropiat al lazii, urmata de
rostogolire pe lada;
4. Saritura in sprijin departat, la capra;
5. Saritura cu rostogolire, la lada de gimnastica;
6. Saritura in sprijin departat, pe lada de gimnastica a§ezata transversal,
coborare libera;
7. Saritura dreapta, la trambulina elastica (bataie pe ambele picioare);
8. Saritura cu picioarele prin brate, la capra;
9. Saritura in sprijin ghemuit, la lada (capra) §i saritura in adancime, cu
extensie.

TRASEE APLICATIV-UTILITARE

1. Alergare, trecere peste trei garduri de atletism, alergare cu saritura peste

un „§ant” desenat cu creta pe sol, aruncare cu o minge de oina la tinta;
2. Alergare 15 m, mers ghemuit 5 m, deplasare in echilibru pe o banca de
gimnastica (a?ezata cu fata in joc), doua sarituri intercalate cu alergare peste
doua §anturi trasate pe sol, transportul a doua mingi medicinale;
3. Alergare 20 m, trecere pe sub trei garduri de atletism, alergare cu
saritura peste 3 obstacoie a§ezate gradat ca inaltime, tarare pe banca de
gimnastica, aruncare cu mingea de oina la tinta;

225
 4. Rostogolire laterala pe salteaua de gimnastica, alergare pe banca de
gimnastica, pa§ind peste doua mingi medicinale, tarare, catarare pe scara fixa;
5. Rostogolire inainte, alergare cu escaladarea unui aparat de gimnastica,
mers m echilibru pe banca de gimnastica intoarsa, tarare pe sub trei franghii
(tinute de elevi, transversal pe directia de depjasare);
6. Alergare cu sarituri succesive in trei cercuri de gimnastica, escaladarea
unui aparat de gimnastica, deplasare in maini pe scara fixa, coborare (tip
tobogan) pe o banca de gimnastica, alergare inainte.

CIRCUITE PENTRU DEZVOLTAREA FORTEI

30 secunde Iucru-30 secunde pauza

1. a) Sarituri pe loc, cu genunchii sus;

b) Pe spate culcat, ridicare in §ezand ghemuit, cuprinzand genunchii cu
bratele;
c) Pase cu mingea medicinala (pe perechi);
d) Genuflexiuni;
2. a) Sarituri pe ambele picioare, din ghemuit in ghemuit;
b) Flotari, cu palmele sprijinite pe banca de gimnastica;
c) Pe spate culcat, ridicarea picioarelor peste cap §i coborare lenta;
d) Alergare pe loc, cu genunchii sus;
e) Culcat pe banca de gimnastica, tractiuni in brate;
3. a) Impingere pe un picior care se sprijina pe scara fixa (priza intre
brate §i picioare - 5-6 §ipci);
b) deplasare rapida cu pa§i adaugati intre doua banci de gimnastica, a§ezate
paralel, la 3 m distanta una de alta, sarind de fiecare data cu ambele picioare
peste banca, in afara §i imediat in interior, reluand deplasarea peste cealalta
banca;
c) exercitii cu gantere mici;
d) pe spate culcat, ridicare in echer, lovind palmele sub gambe §i revenire
in culcat;
e) flotari.
Dozarea efortului in circuit, de la o clasa la alta, se face prin repetarea
circuitului, marirea sau mic§orarea timpului de lucru, reducerea unor ateliere,
etc.

226
 OBIECTIVE CADRU

1. Dezvoltarea capacitatii motrice generale a elevilor, necesare

desfa§urarii activitatilor sportive.
2. Asimilarea procedeelor tehnice a actiunilor tactice specifice
practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, m §coala §i in afara acesteia.
3. Favorizarea intretinerii §i imbunatatirii starii de sanatate confonn
particularitatilor de varsta §i de sex ale elevilor.
4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale.

