GIMNAZIU - Planul Calendaristic Semestrial

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ
PLANUL CALENDARISTIC
CLASA a V- a – Semestrul I
Avizat Director, prof. Caraman Maximilian
Responsabil comisie metodică, prof. Petric Ionuț

Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creştin “Pro Deo”
Anul şcolar: 2020-2021
Cadrul didactic: Petric Ionuț
Nr. ore/ săptămâna: 2
Competenţe Domenii de Nr. de lecţii Măsuri de

Unitatea de învăţare Conţinuturi Săptămâna
specifice conținut alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Viteza de reacţie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;
Viteza de execuţie în acţiuni motrice simple;
Viteza Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie, cu schimbări de 8 8-11
direcție
viteza – în condiții de coordonare
1.1.  coordonarea acțiunii segmentelor faţă de corp
1.2.  manevrarea de obiecte:
2.3. Capacitate Calităţi - individual
3.1. motrică motrice Îndemânarea - cu parteneri
3.2. (Capacități  echilibrul: 6 5-7
3.3. coordinative) - în poziţii statice
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
Forţa dinamică segmentară;
Forţa 6 12-14
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă.
1.2. Discipline Atletism Alergări  elemente din şcoala alergării 7 1-4
3.1. sportive - alergare cu joc de gleznă
3.2. - alergare cu genunchii sus
3.3. - alergare cu pendularea gambelor înainte şi înapoi
 alergarea de viteză:
- pasul alergător de accelerare
- startul de jos şi lansarea de la start
Elemente statice:
- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Stând pe omoplaţi;
- stând pe cap cu sprijin (baieti);
Gimnastică
- sfoara (fete); 12 12-17
acrobatică
Elemente dinamice:
Gimnastică - Rulări;
- Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- răsturnare laterală (roata laterală);
Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;
Sărituri la Săritura în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică așezată
transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă; 6 15-17
aparate
cunoştinţe despre: criterii de evaluare a unei sărituri
Baschet Anul I de instruire 21

Jocuri  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două 1-11
sportive mâini de la piept, de pe loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”

 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault, paşi, dublu
dribling
 informații cu caracter sportiv
 1 notă pentru Alergarea de viteză;
3.2.  1 notă calitatea motrică fortă
EVALUARE 4 4, 14, 17
3.3.  1 notă – sărituri la aparate
 1 notă – gimnastică acrobatică
CLASA a V-a – Semestrul al II-lea
Competenţe Domenii de Număr de Măsuri de

specifice conținut lecţii alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
1.1. Capacitate Prin apucare şi păşire pe aparat din mers;
1.2. motrică Escaladarea Prin apucare şi rulare pe partea anterioară 6 18-20
2.3. Deprinderi a corpului;
3.1. de Tracţiunea  Pe banca de gimnastică; 6 18-20
3.2. locomoţie Pe perechi din stând departat.
3.3. combinate La scara fixă;
Căţărarea-coborârea 6 18-20
Pe plan înclinat;
Târârea  Pe genunchi şi pe coate; 6 18-20
Calităţi Viteza de reacţie la stimuli: vizuali,
motrice auditivi, tactili;
Viteza de execuţie în acţiuni motrice
Viteza simple; 6 29-31
Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie,
cu schimbări de direcție
viteza – în condiții de coordonare
 coordonarea acțiunii segmentelor faţă

de corp
 manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri
Îndemânarea (Capacități 21-23
 echilibrul: 6
coordinative)
- în poziţii statice
- în deplasare pe suprafeţe înguste, situate
la diferite înălţimi
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu
purtare/ depunere/ culegere de obiecte
Forţa Forţa dinamică segmentară; 6 18-20
Forţa dinamică segmentară în regim de

rezistenţă;
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
24-25,
Rezistența aerobe 8
27-28
rezistenţa musculară locală
conform precizărilor de la fiecare calitate
Combinate motrică 6 32-34
1.2. Discipline  elemente din şcoala săriturii:

