digestie, alungă insomnia şi combate anxietatea. Ceaiul se bea cu miere de Georgiana Adam | 11 Ian 2022 • 11:43
Planta bogată în fibre care ajută la digestie şi alungă
insomnia se poate consuma fie sub formă de ceai, cel mai la îndemână, sau ca tinctură. Valeriana, denumită popular odolean, guşa porumbelului, iarba pisicilor sau năvalnic, este folosită pentru nenumăratele ei efecte benefice asupra organismului.
Proprietățile speciale ale valerianei
Această plantă este utilă în mai multe cazuri: îmbunătățește calitatea somnului, acționează împotriva problemelor digestive (constipaţie, balonare) şi calmează crampele și sindromul colonului iritabil.
Totodată, valeriana combate stările depresive şi anxietatea, problemele
cardiace, alungă atacurile de panică şi este un adjuvant în simptomele sindromului premenstrual.
Cel mai frecvent, însă, valeriana este folosită pentru combaterea insomniei. Mai multe studii arată îmbunătățiri ale somnului pentru persoanele care au consumat produse din extract de valeriană.
Ce conţine valeriana În compoziţia plantei de valeriană se găsesc multe substanțe active: alcaloizi – cu rol analgezic și antibacterian, izovaleramida – cu proprietăți sedative, acid gama-aminobutiric – reduce excitabilitatea de la nivelul sistemului nervos.
De asemenea, mai conţine acid izovalerianic, acid salicilic, acid cafeic, flavonoizi, rășini și glucide.
Valeriana este bogată şi în vitamine (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K), minerale (fier, fosfor, calciu, magneziu, potasiu), acizi grași esențiali Omega 3, clorofilă şi fibre. Toate aceste substanţe acționează asupra organismului și calmează spasmele, insomnia sau stările de agitație.
Consumul în exces de valeriană poate cauza dependență sau stări de greață. De
aceea, ca să evitaţi unele probleme, se recomandă să respectaţi cantitatea indicată de medic sau cea de pe prospect.
Valeriana, folosită ca ceai sau tinctură
Valeriana se poate consuma fie sub formă de ceai, fie ca tinctură.
Infuzia se prepară din rădăcini uscate de valeriană, astfel: circa o linguriţă de
plantă se ţine într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute. Apoi, pentru a scăpa de gustul neplăcut, puteţi adăuga puţină miere.
În cazul în care folosiţi tincură de valeriană, aceasta este suficientă dacă
administraţi 20-30 până la 50-60 de picături de 3-5 ori pe zi, cu puţină apă îndulcită.
