PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială „Lucian Blaga”, Baia Mare

Data:16.03.2020

Clasa:  a V a A

Efectiv: 24 elevi

Durata: 50 minute

Loc de desfășurare : Sala de sport

Profesor: Neagotă Marius Alin

Tema lecției: 1.Handbal : - aruncarea la poarta din dribling

2.Dezvoltarea forţei generale

Metode : conversatia, explicatia, demonstratia, jocul.

Materiale didactice : mingi, jaloane, bănci de gimnastică.

Obiective :

 să execute corect structura de realizare a temei ;

 să efectueze corect elementele exercițiilor.

 Verigi Conţinut Formaţii Dozare Evaluare
1.Organizarea - alinierea clasei în linie pe un rând, Capacitatea
colectivului de elevi - controlul ţinutei, de
- salutul, ☻ ☻ ☻ 2 minute organizare
2 minute - prezenţa, ☻ ☻ ☻ Capacitatea
- anunţarea temelor ☻ ☻ ☻ de executare
- întoarceri la stânga şi la dreapta ☻ a comenzilor
în linie pe
un rând

2.Pregătirea Variante de mers În coloană Capacitatea

- mers in coloana cate unu
organismului pentru câte unul de executare
- mers pe varfuri cu bratele sus
efort - mers ghemuit cu mainile pe genunchi ☻ -10 m a diferitelor
Variante de alergare : ☻ tipuri de
-alergare usoara ☻ -100 m mers
- alergare cu joc de glezna
8 minute - alergare cu genunchii sus
☻ Capacitatea
- alergare cu pendularea gambei inapoi ☻ -30 m de executare
- alergare laterala cu pas adaugat ☻ a diferitelor
- pas saltat ☻ tipuri de
- pas sarit
-sprint
☻ alergare
☻
3.Influenţarea Exercitiul 1 În şah Capacitatea
P.I stand departat, mainile pe solduri ;
selectivă a T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire
☻ ☻ ☻ de executare
aparatului T3-4 extensia capului,arcuire ☻ ☻ ☻ a exerciţiilor
locomotor T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire ☻ pentru
T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire ☻ ☻ diferite
Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri.
Exercitiul 2
☻ ☻ ☻ 2 X8 T segmente ale
7 minute P.I stand departat, bratele inainte ; ☻ ☻ corpului
-Rotari de brate simultan din inainte inapoi si din ☻ ☻ ☻ Capacitatea
inapoi inainte ☻ ☻ ☻ de
-Rotari de brate alternativ,din inainte inapoi si din
inapoi inainte
☻ coordonare a
Exercitiul 3 mişcărilor
P.I stand departat cu bratele indoite la nivelul
 pieptului ; 2X8T Capacitatea
T1-2 extensia bratelor cu antebratul flectat la nivelul
de executare
pieptului, arcuire
T 3-4 extensia bratelor cu intinderea antebratelor, a
arcuire exerciţiilor-
T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, joc
dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus,
2X8T
stangul jos)
Exercitiul 4
P.I stand departat cu bratele sus
T1-2 extensia bratelor cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului inainte, arcuire
4X4T
Exercitiul 5 În şah Capacitatea
P.I stand departat, mainile pe solduri; ☻ ☻ ☻ de executare
T1-2  Indoire laterala spre dreapta cu bratul stang ☻ ☻ ☻ a exerciţiilor
"coroana", arcuire
T3-4  Indoire laterala spre stanga cu bratul drept
☻ pentru
coroana, arcuire ☻ ☻ diferite
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului ☻ ☻ ☻ 2X8T segmente ale
spre dreapta, arcuire ☻ ☻ corpului
T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire
☻ ☻ ☻
  Exercitiul 6 ☻ ☻ ☻
P.I. Stand departat. ☻ Capacitatea
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stang de
T3-4.  Fandare cu arcuire pe piciorul drept
Exercitiul 7 coordonare a
P.I stand cu mainile pe solduri ; 4X4 T mişcărilor
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare semnal Capacitatea
sonor se executa o saritura cu genunchii la piept.
8X de executare
aexerciţiilor-
joc

4.Tema 1 - Dribling din alergare în linie dreaptă-arucare la -grupe de 4 X Capacitatea

poartă de pe loc 3 elevi de
1.Handbal:aruncare - Dribling din alergare în linie dreaptă-arucare la 4X organizare
a la poarta din poartă din alergare pe grupe
dribling dribling - Dribling printre 4 jaloane-aruncare la poartă 4X Capacitatea
 -Dribling-pasa –reprimire –dribling-aruncare la de respectare
15 minute poartă 4X a regulilor
jocului
Capacitatea
de
coordonare a
mişcărilor
Capacitatea
de executare
a jocului
5. Tema 2. -Circuit de forţă Capacitatea
Circuit 1 3 ateliere B-15x de
2.Dezvoltarea forţei Atelierul 1-culcat dorsal-ridicarea trunchiului F-10x organizare
generale. Atelierul 2-flotări cu sprijin pe bancă 2 serii pe grupe
Atelierul 3-sărituri peste banca de gimnastică
15 minute Circuit 2
Atelierul 1-atârnat cu spatele la scara fixă-ridicarea B-15x
genunchilor la piept F-10x
Atelierul 2-flotări cu sprijinul picioarelor pe bancă 2 serii
Atelierul 3-sărituri la cordă

6. Revenirea - alergare uşoară. În coloană -50 m

organismului după -exerciţii de respiraţie din mers, mers cu scuturarea cate unul -20 m
efort braţelor şi a picioarelor,
1 minut -mers liniştitor
7.Aprecieri, Alinierea În linie pe
indicaţii Aprecieri generale şi individuale asupra modului un rând
1 minut de execuţie, salutul.