3.1. sportive - pasul săltat, pasul sărit
3.2. Sărituri  săritura în lungime cu 1½ pași în aer: 6 29-31
3.3. - elan de 3-5 paşi, bătaie liberă şi
desprindere
 elemente din şcoala aruncării:
- aruncare tip azvârlire, cu un braț
Atletism  aruncarea mingii de oină, de pe loc, la
distanţă
 cunoştinţe despre:
Aruncări 6 32-34
- caracteristicile mingii de oină
- depăşirea liniei de aruncare
- respectarea sectorului de aruncare
- măsurarea lungimii aruncării
Baschet Anul I de instruire 26 21-25,
Jocuri  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea 27-34
sportive mingii cu două mâini de la piept, de pe
loc şi urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
 aruncarea la coş de pe loc, cu una/două
mâini
 pivotarea
 poziţia fundamentală în apărare
 deplasările cu paşi adăugaţi
 lucrul de braţe şi jocul de picioare

 demarcajul
 marcajul
 depăşirea
 apărare „om la om” în aproprierea
coşului propriu
 aşezare în atac „în potcoavă”
 acţiunea tactică „dă şi du-te”
 cunoştinţe privind regulile de joc: fault,
paşi, dublu dribling
 1 notă din calitatea motrica de baza forta;
 1 nota – alergarea de durată
3.2.
EVALUARE  1 notă Aruncarea mingii de oina 5 20, 28, 31, 34
3.3.
 1 notă săritura în lungime cu elan
 1 notă – joc sportiv
CLASA a VI- a – Semestrul I
Avizar Director, prof. Caraman Maximilian
Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creștin „Pro Deo”

Competenţe Domenii de Nr. de lecţii Măsuri de

specifice conținut alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
1.1. Capacitate Calităţi viteza de reacţie: - la diferiți stimuli
1.2. motrică motrice  viteza de execuţie: - a actelor şi a acţiunilor motrice singulare
2.3. şi repetate (viteza de repetiție)
3.1. viteza de deplasare: - pe distanţe şi pe direcţii variate - viteză
3.2. Viteza 8 8-11
- în condiții de coordonare
3.3. cunoştinţe despre: - caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei - valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
Îndemânarea  coordonarea acțiunilor segmentelor corpului şi ale corpului 6 5-7
(capacități în întregime, în spaţiu şi în timp
coordinative)  coordonarea acţiunilor motrice în relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu
înălţimi variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de obiecte, pe
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate
 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
Forţa  cunoştinţe şi informaţii despre: 6 12-14
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare a forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei
şigenului
1.2. Discipline Elemente din şcoala alergării:
3.1. sportive - Alergare cu joc de glezne;
3.2. - Alergare cu genunchii sus;
3.3. - Alergare cu pendularea gambei;
Alergarea de viteză:
Atletism Alergări - pasul alergător lansat de viteză 7 1-4
- startul de jos şi lansarea de la start
- startul greşit
- respectarea culoarului de alergare
 - probele de alergare de viteză în concursurile oficiale
Gimnastică Gimnastică Elemente statice: 12 12-17
acrobatică - Cumpăna laterală
- Semisfoara;
- Podul de sus (fete);
- stând pe cap (baieti);
- stând pe mâini
Elemente dinamice:
-rulări
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi înapoi din
depărtat în ghemuit
-rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
-răsturnare laterală (roata laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice (cuprinzând elementele
însușite)
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)

 cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
săritură în sprijin ghemuit printre braţe, pe lada de gimnastică
Sărituri la situată transversal
6 15-17
aparate cunoştinţe despre criteriile de apreciere a unei sărituri
Anul II de instruire
Jocuri  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două
sportive mâini de la piept, de pe loc şi urmată de din deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în
apărare şi în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
Baschet 21 1-11
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 informaţii cu caracter sportiv
Fotbal Anul I de instruire 21
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din 1-11
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă

 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 1 notă pentru Alergarea de viteză;
3.2.  1 notă calitatea motrică fortă
EVALUARE 4 5, 14, 17
3.3.  1 notă – sărituri la aparate
CLASA a VI- a – Semestrul al II-lea
Competenţe Domenii de Număr de Săptămân Măsuri de

