Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Slabeste Mancand Regeste, Adrei Laslau

    Încărcat de

    Riaz Chaudhry
    601 vizualizări96 pagini
    Este o carte foarte utila pentru orice persoana interesata de dieta ketogenica.

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    Este o carte foarte utila pentru orice persoana interesata de dieta ketogenica.

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    601 vizualizări96 pagini

    Slabeste Mancand Regeste, Adrei Laslau

    Încărcat de

    Riaz Chaudhry
    Este o carte foarte utila pentru orice persoana interesata de dieta ketogenica.

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 96
    Dest C1 i Nae SUA, ANDRE ewe TRIN sesoe eo My Mt FUNCHONEAZA CETOZA? cw Icon prin e028 alae 877400599 eesti ou Ketel trae 3 Fpl eens ue od secant Sg mca ane at bt ‘Somes 2 Minoo . i nana lr inca a, Stemi onal em eet : vi esi cL NU INDUSTRIENALIMENTARE hei tpl ind cat poi 0 tt ‘exten vis Pe t=? =~ © stonertemanctnareperte 2 se singer at cotta ce ee singe... 7 NTRODUCERE Sutera, coma Ec dnc eum pin oa coc Sepa ' PRUCTELE NU SUNT! = 9 setae INCIPI DE ANTRENAMENT CARE Sk COW " soaaSamr aT rr Gener ro pine vam reds, agi price! Spun segs” findeh CUM SA NUTE INORASITINAND POST BA 1 ute ea iii ui ai tc ctv an 2 SASLABESTI? IRASI TINAND POST, BA CHIAR {din mediul online, pres, emisiuni w. Si acum ne jintitnim in cmt isinacicnnan”° "Be se oe on ‘NU PE SUPLIMIENTE MIRACULOASE DESL ABIT ‘sho seriu! ota i 5a dee inet eters ain ey Pa -jonea roan consumul de are ets reds, ast numeroasle Pare "Sor gimte ma cos do saree 2 SSP Cerny pains algae ALTE BENEIC DOCUMENTSTEALEDIVOKETO. HE aig sedea sere ocae ese di tog trp te | Eman me a a tecinretcwae sakes tae, conc.uzneescuxt seat jst calomel, nwt cu src uname: tee retest zunose cna hao iscriog Cin 8 nck nu ai mam eat cn aver a. snore n pci cine, Cad cliekir po 252 a toa nfrmatia cenit Era rium foarte rns | toate apatite, solicited consi restul activi se ee rv tat desl de reeds de aes sugese. Ins Tal ueut am eliza chu pet fie fa tr eo tare Sst, cia daca nate programa caine # te feb ab ge do din fa cantonal reo falc apa a0 dua Timi timp iste od it a neces ects. Sc ome vere a apectle diet Kelogeie. Nii ariclele de pe {deh stem came ne cuprinds 8 stabertemanctnaveseste teeta nis wach a fel * cen et te eee comers sites mnen n SS Se ‘nicl si mai ales, aplicarea et it a ‘oboe, edule i ttl belo ae — 2 crea ren nt ‘mincln, pel ee «lution eaasead xetogenice in bolile neurologice gi in =< sist diverselor forme de cancer, “ meen sai entra pote a mane ney procen ple [as “care me DESPRE MINE, DR. ANDREI LASLAU DocToR IN SLABITe Sunt medic specialist in Chirurgie © famazadar 12 aide preg (arte a ned gase an de rezide estat in carol Spitalult Ci "Bucur jocrarea peo te Pres, Public Hes fiecesind urmstora tik tn22414776 renin cota ote ce a Fost fore bie tin devo nt it Fcutatea de Mei iy, Bucare in aml 2008 i ra eso ta aca unui iol spit It Psianes ptr nie cept facut pen SPN Mind anal ar de facut pein Taina crea apa si ice pasion ire meal Gener in anal 2015 pte: sase ani de vat ir stagil de zi nie de Urgent ina General ,UMF Carol amend de cen am “Je maj, a ee’ coin as ‘Cambridge University motion (Id Martie 2012), nut Pes, Pauses Romanian ave a 3S mn ness” Po acess oma de rezamat a1 Npunrww.nebialmsi. gov ‘avcam de mult timp nek de Ie aren vameilizt inee- numero aticole ete “pabbeati diverse dite eae an ntres Juma Naha a> respec. wr dr pete c-ohnglens. 