227
 C L A SA A V -A

OBIECXrVE DE REFEREVTA §I EXEMPLE DE ACTIVITATI DE

fcWATARE
1. Dezvoltarea capacitatii motrice generate a elevilor necesare
desja§urarii activitatilor sportive

Obiective de referinta Exemple de activitati de mvatare

La sfar^itul clasei a V-a elevul va
f i capabil:
1.1 sa adopte pozitiile corecte ale
corpului ale segmentelor acestuia
in efectuarea actiunilor motrice
*1.2 sd foloseascd adecvat exercifiile
specifice pentru dezvoltarea muscu-
laturii spatelui, a abdomenului f i a
membrelor
1.3 sa realizeze actiuni motrice cu
structuri $i eforturi diferite
Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
urmdtoarele activitdfi:
- adoptarea posturii corecte a corpului in
pozitiile stand, ?ezand ?i pe parcursul
deplasarilor;
- executarea de mi^cari analitice, precis
localizate, libere, in regim izotonic;
- exersarea mecanismului de baza al
fiecarei deprinderi motrice (de baza §i
aplicativ-utilitare);
- exersarea de structuri motrice
continand doua-trei deprinderi;
- efectuarea exercitiilor specifice de
dezvoltare a vitezei de reactie, de
executie ?i de deplasare;
- efectuarea exercitiilor specifice de
dezvoltare a coordonarii segmentelor ?i a
corpului in spatiu §i timp;
- efectuarea de exercijii specifice, libere,
pentru dezvoltarea fortei dinamice (izoto-
nice) a principalelor grupe musculare;
- realizarea de eforturi aerobe, cu durate
progresive, m tempo uniform-moderat;
- §tafete $i jocuri desfa?urate sub forma
de intrecere.

2. Asimilarea procedeelor tehnice §i a actiunilor tactice specifice

practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, in §coala §i in afara
acesteia
Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare
La sfar§itul clasei a V-a elevul va Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
f i capabil: urmdtoarele activitdfi:
2.1 sa aplice procedeele tehnice ?i - exersarea tehnicii fiecarui procedeu
actiunile tactice msu?ite, m pana la insu^irea mecanismului de baza;
structuri simple - exersarea de structuri tehnice

228
 Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare
cuprinzand 1-2 procedee;
- exersarea actiunilor tehnice individuale
simple;
- aplicarea procedeelor tehnice §i
actiunilor tactice insu§ite in jocuri
dinamice §i pregatitoare;
- §tafete, intreceri;
2.2 sa realizeze actiuni motrice - participarea la intreceri desfa^urate in
specifice ramurilor de sport §i sa lectii, sub forma de jocuri dinamice,
se integreze in activitati le pregatitoare §i §tafete.
desfa§urate sub forma de in-
trecere

3. Favorizarea intretinerii §i imbunatatirii stdrii de sanatate conform

particularitatilor de varstd §i de sex ale elevilor
Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare
La sfdr^itul clasei a V-a elevul va Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
f i capabil: urmatoarele activitati:
*3.1 sa cunoasca principalii indici - identificarea elementelor schemei
mojfologici funclionali sa-fi corporate;
determine indicii inorfologici - determinarea principalilor indici
proprii morfologici proprii;
- observarea reactiei functiilor cardio­
vasculare f i respiratohi la eforturi cu
intensitdti diferite;
3.2 sa cunoasca ?i sa respecte regulile - echipari corespunzatoare pentru lectii;
de igiena personala §i sa utilizeze - verificarea starii igienice ?i functionale
echipamentul adecvat pentru a echipamentului;
activitatile de educatie fizica §i
sport
3.3 sa cvite pericolul de accidentare - exersare In conditii de respectare a
respectand regulile stabilite structurilor motrice stabilite, a formatiilor
de lucru, a ordinii de realizare a execu-
tiei, a reperelor, directiilor §i sensurilor
de deplasare.

4. Dezvoltarea trdsdturilor de personalitate favorabile integrdrii

sociale
Obiective de referinta
La sfdr^itul clasei a V-a elevul va
fi capabil:
4.1 sa se integreze sa actioneze
eficient intr-un grup prestabilit
Exemple de activitati de invatare
Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
urmatoarele activitati:
- ocuparea $i pastrarea sistematica a
locului stabilit in formatiile de adunare,
de mar§ §i de lucru;

229
 Obiective de referinta
*4.2 sa-fi depdf eased inhibifia f i sd
exeeute strueturile motriee
stabilite
230
Exempie de activitati de invatare
- indeplinirea exacta a sarcinilor
individuale stabilite;
- executii m relatie cu unul sau mai multi
parteneri;
- acordarea sprijinului ?i ajutorului
reciproc;
- incurajarea coechipierilor m actiune;
indeplinirea, prin rotatie, a unor atributii
care presupun conducerea §i subordona-
rea (capitan de echipa, arbitru, observator,
executant etc.);
- executii individuale, initial asistate fi
apoi realizate independent, cu grade de
rise progresive;
- exersarea procedurilor de autoasigurare
f i protectie care p o t f i utilizate in
executiile care implied rise.
 C L A S A A V I-A