Unitatea de învăţare Conţinuturi
specifice conținut lecţii alocate a reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Capacitate prin apucare şi păşire pe aparat, din alergare uşoară
1.2. motrică Escaladarea prin apucare şi rulare pe partea anterioară a corpului, pe 6 18-20
2.3. Deprinderi aparate cu înălţimi variabile
3.1. de Tracţiunea pe banca de gimnastică înclinată 6 18-20
3.2. locomoţie pe perechi, din poziţii diferite
3.3. combinate Căţărarea- La scara fixă; 6 18-20
coborârea Pe plan înclinat;
Târârea Pe genunchi şi pe coate, cu purtare de obiect 6 18-20
Calităţi viteza de reacţie: - la diferiți stimuli
motrice  viteza de execuţie: - a actelor şi a acţiunilor motrice singulare
şi repetate (viteza de repetiție)
Viteza viteza de deplasare: - pe distanţe şi pe direcţii variate - viteză - 6 29-31
în condiții de coordonare
cunoştinţe despre: - caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei - valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi genului
Îndemânarea  coordonarea acțiunilor segmentelor corpului şi ale corpului 6 21-23
(capacități în întregime, în spaţiu şi în timp
coordinative)  coordonarea acţiunilor motrice în relaţia cu parteneri şi cu
adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc, în condiții de ambidextri
(manuală, podală)
 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor
statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu
înălţimi variabile)
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate

 forţa explozivă
 forţa dinamică (izotonică) segmentară
 forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă
Forţa  cunoştinţe şi informaţii despre: 6 18-20
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei
principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi
genului
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
24-25,
Rezistența  cunoştinţe despre: - caracteristicile exerciţiului pentru 8
27-28
dezvoltarea rezistenţei valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei, specifice vârstei şi genulu
Combinate  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică 6 32-34
1.2. Discipline
3.1. sportive  elemente din şcoala săriturii:
3.2. - pasul săltat, pasul sărit
3.3.  săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
Sărituri - elan de 7-9 paşi - bătaie în zonă precizată - desprindere 6 29-31
- depăşirea pragului (zonei de bătaie/desprindere)
- măsurarea lungimii săriturii
Atletism
 elemente din şcoala aruncării:
 aruncare tip azvârlire, cu un braț
 aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă
Aruncări  cunoştinţe despre: 6 32-34
- aruncarea reuşită
- numărul de aruncări în concurs
Jocuri Baschet Anul II de instruire 26 21-25,
sportive  prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini 27-34
de la piept, de pe loc şi urmată de din deplasare
 oprirea în doi timpi

 pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
 structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale, în
apărare şi în atac
 aruncarea la coş din dribling
 marcajul adversarului cu şi fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 acţiunea tactică colectivă „dă şi du-te”
 sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de teren
 acţiuni tactice specifice aşezării în atac
 cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul piciorului de pe loc şi din
deplasare
 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de minge din faţă 21-25,
Fotbal 26
 procedee tehnice specifice portarului 27-34
 sistemul de joc 1-3-2
 marcajul şi demarcajul
 depăşirea
 intercepţia
 cunoştinţe privind regulile jocului de fotbal pe teren redus:
henţ, fault, repunere din lateral
 1 notă din calitatea motrica de baza forța;

 1 notă – alergarea de durată
3.2. 20, 28,
EVALUARE  1 notă - Aruncarea mingii de oină 5
3.3. 31, 34
 1 notă - săritura în lungime cu elan
 1 notă - structura tehnico-tactica sau joc bilateral
CLASA a VII-a – Semestrul I
Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creştin „Pro Deo”

Număr de
Competenţe Domenii de Măsuri de
Unitatea de învăţare Conţinuturi lecţii Săptămâna
specifice conținut reglare
alocate
01. 02 03. 04. 05. 06. 07.
1.1. Capacitate Calităţi  viteza de reacţie:
1.2. motrică motrice - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
2.3.  viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
 viteza de deplasare:
Viteza 8 8-11
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare
vârstei/ genului
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală)
Îndemănare  echilibrul:
(Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor 6 5-7
Coordinative) statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu
înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
individual şi în perechi
Forţa Forţa explozivă; 6 12-14
Forţa în regim de rezistenţă;
Cunoştinţe teoretice despre:

- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;
sexului.
informaţii cu caracter sportiv
elemente din şcoala alergării
- variante și combinații de exerciții din școala alergării
alergarea de viteză:
- cu start de jos, sub formă de întrecere
Atletism Alergări 7 1-4
- finisul
cunoştinţe despre:
- startul greşit
respectarea culoarului de alergare
elemente statice:
1.1. - podul de sus - fete
1.2. - stând pe cap – băieţi
2.1. - semisfoara
2.2. - cumpene (variante)
Discipline - stând pe mâini - rostogolire
2.3.
sportive Gimnastică - sfoara (fete)
2.4. 12 12-17
3.1. acrobatică elemente dinamice:
3.2. - rostogolire înainte variante)
3.3. Gimnastică - răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele
însuşite)
cunoştinţe despre criteriile de apreciere a execuţiilor
informații cu caracter sportiv
săritura în sprijin ghemuit pe capătul apropiat al lăzii,
Sărituri la urmată de rostogolire în ghemuit
6 15-17
aparate săritura în sprijin depărtat peste capră
cunoştinţe despre criteriile de apreciere a săriturilor
Anul II de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două
mâini de la piept, de pe loc şi urmată de din deplasare
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale,
în apărare şi în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge
Jocuri demarcajul
Baschet 21 1-11
sportive pătrunderea
depăşirea
acţiunea tactică „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de
teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac cu un jucător pivot
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru
segmente diferite;
3.2.
EVALUARE  1 notă - Alergarea de viteză 4 4, 14, 17
3.3
 1 notă din săritura la aparatul de gimnastică
 1 nota – gimnastică acrobatică
CLASA a VII-a – Semestrul al II-lea
Competenţe Domenii Unitatea de învăţare Conţinuturi Număr de Săptămâna Măsuri de

specifice de conținut lecţii reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Capacitate Deprinderi
Acțiuni
1.2. motrică de acţiuni combinate: căţărare –escaladare - tracţiune - târâre 6 18-20
combinate
2.3. locomoţie
Calități  viteza de reacţie:
motrice - la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
 viteza de execuţie:
- a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate
(viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
 viteza de deplasare:
Viteza 6 29-31
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare
vârstei/ genului
informaţii cu caracter sportiv
 coordonarea acţiunilor corpului în spaţiu şi timp
 mânuirea de obiecte, din deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală)
Îndemănare  echilibrul:
(Capacități - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale poziţiilor 6 21-23
Coordinative) statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe cu
înălţimi variabile), cu susţinere de obiecte
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Forţa Forţa explozivă; 6 1-3
Forţa în regim de rezistenţă;
Cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea forţei;

sexului.
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi variabile
rezistenţa în regim de forţă 24-25,
Rezistența 8
cunoştinţe despre: - caracteristicile exerciţiului pentru 27-28
dezvoltarea rezistenţei
valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
rezistenţei, specifice vârstei şi genului
Combinate  conform precizărilor de la fiecare calitate motrică 6 32-34
1.1. Discipline Elemente din şcoala săriturii:
1.2. sportive - sărituri peste obstacole joase
2.1. săritura în lungime cu 1½ paşi în aer
2.2. Sărituri - elan mediu 6 29-31
2.3. cunoştinţe despre:
2.4. - depăşirea pragului (zonei de bătaie)
3.1. - măsurarea lungimii săriturii
3.2. elemente din şcoala aruncării:
3.3. - aruncare tip azvârlire, cu un braț
Atletism aruncarea mingii de oină:
- cu pas adăugat/ încrucişat
- cu elan mediu, la distanţă
- elanul
Aruncări 6 32-24
- blocarea
- aruncare reuşită
- număr de aruncări în concurs
- măsurarea lungimii aruncării
informații cu caracter sportiv
Jocuri Baschet Anul II de instruire
prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două