78 ESO Maat am ost GRAS. Sun oso? ine voisPune 10° sabestomancdne reper aa eee po yeincse | (GRAS. Sau grin uri’ ots mae apelve Seoitecthconeemeaies iat cametie nines ‘pate cc Ge shsito vor gin in mod sig * pacer eiemietiagea ate eae nici ce pune pe mas", tune avem o rei sigur penta dea Dep stint at apn aah en enact ee ne a Fam sam evi. Appe de eel Waele, in iieiasmome beaten ‘lit hire oun en eon poe teestasucuie Lc cite a te cl st ge doar ch nn ni pes fears seelptin nn Dern an do el a et Steed cour span ets sam eit ‘arch opune eons conus sn progam agin cm nena te eel ee smd (aida plgricepcares ie ea ‘ovrgt de oat; ncaa de amt sou cence ‘er tg oma dea od romani nena pn saa ong Dacca 3 scree ple ear aves pce Frode ems pon vr depo pen oe er spect iim motets con Se an po eres ame st nt Aca ioe ne rat i ali ne a ee bia pili Sonn esa jc np a at i ts aan 2 ganic een a arp ais ich Po gvon oreo chia nate ies Kampen de ee ied pra pu luce EE Mn normale setae inn os i ines ror Hoi pes ee rasan weust eamintnccbo eu lis eden oat mai ns wf ok meat scans! Inincheere descrerit mele, vreau svi spun in ex url ce NU sunt: ‘No sunt ntijons. Nu sunt endorinolog, Nisan ibe: so! vind spine mative Navid sterih Nuvd "Nora eres comer n arecorand 78 MMptiment matiional sa veun magazin specif, rest n ister cre a fnioa peru min Pea sun Leptin income i sa ee tat deren pe foarte mw eneval V8 comand rat eameni car ac ces ce7ic, go fe cu AONE Tora a at eva satunle mincorior de dul or tun tenn ar spun et ivan cea ce made ta died Vi recomand i evita maine obo stom are au ost labi teat Visa, pnt pit HINA rum apt nae pri = SS unit Dam pt ase or bein pie Sim Siac de cis nd dcp cb x pea ie ‘ce giindese mul dintre cei eineob ca ope ak ms care vi acl Fide Sam accept spanit invar otvml dce le inde informarea rebuie cut mails, ‘ mi als penta ee care i acesteemisuni. Este oconvingere a mea! arm /amulumes iv dors lec picu als util AVERTISMENT “acest carte ni popune si vi determine Teepe © “ich topes afc dea ini ct ine sup eset preropne un atl de regi alimentos ‘ouattn ual papi nts de mine a ME nce amrecrendat ital ia ketogei Now ct) Ai cae dat am cual hap a ta nies trade specialitats Evident norma exit, aan popula eric in o it ir fatal medic da write etre scope ace ci te pr dus ce tire de preci atl de it eu rez sub in aon mec cosa expimena, cae a ui a ramen Gd aces it care a byt zl Be folie meta rats cate pens o dict Kstlow-ca in variants nen nucumne nceg go apliceu curezlatele peas lee jn rineas scURTA PREZENTARE ‘A DIETE! KETOGENICE 16 staberemanctna An cin carob sunt mina sa red foare in it, rgnismal aus o sur altemativ de ene pare ‘pies sb fora air grader care dp cum suger simumee, rovin din depotel de risine, aon pe care Ws Tedtestai din sult car vf via sndaten grea! ‘ar, tne! Acai rai lber sur Toles de majoras lesuturlorca sus de energie, ns nu pot iia eee {esl nerves, care va flo