Sunteți pe pagina 1din 2

https://www.antena3.

ro/life/viata-sanatoasa/planta-bogata-fibre-ajuta-digestie-alunga-insomnie-
625476.html?utm_source=Gsp.ro&utm_medium=referral&utm_campaign=GSP%20carusel

Planta bogată în fibre care ajută la


digestie, alungă insomnia şi combate
anxietatea. Ceaiul se bea cu miere
de Georgiana Adam    |    11 Ian 2022   •   11:43

Planta bogată în fibre care ajută la digestie şi alungă


insomnia se poate consuma fie sub formă de ceai, cel mai
la îndemână, sau ca tinctură.
Valeriana, denumită popular odolean, guşa porumbelului, iarba pisicilor sau năvalnic, este
folosită pentru nenumăratele ei efecte benefice asupra organismului.

Proprietățile speciale ale valerianei


Această plantă este utilă în mai multe cazuri: îmbunătățește calitatea somnului,
acționează împotriva problemelor digestive (constipaţie, balonare) şi calmează
crampele și sindromul colonului iritabil.

Totodată, valeriana combate stările depresive şi anxietatea, problemele


cardiace, alungă atacurile de panică şi este un adjuvant în simptomele
sindromului premenstrual.

Cel mai frecvent, însă, valeriana este folosită pentru combaterea insomniei. Mai
multe studii arată îmbunătățiri ale somnului pentru persoanele care au
consumat produse din extract de valeriană. 

Ce conţine valeriana
În compoziţia plantei de valeriană se găsesc multe substanțe active: alcaloizi –
cu rol analgezic și antibacterian, izovaleramida – cu proprietăți sedative, acid
gama-aminobutiric – reduce excitabilitatea de la nivelul sistemului nervos. 

De asemenea, mai conţine acid izovalerianic, acid salicilic, acid cafeic, flavonoizi,
rășini și glucide. 

Valeriana este bogată şi în vitamine (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K), minerale (fier,
fosfor, calciu, magneziu, potasiu), acizi grași esențiali Omega 3, clorofilă şi fibre.
Toate aceste substanţe acționează asupra organismului și calmează spasmele,
insomnia sau stările de agitație.

Consumul în exces de valeriană poate cauza dependență sau stări de greață. De


aceea, ca să evitaţi unele probleme, se recomandă să respectaţi cantitatea
indicată de medic sau cea de pe prospect.

Valeriana, folosită ca ceai sau tinctură

Valeriana se poate consuma fie sub formă de ceai, fie ca tinctură.

Infuzia se prepară din rădăcini uscate de valeriană, astfel: circa o linguriţă de


plantă se ţine într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute. Apoi, pentru a scăpa
de gustul neplăcut, puteţi adăuga puţină miere.

În cazul în care folosiţi tincură de valeriană, aceasta este suficientă dacă


administraţi 20-30 până la 50-60 de picături de 3-5 ori pe zi, cu puţină apă
îndulcită.

S-ar putea să vă placă și