Exerciții de dezvoltare fizică generală.

Descrierea exercițiilor pentru grupa III și

IV de mușchi. Reguli de descriere.
Grupa III-a de mușchi – mușchii picioarelor:
Pentru a descrie edfg pentru grupa IV-a de mușchi se utilizează mișcările de bază
ale picioarelor și schimbări de poziții ale mâinilor și brațelor.
*Se omite cuvntul „picior” în toate cazurile de descriere a edfg.

Exemple:
I. P.i. P.b.
1.Genuflexiune, brațele lateral
2.P.i.
II. P.i. Stând mult depărtat, mâinile la mijloc
1.Genuflexiune pe stângul, brațele înainte
2.P.i.
3. Genuflexiune pe dreptul, brațele înainte
4.P.i.

III.P.i. P.b.
1.Fandare înainte pe stângul
2.P.i.
3. Fandare înainte pe dreptul
4.P.i.

IV.P.i. Stând, brațele înainte

1.Balans cu stângul, atingem palma dreaptă
2.P.i.
3.Balans cu stângul, atingem palma dreaptă
4.P.i.
V.P.i. Stând, mâinile la mijloc
1.Balans cu stângul înainte
2.Balans cu stângul lateral
3.Balans cu stângul înapoi
4.P.i.
5.Balans cu dreptul înainte
6.Balans cu dreptul lateral
7.Balans cu dreptul înapoi
8.P.i.

Grupa IV-a de mușchi – exerciții în care se includ toate grupele de mușchi:

Exemple:
I.P.i. P.b.
1.Extensie înapoi, brațele sus
2.Aplecare înainte, brațele înainte, atingem vârfurile
3.Genuflexiune, brațele lateral
4.P.i.

II.P.i. Stând mult depărtat, mâinile după cap

1.Genuflexiune pe stângul, întoarcerea trunchiului spre stânga, brațele lateral
2.P.i.
3. Genuflexiune pe dreptul, întoarcerea trunchiului spre dreptul, brațele lateral
4.P.i.

III.P.i. Stînd puțin depărtat, mâinile la mijloc

1.Extensie înapoi
2.P.i.
3. Genuflexiune, brațele înainte
4.P.i.