Adolescența este perioada marilor schimbări.

Începe în jurul vârstei de 12 ani și ține până

la 18 ani. O perioadă lungă și dificilă, cu multe transformări fizice și psihice. Trebuie să- i
incurajăm pe adolescentul/adolescenta din familia noastră sa facă sport. Cu siguranță va face
față mai ușor transformărilor dacă va avea un corp armonios. Astfel va căpăta încredere în
forțele proprii și va trece mai ușor peste această perioadă delicată.
De cele mai multe ori adolescenții trec în această perioadă printr-o etapă de rebeliune.
Această revoltă a lor se concretizează printr-o dorință de a se arăta independenți față de
familie. Din această cauză resping valorile cu care au fost crescuți. Astfel cea mai mare parte
din energia lor se risipește în această luptă, iar sportul capătă un rol secundar.Adolescentul
care este pasionat de un sport va găsi motivația să îl practice în continuare.

Trebuie să integrăm mișcarea în viața de zi cu zi a adolescentului:

 mersul pe jos cat mai adesea

 activitati in aer liber
 excursii in natura
 plimbari pe munte
 jocuri in echipa: fotbal, baschet, handbal
 Balet
 Dans sportiv/dans de societate

Activitățile fizice recomandate adolescenților:

 Dans: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;

 Alergare: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;
 Natație rapidă: 2 zile pe săptămână / timp de 60 de minute;
 Schi: 1 zi pe săptămână / timp de 60 de minute.

Sportul în perioada adolescenței este important pentru că impune un stil de viață

activ. Susținîndu-l zi de zi, făcând activități cu întreaga familie,îi încurajeazăm să facă
mișcare împreună cu gașca de prieteni. Opțiunile nu sunt deloc limitate: drumeții pe munte,
schi, pescuit, rafting, cursuri de escaladare.
 Importanța activităților extrașcolare în viața adolescenților nu este doar un mit, pentru că
acestea contribuie la dezvoltarea armonioasă (atât fizică, cât și mentală, în funcție de
activitățile practicate) a adolescentului. De aceea, mă gîndesc pentru care orice adolescent ar
trebui să practice un sport, indiferent că va deveni pasiune sau va fi practicat doar din simplă
curiozitate și din dorința de a încerca activități noi.

Așadar, iată 6 beneficii pe care un sport le poate aduce în viața adolescentului nostru odată
ce va fi practicat regulat:

Prin intermediul unui sport, adolescentul va învăța să-și gestioneze timpul mai bine

 Va forma noi prietenii durabile, motiv pentru care și nevoia de socializare îi va fi
îndeplinită

Va fi mai sănătos și mai puțin stresat

Va învăța să lucreze în echipă, va putea deprinde abilități de conducere și de gestionare a

unui grup de persoane

Un sport poate fi un real ajutor în ceea ce privește creșterea stimei de sine

 Datorită sportului, adolescentul va înțelege că trebuie să muncească și să depună efort

pentru a realiza ceea ce își dorește