mâini de la piept, de pe loc şi urmată de din deplasare
pivotarea liberă şi în relaţie cu un adversar
structuri de deplasări specifice în poziţiile fundamentale,
în apărare şi în atac
aruncarea la coş din dribling
marcajul adversarului cu şi fără minge
demarcajul
4-9,
sportive pătrunderea 24
11-16
depăşirea
acţiunea tactică „dă şi du-te”
sistemul de apărare „om la om” în jumătatea proprie de
teren
acţiuni tactice specifice aşezării în atac cu un jucător pivot
variante de joc cu temă
cunoştinţe privind regulile de joc: teren, durata atacului
 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă pentru
segmente diferite;
3.2.  1 notă - Alergarea de durată, 20, 28, 31,
EVALUARE 5
3.3  1 notă - aruncarea mingii de oină 34
 1 notă - săritura în lungime cu 1½ paşi
 1 notă joc sportiv
CLASA a VIII-a – Semestrul I

Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creştin PRO DEO

Nr. ore/ săptămâna: 1
Competenţe Domenii de Număr de Măsuri de

Unitatea de învăţare Elemente de conținut Săptămâna
specifice conținut lecţii alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
1.1. Capacitatea Calităţi viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice complexe
1.2. motrică motrice viteza de deplasare pe distanţe progresive
2.1. viteza de deplasare în condiţii variate
2.2. viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții de
2.3. Viteza 8 8-11
coordonare
viteză - în condiții de coordonare
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
Îndemânarea echilibru
(capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin reduse 6 5-7
coordinative) progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu manevrare de
obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de obiecte, pe
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate, individual
şi în perechi
Forţa forţa dinamică segmentară 6 12-14
detentă
forţa segmentară în regim de rezistenţă
forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice


alergare de viteză cu start de jos pe distanţe între 10-60 m,
Atletism Alergări 7 1-4
sub formă de concurs
 elemente statice şi dinamice: - înlănţuiri de elemente
Gimnastică
însuşite în clasele anterioare, în linii acrobatice 12 12-17
acrobatică  variante de exerciţii la sol, cu elemente liber alese
 săritura cu rostogolire pe lada de gimnastică, cu picioarele
Gimnastică
1.1. întinse și apropiate
Sărituri la
1.2.  săritura în sprijin depărtat peste capră 6 15-17
2.1. aparate  cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere, în
2.2. Discipline desfăşurarea concursurilor de gimnastică
2.4. sportive  informații cu caracter sportiv
3.1.  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut
3.2.  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare
3.3. cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren
Jocuri redus
Baschet 21 1-11
sportive  integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în
condiţii regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a jocului
de baschet
 1 notă, cumulativ, din doua probe de forţă pentru segmente
diferite;
3.2.
EVALUARE  1 notă - Alergarea de viteză; 4 4, 14, 17
3.3.
 1 notă – săritura la aparatul de gimnastică
CLASA a VIII-a – Semestrul al II-lea
Competenţe Domenii de Unitatea de învăţare Elemente de conținut Număr de Săptămâna Măsuri de

specifice conținut lecţii reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
1.1. Capacitate
1.2. motrică
2.1. Deprinderi Acţiuni acţiuni combinate: deprinderi de locomoţie de bază cu
6 18-20
2.2. de locomoție combinate deprinderi de locomoţie combinate
2.3.
Calităţi viteza de reacţie şi de execuţie în acţiuni motrice
motrice complexe
viteza de deplasare pe distanţe progresive
viteza de deplasare în condiţii variate
Viteza viteza de reacţie, de execuţie şi de deplasare în condiții de 6 29-31
coordonare
viteză - în condiții de coordonare
viteza de deplasare în condiții de rezistenţă
orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea segmentară
îndemânare specifică probelor şi disciplinelor sportive
predate
Îndemânarea echilibru
(capacități - menţineri ale poziţiilor statice (cu baze de sprijin reduse 6 21-23
coordinative) progresiv, pe suprafeţe cu înălţimi variabile), cu
manevrare de obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu manevrare de obiecte,
pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate,
Forţa forţa dinamică segmentară 6 18-20
detentă
forţa segmentară în regim de rezistenţă
forţa specifică probelor şi disciplinelor sportive predate
principalelor grupe musculare, specifice vârstei şi sexului
- procedee metodice de dezvoltare a forţei izotonice

rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi mixte
rezistenţa musculară locală;
rezistenţa în regim de forţă
24-25,
Rezistenţa rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor sportive 8
predate 27-28
cunoştinţe şi informaţii despre valorile medii ale
indicatorilor de manifestare a rezistenţei, specifice vârstei
şi genului
Combinate conform precizărilor de la fiecare calitate motrică 4 32-33
1.1. Discipline  elemente din şcoala săriturii: - plurisalturi
1.2. sportive  săritura în lungime cu 1½ paşi în aer: - etalonarea
2.1. elanului - zborul şi aterizarea
2.2.  săritura în înălţime cu păşire: - etalonarea elanului -
2.4. Sărituri 6 29-31
bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea
3.1.  cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere în
3.2. desfăşurarea probelor
3.3.  informații cu caracter sportiv
Atletism
 elemente din şcoala aruncării: aruncări tip azvârlire,
împingere şi lansare cu o mână şi cu două mâini
 aruncarea mingii de oină cu elan, la distanţă: cunoştinţe
Aruncări despre arbitraj, organizare şi conducere în desfăşurarea 4 32-33
probei
Baschet  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac 24 21-25,

Jocuri cunoscut 27-33
sportive  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de apărare
cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc cu efectiv redus, pe teren
redus
 integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în

condiţii regulamentare
 cunoştinţe despre arbitraj, organizare şi conducere a
jocului de baschet
 1 notă, cumulativ, din doua probe de forţă pentru
segmente diferite;
3.2.  1 notă alergarea de durată 20, 28, 31,
EVALUARE 5
3.3  1 nota – aruncarea mingii de oină 33
 1 notă – săritura în lungime cu elan
 1 notă – joc sportiv

Limbă

GIMNAZIU - Planul Calendaristic Semestrial

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

GIMNAZIU - Planul Calendaristic Semestrial

Titlu original:

Încărcat de

Drepturi de autor:

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Responsabil comisie metodică, prof. Petric Ionuț

Competenţe Domenii de Nr. de lecţii Măsuri de

Baschet Anul I de instruire 21

 aşezare în atac „în potcoavă”

Competenţe Domenii de Număr de Măsuri de

 coordonarea acțiunii segmentelor faţă

Forţa dinamică segmentară în regim de

1.2. Discipline  elemente din şcoala săriturii:

 lucrul de braţe şi jocul de picioare

Avizar Director, prof. Caraman Maximilian

Responsabil comisie metodică, prof. Petric Ionuț

Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creștin „Pro Deo”

Competenţe Domenii de Nr. de lecţii Măsuri de

 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însuşite)

 deposedarea adversarului de minge din faţă

Competenţe Domenii de Număr de Săptămân Măsuri de

suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi înclinate

 oprirea în doi timpi

 1 notă din calitatea motrica de baza forța;

Responsabil comisie metodică, prof. Petric Ionuț

Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creştin „Pro Deo”

Cunoştinţe teoretice despre:

Competenţe Domenii Unitatea de învăţare Conţinuturi Număr de Săptămâna Măsuri de

principalelor segmente musculare, specifice vârstei şi

prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două

Responsabil comisie metodică, prof. Petric Ionuț

Unitatea de învăţământ: Liceul Teoretic Creştin PRO DEO

Competenţe Domenii de Număr de Măsuri de

Competenţe Domenii de Unitatea de învăţare Elemente de conținut Număr de Săptămâna Măsuri de

 informaţii cu caracter sportiv

Baschet  acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac 24 21-25,

 integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul bilateral, în

S-ar putea să vă placă și