IGIENA INDIVIDUALĂ ȘI A ECHIPAMENTULUI SPORTIV

Dr. Daniela Teodorescu

 
 Igiena pielii  şi a anexelor sale
 
 Pielea are următoarele rolurile: 
– de protecţie (prin stratul cornos al pielii) – de excreţie (prin glandele sudoripare) 
– de termoreglare (prin stratul de grăsime subcutanată și vasoconstricţia periferică) – de recepţie
(prin extraceptorii tactili, termici, dureroşi) 
– antiinfecţios (prin apărare mecanică; apărare chimică asigurată de reacţia acidă a transpiraţiei şi
secreţia locală de antitoxină şi anticorpi).
– în sinteza vitaminei D
Măsurile igienice care trebuie aplicate pentru asigurarea condiţiilor optime de desfăşurare
a rolurilor mai sus enumerate: spălarea zilnică cu apă caldă şi săpun după gimnastica de
dimineaţă; pielea feţei se spală, alternativ, cu apă caldă şi apă rece; după terminarea
antrenamentului se face baie generală (duş cu apă caldă şi săpun, iar în final duş cu apă rece).
  Igiena mâinilor: spălarea lor de câte ori se murdăresc şi obligatoriu înaintea fiecărei
mese. În unele sporturi (gimnastică, tenis, sporturi nautice, etc.), datorită prizei strânse şi repetate
în acelaşi loc al palmelor cu aparatele şi obiectele, se pot forma bătături pentru prevenirea cărora
se folosesc palmiere, talc, praf de magneziu, iar după terminarea antrenamentului se recomandă
spălarea palmelor cu apă călduţă şi săpun şi masarea uşoară cu creamă (pe bază de lanolină sau
vaselină).
Igiena picioarelor: în sport, indiferent de ramura practicată, rolul piciorului este foarte
mare, influenţând în mod direct comportarea sportivului şi rezultatele obţinute. La sportivi sunt
foarte frecvente dermatozele plantare (pentru prevenirea lor se recomandă: încălţăminte şi
obiecte de igienă strict personale; uscarea la soare şi dezinfectarea încălţămintei; în sălile de duş
folosirea grătarelor din material plastic sau cauciuc, nu din lemn; măsuri de scădere a
transpiraţiei abundente a picioarelor (există la farmacii produse standardizate pentru acest scop).
Igiena unghiilor: tăiate scurt (dar nu exagerat); spălare zilnică cu peria specială
şi săpun în sporturile cu contact direct între adversari.
Igiena părului: de preferat să fie tuns scurt; la înotători este obligatorie purtarea
caschetei (mai ales la femei); nu se unge părul cu soluţii uleioase. 
Igiena ochilor, nasului, gurii şi urechilor
Ochii sunt intens solicitaţi în activitatea sportivă
pentru: – aprecierea corectă a distanţelor  – vederea periferică  – perceperea precisă a semnalelor
luminoase – diferenţierea culorilor. Măsuri igienice care trebuie aplicate: ştergerea ochilor după
duş; la înotători folosirea ochelarilor ermetic închişi; la schiori utilizarea ochelarilor de soare cu
lentile de culoare portocalie sau verde (zăpada reflect 85% din radiaţiile solare). Culorile
mediului ambient influenţează vederea şi activitatea sistemului nervos: culorile verde şi albastru
au efect liniştitor; roşu are efect excitant; negru are efect deprimant; galben şi portocaliu au efect
de încurajare, stimulare. Un rol important îl are şi combinarea culorilor – următoarele asocieri
cromatice au efect de obosire vizuală: roşu/albastru, portocaliu/albastru, galben/violet.
Nasul are rol de: – filtrare – încălzire – umezire a aerului inspirat. Măsuri igienice care
trebuie aplicate: spălarea dimineaţa; curăţarea cu batista de câte ori este nevoie; sportivul să se
obişnuiască să respire pe nas.
 Cavitatea bucală: – reprezintă poarta de intrare a alimentelor, dar şi a diverşilor agenţi
patogeni – la nivelul ei începe procesul de digestie. Măsuri igienice care trebuie aplicate:
spălarea danturii dimineaţa şi seara; clătirea cu apă de gură după fiecare masă; control
stomatologic de 2-3 ori pe an; folosirea protezei dentare de protecţie în unele sporturi (box);
tratarea eventualelor plăgi ale buzelor sau mucoasei linguale.
Urechile au importanţă deosebită în: – orientarea în spaţiu – păstrarea echilibrului –
aprecierea corectă a distanţelor. Măsuri igienice care trebuie aplicate: spălare cu apă şi săpun; la
înotători folosirea căştilor de cauciuc sau a dopurilor de cauciuc.

Igiena echipamentului sportiv

 
Funcţiile echipamentului sportiv sunt: – de protecţie – de facilitare – estetică
  Termoreglarea organismului uman este influențată de echipamentul sportiv prin
următoarele:
  – conductibilitatea termică (proprietatea de a absorbi căldura corporală şi de a o transmite
mediului ambiant) – cu cât porozitatea ţesăturii este mai mare cu atât conductibilitatea este mai
mică, deci ţesăturile subţiri vor avea o conductibilitate mai mare decât cele groase;
 – hidroscopicitatea (proprietatea ţesăturilor de a absorbi apa sau vaporii de
apă) – echipamentul trebuie să aibă o hidroscopicitate bună, deoarece umplerea porilor
echipamentului cu transpiraţie sau apă va duce la pierderea permeabilităţii pentru aer;
 – culoarea echipamentului intervine în termoliză prin absorbţia radiaţiilor solare. Măsuri
igienice care trebuie aplicate sunt: spălarea, sau cel puţin aerisirea, echipamentului după fiecare
utilizare, în pauze, dacă echipamentul s-a udat, trebuie schimbat; să existe mai multe seturi de
echipament pentru fiecare sportiv, de diverse tipuri de ţesături şi culori, pentru a le folosi în
funcţie de condiţiile meteorologice. Trebuie punctat faptul că, față de trecutul nu prea îndepărtat,
când se considera că cel mai bun material pentru echipamentul sportiv este bumbacul, în present
firmele de echipamente au dezvoltat materiale noi, cu calitățile specifice, care permit o igiena și
un confort mai bun decât materialele naturale clasice.