SECRETUL FERICIRII

Fericirea nu este un final

Fericirea este un proces
Lucruri simple ce trebuie sa le stim,pentru a disfruta
Intensamente de viata.
De-a lungul generaţiilor ce se perinda in istoria omenirii descifrarea fericirii este o
enigmă.Cel mai important,fară doar si poate ,este să ştii, că a fi fericit se invaţă,si că de
multe ori fericirea este mult mai aproape decat ne imaginăm.
Psihiatrul şi scriitorul american Jorge Bucay zicea: ,, a fi fericit este una din puţinele
obligaţiuni ce le avem.Fericirea-spune el,-nu obisnuieşte să apara din magie,din senin
in viaţa noastră.Fericirea se educă,se invaţa puţin cate puţin in fiecare zi.,,
După spusele unor specialişti,sunt persoane programate de a fi mai fericite decît
altele,,.Fiecare din noi are un nivel cert de fericire-spune Sonja Liubomirski,profesor de
psihologie la Universitatea din California.Dar cea mai mare parte a fericirii, zi de zi se
află sub controlul nostru.,, Este vorba de un talent natural ce îl putem dezvolta zi de zi.

Simple exerciţii ce ne vor ajuta să percepem

mai bine fericirea.
1.Zilnic,cînd mergem la culcare,să ne gîndim la 3 lucruri care au
mers de minune,in aceastî zi,si să incercăm să descoperim de ce au rezultat atît de
pozitiv. La inceput ar fi mai util s-o facem in scris. Cu timpul va fi sufficient să
realizăm mentalmente.Această practică simplă ne va face sa conştientizăm cîte lucruri
bune are viaţa.In aşa fel să indepărtăm tristeţea si gandurile negative.
2.Cu toate că suntem foarte ocupaţi,să rezervăm puţin timp in fiecare
zi pentru a ne bucura,a savura de lucruri ce ne fac fericiţi(e)-o cafea,o melodie,o
conversaţie,o privelişte din natură.A conştientiza (a trăi prezentul acestor clipe)
satisfacţia,care ne va ajuta să stimulăm capacitatea noastră de a simţi plăcere,de a fi
fericiţi.

Fericirea umană in general nu se obţine cu lovituri mari ale destinului,ceea

ce uneori se poate întampla, fară doar si poate.Mai des sunt lucruri mici, ce se intamplă
cu noi in fiecare zi.Ar fi bine să ne dăm seama de aceste perle,să le adunăm
mentalmente si să ne bucuram de ele.,
Unde se ascunde fericirea?
-mult mai aproape decat ne imaginăm.
Dacă eşim pe stradă şi întrebăm lumea: ce se necesită pentru a fi fericit? La sigur că
răspunsul va fi cam acelaşi la toţi: bani,dragoste,succes,faimă,casă.Visăm la evenimente
Mari,care ne vor permite sa schimbăm viaţa dintr-o lovitură.(cîştig la loto,convertire in
personaje cu faimă, etc.)Fară să ne dăm seama,suntem mult mai aproape de fericire
decît ne imaginăm.Bucurîndu-ne de lucrurile mici ce ne aduc plăcere-ascultînd muzică
preferată, savurînd o mîncare delicioasă etc.Sînt aceste mici lucruri,care ne par fără
importanţa,dar ne proporţionează o mare satisfacţie.Pentru a ne simţi fericiţi,secretul
este in ,,a ne lăsa duşi,, de aceste sentimente ce simţim, savurînd de micile plăceri.

O anchetă realizată între milionari in SUA a relevat următoarele: nivelul de fericire a

unui milionar nu diferă mult de al unui cetaţean mediu.Banii sunt doriţi atunci cînd îţi
lipsesc.Dar dacă sunt satisfăcute necesităţile bazice,nu te prea gîndeşti la
bogaţii.Totodată banal posera un efect adict.Cu cat mai mulţi bani ai,cu atît creşte
dorinţa de a mai avea,creînd o stare de insatisfacţie permanentă.
Factorii interni cum de exemplu:optimismul,mărinimia,recunoştinţa,realizarea
activitaţilor creative ,prietenii etc.par să fie mult mai importante decît bunurile
materiale.