OBIECTIVE DE REFERINTA §I EXEMPLE DE ACTIVITATIDE

INVATARE
1. Dezvoltarea capacitatii motrice generate a elevilor necesare
desja§urarii activitatilor sportive

Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare

La sfdr^itul clasei a Vl-a ele\-ul
va f i capabil:
1.1 sa adopte m toate imprejurarile
pozitia corecta a corpului
1.2 sa cunoasca principalele procedee
pentru dezvoltarea musculaturii §i
sa le utilizeze sistematic
*/. sd realizeze acfiuni motrice ''u
3 grad progresiv de complexitate
solicitare la efort
Pe parcursul clasei a Vl-a se recomandd
urmdtoarele activitati:
- mentinerea posturii corecte a corpului
pe parcursul exersarii;
- actiuni in regim izotonic;
- mvdfarea deprinderilor motrice not (de
baza f i aplicativ utilitare);
- executarea de structuri motrice variate;
dezvoltarea form elor principale de
manifestare a vitezei;
- exersarea deprinderilor mvdtate, cu
indict crescufi de rapiditate;
- exersarea de structuri motrice cu grad
progresiv de complexitate, libere §i cu
manevrarea unor obiecte;
- efectuarea de exercitii analitice fi
globale pentru dezvoltarea forfei
generale f i a celei explozive (libere, cu
greutd(i m id, cu parteneri);
- ftafete, jocuri pregdtitoare, parcursuri
aplicative desjdfurate cu sau Jdrd mtrecere.

2. Asimilarea procedeelor tehnice §i a actiunilor tactice specifice

practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, in §coala §i in afara
acesteia
Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare
La sfdrfitul clasei a Vl-a elevul Pe parcursul clasei a Vl-a se recomandd
va f i capabil: urmdtoarele activitati:
2.1 sa aplice procedeele tehnice ?i - exersarea procedeelor insujite in struc­
tactice insujitc, respectand turi variate;
regulile cunoscute -jo c u ri pregatitoare, concursuri, intreceri;
2.2 sa se integreze in activitati de - intreceri §i concursuri cu reguli adapta-
practicare a ramurilor de sport la te, organizate in lectii ?i la nivelul §coIii.
nivelul clasei, ?colii ?i in timpul liber

231
3. Favorizarea intretinerii §i imbunatafirii starii de sanatate conform
particularitatilor de varsta de sex ale elevilor

Obiective de referinta Exemple de activitati de mvatare

La sfdr^itul clasei a V-a elevul va
f i capabil:
*3.1 sd cunoascd form ele de manifes-
tare ale functiilor organismului
in efort sd le determine
3.2 sa desfa^oare activitatile practice
fara a periclita integritatea corpo-
rala a partenerilor §i a adversarilor
Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
urmdtoarele activitdfi:
- determindrifuncfionale;
- analize, comparatii §i aprecieri ale evo-
lufiei individuale;
- intreceri individuale ?i pe echipe, mani-
festand grija pentru protectia individuals,
a partenerilor §i a adversarilor.

4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale

Obiective de referinta Example de activitati de mvatare
La sfdr^itul clasei a V-a elevul va
Pe parcursul clasei a V-a se recomandd
f i capabil: urmdtoarele activitdfi:
4.1 sa se integreze ?i sa actioneze - exersari pe subgrupe constituite ad-hoc;
intr-un grup constituit spontan activitati cu asumarea de atributii ?i
responsabilitati dirijate;
- exersarea unor forme de colaborare variate;
- mtreceri pe grupe ?i pe echipe;
*4.2 sd manifeste inifiativd ^i perseve— realizarea sistematicd a programelor
renfd in ameliorarea capacitdfilor individualizate stabilite, privind dezvo-
proprii Itarea calitdfilor motrice, perfecfionarea
unor procedee tehnico-tactice sau de
dezvoltare fizicd.

