Proiect didactic

Data: Teme si obiective :

Şcoala: Liceul Teoretic Mircea
Eliade, Lupeni 1. . Viteza - dezvoltarea vitezei de reacţie
Profesor : Năsălean Ioan si
Lucian de deplasare la stimuli vizuali si auditivi.
Efectiv elevi : 28

2. . Handbal- Pasarea şi prinderea

mingii cu două mâini de pe loc și deplasare

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

Psihomotrice: Cognitive:

O1- Să execute cu dezinvoltura si naturalete O1- Să explice modul de manipulare

a mingii
O2- Să prezinte regulile de bază la jocul
de handbal.

Afective:
O1- Să fie interesat să realizeze alergarea într-un timp cât mai scurt.

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: fluier, creta, mingi de handbal, cronometru, jaloane;
 Veriga Conţinutul lecţiei Formatii şi Obs.
Durata Dozare ind. metodice
1. 2. 3. 4.
1. - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe
Organizarea - Verificarea echipamentului şi 30” doua rânduri.
colectivulu a stării de sănătate.
i - Anunţarea temelor de lecţie. 30”
de elevi( 2
min. )
2. Pregătirea -mers normal;
organismul -mers pe varfuri cu bratele sus; 1L
ui -mers pe calcaie cu mainile la spate; 1L Elementele
pentru efort -mers cu pas fandat 1L din şcoala
( 7 min. ) - Alergare uşoară. 2 alergării se
-alergare cu joc de glezna; ture alternează cu
-alergare cu pendularea gambei 1L mers relaxant.
inapoi; 1L
-alergare cu genunchi sus. 1L
-alergare cu paşi adăugaţi cu fata 1L
spre interior; 1L
-alergare cu pasi adaugati fata spre 1L
exterior; 1L
-pas saltat 1L
-pas sarit
-alergare accelerata
-mers liniştitor cu relaxarea braţelor
şi picioarelor, cu exerciţii de
respiraţie.
3. Exercitiul nr.1.
Influenţarea 2X8t Sah
selectivă a P.I. Stand departat: x x x x
aparatului T1-2 Aplecarea capului inainte si x x x x
locomotor. arcuire x x x x x
( 8 min.) T3-4 Extensia capului si arcuire xxxx
T5-6 Indoirea capului lat stg si
arcuire
T7-8 Indoirea capului lat dr si
arcuire - braţele
întinse
 Exerciţiul nr.2. 4x8 blocate la
articulaţia
P.I. Stand departat : cotului.
-T1-8 rotari de brate spre inainte - se executa
simultan liber;
-T1-8 rotari de brate spre inapoi
simultan

Exerciţiul nr. 3. 4X8

P.I. Stând depărtat cu bratele indoite

cu maini pe umeri :
-T1-8 rotari de brate spre inainte
-T1-8 rotari de brate spre inapoi 4x8

Exerciţiul nr. 4.

P.I Stând depărtat cu braţelor

îndoite la piept:
-T 1-2 ,5-6 arcuire
4x8
-T 3-4 ,7-8 ducerea braţelor lateral
cu arcuire (3 – 4);
Exerciţiul nr. 5.

P.I. Stând depărtat cu mainile pe

solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
4x8
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
- se atinge
stanga cu arcuire;
solul cu
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
varfurile
dreapta cu arcuire;
degetelor;
-se execută
amplu în ritm
4x8 moderat.

-se executa
Exerciţiul nr. 6.
liber in ritm
moderat cu
P.I. Stând depărtat cu bratele intinse
amplitudine;
sus pe langa cap:
- la indoirea
T1.-2;5-6 Extensia trunchiului cu
tr. picioarele
arcuire;
întinse şi
T3-4;7-8 Indoirea trunchiului inainte
 cu arcuire. blocate la
nivelul art.
Exerciţiul nr.7. genunchilor.
- privirea spre
P.I. Stând depărtat cu trunchiul bratul de sus
aplecat inainte cu bratele lateral:
-T1-2;5-6ducerea bratului stang la
piciorul drept:
-T3-4;7-8ducerea bratului drept la
piciorul stang;

Exerciţiul nr. 8.

P.I. Stand departat:

T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg

Exercitiul nr 9.
P.I. Stand
- T1-2;5-6 fandare inainte cu
piciorul stang şi arcuire;
- T1-2;7-8 fandare inainte cu
piciorul drept şi arcuire

Exercitiul nr.10.
P.I Stand
-T1-8 sarituri drepte

Exercitiul nr.11.
P.i Stand departat
-ridicarea br. prin lateral –
inspiratie(1);
-coborirea br.prin lateral – expiratie
(2);
-idem (3-8)

1. 2. 3. 4.
4. -alergare din stind cu fata si cu 2x10m 3 coloane a 6
Viteza - spatele pe directia de alergare elevi
dezvoltarea -alergare pe 10m cu plecare din 2x10m #
vitezei de sprijin facial, cu fata si cu spatele pe
reacţie si de directia de alergare 2x10m #
deplasare la -alergare pe 10m cu plecare din
stimuli vizuali sprijin dorsal, cu fata si cu spatele , 2x10m #
si auditivi. pe directia de alergare
14’ -alergare pe 10m cu transportul unei 2x10m #
mingii deasupra capului
-alergare pe 10m cu transportul a 2
mingii in brate
Pasarea şi Aruncarea mingii deasupra capului,o 4’ Pe perechi de
prinderea bătaie din palme si prinderea ei cate 4
mingii cu
două mâini
de pe loc și Mingea la căpitan
deplasare – 5’ Trei coloane
consolidare
14’
Pasarea mingii in zig-zag 5’ 2coloane fata
in fata

7. Revenirea -mers cu exercitii de respiratie 1 tura

indicilor marilor -in coloana
funcţii la nivel cate unu
obişnuit.
(2’)
8.Încheierea - Aprecieri asupra obiectivelor 2
organizată a propuse. min.
lecţiei. - Aprecierea elevilor care s-au 30”
3’ evidenţiat. 30”
- Alinierea şi salutul.