omit ttn, Penta eine ‘opi cto este evo de ajo fet cae va peocrs ‘pate din aii galeria sopul produce de Ketone ou opi econ, ‘Concomitent, pe masu ese produc mi mull cori ce ‘onic oganismal nan stares mami stra metabolic sae ‘ctoretva In acest mod de untionar, ilizarea gluco $i proeinelor ca suse de energie sunt minime, substrata ‘negli find extras din depozitole de grime Dar det ketogeicd ae si sep terpeuti, fi wit Inteewteusueces pentua combate ezte de plese. Pima it ofa ded pot num asl, «Fst labora in aru 1921 de cate Dr Wier entra controll i educerea even {sictizlr de comiiaitat epipse a copi, ermine ‘in acelasitimp sabi go dezoltare amonicats corp [Lv acenvreme, deta comnea ocantitate mini de crbohi- rag ar eu un aporterescut in rising cu un vel de po {eine minim neces pentru cretere. Des lgul anor a fost {nad conroverats si abundonat, ulterior fost reads in tena publicuui ls milo! anor 1990, oda ea aparin ‘iti. The Epilepsy Treatment: Aninvoduction othe ketoge- nie it, avand un suceesfelminant Ci interes pot eda carta pe amszon com, 0 pot eth sau recomands eunogtinfelor care au un coplsuferind de sceast afetune, Ce benefice deta hetogenic pe lng deren secrete eisai selrea msi in greuatepeseama reducers ,, i ie re il wpe cle ie tele cect ca, ibe at a coun es ma se ted ce nd HS ein el ae tao unasaraunsmuti a le, a ucrure arte cone ise ede fae oem Sent i treteniacimaaracm as ppuiemancngerh carn nal in ind cesT) eat se pronu nti PRECAUTI Find diet ce presupune un consum rezanbi de gris, analizele recomandate inainte de inceperes ei sun Hemoleucograma, glicemic, creating, uree,transemi- ‘nue, amilaz,bllrabind, colesterl taal fractin - slicer, onograma 3 EAB (chiral acide-baze) ven. ‘Se mai adnugh Te aceast isto eograie abdominal i» ectroarograms (EKG). ‘Aceasth diet nu ete india clr care au itz ver «ue ilar, care au avut episoade de pancreatit inantce- ‘ent, elo are au afin hepatic su renal grave. Este ‘ecomandat in special eamenilorsinitogi (mabe spus i Probleme srcas de sna) dedicat dac pot spane as, «lor supraponderali sa ober Diets ketogsnis poate ametiors sindromul metabolic p= abet chiar diab, dar ree wai cw stenie sub contol medical fieevent. Inceperea regi se va ace cu ‘scordl moduli cust ‘Ormenine exist persane cu iz ii care fin acess is fra probleme. Dare, din unc de vedere medial chi rial nu pot recmanda det extipaea un cols ie, «ear pute orn fact probleme vericase mice rea oes acu pancrenit acu pin migra decal WUNCTIONE! eee Merce eu apt ‘fcai inebip AZA CETOZA? ricul iu 20 stanenemanctnareseste Jor, cv am reeomandat pocienfilor crete gramajuli de gh- ‘de spre 0 game pe 2 (izle eu sport, pena chev mere asal, seam limita fa 30 de grameti in ilele fd anens- rent De ce am few as? Penn se putea dea legume sufcients, mi chi fate de pdr. Penta glace vin ibe, cu one eu ntoxdan, eu vitamin, cu mine- fale, dic foarte mie Beefie. Gluekele nu sut compet ‘ee i rebuie seine in dots, ns excenl de place rafate (Gabi srop de ctor ext din porumb) dace la des pe termen an beri dabet, oalcron acu chia an- car So spun a, gcdee webuie erate ei depane fort fic cresut pet a consumao cantata mare de gh- ‘de ingerat ee vei lita apt Dar 8 ua ines, sistema. Iniate