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¿Estás harto de que todo mundo te diga una manera diferente para desarrollar
músculo? ¿Te sientes inconforme con la manera en que te ves en el espejo? ¿Te
sientes frustrado con tu lento progreso en el gimnasio?
Hay grandes probabilidades de que no estés maximizando uno de estos cuatro pasos.
Tu problema y solución descansan en corregir estos pasos esenciales antes de que
tengas alguna posibilidad de desarrollar un físico musculoso y delgado.
Paso #1: Comprométete a levantar pesas por lo menos tres a cuatro veces a la
semana
Una vez que te vayas a casa, permite que el músculo sane mediante una buena
nutrición y descanso, éste crecerá más grande y tú repetirás este proceso otra vez.
Idealmente, deberías ejercitar tus músculos una vez cada 72 horas de modo que
puedas realizar 2 entrenamientos de la parte superior del cuerpo a la semana y 2
entrenamientos de la parte inferior del cuerpo a la semana.
Paso #3: Debes concentrarte en estirarte por lo menos la mitad del tiempo que
levantas pesas
Uno de los errores más grande que veo es que la gente entrena, entrena y entrena sin
hacer ningún estiramiento.
Por lo tanto, si estás levantando pesas 4 horas a la semana, por lo menos debes de
dedicar 2 horas adicionales a estirarte.
Debes contrarrestar el acortamiento de los tejidos musculares que ocurre con las
pesas, de lo contrario te vuelves a una lesión que solo esta esperando suceder.
Paso #4: Evita usar suplementos que no hayan estado en el mercado durante
más de 3 años
Esto hará tu vida mucho más fácil y te ayudará a evitar todo el alboroto publicitario en
la última revista de acondicionamiento y físico culturismo.
Si sigues esta regla, descubrirás que solo un puñado pequeño de suplementos siguen
en el mercado. Estos son los que no debes perderte: un multivitamínico de alta
calidad, cápsulas de aceite de pescado, creatina en polvo y proteína en polvo.