FAMILIE SI PRIETENI
Dupa 72 ani de investigaţii, specialiştii universităţii Harvard (SUA) au concluzionat că
persoanele cele mai fericite sint persoanele care menţin legături strînse cu familia şi cel
puţin un colectiv in societate. Diferite cercetîri realizate in Europa si SUA au ajuns la
concluzia că contactele sociale prelungesc durata vieţii.
Deasemenea prezenţa persoanei iubite micşoreaza în organism hormonii ce provoacă
stresul.
CE-I DE FACUT
1.Incearcă să primeşti satisfacţie în compania persoanelor care te înconjoară,
valorînd caracteristicile lor pozitive şi evitînd critica.
2.Iubeşteţi prietenii aşa cum sunt, fără a încerca să-i schimbi.Cel putin pentrucă sunt
cel mai bun ajutor in clipele grele.
3.Ai grija de prieteni şi procură să-ţi extinzi relaţiile sociale.

FII GENEROS
Cine un e fericit cu puţin,nu va fi nici cu mult.(Lao Tse)

Un studiu realizat într-o universitate din Columbia a demonstrat că se generează mai

multă fericire cînd chieltui bani pentru cineva decat pentru tine însuţi.Altruismul, susţin
cercetătorii, e mult mai satisfăcătoriu decît plăcerea personală.
CE-I DE FACUT

1.Fii atent cu persoanele care le apreciézi

2.Dedică-le un pic din timpul şi atenţia ta
3.Procura sa fii multumit cu cei din jurul tau
4.Incearcă să visitézi(daca un e posibil sa scrii o scrisoare(electronică),exprimîndu-ţi
recunostinţa.Te va surprinde plăcut satisfacţia ce o vei primi la realizarea acestui jest
simplu.
BUCURA-TE DE PLACERILE MARUNTE ALE VIETII
Un vorbim de clipe euforice cu ar fi conducerea unui nou automóvil cu viteza
maxima,bucuria unei nopti “nebune” s.a.dar e vorba de senzatii mai calmante si in fond
satisfactorii cum de exemplu un masaj ,o conversatie placuta,o melodie preferata.E bine
de stiut ca emotiile puternice ,cu toate ca sint pozitive,sint la fel de daunatoare ca si
emotiile negative.Pentru sanatate se recomanda sa savuram activitati mai putin intense.

CE-I DE FACUT

1.Incearca sa traiesti o viata,care sa contina cat mai multe momente placute

2.Invata sa valoréis experienta ta de viata cat de putina un ar fi, pentru a te simti placut
cu tine insuti.
3.Bucura-te si savureaza prezentul in care traiesti.
4.Incearca sa fii autosuficient.Sa un depinzi de condito externe pentru a te simti
fericit(a)
CUNOASTE-TE PE TINE INSUTI SI VALOREAZA-TE
Inainte de a porni in cautarea fericirii,incearca sa-ti faci o autoexaminare de
constiinta,ati simti valorile bazice interioare.Cu cat ne cunoastem pe noi insine mai
bine,cu atat mai corecte vor fi deciziile luate.Daca observam reactiile noastre in situatii
determinate,vom sti in fiecare clipa ce anume ne face sa fim fericiti.Pe planeta Pamant
sintem sase mii milioane de fiinte umane si sase mii milioane de cai spre fericire.
CE-I DE FACUT
1.Dedica cateva clipe in zi pentru a gandi in ceea ce doresti,si ce poti face pentru a
obtine ceea ce doresti.
2.stabileste-ti o strategie de viata si incearca sa nu te abati de la ea.Iti va servi ca ghid in
clipe grele din viata ta.
3.Noteaza-ti in agenda ta clipele in care te-ai simtit fericit(a) si incearca sa le repeti de
cate ori vei avea ocazia.