dea sunge la explicaile ceva mai amaunsite, ‘webuie s Kimurm mpreun eiteva err de bar. Patra ‘ceput, injclegem cb organism are mai multe surse de ‘nei, dar cele mal imporante sunt, in edineapreferin’ de folosie:plucora, prccne,aczi glib corpi clonic In aceag inp, neat nganismul nostra ee prevazator, are sinigte depozt de energie pe cael poate folsiin peroadele in care na avem acoe a aliments, Aceste deprite sun eon stint din ‘)liogen, (format dn gluco pa are se afi localiza reponderent in sch feat _arpoteine, care vor hexrase din mojch i prelate de lire fet petra transformat fn lucorh aun cing 5) grlsime, cat su forma de est adipos, Din acest uti deposit, In nevoie, se vor extrage az ‘asicae orf transforma! la nul orn cori cetone say -Ketooe, Da pint la objnereaketonelor, este neve fie de post, cceene scum funeioneant cats? 21 imei, de exclodereacatbohidsilr 6 idl, I onl nse omen a patton top dpm din parte ede conta one ch dope de abba net pet Ae ts pm un rn ot cok > Sep cir span da, wee re ana pea mt in piel sae meting ror dese Gain 8 we cal eoname ite inci 1 Se inary eval ct ean deol sine cr ot ra harp aren deena penne er. ens ceimal putin familrizaicu notin de och pra mcr oats arom pa it CO sateen queer, a ace ne US ei te aewserumaracceenrge an Woe ce ae amma weet concen treouecaapersaprovecsbennest teat oe eft septs elunat Ho eee c= (reba mese muscle eto chimbarea metabolism energetic sss iit la cea lpia. Asa cum ae vorbeste a tle- Th feriteemisiunisimifce despre combust alter- in ine asta reprecinta i cetoz: floss depoztelor Ise dep combust alematv lucoze 22 stoners mancanarepste _Atcoie mare! Exist dou stiri patologice in care cetera extrema (cco-cidors) pote ffl, si anune fn diabeta “ahaa aloolsm. In aeste carr, pin seiderea pice ‘producerea complorcetonic cant foarte mari dort ‘ior utara metabolic complexe earn ae subictl aces- tcici) se junge ln seere l-ulisanavi i deshidratare ‘mart, Devs poste aves Io a pion iabet zara ‘etip it cect diab zaarat dip inslino-necesa act inulna lips Vel vedea imeiat de ce este insuli ‘at de important in aes ca O prscan sina, aft in ‘its Ketogenica nu poate atinge concetai foarte mari de ‘comp stn Itucit tne! cnd aces ajng ao valore ‘de4-6 mmo, insulina este secttath de etre pancreas, sind ei eect importante [3 ‘edace semnifcatyeiberacaacrlorprayidin elulle dioase (redid acii grain ceulaiasangvind se va reduce yi producia eorpilorcetoniei, ‘acinind direct J vel Reali seade productia de ‘comp etait (ot a ee atoxiati cu aloo! receptor ‘sun bloc cs ma mai poate ation): a favorizaae liminarea cpl etn nid. : HoRMONII CARE INFLUENTEAZA /APARITIACETOZE! Inslin este una date hormone implica fn me mul earboidralor. Este rodush de pancreas sare Hmnpotant dea menfine constant nivel lie ine {amp Ginterval cde valor poate f ifr in fuetie fo). tune eld lice rest (cele mai rapide reset sunt tune’ ed maineam suede simple) tue i scereth insulin care hoop imei si exes i deportaz excel de glucor sul form de dep ie glicogen in fet mug. Supusl de plo rimas lent deportstor de glcoaen va i teat stom ein etl apos, so ftucta dferitlor envi ena, insulin ate san rl important rete 5 nea compel, tus ria aminoacid eeuaic Mesa