232
 C L A S A A V II-A

OBIECTIVE DE REFEREVTA §I EXEMPLE DE ACTIVITATIDE

tNVATARE
1. Dezvoltarea capacitatii motrice generate a elevilor necesare
desja§urarii activitatilor sportive

Obiective de referinta Exemple de activitafi de invatare

La sfdr^itul clasei a Vll-a elevul
va f i capabil:
1.1 sa adopte postura corecta a
corpului in activitaji statice §i
dinamice §i sa recunoasca
deficienje generate de activitatea
jcolara §i cotidiana
* 1.2 sd utilizeze eficient tehnicile de
acfionare pentru dezvoltarea
tonicitdfii musculaturii segme-
ntelor corpului
1.3 sa realizeze actiuni motrice cu
structuri §i eforturi variate
Pe parcursul clasei a Vll-a se recomandd
urmdtoarele activitdfi:
- autocontrol §i corectare a pozitiilor
corpului §i a segmentelor acestuia, in
timpul activitatilor practice;
- executarea de mi^cdri analitice libere;
- serii de execufii efectuate m tempo
uniform moderat, cu durate prelungite
progresiv;
- exersarea de structuri motrice alcatuite
prin combinarea diferita a deprinderilor
insu§ite;
- parcurgerea unor trasee aplicative cu grad
variat de complexitate §i solicitare la efort;
- executarea unor structuri alcatuite prin
combinarea variata a deprinderilor
motrice, in regim de viteza;
- exersarea de structuri variate, cu
manevrari de obiecte, individual, pe
perechi §i cu adversar;
- realizarea unor eforturi uniforme §i variate
cu intensitaji variabile, intercalate cu pauze;
- §tafete, parcursuri aplicative §i intreceri
sportive.

2. Asimilarea procedeelor tehnice §i a acfiunilor tactice specifice

practicarii diferitelor sporturi de catre elevi, in §coala y/ in afara
acesteia
Obiective de referinfa Exemple de activitati de invatare
La sfdr^itul clasei a Vll-a elevul Pe parcursul clasei a Vll-a se recomandd
va f i capabil: urmdtoarele activitdfi:
2.1 sa integreze procedeele tehnice - insu§irea procedeelor tehnice $i
invatate in ac|iuni tactice simple acjiunilor tactice noi;
- exersarea procedeelor tehnice in structuri
tehnico-tactice individual ?i colective simple;

233
 - aplicarea procedeelor tehnice a
actiunilor tactice in conditii de intrecere
cu reguli adaptate;
2.2 sa aplice eficient cunojtintele §i - exersarea globala a disciplinelor sau a
deprinderile msu§ite m practi- probelor sportive, cu adaptarea distan-
carea globala a disciplinelor a telor, efectivelor, duratei §i a regulilor de
probelor sportive cu respectarea practicare.
principalelor reguli

3. Favorizarea intretinerii imbunatatirii starii de sanatate conform

particularitatilor de varsta §i de sex ale elevilor

Obiective de referinta Exempie de activitati de mvatare

La sfdrfitul clasei a Vll-a elevul Pe parcursul clasei a Vll-a se recomandd
va f i capabil: urmdtoarele activitdfi:
*3.1 sa cunoasca valorile optime ale - determinarea indicilor morfologici ^i
indicilor morfologici funcfio- funcfionali proprii f i compararea lor cu
nali p entni varsta respectivd §i valorile optime;
sa-i compare cu indicii proprii
3.2 sa aplice cuno§tintele igienico- - crejterea/reducerea intensitafii efortului
sanitare inainte, in timpul ?i dupa sau incetarea acestuia potrivit disponibili-
desfa?urarea activitatilor practice tatilor individuale;
- realizarea sistematica a procedurilor de
igiena personala dupa efort (schimbarea
echipamentului, spalare);
*3.3 sd aplice procedeele de cdlire a - activitdfi desjd§urate in diverse condifii
organismului specifice factorilor de mediu;
de mediu. - echiparea adecvatd factorilor de mediu
in care se desfa?oard activitatea.

4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii

sociale

Obiective de referinta Exempie de activitati de invafare

La sfdrfitul clasei a Vll-a elevul
va f i capabil:
4.1 sa argumenteze importan{a respec-
tarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
Pe parcursul clasei a Vll-a se recomandd
urmdtoarele activitdfi:
- exersari sistematice m regim de cre?tere
progresiva a volumului, intensitatii §i
complexitatii efortului depus.