NU TE COMPARA CU ALTII
Pana la urma fericirea este munca,angajament,si efort
Daca fiinta umana nu ar pretende mai mult la nimic decat la fericire,un ar fi difícil
deloc.Raul este ca vrea sa fie mai fericit decat ceilalti. Obisnuim sa ne imaginam ca
altii sint mai fericiti decat sint.Vesnic dezapreciem ceea ce avem.Persoanele care traiesc
dependente de fericirea altora,sint incapabile sa perceapa propria fericire.Unde si cum
nu ar privi,totdeauna aceste persoane vad pe ceilalti mai norocosi.Din aceasta cauza
aproape tot timpul sint abatuti,nefericiti,si vad totdeauna paharul pe jumate fol. Pentru a
evita acest tip de atitudini,trebuie de procedat cu totul invers,adica:sa ne bucuram de
succesul altora.Omul cel mai fericit ,este acela care stie sa recunoasca meritele altora si
sa se bucure,precum ar fi ale lui personale.
CE-I DE FACUT
1.Concentreaza-te in experienta proprie in loc sa te preocupe experienta altora.

FII CONSTIENT DE CEEA CE AI

In multe ocazii nu sintem constienti de ceea ce posedam.Ne dam seama cat de important
era pentru noi numai atunci cand am perdut ce aveam.Asa ca incepeti chiar din aceasta
clipa sa valorati,sa constientizati,ceea ce aveti:bucurati-va de sanatate,savurati compania
persoanelor iubite,bucurati-va prezenta celor dragi ,de familia.Savureaza de lucruri
mici,pentruca va veni o zi cand iti vei da seama ca au fost lucruri Mari.
Pentru a invata a fi constient(a) de clipe autentice de fericire, o idee buna este de a
renunta, dealungul unei saptamani intregi , la un lucru ce-ti place foarte mult:a asculta
muzica preferata,a deschide computatorul,a bea cafeaua preferata ,s.a.Acest exercitiu de
privatiune(lipsire de ceva) ne va ajuta sa fim constienti de autentica valoare ce o au
lucrurile mici.

CE-I DE FACUT
1.Un truc al psihologilor este de a nota in agenda personala (agenda fericirii) clipele
fericite din ziua traita.In asa mod poti descoperi ca viata ta este mult mai placuta decat
gandesti.
2.Intr-un loc linistit amintesteti de clipele fericite traite in trecut.Savureaza aceste clipe
vizualizand locul ,sunetele,mirosul,sentimentele ce te insoteau in acele clipe.
3.Cand esti indispus(a) ,aminteste-ti cu lux de amanunte aceste clipe de fericire.O sa te
simti mult mai bine.

INDRAZNESTE SA-TI SCHIMBI VIATA

In clipa cand am decis sa cautam calea noastra proprie,viata ne ofera o mie si una de
posibilitati si nu numai in privinta lucrului,dar si a timpului liber,al dragostei,ati alege
prietenii s.a.Lipsa fricii in fata schimbarilor ne va face sa atingem scopul mult mai
repede.A invinge frica este un pas gigant spre fericire.Daca un santem satisfacuti de o
situatie determinata,sa fim curajosi in a o schimba,chiar si daca riscam.Controlul
propriului destin este o conditie imprescindibila pentru a obtine realizari personale care
se inchee cu fericirea.Cu toate ca nimic nu se schimba,daca ne schimbam noi,se
schimba total.
CE-I DE FACUT
1.Realizeaza o evaluare a vietii tale,si scoate in vileag aspectele ce te impedica sa fii
fericit
2.Stabileste o strategie in modificarea acestor aspecte,si cu ele vei modifica viata.

SA FIM PERMANENT ACTIVI SI SA MANIFESTAM INTERES

A te mentine activ si a acepta provocarile vietii ,se imbunatateste starea sanatatii