cape cirimiz a nivel muscular, unde duce Ia Insel muscular. Deactea est considera unl in- iu ol anabolic eee inp tun cad nu avem acces a catbohi- prea tapos in ua de ast das acer font de agin i icemia sade bine, tune atine hormone a opus insulin: lucagonl- i areca ari principal creytereaglicemici, si nest proces prin desfacerea depieor de gluco, ton sus: ticopenul din meh gi din fat. La ns sul muscular de Ta care extrage opt di ae agent in atinoaca gi dincare ulterior fee sta gluco. 2 stepeste mancena regeste infil vn dl deport de sisine apa cos Qoengoal eet anen ani ere pra Asti extage din leat ea ar fatal va tans Toma din nou cet ai gra i ketone, cum am ms snr Glcagoal et opsal nie dap cam 7, nt acum. Seria sexe stimula de cider heme fot 2, ngs de pron eee er oro Sint antagonice valor cosut ale uns orl ct ‘olor serie le okt. ‘Mai sunt sal moni cu rol portant bara fn tionare a mtabolsmul, pci harmon de reyes, ha aoa om ‘cortizolul, dar nu voi intra in diseuyi minofie despe et deoaee sues dete ketogeice con Sh niles reli ne es dol Rormonnslin lucagon, =“ \yM SE PRODUC CORPII CETONIC! \U KETONELE? tri corp cetnii principal, AestoAcetat (AcAC), Beret (HIB) Aosta sun sntetiza nt, tester primar aie rai eiberat in depocitle ‘Rovira oweime dn ActoAcetat et transfor. *Ceeond ere ete fina prin respira sun ots, respiraiapersoanelor afte in stare estozick ito rytat asemanatr cei de mee ver. ctoneloe in eirulta sangvint ext justfictt nate rol, dar de departs cel ma mportant este de ca subsatenergetie deer dere fesur, ctr erie cae trebuic alimenta npermanen 6 senate de insta inj, de lata niet Ai pe acct imp de combust aera (8 fan yctonei rezone in circu emma fe ics prods degacoo is foloscasc deporitle en af yelerate in vedere extageri aioe Malou lei. Seopul acest schinbtr econ ue vet nevoiaegarismuls dea psa in at lt impale de prtcne, care sigs Tayi ch senna asm de eo xonisk 126 sabeptomineina reget == = Sprain ence ct tinplate ingen, ye de Se in depocitele de grisime! Te rugim, i eceseee ene eens miacieccronemse te eee ter Eehpem serine sgt erie oan See Soncnoceaeetiananee ee Seocmregat in nina acizilor grasi din depozitele lipidice. “nee Se INTAMPLACU ORGANISMUL INCI CAND -RABDAM DE FOAME"? nmi pune de vere, dicta Ketogeict se poste itr batl defame, ect sent ssa 8 mi ier din amen, eprezentt de catbohi- Ma nur pe care in organismal in cazal diets ssa- me mult cele hae stain dramatic nee 8 ces la cian fl de alent, Je ore dela opriraalimentate organism cow nese. ln aprximaiy 10 need eu ous 2 de post near lot acztgraiibes cirelan iva nts Age alcogen pera libra concomitent uso id fotos proritar pnt funetionarn cei) ies sa rade, pte prima sapeimin dips walt cong v cata prods glocza neces tm proces mit luconengee oosnd proteins aortas esuturior exceptind ayaa ols glncozeban- coz, caencepe din & yon zp de post almentar complet, durcaz pai cind 20 slobepteminctnd eseste “oid stat i ou, Us Grete tara nape tates ics ft fc pea don otc ft contin eee ge lan sapulexmgel dpe eae cconcogenczel, si concenraea gene ‘exclusiva pe metabolism |ENTE CHEIE PENTRU LEGEREA FUNCTIONARII EL KETO de a ajnge la dtaile despre modul fei de ait! Ketogenice, ete importants eu 8 Meeva