234
 C L A S A A VIII-A
OBIECTIVE DE REFEREVTA §I EXEMPLE DE ACTIVITATIDE
fp>JVATARE
1. Dezvoltarea capacitatii motrice generate a elevilor necesare
desfa§urarii activitatilor sportive

Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare

La sfdr^itul clasei a Vlll-a elevul
va f i capabil:
1.1 sa afi§eze reflex postura corecta a
corpului, m orice imprejurare
sa actioneze pentru prevenirea
instalarii viciilor de postura
*1. sa actioneze independent pentru
2 mentinerea fi ameliorarea pro-
priei dezvoltdri fizice
1.3 sa rezolve, adecvat posibilitatilor
proprii, solicitarile motrice impuse
de practicarea exercitiilor fizice
Pe parcursul clasei a Vlll-a se
recomandd urmdtoarele activitati:
- adoptarea de pozitii §i efectuarea de
m ijcari variate m regim de control §i
autocontrol;
- atentionari reciproce §i efectuarea de
exercitii pentru intarirea musculaturii
spatelui §i abdomenului;
- executarea de exercitii analitice libere
§i cu obiecte;
- complexe de dezvoltare fizicd;
- efectuarea de complexe de exercitii reco­
mandate pentru activitatea independentd;
- determinarea §i aprecierea nivelului
propriu de dez\oltare a capacitatii motrice;
- dezvoltarea. diferentiata pe sexe §i nivel
de pregatire, a calitatilor motrice;
dezvoltarea calitatilor motrice combinate
(viteza-rezistenm. forta-\ iteza);
- parcurgerea de trasee aplicative complexe;
- alergari de durata, pe teren plat ?i variat;
efectuarea de circuite medii §i lungi
pentru dez\oltarea fortei. in regim de
rezistenta;
- participare la intreceri ^i concursuri.

2. Asimilarea procedeelor tehnice §i a actiunilor tactice specifice

practicarii diferitelor sporturi de catre elevU in ^coald §i in afara
acesteia
Obiective de referinta
La sfdr^itul clasei a Vlll-a elevul
va f i capabil:
2.1 sa foloseasca adecvat procedeele
tehnice §i actiunile tactice m
conditii de intrecere
2.2 sa aplice eficient cuno§tintele ?i
Exemple de acti\itati de invatare
Pe parcursul clasei a tlll-a se
recomandd urmdtoarele activitdti:
- repetarea unor strucmri cu continuturi
tehnico-tactice variate;
- crearea $i rezolvarea de situatii
complexe prin intreceri;
- concursuri ?i jocuri bilaterale arbitrate.

235
 deprinderile insu§ite m practica-
rea globala a ramurilor pro-
belor sportive, cu respectarea
regulamentului oficial
3. Favorizarea intretinerii §i imbunatatirii starii de sanatate conform
particularitatilor de varsta j / de sex ale elevilor
Obiective de referinta
La sfdrfitul clasei a Vlll-a elevul
va f i capabil:
*3.1 sa sesizeze relafiile dintre indicii
morfologici fifuncfionali
3.2 sa sesizeze starea igienica a bazei
sportive, a instalatiilor ?i a mate-
rialelor utilizate ?i sa actioneze in
condifii de igiena adecvate
3.3 sa aplice tehnicile de autopro-
tecfie §i sa acorde sprijin ?i ajutor
colegilor, in efectuarea ac^iunilor
cu grad ridicat de dificultate
4. Dezvoltarea trasaturilor de personalitate favorabile integrarii sociale
Obiective de referinta
La sfdrfitul clasei a Vlll-a elevul
va f i capabil:
4.1 sa se integreze ?i sa actioneze in
echipe constituite valoric, con­
form regulilor ?i sarcinilor
stabilite
*4.2 sd manifeste dorinfd de afirmare
intr-un cadru organizat f i
capacitate de apreciere obiectivd
a rezultatelor proprii in raport cu
cele ale colegilor
Exemple de activitati de invatare
Pe parcursul clasei a Vlll-a se
recomanda urmdtoarele activitati:
- autoobservarea reacfiilor organismului
la diferite tipuri de efort;
- sesizarea (identificarea) cauzelor care
maresc sau limiteazd capacitatea de efort;
- realizarea unor program e individuale
de recuperare sau, dupd caz, de dezvoltare;
- verificarea starii igienice a locuiui ?i
obiectelor folosite in activitate;
- aplicarea masurilor de igienizare;
- exersarea tehnicilor de reechilibrare,
caderi amortizate, evitarea contactului dur
cu adversarul sau diferite obiecte;
- acordarea reciproca a asistentei,
sprijinului ?i asigurarii pe parcursul
exersarii.
Exemple de activitati de invafare
Pe parcursul clasei a Vlll-a se
recomandd urmdtoarele activitdji:
- autoaprecierea §i acceptarea incadrarii
in grupa valorica corespunzatoare;
- actionare potrivit sarcinilor ?i regulilor
stabilite;
- activitati de exersare in regim de
autoorganizare ?i autoconducere;
- participare sistematicd in mtreceri fi
concursuri;
- evidenfa rezultatelor proprii fi
compararea lor cu cele ale colegilor f i cu
cele ale sistemului de evaluare.
236
 STANDARDE C URRICULARE DE PERFO RM ANTA

