Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de rucola și 6 roșii cherry

Cină: 200g de carne de curcan și 150g de rucola cu suc de lămâie și puțin ulei de
măsline

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt cu 0% grăsime

Cină: 200g de carne de curcan și 150g de rucola cu suc de lămâie și puțin ulei de
măsline

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat și 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100g șuncă slabă și 150g de rucola

Cină: 1 roșie, o țelină cruda medie și un măr

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat și 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250g de brânză cu putina grasime.

Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov ras +o ceasca de cafea+1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 200g de pește cuptor cu o linguriță de unt și suc de lămâie

Cină: 250g de carne de curcan cu salata ½ telina + ½ mar

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat si 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: 300g de carne de pui și 150g de rucola cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: poți să bei doar apă

Cină: 200g de carne de curcan și salata ½ telina + ½ mar

Ziua 8

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de rucola și 6 roșii cherry

Cină: 200g de carne de curcan și 150g de rucola cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt natural

Cină: 250g de carne de curcan și 150g de rucola cu suc de lămâie și ulei de măsline
 

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat si 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g de șuncă slabă și puțină salata rucola

Cină: 1 roșie, o țelină cruda medie și un măr

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat si 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250g de brânză cu putina grasime

Ziua 12

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat

Prânz: 200g de pește cuptor cu o linguriță de unt si suc de lămâie

Cină: 250g de carne de curcan cu salata ½ telina + ½ mar

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1/2 linguriță de zahăr +lapte condensat si 1 felie de
pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: nimic