concept si parametit important resi: sopporaa, rata metabolic, lipo. Majotates ‘oe no diets, indiferent tiple sun Pres intr armrest obsesiv ice sere a eeu Toons cae ny ede doit petra o nate opin. hnracis nu ne Incas cu mic pul eb dem ach acesten sunt reprezentat J mast ms te dea elimina gases fn Sora eet cpt at nna ‘Sores tel upland atinge un maxim ta eateiseones aes = cere ile clasie de diet dosti nui de alo a pane prea mare nglegereafunctionanitaiet eee cesta st gla re eee st PS a ela lo cas intimpla in urma cu ceva timp. ‘aera nl abe ia pnt UITADE CANTAR! St noncamigin pln ven cam it anh lam steph Dc sb sen bs ‘Pom en rit cose onl visica we vordue’sgdepenes Spt Vane tore hens ina psn osm eb oein ge itll Aten to pt opens sane gdm see nc on woe et tt om Nem otc sin Tog! pr As do el ono intone dees map pec Snpiene pn coe ope eco isn pl i cpm act ms a cart oon gen Ast nee erent aes pena Sime Tn ne iene ate ie gun gt ee asin co pom oe paiaivabgciasonpactipamccengr aoe {torre pn meet mt ss 24h aia ane) Paes ne pn cere ‘smal ce amauta pe (rutile mS inn) eps Input ey ca etn ponte oct nero Sincere saapn ca samme ham oat ent incare 5a T= hem a ima hund de diet, (in cers er eae snc Rngjet ese leone rn ee Sven i cn an consul, jr ele eb sien coc cevainaled fucose ata abn Socata one: unt sine oe 2 pest de obi ajo epee pase a ae eaten) inet ie en sap psc 6 nest i probleme eu tma de sne, Im pea ‘pow, ak exist fn corp asi fg, dae cae in azul oe petratnsegerea fancinantsietibeto, 32 a ls cy co a en en gn lt A pa | tnd ei $s, Di treba me Nuc web ust CUM CALCULAM COMPOZITIA CORPORALA? ‘Sun mai multe modus, dar cel mal rapid i relaty press ‘ste bioimpedana.Anliza prin bioimpetana (BIA) dete ‘proce near exis difertele compartment (es gr, 00-gas ap extracel) po baza condi elective Aifrite estar Diferena interests opus curt electi (suit boimpedan) de ctr fst non-ras(conducton fst rs (reistent Ia tecerea microcurentul),precum diferent) de densitate dite cele dou compantimente corporal (0.9) ‘em3 penta jesutal gras, 11 glem3 pent fst non gs) ‘emit o estimare a adipozitai totale. Problema cu biome anja const in apa est influent puteric de nivel de hidratare al organism i, dy este util inant dea incepe ita, terior prin cantata ereseut de chide ecomandss (@-4 iv de apa pe i nu mai oer valor de ineredee (ius ce ave estimarea comport corpora, devine mei ‘joe face caulle petra ti unde vie ajungem. ‘Deexemplu avem un birbut de 30 dean, cu asa de 90 ky. fn ura analizeirezult ct ate 20% grist. Asada, In Kilo ame asta ncaa 9g x0-2= Ig grsime. Rental de 72 ky sunt considerate mas rd grisime (ean Body mae). Orit ‘ne-am dro cameniobsaitnu vom putea sede sub S% (barbs) 10% (me) procent de grisime corporal. $i nici ps forall fie os a sas psi, Dew inde io he, ‘eicentl RMB medi pen an bart cm 100-1S00Kea2 NIVELUL ZILNIC DE CALORI een ees a fu viata sel name, Consumnim coergcindiferent de ceea ce facem, chin. stuns ind dormim sau ind sti tli pe eanapen pr un fila televise, tne consummate totus econsumim! Rata metabolic cal (RMB) oc ‘rezentat8 de numdral dealer pe care coral is fe an ‘Muncicnd se aft Tn repaos, acd stunt cand dorm, inci, epi, cid exit, ex pun asa, Probail i obserat ei