O biective cad ru S tan d ard e

Dezvoltarea capacitatii motrice S. 1. Realizarea indicilor optimi ai
generale a elevilor, necesare vitezei de deplasare, ai
desfa§urarii activitatilor sportive rezistentei la efort aerob ?i ai
fortei principalelor regiuni
musculare

Asimilarea procedeelor tehnice §i S. 2. Folosirea corecta §i eficienta

actiunilor tactice specifice practicarii a deprinderilor motrice de
diferitelor sporturi de catre elevi, in baza ?i aplicativ-utilitare in
5coala ?i in afara acesteia activitati motrice complexe

S. 3. Aplicarea eficienta a cuno?-

tintelor ?i a tehnicilor de
exersare m desfa§urarea
activitatilor sportive

.3 Favorizarea mtretinerii ?i imbuna- S. 4. Mentinerea atitudinii corpo-

tatirii starii de sanatate conform rale corecte, globale ?i seg-
particularitatilor de varsta §i de sex mentare
ale elevilor

4. Dezvoltarea trasaturilor de perso- S. 5. Respectarea regulilor de joc

nalitate favorabile integrarii sociale pe parcursul desfajurarii
activitatilor sportive

237
 Bibliografie

1. Alexandrescu, D. Rugina, Gh. - A n tre n a m e n tu l in a lerg a rile de

sem ifond, f o n d m a re f o n d - Editura Stadion, Bucure§ti, 1971
2. Antoniale, S. L. Antoniale, A. - Teoria m eto d ica d ezv o ltd rii ca litd tilo r
m otrice, Editura Universitaria, Craiova, 2003
3. Carstea, Gh. - E d u c a tie fizic d . F u n d a m en te teo retice m etodice, Casa
de editura Petru Maior, 1999
4. Cataneanu, S. Cojocaru, N . Cemaianu, S. - E lem ente d e teoria m etodica
E d u ca tieifizice antrenam entului sportiv, Editura Sitech, Craiova, 2000
5. Cataneanu, S. Cojocaru, N., Cemaianu, S. - E d u c a tie fizic d , A n tren a m e n t
sportiv, Editura Sitech, Craiova, 2001
6. Cataneanu, S. Dobre, V. Cojocaru P. - E lem en te d e teoria antrena-
m etu lu i sp o rtiv, Editura Universitaria, Craiova, 2002.
7. G h id m eto d o lo g ic d e a p lica re a p ro g ra m e lo r d e E d u c a tie F izic d §i S p o rt
- m v d td m d n t g im n a zia l, 2001
8. P ro g ra m a §colard p e n tr u clasa a V-VI-a p e n tru g im n a ziu , Educatie
fizica, Bucure§ti, 1999
9. P ro g ra m a §colard p e n tr u clasa a V ll-V III-a p e n tru g im n a ziu , Educatie
fizica, Bucure§ti, 2003
10. Savescu I., Bonea, L ., Ignat, A., Meyer, C., Stancioi. E. -1 0 0 1 E x ercifii
fiz ic e p e n tru d ezvo lta rea c a litd tilo r m o tric e m lectia d e ed u ca tie fiz ic d §i
sp o rtivd §colard, Editura Policrom, 2002
11. Savescu, I., Ignat, A. Stancioi, E., Bonea, L. Toma, V. - 1001 E x ercitii
p e n tr u fo r m a r e a d e p rin d e rilo r m o trice sp ecifice ra m u rilo r §i p o rb e lo r sp o rtive
in lectia d e ed u ca tie fiz ic d §colard, Editura PoHcrom, 2003
12. Scarlat, E., Scarlat, B M . , - E d u c a tie fiz ic d ?i sport, E d itu ra D id a cticd §i
P ed a g o g icd , Bucure§ti, 2002
13. Sistem ul N ational § colar de E valuare la E ducatie fizic d §i sport, 1999
14. Tatu, T. Alexandrescu, D. Ardelean, T. - A tletism , Editura Didactica §i
pedagogica, 1983

239
 Tehnoredactare; Monica Iliu{a
Pregatire offset §i coperta: M ihaela Chirita
Bun de tipar: aprilie 2006. Aparut: 2006
Format: 16/61x86; Coli tipo: 15
Tiparul: Aius P rin tE d
Tel: 0251-596 136; e-mail: editura_aius@ yahoo.com