Chestionarul COPE- Scala de coping

Mai jos aveţi enumerate o serie de fraze care exprimă modul în care oamenii simt sau acţionează când
se simt stresaţi sau se confruntă cu o problemă gravă. Gândiţi-vă cum simţi şi acţionaţi în general în astfel de
situaţii şi alegeţi varianta care se potriveşte cel mai bine.Notaţi pe foaia de răspuns cifra:
1 = de obicei nu fac acest lucru. 3 = fac uneori acest lucru.
2 = rareori fac acest lucru. 4 = fac deseori acest lucru.
Nr. Itemii scalei de coping Scorul
crt. ales
1. Mă angajez în activităţi suplimentare care pot contribui la rezolvarea problemei. 4
2. Încerc să-mi formulez o strategie despre ce am de făcut.
3. Las de-o parte alte activităţi pentru a mă concentra asupra problemei.
4. Îmi impun să aştept momentul potrivit pentru a acţiona.
5. Îi întreb pe oameni care au trecut prin experienţe similare ce au făcut în acea situaţie.
6. Spun cuiva ce simt.
7. Caut ceva bun în ceea ce mi se întâmplă.
8. Învăţ să trăiesc cu problema mea.
9. Caut ajutorul lui Dumnezeu.
10. Sunt prost dispus şi îmi exteriorizez emoţiile.
11. Refuz să cred ce s-a întâmplat.
12. Renunţ la încercarea de a obţine ce vreau.
13. Mă implic în muncă sau în alte activităţi pentru a-mi abate gândul de la problemă.
14. Îmi concentrez eforturile spre a rezolva într-un anumit fel problema.
15. Îmi fac un plan despre cum să acţionez.
16. Mă concentrez asupra situaţiei care îmi dă de furcă şi dacă e nevoie las celelalte lucruri mai în voia lor.
17. Mă ţin deoparte, nu fac nimic, până când situaţia o permite.
18. Încerc să caut sugestii despre ce ar fi bine să fac.
19. Încerc să obţin suportul moral de la prieteni sau de Ia rude.
20. Încerc să privesc lucrurile printr-o lumină diferită, mai pozitivă.
21. Accept că faptul s-a petrecut şi nu mai poate fi schimbat.
22. Îmi pun speranţele în Dumnezeu.
23. Îmi las sentimentele să iasă la iveală.
24. Îmi spun că nu s-a întâmplat cu adevărat.
25. Renunţ să mai lupt pentru a-mi atinge scopurile.
26. Merg la filme, mă uit la TV. Pentru a mă gândi mai puţin la problemă.
27. Prefer să visez la alte lucruri.
28. Mă feresc de a fi distras de alte gânduri sau activităţi.
29. Mă asigur că nu înrăutăţesc lucrurile acţionând prea curând.
30. Mă gândesc bine la paşii pe care-i am de făcut.
31. Fac ceea ce trebuie de făcut, pas cu pas.
32. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaţia respectivă.
33. Îmi împărtăşesc sentimentele cuiva.
34. Învăţ din lucrurile care mi se întâmplă.
35. Mă obişnuiesc cu ideea că faptul s-a petrecut.
36. Încerc să găsesc liniştea în religie.
37. Mă simt foarte stresat şi-mi exprim sentimentele.
38. Mă comport ca şi cum nu s-ar fi întâmplat nimic.
39. Consum alcool sau iau medicamente pentru a mă gândi mai puţin la problemă.
40. Acţionez direct pentru a soluţiona problema.
41. Reduc efortul pe care obişnuiam să-l depun în rezolvarea problemelor.
42. Mă străduiesc să previn ca alte lucruri să se suprapună în eforturile mele de a trata problema.
43. Mă feresc de acţiona repede.
44. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea.
45. Mă gândesc cum aş putea să mă descurc cel mai bine cu problema.
46. Caut înţelegere de la cineva.
47. Accept ca realitate faptul care s-a petrecut.
48. Încerc să mă dezvolt ca persoană, ca urmare a acestei experienţe
49. Mă rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei.
50. Mă obişnuiesc cu ideea că nu pot să mă descurc cu problema şi abandonez încercările
51. Sunt deprimat şi îmi dau seama de asta.
52. Îmi spun mie însumi: ,, nu poate fi adevărat”.
53. Dorm mai mult ca de obicei.