dela an a an este din ce fn ew re sles ite meng irl if conto diet, ‘pentru cl rata metabolism bazal (RMB) scade pe mis = imbitnca. RMB este mai crest la personel care mst de vial activ precum sporti cae mesa muslin ‘rescu consumt mai mute elorif epaus, spre dence en om normal aro math muscular red ene sitit metabolce crest. De semen, valle metal ‘alu bazaldifer inte sexe, de exemplu un Biba 0 femeie de aceeai greutate vor avea rate metablic irc (Gabatul va consuma mai mule calor) datrts mas! mas cure mai dervotte. ‘Cea mi mare pare din nore (50-80%) se consis pen nu procesele vitae: respira, citeulatiasingsu, rears ‘emperaturi gi menineeaconstantcor din organise, rear. "easireganerareafesutrlor, ete, Acca categorie de ciety. ‘elenereiecoostiuie meabolimnl aca sau metabo finer de ba), ia y-non oem sme pete *3 fone Ose sme oxen tecare in not poate spune: Exist, dec i ee eos dr ne i eng te ca eel ha pce cng Em es ea actal asta post na tal emg exes so Hs fizic trebuie lua in calcul, Inrucit angrenca ee eresterea consumului de energie $i pe temmen e 41 museulare, ceea ce va gener Si si in repaos. RMB insearmnd bol cen Np cE epee sr ete ‘ermic al proveinelor i) Uni inlud in TEE yf 26. slabejtemancina reserte deca —_ unl (Mp eis mde tan ss aime! 15 Kgs, wns oe wieerryentrersetrern) outed pea ° a ism TEE este de 2037 keal/zi (BMR *1.2) 2. atl (MR 1313) (nse ee Secor pani, saan MRS “sme in) (compl consum ceva mai multe cali cnd tebe si ‘sez proce, aa inet un proce din asea se considers deve= 15-25% in inetd sti) TEE ge aller ol pl ce ai calcula TEE, dragl meu cto, bie {ele urmatoral Iuru: ed pens ita in recrete de yp atin ite. Wo fae o analog cucameni: imagines ktisemegoreaz salar! petra ine pal ca chelici, anu deficit de aprosimatiy 10800 — nai mule 900 Kassin pe nar or es ali pierderit de ap i continutitstinal papi. de reat fr fie usor (in imitators, ec paene oe esl mer ope, Bs i ast rascuat ‘simba 100 de cuo!. Dar st mine Indep de le suber ‘Asada, dad a de exempla un TEE de 1800 de heals ‘tune pentru sabi ebui slcobor ain acl elo nat tine pe 2,38 cem 1200 kcal, vif evo st mann i ‘mai sos si consitent pen anu iba de fume io ‘flies abundondnd dicta revenind asi nests ey / inca (acd multe calor, valoremarional ser) Marc, ‘ania al diet ketogenie este ch nt sis rab! on | dora. $i sic tee potcioslr: una exe ena te foam, ata septa dup un aliment gusts da iter! Une 868i su, ata este cau plea in mincae! abuse cum ye i mui cb a anit vi ing etait angemeldet pn car shor eine vr i Sco Socom multe calori firh si ne hrnim, vi voi povest (Cereal Foam. otegerea tunctonaicieta to ace ns eo 250m x sings ns pi aac npr iP re pcm sine ot tng i tr (CERCUL FOAMEI TM) ia, se roduc se bea ain ea ein seca ee ede copen din ea 8 09 bende ne i sedan seme = selrile cu Tift sit — ae oes ita ua namte nms andeveve ao tel a va spune citeva cuvinte eri pei sgunestie ee ‘numitd gi hormonul sajitatit aes ce se de catre celulele adipome,a cir nee cele po naa rep nani ne as * Soon Tome An boron stint postr din ucts! tal Nipolem Pe gpharea e uli 5 ulterior pentruatingerea homes oi cut, e asigurh com inger® nes ee is -sufclentt ga funtion) oe 8 ave te sczut la Leptina, vind ca ezultat ses in can epost a i cm aac ema Been af hormonului sagiettii, leptina, 3 Ada, te porn ee en dens 6. C2 ee ‘efect? Evident.foame! $i ne reintos conve face due banane, mere olde, sugur mig, pee tae, ies), cereale) sunt rcomandat dence nese ‘Spun asa intrudt oat mea de a ferme glee ste! ssime gros de 3em dep satle prc se fae cu cos {Ui casi. Lape i iar cu fact sunt ce boone "nab Fanoasl, patria cofetra sunt din satu Nt) Pe ling continu! crescutin ahi au prism bidogeon din belgug, cee cle fae din punt meu de vedere a ‘ment complet contrinict pentru sna, chiar noch! Sam it de sucunle dul, cre deca dat ede pe gt er 5 repede si sunt mereu trecute cu vedere la numastonns ‘aloo, cu argument de gen: .Dareste dor seu cen ‘scum ay mana o praia. Ei bin, i aga ete tn ‘shivaletl une prjtr $i ii incld dsc soe rile rsh in fate acd mincim gluse ne crests remareil nivel de in- slim. Se pare din pine, paste, caro ewe, te dey, fructe useate si confate, sucri dui, aharocse, nour, etre patiseri, dn tate acess lm sini aponimatn 250-500 grame de za. Tin cont ch aver In sdnge 2 ‘ram de zahi in mod constant, aa inscarnd enor: Back moderiie. Regula de aur ese si mine ame, pd te sat sf pe la veo 80-90% 8 mente perme, in combina intuitive. st compan peu 8 made cal lat, ress, Fate neces e alimentle permise a un apt reat pe ere perm fede mash. de elaae 5 companie plc se ines doar rebut ineeream 3 fice tt ee putem pent de eu 2. Dieta ket are avant ies din rs astfel eb vel ava dist cu un deft arc spent mute po ndopa cu mincareadeveath rz cascroltde ingheat de 700 game in citeva Ap suntem consi (in piste). Dar inceard t slat, legume care arth saul cup, peste, in. ow oleginoase sau fret pin la ter ib imilehidrogenate(margring) si glucidele rafinate, se cu stil de vit sedentary, sun epuncitoare pend ile mentionats, suns la acest moment aevirte epi (beri, abet, blicardiovascule) Nite gepeli de Tn recomandirle nutitionale propagate dea hngul ui au demonizat unas pu Toe de inte ate na. Inca ise mai face shai eclamd $i este snita! bem est cane numa in cut, ue opt evita cs otc inscamnd cote, patiserie, nose, dull, 22 Oriunde serie grime vegetal hidropenat, sau gr sine vegetal, ras mai continu, si mine ma bine sh rods pe a ii camper ase, FHrana adevarets nu se poate mance in eantitat spette manconaregeyte —_—_ v- \LoRIILOR pia acum ent a sb ete morta wiv are vor fingeratewbuie# fe ma mis connate, ce concluie ei HB Yr vrs sitensca? St reduc asic nomial oe ce organism interpreta Set un oe ty redace etoile rh appr Send metabolism za oe seen iri desire a deporte Hie oe atometer inst a ver woo seer Si Dramatic, 8? n pend soe de gisie vebie sare 3500 rein caloric no wee abr sac che reds cu 00, maim 000 ort eager rauce in perder accor SO0E sine sa eon 3 ile in coil reduces cu 1000 eh atu sured spt (ai ma ee vie ents medion nal mo este nee oir vance inci ai hae consrl msl muscle mi coe ezrel organisms pte dco Marga eter). De acess spn ch DOAR rei ik aga exerci ice resin oa ttt datum np Sportal ja cere se oe! a a or Tos 8 wana os mune a 44 sabestemanctngresete aro simerite 1 od de exer Dito separa i despre sti bi still cel maj bun de ard ma multe calor ea vas een ie

    S-ar putea să vă placă și